Bà bầu ơi, nước quan trọng như thế nào đối với cơ thể? (Cung cấp đủ nước trong thai kỳ)

Mang thai là một thời kỳ rất đẹp và tràn đầy hy vọng trong cuộc sống. Đồng thời, điều quan trọng là phải chăm sóc tốt sức khỏe của bản thân và em bé trong bụng. Trong thời gian này, khi chúng ta tập trung vào những gì mình ăn và uống, một điều mà nhiều người có thể quên, nhưng lại vô cùng quan trọng, đó là uống đủ nước. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu tại sao uống nước trong thai kỳ lại quan trọng, nên uống bao nhiêu và điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không uống đủ nước.

Tại sao nước lại quan trọng đối với phụ nữ mang thai?

Nói một cách đơn giản, nước rất cần thiết cho sự sống. Cơ thể chúng ta được cấu tạo từ 60% nước. Nước thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể chúng ta.

• Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
• Nó giúp xây dựng các tế bào của chúng ta.
• Các chất dinh dưỡng như protein và carbohydrate được vận chuyển khắp cơ thể thông qua máu.
• Nó giúp các khớp của chúng ta hoạt động tốt.
• Các chất thải trong cơ thể được bài tiết qua mồ hôi và nước tiểu .
• Nước bọt cũng được tạo thành từ nước.
• Giúp bảo vệ cột sống và não bộ.

Khi mang thai, nước trở nên vô cùng quan trọng vì một số lý do đặc biệt, bên cạnh những nhu cầu thông thường khác.

• Tăng cường sản sinh máu: Trong thời kỳ mang thai, lượng máu trong cơ thể tăng lên nhiều hơn bình thường. Nước rất cần thiết cho quá trình này.
• Đối với sự tuần hoàn máu của bé: Hệ tuần hoàn của bé trong bụng mẹ cần nước để hoạt động bình thường.
• Tạo nước ối : Đây là điều quan trọng nhất. Em bé nổi trong chất lỏng này trong tử cung. Nói chính xác hơn, chất lỏng này được gọi là nước ối . Chính nước ối bảo vệ em bé và giúp em bé phát triển. Vì vậy, để tạo đủ nước ối, người mẹ cần uống nhiều nước.

Vậy mỗi ngày bạn nên uống bao nhiêu nước?

Theo các bác sĩ, phụ nữ mang thai nên uống từ 8 đến 12 ly nước mỗi ngày. Tức là từ 2 đến 3 lít.

Nhu cầu này thay đổi đôi chút khi thai kỳ tiến triển.

Tam cá nguyệt thứ nhất

Nhiều người bị ốm nghén trong thời gian này, khiến việc giữ thức ăn và đồ uống trong bụng trở nên khó khăn. Khi nôn, cơ thể mất rất nhiều nước. Vì vậy, ngay cả khi nôn, hãy cố gắng uống nước hoặc trà gừng suốt cả ngày.

Đôi khi tình trạng nôn mửa này có thể rất nghiêm trọng. Chúng ta gọi đó là chứng nôn nghén nặng (hyperemesis gravidarum ). Trong trường hợp này, nôn mửa quá mức có thể gây sụt cân hơn 5% và mất nước hoàn toàn. Trong trường hợp này, bạn có thể cần phải nhập viện và điều trị .

4 đến 6 tháng (Tam cá nguyệt thứ hai)

Ốm nghén thường giảm dần trong thời gian này. Vì bạn cần tăng lượng calo nạp vào hàng ngày, bạn cũng nên tăng lượng nước uống. Các bác sĩ khuyến nghị nên bổ sung thêm 340 calo mỗi ngày. Điều đó có nghĩa là uống thêm 340 mililit (khoảng một cốc) nước .

Từ 7 đến 9 tháng (Tam cá nguyệt thứ ba)

Trong nửa cuối thai kỳ, bạn cần thêm khoảng 450 calo mỗi ngày. Điều đó có nghĩa là bạn cần uống thêm 450 mililit nước (khoảng một cốc rưỡi) .

Các triệu chứng của tình trạng mất nước là gì?

Nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể sẽ bị mất nước. Điều này có nghĩa là lượng nước mất đi nhiều hơn lượng nước hấp thụ vào cơ thể. Tình trạng này có thể rất nguy hiểm trong thời kỳ mang thai.

Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và tâm trạng của bạn. Uống nước sẽ giúp ích. Tuy nhiên, tình trạng mất nước nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế.

Tác động của tình trạng mất nước đối với em bé

Nếu bạn bị mất nước trong thai kỳ, điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến lượng nước ối mà chúng ta đã nói đến trước đó. Sự giảm lượng nước ối này được gọi là thiểu ối . Điều này rất nguy hiểm cho em bé. Bởi vì nước ối:

• Em bé được bảo vệ khỏi các bệnh nhiễm trùng.
• Thai nhi được phép cử động tự do trong tử cung.
• Kẹp dây rốn giúp ngăn ngừa tổn hại cho em bé.
• Giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bé.
• Giúp phổi và hệ tiêu hóa của bé phát triển.

Bạn có thể khó nhận biết liệu lượng dịch này có đang giảm đi hay không. Nhưng nếu cử động của bé giảm , nếu có dịch chảy ra từ âm đạo hoặc nếu bạn không tăng cân đủ, bác sĩ sẽ kiểm tra bằng siêu âm.

Ngoài ra, mất nước có thể dẫn đến các biến chứng khác như sỏi thận , nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) (có thể dẫn đến sinh non) và phù nề .

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống quá nhiều nước?

Tình trạng này không phổ biến như mất nước. Nhưng đôi khi uống quá nhiều nước cũng có thể gây ra vấn đề. Điều này đặc biệt đúng đối với những người mắc các bệnh như bệnh tim, bệnh thận hoặc bệnh gan . Một số thuốc chống trầm cảm và thuốc giảm đau (NSAID) cũng có thể gây giữ nước.

Một số cách đơn giản giúp bạn uống nhiều nước hơn.

Một số người quên uống nước. Những phương pháp này sẽ giúp họ.

• Hãy lắng nghe cơ thể mình: Đừng chỉ đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước. Hãy uống nước trước khi bạn cảm thấy khát.
• Tập thể dục: Nhưng đừng tập thể dục ngoài trời khi trời quá nóng. Hãy tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi tối, hoặc trong nhà.
• Các loại chất lỏng khác: Bạn cũng có thể đáp ứng nhu cầu chất lỏng của mình bằng các loại thực phẩm như súp, sữa, nước ép trái cây tươi và trà thảo dược.
• Trái cây và rau quả: Giống như một chế độ ăn uống cân bằng, chúng cũng chứa rất nhiều nước.
• Làm cho nước ngon hơn: Thêm một lát chanh hoặc dâu tây đông lạnh vào nước và uống.
• Hãy luôn mang theo bình nước: Mang theo một bình nước có thể tái sử dụng bên mình mọi lúc mọi nơi. Điều này sẽ giúp bạn nhớ uống nước thường xuyên.

Chúng ta nhận được khoảng 20% ​​lượng nước cần thiết hàng ngày từ thực phẩm, vì vậy nên ăn những thực phẩm giàu nước.