Bạn đang mang thai? Bạn đang cho con bú? Bạn có uống đủ nước không? Hãy cùng thảo luận về vấn đề này! (Cung cấp đủ nước cho cơ thể khi mang thai và cho con bú)

Việc giữ đủ nước trong suốt thai kỳ và khi cho con bú có vẻ là điều đơn giản, nhưng nghiên cứu mới cho thấy điều đó không hề dễ dàng. Nhiều bà mẹ thậm chí không biết mình nên uống bao nhiêu nước. Vì vậy, việc bị mất nước mà không nhận ra là không tốt cho cả mẹ và bé. Đặc biệt nếu bạn bị nôn mửa hoặc tiêu chảy, bạn có thể mất rất nhiều chất lỏng và bị mất nước nhanh chóng. Do đó, điều rất quan trọng là phải nhận thức được điều này.

Tại sao việc giữ đủ nước cho cơ thể lại quan trọng trong thời kỳ mang thai và cho con bú?

Việc duy trì đủ nước cho cơ thể rất quan trọng đối với cả bạn và em bé. Hãy nghĩ theo cách này: nước giống như mạch máu của mẹ và bé.

Lợi ích dành cho bạn:

• Hỗ trợ tiêu hóa : Điều này giúp giảm các vấn đề như táo bón, thường gặp trong thai kỳ.
• Vận chuyển chất dinh dưỡng khắp cơ thể: Các chất dinh dưỡng trong thức ăn bạn ăn cũng đến được với em bé qua máu của bạn nhờ nước.
• Loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể: Giúp duy trì chức năng thận tốt.
• Góp phần làm tăng nhu cầu năng lượng: Khi cơ thể bạn hoạt động nhiều hơn trong thời kỳ mang thai , nó cần bổ sung lượng chất lỏng cần thiết.

Lợi ích cho bé:

• Sản sinh nước ối: Em bé được bảo vệ an toàn bên trong túi nước ối trong tử cung. Nước rất cần thiết cho quá trình sản sinh nước ối.
• Cơ thể sản sinh thêm máu để nuôi dưỡng em bé: Đây là nơi em bé nhận được các chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho sự phát triển.

Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Đây là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Hãy cùng xem các chuyên gia dinh dưỡng nói gì về vấn đề này.

Trong thời kỳ mang thai

Phụ nữ mang thai nên uống ít nhất 12 cốc nước (khoảng 2,5 - 3 lít) mỗi ngày. Mặc dù người bình thường chỉ cần 8-10 cốc, nhưng trong thời kỳ mang thai, lượng nước cần thiết sẽ nhiều hơn.

Trong điều kiện khí hậu nóng như ở đây, cơ thể bạn sẽ mất nhiều nước hơn qua mồ hôi. Bạn có thể cần uống nhiều nước hơn trong thời gian này. Bạn cũng có thể cần các loại đồ uống bổ sung chất điện giải, chẳng hạn như natri và kali. Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về vấn đề này.

Trong thời gian cho con bú

Sữa mẹ chứa 88% nước. Vì vậy, hãy nghĩ xem cần bao nhiêu nước để tạo ra sữa. Điều rất quan trọng đối với bà mẹ đang cho con bú là phải uống 16 cốc nước (khoảng 3,5 - 4 lít) mỗi ngày.

Mặc dù con số này có vẻ lớn, hãy nghĩ theo cách này:

• Bạn cần nước để làm sữa.
• Cơ thể bạn mất khoảng 750 ml nước mỗi ngày chỉ riêng qua sữa mẹ . Bạn cần phải bổ sung lượng nước đã mất đó.

Nếu bạn khó nhớ điều này, hãy tập thói quen uống một cốc nước lớn mỗi khi cho bé bú. Hoặc nhờ người thân trong gia đình, ví dụ như chồng bạn, mang cho bạn một cốc nước. Việc quên uống nước khi bận rộn chăm sóc bé là điều thường gặp.

Các triệu chứng của tình trạng mất nước là gì?

Việc nhận biết sớm các dấu hiệu mất nước rất quan trọng để bạn có thể hành động nhanh chóng.

Các dấu hiệu mất nước ở trẻ sơ sinh

Nếu bạn bị mất nước, điều đó cũng có thể ảnh hưởng đến em bé của bạn. Hãy chú ý đến những dấu hiệu sau để biết liệu em bé của bạn có bị mất nước hay không:

• Khô miệng và môi.
• Khi khóc thì không có nước mắt.
• Số lượng tã ướt giảm (thường thì ít nhất 6 tã phải ướt trong 24 giờ).
• Quầng thâm dưới mắt.
• Sốt.
• Thóp lõm trên đỉnh đầu.
• Da khô, nhăn nheo.
• Thở nhanh hoặc thở sâu.
• Tay chân lạnh.

Nếu bé có một hoặc nhiều triệu chứng này, hãy đưa bé đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Nguy hiểm của tình trạng mất nước trong thai kỳ

Mất nước có thể gây nguy hiểm cho cả bạn và em bé.

• Có nguy cơ sinh non .
• Lượng nước ối bao quanh em bé có thể giảm đi .
• Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể có mối liên hệ giữa tình trạng mất nước nghiêm trọng và các dị tật bẩm sinh như dị tật ống thần kinh .
• Huyết áp thấp.

Loại đồ uống nào tốt? Loại nào không tốt?

Có những lựa chọn khác dành cho những người không muốn uống nước.

Những thức uống ngon nhất:

• Nước sạch: Đây là điều tốt nhất.
• "Nước Spa": Thêm chanh, dưa chuột, dâu tây hoặc lá bạc hà vào ly nước của bạn để làm cho nó ngon hơn.
• Nước cam hoặc nước bưởi: Rất tốt vì chúng chứa chất điện giải tự nhiên.
• Sữa: Nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào.
• Nước ép trái cây nguyên chất 100%, không thêm đường: Uống có chừng mực.
• Một số loại trà thảo dược: Hãy hỏi bác sĩ xem loại trà thảo dược nào an toàn cho phụ nữ mang thai.

Những điều cần hạn chế và tránh:

• Đồ uống có đường (nước ngọt, siro): Những loại này có thể làm tăng thêm tình trạng mất nước.
• Caffeine: Cà phê và trà đều chứa caffeine. Tốt nhất nên hạn chế lượng tiêu thụ xuống còn 1-2 tách cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về vấn đề này.
• Rượu: Không nên uống rượu trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Rượu có thể truyền qua nhau thai đến thai nhi và gây ra các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng (Hội chứng rối loạn phổ rượu ở thai nhi - FASD).

Khi nào bạn cần nhập viện?

Tình trạng mất nước thường có thể được xử lý tại nhà, nhưng đôi khi cần phải nhập viện.

Nếu bạn bị nôn mửa dữ dội trong thai kỳ, hay còn gọi là chứng nôn nghén nặng (hyperemesis gravidarum ), bạn có thể không giữ được bất kỳ thức ăn hoặc đồ uống nào trong người. Điều này có thể dẫn đến mất nước nghiêm trọng.

Trong trường hợp này, bạn sẽ được nhập viện và truyền dịch tĩnh mạch cùng muối khoáng. Bạn cũng sẽ được cho thuốc để kiểm soát nôn mửa.

Nếu bạn có các triệu chứng như nôn mửa liên tục, chóng mặt dữ dội và sụt cân, hãy đến ngay Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện hoặc gặp bác sĩ.