Hãy tự tin hơn: Cùng tìm hiểu về những lời khẳng định tích cực một cách đơn giản nhé!

Có những ngày chúng ta không hề tự tin vào bản thân? Có những lúc những suy nghĩ như "Tôi không thể làm được điều này", "Tôi không giỏi việc này", "Người khác giỏi hơn tôi nhiều" cứ liên tục xuất hiện trong đầu... Chính vì những suy nghĩ này, chúng ta vô tình cản trở sự tiến bộ của chính mình. Vào những lúc như vậy, hôm nay chúng ta sẽ nói về một phương pháp khoa học tuyệt vời có thể mang lại cho chúng ta sức mạnh . Chúng ta gọi đó là Khẳng định Tích cực . Đây giống như một liều thuốc cho tâm trí của chúng ta.

Nói một cách đơn giản, những lời khẳng định tích cực này là gì?

Những lời khẳng định tích cực là những cụm từ ngắn gọn, tích cực và truyền cảm hứng mà chúng ta tự nói với bản thân. Bạn có thể nói to, nghĩ thầm trong đầu hoặc viết chúng ra giấy và để ở nơi dễ nhìn thấy. Mục đích chính của những lời khẳng định này là xua tan nỗi sợ hãi, nghi ngờ và những suy nghĩ tiêu cực kiểu "Tôi không thể" và thay vào đó xây dựng sự tự tin và thái độ tích cực.

Hãy nghĩ theo cách này. Khi bạn làm việc ở văn phòng, bạn bắt đầu so sánh bản thân với một người bạn. Khi bạn nghĩ, "Ồ, anh ấy giỏi quá, mình không thể làm được như vậy," bạn hãy nhận ra suy nghĩ tiêu cực đó, gạt nó sang một bên và nói, "Không, mình cũng giỏi việc của mình. Mình cũng có giá trị. Nỗ lực của mình chắc chắn sẽ thành công." Đây là điều xảy ra khi bạn nói, dù là trong tâm trí hay bằng lời nói. Nghĩa là, thay vì nghĩ tiêu cực về cơ thể mình khi đứng trước gương, bạn hãy nghĩ, "Cơ thể mình khỏe mạnh, và mình hài lòng với nó."

Điều quan trọng là, đây không chỉ đơn thuần là việc lặp đi lặp lại cùng một câu nói suốt cả ngày. Đây là việc hình thành thói quen nhận biết những suy nghĩ tiêu cực mỗi khi chúng xuất hiện và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực.

Liệu những phương pháp này có thực sự hiệu quả? Có lời giải thích khoa học nào cho điều này không?

Đúng vậy, đây không chỉ là một câu chuyện để khiến bạn suy nghĩ. Có một cơ sở khoa học rõ ràng cho điều này. Não bộ của chúng ta là một cơ quan vô cùng tuyệt vời. Nó có hàng tỷ tế bào thần kinh gọi là neuron. Khi chúng ta suy nghĩ về điều gì đó, các tín hiệu điện sẽ truyền qua các neuron này. Giống như những chiếc xe di chuyển trên đường vậy.

Khi chúng ta suy nghĩ đi suy nghĩ lại cùng một điều, sự kết nối giữa các tế bào thần kinh liên quan đến suy nghĩ đó, hay còn gọi là "đường dẫn", sẽ trở nên rất mạnh . Một người liên tục nghĩ những điều tiêu cực như "Tôi không thể" và "Tôi là một kẻ thất bại" thì có "đường dẫn tiêu cực" đó được hình thành vững chắc trong não bộ của họ. Do đó, ngay cả những việc nhỏ nhặt, tâm trí họ cũng đi theo con đường đó.

Những lời khẳng định tích cực giúp bạn chấm dứt con đường tiêu cực cũ kỹ, lỗi thời và tạo ra một "con đường tích cực" mới. Mặc dù ban đầu có thể khó khăn khi bước đi trên con đường mới này, hãy tiếp tục thực hành những lời khẳng định tích cực đó.Khi bạn làm như vậy, con đường tích cực mới sẽ trở nên vững chắc hơn. Sau một thời gian, tâm trí bạn sẽ tự động bắt đầu đi theo con đường tốt đẹp mới này thay vì con đường xấu xa cũ.

Nghiên cứu đã chứng minh một số lợi ích của phương pháp này:

• Giảm căng thẳng.
• Tăng cường sức khỏe tổng thể và niềm hạnh phúc trong cuộc sống.
• Nâng cao kỹ năng trong các hoạt động giáo dục.
• Hãy cởi mở để tiếp thu những thói quen tốt, chẳng hạn như lối sống lành mạnh.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Quá trình này bắt đầu như thế nào?

Việc bắt đầu luôn là phần khó nhất. Nhưng hãy nhớ rằng, không có phương pháp nào phù hợp với tất cả mọi người. Bạn phải tìm ra phương pháp phù hợp nhất với mình.

Điều quan trọng nhất là đây không phải là việc trốn tránh thực tế . Tự lừa dối bản thân rằng mình không có vấn đề gì không phải là giải pháp tốt. Bạn thực sự cần chấp nhận thử thách, nỗi buồn, khó khăn mà bạn đang đối mặt . Lời khẳng định là về việc chấp nhận, "Đúng, đây là thời điểm khó khăn, tôi buồn/sợ hãi về điều này," và tự cho mình sức mạnh để vượt qua khó khăn đó.

Một vài mẹo để biến điều đó thành thói quen

1. Đừng tự ti: Ban đầu, việc đứng trước gương và tự nói với bản thân những điều tốt đẹp có thể hơi lạ lẫm. Nhưng đừng để điều đó làm bạn nản lòng. Bạn không thể trở thành người suy nghĩ tích cực chỉ sau một đêm. Hãy kiên nhẫn và tiếp tục cố gắng.

2. Lặp lại: Lặp lại câu khẳng định tích cực mà bạn đã chọn nhiều lần mỗi ngày. Nói to sẽ hiệu quả hơn là nói thầm. Viết câu khẳng định đó lên giấy nhớ và dán ở những nơi bạn thường xuyên nhìn thấy, chẳng hạn như trên bàn làm việc hoặc gần gương.

3. Hãy làm theo cách phù hợp với bạn: Không có lịch trình hay quy tắc cố định nào cho việc này. Hãy bắt đầu theo cách mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Cho dù đó là tự nhủ với bản thân khi đánh răng vào buổi sáng, nói to trên đường đi làm, hay viết vào một cuốn sách trước khi đi ngủ vào buổi tối, hãy tự mình quyết định.

Tôi có thể sử dụng những lời khẳng định nào?

Tốt nhất là bạn nên tự tạo câu của riêng mình, nhưng để giúp bạn bắt đầu, đây là một vài ví dụ.

Hãy bắt đầu bằng cách chọn một cụm từ trong danh sách này mà bạn thấy tâm đắc. Theo thời gian, bạn sẽ có thể tạo ra những cụm từ độc đáo của riêng mình và phù hợp với cuộc sống của bạn.