Nhiều người cho rằng mang thai là thời gian bạn luôn phải vui vẻ và rạng rỡ. Phim ảnh và truyện kể thường vẽ nên bức tranh này. Nhưng thực tế có phải vậy không? Có những ngày, bạn có thể thấy mình khóc vì những chuyện nhỏ nhặt nhất, cảm thấy buồn bã đột ngột, hoặc cáu gắt mà không rõ lý do. Bạn thậm chí có thể cảm thấy lo lắng về tương lai hoặc về em bé của mình. Nếu bạn cảm thấy như vậy, xin đừng hoảng sợ. Những cảm xúc này không phải là duy nhất; đó là trải nghiệm bình thường mà nhiều bà mẹ tương lai phải đối mặt trong thời kỳ mang thai.
Cảm giác này có bình thường không khi mang thai?
Nói một cách đơn giản, đúng vậy! Việc cảm xúc dao động trong thai kỳ là hoàn toàn bình thường - lúc thì vui sướng tột độ, lúc thì buồn bã. Lý do chính cho điều này là sự thay đổi hormone trong cơ thể. Hormone là những chất truyền tin hóa học điều chỉnh không chỉ các chức năng cơ thể mà còn cả tâm trạng của bạn. Vì nồng độ hormone thay đổi mạnh mẽ trong thai kỳ, đôi khi rất khó để kiểm soát cảm xúc của mình.
Hơn nữa, bạn đang chuẩn bị cho một sự thay đổi lớn trong cuộc sống. Việc đón một em bé mới vào gia đình là một trách nhiệm lớn, vì vậy việc có nhiều suy nghĩ và lo lắng là điều tự nhiên. Nhiều bà mẹ lo lắng về những điều như:
- Nhà của chúng ta có đủ chỗ không?
- Tôi nên gửi bé đến nhà trẻ hay ở nhà?
- Điều gì sẽ xảy ra với sự nghiệp của tôi?
- Con lớn của tôi sẽ thích nghi với em bé mới như thế nào?
- Liệu chúng ta sẽ phải đối mặt với áp lực tài chính do chi phí tăng cao?
Việc cảm thấy lo lắng hoặc băn khoăn về những điều này là hoàn toàn bình thường. Một số phụ nữ có thể trải qua những khó khăn về tinh thần này ngay cả khi họ có ít triệu chứng về thể chất (như ốm nghén hoặc đau nhức cơ thể). Đừng bao giờ nghĩ rằng bạn là người duy nhất cảm thấy như vậy.
Làm thế nào bạn có thể quản lý những cảm xúc này một cách hiệu quả?
Mặc dù những cảm xúc này là bình thường, bạn không cần phải chịu đựng chúng một mình. Dưới đây là một vài điều bạn có thể làm để kiểm soát những cảm xúc này:
Hãy tử tế với chính mình
Trước hết, hãy hiểu rằng đây không phải lỗi của bạn; đó là một phần tự nhiên của thai kỳ. Đừng tự tạo áp lực cho bản thân phải luôn vui vẻ. Nếu bạn cảm thấy buồn, khóc cũng không sao. Nếu bạn mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi. Hãy lắng nghe cả cơ thể và tâm trí của bạn.
Hãy tâm sự với người mà bạn tin tưởng.
Đừng kìm nén suy nghĩ của mình. Hãy tâm sự với người yêu, mẹ, chị gái hoặc một người bạn thân thiết. Việc bày tỏ cảm xúc có thể mang lại sự nhẹ nhõm rất lớn. Sự hỗ trợ từ những người thân yêu sẽ là nguồn sức mạnh giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Hãy xem những thử thách mà gia đình bạn đang đối mặt như một cơ hội để gắn kết hơn. Đây không chỉ là những trở ngại; chúng là những thử thách, và việc cùng nhau vượt qua chúng sẽ càng làm tăng thêm tình cảm gia đình.
Khi nào bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp?
Có sự khác biệt rõ ràng giữa những lo lắng thông thường khi mang thai và các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng. Đôi khi những cảm xúc này có thể vượt quá giới hạn bình thường. Trong những trường hợp đó, bạn cần tìm kiếm lời khuyên y tế.
Bảng dưới đây sẽ giúp bạn phân biệt sự khác biệt.
| Những mối quan tâm và cảm xúc thường gặp | Khi nào cần tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức |
|---|---|
| Cảm giác lo lắng nhẹ về tương lai, tài chính hoặc công việc. | Nếu bạn đang phải chịu đựng nỗi buồn dai dẳng, quá lớn hoặc cảm giác tuyệt vọng (đây có thể là bệnh trầm cảm ). |
| Cảm giác cáu kỉnh hoặc buồn bã do thay đổi nội tiết tố. | Nếu bạn trải qua nỗi sợ hãi hoặc lo lắng tột độ, không thể kiểm soát mà không rõ lý do (đây có thể là chứng rối loạn lo âu ). |
| Tôi đang phân vân không biết đứa trẻ lớn hơn sẽ phản ứng thế nào với em bé mới sinh. | Nếu bạn đột nhiên bị tim đập nhanh, khó thở hoặc đổ mồ hôi ( cơn hoảng loạn ). |
| Cảm thấy khó chịu do những thay đổi thể chất trong thai kỳ. | Nếu bạn bị mất hoàn toàn cảm giác thèm ăn hoặc ăn uống quá nhiều, không kiểm soát được. |
| Thỉnh thoảng có những bất đồng nhỏ với người yêu/vợ/chồng. | Nếu bạn đang phải chịu đựng bất kỳ hình thức bạo hành tinh thần hoặc thể chất nào từ người bạn đời hoặc thành viên gia đình. |
Nếu bạn gặp phải những triệu chứng nghiêm trọng này, đừng cho rằng đó chỉ là “bình thường”. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ có thể cung cấp hướng dẫn, hỗ trợ và điều trị cần thiết.
Mối quan hệ của bạn trong thời kỳ mang thai
Mang thai là một trải nghiệm mới không chỉ đối với bạn mà còn đối với người bạn đời của bạn nữa. Việc mối quan hệ của hai người thay đổi là điều tự nhiên. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy bị hiểu lầm hoặc người bạn đời của mình đang trở nên xa cách.
Điều quan trọng cần hiểu là “những người đàn ông sắp làm cha cũng trải qua những thay đổi về mặt cảm xúc”. Họ cũng có thể cảm thấy lo lắng về những trách nhiệm trong tương lai và vai trò mới của mình với tư cách là một người cha.
Ví dụ, một số nam giới sợ quan hệ tình dục trong thời kỳ mang thai vì nỗi sợ hãi vô căn cứ rằng điều đó có thể gây hại cho em bé. Trong những trường hợp như vậy, giao tiếp là chìa khóa. Hãy nói chuyện cởi mở về những nỗi sợ hãi này. Nếu bạn lo lắng về chuyện thân mật, bạn có thể củng cố mối quan hệ của mình bằng những cách khác, chẳng hạn như cùng nhau đi dạo hoặc xem phim.
Các chuyên gia cho rằng mang thai là thời điểm bản chất thật sự của một người bộc lộ rõ nhất. Cách bạn cùng nhau vượt qua những thử thách trong giai đoạn này sẽ là nền tảng vững chắc để trở thành những bậc cha mẹ tuyệt vời trong tương lai.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Những biến động về cảm xúc (vui vẻ, buồn bã, lo lắng) trong thai kỳ là hoàn toàn bình thường do sự thay đổi hormone và những thay đổi trong cuộc sống.
- Đừng tự tạo áp lực buộc bản thân phải hạnh phúc.Luôn luôn. Hãy thừa nhận và chấp nhận cảm xúc của bạn.
- Hãy thư giãn bằng cách trò chuyện với người bạn đời, thành viên gia đình hoặc một người bạn đáng tin cậy về những gì bạn đang trải qua.
- Hãy học cách nhận biết sự khác biệt giữa căng thẳng bình thường trong thai kỳ và các tình trạng nghiêm trọng như trầm cảm hoặc lo âu.
- Nếu bạn cảm thấy áp lực tinh thần, buồn bã hoặc sợ hãi quá mức, đừng chần chừ—hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Hãy nhớ rằng đây cũng là một trải nghiệm mới đối với người bạn đời của bạn. Hãy duy trì giao tiếp lành mạnh trong suốt quá trình này.
Mang thai, bà bầu, sức khỏe tâm thần, cảm xúc khi mang thai, trầm cảm, lo âu, những thay đổi cảm xúc khi mang thai
