Mang thai là một thời điểm đặc biệt trong cuộc đời. Nhưng nó cũng không tránh khỏi những khó khăn. Có lẽ bạn đã phải đối mặt với chứng đau lưng , đi tiểu thường xuyên và thiếu ngủ. Thêm vào đó, cái nắng gay gắt và cái nóng oi bức ở nước ta những ngày này càng khiến việc đối phó trở nên khó khăn hơn.
Việc cảm thấy nóng hơn người khác trong thời kỳ mang thai là điều bình thường. Điều này là do nhiệt độ cơ thể bạn tự nhiên tăng lên một chút trong thời gian này, bạn tăng cân và nội tiết tố thay đổi. Giống như một chiếc máy sưởi nhỏ đang hoạt động bên trong cơ thể bạn vậy. Vì vậy, hãy cùng xem làm thế nào để giữ ấm và an toàn cho bé yêu của bạn trong mùa nóng này nhé.
Một vài cách đơn giản để tránh nóng
Có những giải pháp đơn giản, thiết thực cho nhiều khó khăn mà bạn có thể đang gặp phải trong thời gian này. Hãy cùng xem đó là những giải pháp nào.
Chúng ta hãy bắt đầu với quần áo.
Thực tế, việc bạn mặc quần áo hơi rộng và thoải mái hơn một chút trong thời gian này lại là một lợi thế.
- Vải cotton: Hãy mặc quần áo làm từ sợi tự nhiên như cotton, loại vải thấm hút mồ hôi tốt và thoáng khí. Những chiếc váy và quần shalwar rộng rãi, thoải mái là lựa chọn hoàn hảo cho thời điểm này trong năm.
- Thoải mái cho đôi chân: Điều quan trọng là phải đảm bảo cả hai bàn chân đều được thông thoáng. Vì vậy, hãy mang một đôi dép hoặc giày vải thoải mái, không quá chật. Nhưng hãy nhớ, giày bạn mang cần phải nâng đỡ tốt cho bàn chân và giảm chấn khi đi bộ.
Hãy cẩn thận với tình trạng sưng phù ở chân.
Một vấn đề thường gặp ở các bà mẹ trong thời kỳ mang thai là phù chân, đặc biệt là mắt cá chân. Nguyên nhân chính là do khi tử cung phát triển, nó gây áp lực lên các tĩnh mạch chính dẫn máu từ chân lên tim. Điều này làm chậm quá trình lưu thông máu và gây tích tụ dịch ở chân.
Nếu bạn nghĩ, "Ôi, chân tôi bị sưng, vậy tôi cần uống ít nước hơn," thì bạn đã nhầm. Thực tế thì ngược lại.
Bạn cần uống nhiều nước . Điều này sẽ giúp đào thải lượng muối dư thừa gây phù nề trong cơ thể và giúp bạn giữ đủ nước trong thời tiết nóng bức. Hơn nữa, nguy cơ mắc nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) cũng cao hơn trong thời gian này. Uống nhiều nước cũng có thể giúp giảm nguy cơ đó.
Hãy luôn nâng cao chân khi có thể. Nếu bạn đang ngồi trên ghế, hãy kê cao chân lên một chiếc ghế đẩu nhỏ. Điều này có thể giúp kiểm soát tình trạng sưng tấy rất hiệu quả.
Tập thể dục là người bạn tốt nhất.
"Tôi có thể tập thể dục trong thời gian khó khăn này không?" Có! Tập thể dục thực sự là một giải pháp tốt cho chứng sưng phù chân. Khi bạn đi bộ hoặc tập thể dục, các cơ ở chân sẽ co lại, giúp bơm chất lỏng bị ứ đọng trở lại phần thân trên.
- Bơi lội: Bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất bạn có thể thực hiện trong thời kỳ mang thai. Tác dụng làm mát của nước rất tuyệt vời. Ngoài ra, khi ở trong nước, trọng lượng cơ thể bạn cảm nhận được giảm đi rất nhiều. Áp lực lên hông, lưng và các khớp giảm đi, mang lại sự thoải mái tuyệt vời.
- Tránh các môn thể thao mạo hiểm: Bơi lội thì không sao, nhưng các môn thể thao dưới nước sâu như lặn biển không được khuyến khích vào thời điểm này. Sự thay đổi áp suất đột ngột có thể khiến các bọt khí hình thành trong máu và mô của bé, gây ra tình trạng nguy hiểm gọi là " bệnh giảm áp". Do đó, tốt nhất là nên trao đổi với bác sĩ về các bài tập bạn đang thực hiện và xin phép trước khi tham gia.
| Vấn đề trong thời kỳ mang thai | Những việc đơn giản bạn có thể làm |
|---|---|
| Cảm giác quá nóng | Nên mặc quần áo bằng vải cotton mỏng, rộng rãi. Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào ban ngày. |
| Sưng phù chân và mắt cá chân | Uống nhiều nước. Giữ chân ở tư thế nâng cao càng nhiều càng tốt. Tập thể dục nhẹ nhàng. |
| Cháy nắng và tàn nhang trên da | Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất 30 trở lên. Đội mũ và đeo kính râm. |
| Muỗi là một loài gây phiền toái. | Hãy sử dụng màn chống muỗi. Chỉ sử dụng thuốc chống muỗi được bác sĩ phê duyệt. |
Bảo vệ da và chống muỗi
Hãy bảo vệ làn da của chúng ta khỏi ánh nắng mặt trời.
Trong thời kỳ mang thai, da của bạn rất nhạy cảm, vì vậy bạn dễ bị cháy nắng hơn. Nếu ra ngoài, hãy nhớ thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 trở lên .
Trong thời gian này, một số người xuất hiện các đốm nâu trên mặt. Tình trạng này còn được gọi là "nám da" hoặc "mặt nạ thai kỳ". Tình trạng này có thể trở nên tồi tệ hơn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Do đó, ngoài kem chống nắng, nên đội mũ rộng vành và đeo kính râm có khả năng chống tia UV.
Hãy cẩn thận với muỗi!
Muỗi là một vấn đề lớn trong mùa nóng. Chúng ta cần đặc biệt cẩn thận với các bệnh do muỗi truyền trong thời kỳ mang thai. Giống như sốt xuất huyết, virus Zika cũng rất nguy hiểm.
Nếu em bé bị nhiễm virus Zika, bé có thể mắc dị tật bẩm sinh gọi là "tật đầu nhỏ" (đầu và não của bé phát triển nhỏ hơn bình thường).
Do nguy cơ này, các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai nên hoàn toàn tránh đi du lịch đến các quốc gia hoặc khu vực có ghi nhận sự xuất hiện của virus Zika .
Ngoài ra, nếu bạn đời của bạn đã từng đến khu vực có virus Zika, điều cần thiết là phải sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục cho đến khi kết thúc thai kỳ, vì nam giới có thể truyền virus này cho người khác qua đường tình dục.
Nói chung, hãy bảo vệ bản thân khỏi muỗi bằng cách sử dụng màn chống muỗi và giữ cho sân nhà sạch sẽ. Nếu bạn sử dụng thuốc chống muỗi, điều quan trọng là phải hỏi bác sĩ xem loại nào an toàn cho phụ nữ mang thai.
Nếu bạn chú ý đến những điều nhỏ nhặt này, bạn và bé có thể cảm thấy thoải mái và an toàn ngay cả trong mùa nóng bức này. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác, đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ gia đình của mình.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Việc cảm thấy nóng hơn trong thời kỳ mang thai là điều bình thường. Hãy mặc quần áo mỏng, bằng chất liệu cotton.
- Để giảm sưng phù ở chân, hãy uống nhiều nước, nâng cao chân và tập thể dục nhẹ nhàng.
- Bơi lội là một hoạt động thể dục rất phù hợp và thư giãn vào thời điểm này trong năm.
- Khi ra ngoài trời nắng, hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, đội mũ và đeo kính râm.
- Hãy bảo vệ bản thân khỏi muỗi. Đặc biệt cẩn thận với các bệnh như sốt xuất huyết và Zika. Không sử dụng thuốc chống muỗi chưa được bác sĩ phê duyệt.
- Hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề hoặc thắc mắc nào.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn