Hệ thống giao tiếp tuyệt vời của cơ thể: Hãy cùng tìm hiểu về hệ thần kinh.

Bạn có biết rằng đằng sau mọi suy nghĩ, lời nói, dáng đi và cảm xúc của bạn là một hệ thống giao tiếp siêu nhanh trong cơ thể? Giống như Internet mang thông tin đi khắp thế giới, có một mạng lưới tuyệt vời bên trong cơ thể chúng ta truyền tải thông tin từ não bộ đến các đầu ngón tay. Đó chính là hệ thần kinh . Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về hệ thống tuyệt vời này một cách đơn giản.

Nói một cách đơn giản, hệ thần kinh là gì?

Hệ thần kinh là mạng lưới liên lạc chính của cơ thể bạn. Hãy tưởng tượng bộ não của bạn như trung tâm điều khiển chính, giống như một chiếc máy tính lớn. Các mệnh lệnh từ máy tính này cần được gửi đến mọi bộ phận khác trong cơ thể. Hệ thần kinh là "hệ thống dây dẫn" mang những thông điệp đó. Hệ thống này có ba phần chính: não, tủy sống và các dây thần kinh.

Bạn có biết những thông điệp này được trao đổi như thế nào không? Cơ thể chúng ta có hàng tỷ tế bào thần kinh nhỏ. Chúng ta gọi chúng là tế bào thần kinh (neuron) . Thông điệp truyền từ tế bào thần kinh này sang tế bào thần kinh khác thông qua một khoảng trống nhỏ giữa các tế bào này. Chúng ta gọi khoảng trống này là khớp thần kinh (synapse ). Sự truyền tín hiệu này xảy ra nhờ một loại hóa chất đặc biệt gọi là chất dẫn truyền thần kinh . Có thể bạn đã từng nghe đến dopamine và serotonin , và đó chính là các chất dẫn truyền thần kinh.

Hệ thần kinh gồm những bộ phận chính nào?

Hệ thần kinh của chúng ta có thể được chia thành hai phần chính dựa trên các chức năng mà nó thực hiện.

1. Hệ thần kinh trung ương (CNS)

Đây là "Trung tâm điều khiển" của cơ thể chúng ta. Nó chỉ bao gồm não và tủy sống .

• Não bộ: Não bộ là siêu máy tính trong cơ thể chúng ta. Não bộ kiểm soát mọi thứ, từ những gì chúng ta suy nghĩ, học hỏi và ghi nhớ đến những gì xảy ra mà chúng ta không nhận ra, chẳng hạn như kiểm soát nhịp tim, hơi thở và huyết áp .
• Tủy sống:Đây giống như "dây cáp dữ liệu" chính chạy từ não xuống. Nó truyền tải các thông điệp từ não đến phần còn lại của cơ thể, và truyền tải các thông điệp từ cơ thể trở lại não.

Vì hệ thần kinh trung ương rất quan trọng, nên nó được bảo vệ rất tốt. Não được bảo vệ bên trong hộp sọ , và tủy sống được bảo vệ bên trong tủy sống . Ngoài ra, cả hai đều được bao phủ bởi ba lớp màng mỏng gọi là màng não và một chất lỏng đặc biệt gọi là dịch não tủy, giúp bảo vệ thêm nữa.

2. Hệ thần kinh ngoại biên (PNS)

Nói một cách đơn giản, đó là phần của hệ thần kinh chứa tất cả các dây thần kinh chạy như một mạng lưới khắp cơ thể, ngoại trừ não và tủy sống. Phần này được chia tiếp thành hai phần.

Hệ thần kinh tự chủ

Phần này điều khiển những hành động mà chúng ta không chủ động kiểm soát, nhưng lại diễn ra một cách tự động. Ví dụ như thở, nhịp tim, tiêu hóa và huyết áp. Nó cũng có hai phần hoạt động trái ngược nhau:

• Hệ thần kinh giao cảm: Đây là hệ thống chuẩn bị cho cơ thể đối phó với tình huống khẩn cấp. Chúng ta gọi đó là phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy" . Lúc này, nhịp tim tăng lên và nhịp thở nhanh hơn.
• Hệ thần kinh phó giao cảm : Hệ thống này làm dịu cơ thể, đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi và tiêu hóa.

Hệ thần kinh thân thể

Phần này điều khiển những việc chúng ta làm một cách có ý thức. Ví dụ, cử động tay chân, nói chuyện và cảm nhận sự tiếp xúc của vật thể. Nó cũng điều khiển các giác quan của chúng ta (vị giác, khứu giác, thị giác và thính giác).

Các bệnh ảnh hưởng đến hệ thần kinh

Mặc dù hệ thần kinh được bảo vệ rất tốt, nhưng đôi khi nó vẫn có thể bị tổn thương bởi nhiều bệnh tật và tai nạn khác nhau. Chúng ta hãy cùng xem xét một số bệnh lý chính.

Các triệu chứng của vấn đề về thần kinh là gì?

Các triệu chứng tổn thương thần kinh khác nhau tùy thuộc vào loại dây thần kinh bị tổn thương.

Chúng ta làm thế nào để giữ cho hệ thần kinh của mình khỏe mạnh?

Có một vài việc đơn giản chúng ta có thể làm để bảo vệ hệ thần kinh quý giá của mình.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng

Những thực phẩm chúng ta ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe não bộ và hệ thần kinh. Các chất dinh dưỡng sau đây đặc biệt quan trọng:

• Axit béo Omega-3: Có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ, hạt lanh, hạt chia và quả óc chó.
• Vitamin B: Có thể tìm thấy trong thịt gà, cá, trứng, sữa chua, khoai tây, đậu Hà Lan và các loại đậu khác.
• Chất chống oxy hóa: Chúng được tìm thấy trong các loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và gia vị.

Bất cứ khi nào có thể, hãy cố gắng ăn thực phẩm tự nhiên thay vì thực phẩm chế biến sẵn . Điều đó có nghĩa là giảm lượng thực phẩm đóng gói và bảo quản mà bạn ăn.

Quản lý căng thẳng

Nếu bạn thường xuyên căng thẳng hoặc lo lắng, điều đó sẽ gây áp lực không cần thiết lên hệ thần kinh của bạn. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giúp kiểm soát tình trạng này:

• Hít thở sâu: Hít vài hơi thật chậm và sâu.
• Tập thể dục: Các bài tập như đi bộ và bơi lội rất tốt.
• Các hoạt động giúp thư giãn:Hãy thử những phương pháp như thiền và yoga.
• Ngủ đủ giấc: Nếu bạn là người lớn, hãy ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày.

Nếu những cách trên không hiệu quả, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn . Bạn có thể cần thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác.