Trí nhớ của chúng ta thật tuyệt vời! Liệu chúng ta có nên thực sự hiểu rõ về nó?

Đôi khi chúng ta nhớ những chuyện xảy ra hồi còn nhỏ như thể mới hôm qua, đúng không? Nhưng đôi khi chúng ta lại không tìm thấy chìa khóa mình để ở đâu cách đây năm phút, và chỉ biết gãi đầu. Tại sao lại như vậy? Bộ nhớ tuyệt vời này hoạt động như thế nào? Làm sao bộ não của chúng ta lại có khả năng học hỏi những điều mới và tích lũy kinh nghiệm mỗi ngày? Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu về điều này.

Bộ nhớ thực chất là gì?

Nói một cách đơn giản, trí nhớ là khả năng của bộ não chúng ta thu nhận thông tin từ nhiều trải nghiệm khác nhau, lưu trữ và gợi lại khi cần thiết. Bộ não của chúng ta là một mạng lưới tuyệt vời gồm khoảng 86 tỷ tế bào thần kinh, hay nơ-ron, và hơn 10 nghìn tỷ kết nối giữa chúng, hay khớp thần kinh . Chính thông qua mạng lưới này mà tất cả suy nghĩ, cảm xúc và ký ức của chúng ta được hình thành.

Đôi khi thông tin không được lưu trữ đúng cách, và những lúc khác chúng ta lại quên mọi thứ. Thông thường, việc quên những điều như vậy không phải là vấn đề lớn. Nhưng nếu bạn bị mất trí nhớ kéo dài, đó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng như Alzheimer hoặc chứng mất trí nhớ . Vì vậy, nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về điều này, tốt nhất là nên đến gặp bác sĩ và trao đổi với họ.

Khi hồi tưởng lại những kỷ niệm, chúng ta thường cố gắng nghĩ về những khoảng thời gian hạnh phúc trong cuộc sống. Không ai trong chúng ta thích nghĩ về những điều tồi tệ. Nhưng đối với một số người, đặc biệt là những người mắc các chứng bệnh như lo âu hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) , rất khó để thoát khỏi những ký ức tồi tệ này. Vì vậy, hiểu được trí nhớ là gì và tại sao chúng ta chỉ nhớ rõ một số điều nhất định có thể giúp chúng ta hiểu rõ bản thân mình hơn.

Có ba loại bộ nhớ chính.

Không phải tất cả ký ức của chúng ta đều giống nhau. Một số biến mất trong vài giây, trong khi những ký ức khác kéo dài suốt đời. Các nhà khoa học chia chúng thành ba loại chính. Hãy cùng xem chúng là gì.

Bộ nhớ của chúng ta hoạt động như thế nào?

Quá trình hình thành ký ức giống như một quá trình ba bước. Chúng ta chỉ nhớ được điều gì đó nếu cả ba bước này diễn ra chính xác.

1. Mã hóa: Đây là bước đầu tiên. Điều xảy ra ở đây là bộ não của chúng ta chuyển đổi thông tin nhận được từ thế giới bên ngoài (những gì chúng ta nhìn thấy, những gì chúng ta nghe thấy) thành một "mã" mà chúng ta có thể hiểu được. Hãy tưởng tượng rằng khi bạn mang một cuốn sách mới đến thư viện, thông tin chi tiết của nó được ghi trên một tấm thẻ, được dán nhãn và phân loại. Bộ não của chúng ta cũng sắp xếp và mã hóa những thứ chúng ta nhìn thấy, nghe thấy và cảm nhận theo cách tương tự.

2. Lưu trữ: Đây là quá trình lưu trữ thông tin đã được mã hóa trong não. Một số thông tin được lưu trữ trong trí nhớ ngắn hạn, trong khi thông tin được coi là quan trọng sẽ được lưu trữ trong trí nhớ dài hạn. Nó giống như việc đặt một cuốn sách đã được dán nhãn lên giá sách trong thư viện.

3. Truy xuất: Đây là quá trình truy xuất thông tin đã lưu trữ khi cần thiết. Giống như việc tìm cuốn sách bạn cần trên giá sách thư viện. Đôi khi điều này không hiệu quả. Trí nhớ suy yếu theo thời gian và chúng ta quên mọi thứ.

Tại sao chúng ta chỉ nhớ được một số điều nhất định?

Không có câu trả lời duy nhất cho câu hỏi này. Nó khác nhau tùy thuộc vào từng người. Bởi vì bộ não của chúng ta quyết định thông tin nào là "quan trọng" và thông tin nào là "không quan trọng".

Hãy tưởng tượng ngày bạn nhìn thấy biển lần đầu tiên. Niềm vui ấy, âm thanh của biển, mùi hương ấy... bạn sẽ không bao giờ quên. Bởi vì nó được ghi lại trong não bộ của bạn như một 'trải nghiệm quan trọng, đặc biệt'. Tương tự, chúng ta nhớ rất rõ ngay cả khi đó là một sự kiện rất buồn. Bởi vì não bộ coi những thứ gắn liền với cảm xúc mạnh mẽ là quan trọng.

Nhưng những điều đơn giản như bạn đã ăn gì vào bữa trưa hôm qua lại không quan trọng đối với bộ não. Vì vậy, những thứ như vậy sẽ nhanh chóng bị lãng quên. Điều đó có nghĩa là trải nghiệm và cảm xúc của bạn quyết định những ký ức nào sẽ tồn tại lâu hơn trong tâm trí bạn.

Ký ức có tác động như thế nào đến cuộc sống của chúng ta?

Ký ức không chỉ là tập hợp các sự kiện trong quá khứ. Chúng có thể tác động sâu sắc đến trạng thái tinh thần hiện tại của chúng ta.

Những kỷ niệm hạnh phúc có sức mạnh đặc biệt. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, quá tải hoặc buồn bã, hãy nhớ lại một sự kiện hạnh phúc trong cuộc sống của mình (như một chuyến đi với bạn bè hoặc một buổi lễ kỷ niệm với gia đình). Bạn sẽ thấy rằng điều đó mang lại một chút nhẹ nhõm.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta hồi tưởng lại một kỷ niệm hạnh phúc, một số vùng não điều khiển suy nghĩ của chúng ta sẽ hoạt động mạnh hơn. Điều này giúp chúng ta chống lại các tình trạng như căng thẳng và trầm cảm .

Mặt khác, những người mắc các chứng bệnh như trầm cảm thường nghĩ về những ký ức tồi tệ. Khi điều này xảy ra, các đường dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực đó trong não bộ sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Một trong những cách tốt nhất để phá vỡ vòng luẩn quẩn này là chủ động rèn luyện não bộ để nghĩ về những ký ức hạnh phúc. Ban đầu có thể khó khăn, nhưng với sự luyện tập, bạn sẽ có thể thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực mỗi khi chúng xuất hiện.