තරහ කියන්නේ ඇත්තටම සාමාන්ය, නිරෝගී හැඟීමක්. හැබැයි ඉතින් නිකන් කේස් එකක් නැතුව නිතර නිතර තරහ යන එක, පොඩි දේටත් පුපුරලා යන එක නම් ඔයාගේ සෞඛ්යයට එච්චර හොඳ දෙයක් නෙවෙයි. සමහරවිට ඔයාට විසඳගන්න ඕන මානසික ප්රශ්නයක් තියෙනවා වෙන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම්, මේකට වෛද්ය විද්යාත්මක හේතුවක්, ඒ කියන්නේ යම් රෝගී තත්ත්වයක් බලපානවා වෙන්න පුළුවන්. ඔව්, සමහර රෝග සහ බෙහෙත් වර්ග වල අතුරු ආබාධයක් විදිහටත් මේ වගේ පාලනය කරගන්න බැරි තරහක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අපි අද කතා කරමු ඒ ගැන.
මේ තරහට හේතුව මොකක් වෙන්න පුළුවන්ද?
ඔයාට නිතරම තරහ යනවා නම්, ඒක නොසලකා ඉන්න එපා. සමහර විට ඒ පිටිපස්සේ මේ වගේ රෝගී තත්ත්වයක් සැඟවිලා තියෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
| රෝගී තත්ත්වය හෝ හේතුව | තරහට බලපාන විදිහ සරලව |
|---|---|
| ඩිමෙන්ශියා (Dementia) තත්ත්වයන් | ඇල්සයිමර් (Alzheimer’s) වගේ මතකය නැතිවෙලා යන රෝග වලදී, තමන්ට අවශ්ය දේ හරියට කියාගන්න බැරි උනාම, ශාරීරික අපහසුතා ඇති උනාම කලකිරීමෙන් තරහ යන්න පුළුවන්. මෙය රෝගයේම කොටසක්. |
| විශාදය (Depression) | විශාදය කියන්නේ දුක විතරක් නෙවෙයි. විශේෂයෙන්ම පිරිමි අය අතරේ, විශාදයත් එක්ක නුරුස්නා ගතිය සහ පාලනය කරගන්න බැරි තරහක් එන්න පුළුවන්. මේක ඇතුළට හැරුණු තරහක් වගේම පිටතටත් එන්න පුළුවන්. |
| දියවැඩියාව (Diabetes) | රුධිරයේ සීනි මට්ටම (glucose) එකපාරටම අඩු උනාම, ඒක පාලනය කරන හෝමෝන, ආතතිය පාලනය කරන හෝමෝනත් එක්ක සම්බන්ධ නිසා ඉක්මනින් තරහ යන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, දියවැඩියාව නිසා ජීවන රටාව වෙනස් කරන්න වෙන එක ගැනත් තරහක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ අධි ක්රියාකාරීත්වය (Hyperthyroidism) | තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියෙන් ඕනෑවට වඩා හෝමෝන නිපදවන විට, එය කෙලින්ම මනෝභාවයට බලපානවා. මේ නිසා නිතරම නොසන්සුන්කම, කලබල ගතිය සහ තරහ වැඩි වෙන්න පුළුවන්. |
| අක්මාව අකර්මණ්ය වීම (Liver Failure) | සිරෝසිස් (Cirrhosis) වගේ රෝග නිසා අක්මාවට හානි උනාම, ශරීරයේ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමේ හැකියාව නැතිවෙනවා. මේ විෂ මොළයට ගියාම පෞරුෂයේ වෙනස්කම් සහ පාලනය කරගන්න බැරි තරහක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| අපස්මාරය (Epilepsy) | ෆිට් එකක් (seizure) කියන්නේ මොළයේ සිදුවන විද්යුත් කැලඹීමක්. මේකෙන් පස්සේ ඇතිවෙන ව්යාකූල බව සහ බය නිසා සමහර අය තරහින් හැසිරෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම මේකට දෙන සමහර බෙහෙත් වර්ගත් තරහට හේතු වෙන්න පුළුවන්. |
බෙහෙත් වර්ගත් මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. ඔයා පාවිච්චි කරන සමහර බෙහෙත් වර්ගත් මේ වගේ තරහ යෑමකට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන බෙහෙත් (Statins)
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්න දෙන ස්ටැටින් (Statins) කියන බෙහෙත් වර්ගය ගොඩක් සුලබයි. හැබැයි සමහර අධ්යයනයන් වලින් පෙන්නලා තියෙනවා මේ බෙහෙත් වර්ග සහ ආක්රමණශීලී හැසිරීම් අතර සම්බන්ධයක් තියෙනවා කියලා. විශේෂඥයන් කියන්නේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ගොඩක් අඩු උනාම, අපේ සතුටට බලපාන සෙරටොනින් (Serotonin) කියන හෝමෝනයේ මට්ටමත් අඩු වෙන්න පුළුවන් කියලයි. මේක නිසා ඉක්මනින් තරහ යෑම සහ විශාදය වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
මානසික සන්සුන් කරන සහ නින්දට දෙන බෙහෙත්
බෙන්සොඩයසපීන් (Benzodiazepines) කියන්නේ කලබල ගතිය, පැනික් ඇටෑක් (panic disorder) වගේ තත්ත්වයන්ට සහ නින්ද නොයන එකට දෙන බෙහෙත් වර්ගයක්. හැබැයි ඉතාම කලාතුරකින් මේ බෙහෙත් වල අතුරු ආබාධයක් විදිහට තරහ යෑම ඇතිවෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම මුල ඉඳන්ම ටිකක් සැර පරුෂ ගති තියෙන කෙනෙක්ට මේ බලපෑම වැඩිපුර වෙන්න පුළුවන්.
කාන්තාවන්ට විශේෂිත වූ හේතු
කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන මට්ටම් වල සිදුවන වෙනස්කම් එක්කත් තරහ යෑමේ සම්බන්ධයක් තියෙනවා.
- මාසික ඔසප් වීමට පෙර (PMS): සමහර කාන්තාවන්ට මාසික ඔසප් වීම පටන් ගන්න සතියකට විතර කලින් ඉඳන් කේන්ති යන ගතියක්, නුරුස්නා බවක් දැනෙනවා. මේකට හේතුව තමයි ඊස්ට්රජන් (Estrogen) සහ ප්රොජෙස්ටරෝන් (Progesterone) කියන හෝමෝන මට්ටම් අඩු වීම. මේක සෙරටොනින් (Serotonin) මට්ටමටත් බලපානවා. PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) කියන වඩාත් දරුණු තත්ත්වයේදී මේ තරහ ඉතාම අධික වෙන්න පුළුවන්.
- ආර්තවහරණය (Menopause): ආර්තවහරණයත් එක්ක ඇතිවෙන මනෝභාවයේ වෙනස්කම් වලටත් හේතුව මේ හෝමෝන මට්ටම් වල සිදුවන පහළ යෑමයි.
වෙනත් හේතු තියෙනවද?
ඔව්, තව හේතු කිහිපයක්ම තියෙනවා.
- ඕටිසම් (Autism): ඕටිසම් තත්ත්වය තියෙන අයට එකපාරටම තරහ එන්න පුළුවන්. මේකට හේතුව ආතතිය, ඉන්ද්රියන්ට දැනෙන දේවල් වැඩි වීම (sensory overload), තමන්ව නොසලකා හරිනවා කියලා දැනෙන එක, හෝ දින චර්යාවේ වෙනසක් වෙන්න පුළුවන්. ඔවුන්ට අදහස් ප්රකාශ කිරීමේ අපහසුතා තියෙන නිසා තත්ත්වය තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්.
- අංශභාගය (Stroke): ස්ට්රෝක් එකක් නිසා මොළයේ හැඟීම් පාලනය කරන ප්රදේශයට හානි උනොත්, ඒක හැසිරීමේ වෙනස්කම් වලට, විශේෂයෙන්ම නුරුස්නා ගතිය වැඩි වෙන්න හේතු වෙන්න පුළුවන්.
- විල්සන්ගේ රෝගය (Wilson’s Disease): මේක බොහොම දුර්ලභ, ජානමය රෝගයක්. මෙහිදී තඹ (copper) ශරීරයේ, විශේෂයෙන්ම අක්මාවේ සහ මොළයේ තැන්පත් වෙනවා. මේක මොළයේ පෞරුෂයට සම්බන්ධ කොටසට බලපෑවොත්, අධික තරහක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාට තේරෙනවා නම් ඔයාගේ තරහ සාමාන්ය මට්ටමෙන් එහාට ගිහින්, පාලනය කරගන්න අමාරුයි කියලා, ඒක නොසලකා ඉන්න එපා. ඒක ඔයාගේ ශරීරය ඔයාට දෙන සංඥාවක් වෙන්න පුළුවන්.
මම දැන් මොකද කරන්න ඕන?
ඔයාට හිතෙනවා නම් මේ කිව්ව රෝගී තත්ත්වයක් හෝ බෙහෙත් වර්ගයක් ඔයාගේ තරහට හේතුවක් වෙන්න ඇති කියලා, ඔයා කරන්න ඕන හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙලා මේ ගැන කතා කරන එක. එතුමාට පුළුවන් ඔයාව හරියටම පරීක්ෂා කරලා බලලා, හේතුව හොයාගෙන අවශ්ය ප්රතිකාර වලට යොමු කරන්න. කවදාවත් තමන්ට හිතෙන විදිහට බෙහෙත් නවත්වන්නවත්, වෙනස් කරන්නවත් යන්න එපා.
ඒ වගේම, තරහ පාලනය කරගන්න මේ සරල දේවල් ටිකත් උත්සහ කරලා බලන්න:
- හොඳට ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න: තරහ එනකොට, හෙමින් ගැඹුරු හුස්මක් අරගෙන, හෙමින්ම පිට කරන්න. මේක කිහිප වතාවක් කරනකොට ඔයාට සන්සුන් බවක් දැනෙයි.
- තමන්ටම හොඳ දේවල් කියාගන්න (Positive self-talk): "මට මේක පාලනය කරගන්න පුළුවන්," "කමක් නෑ, සන්සුන් වෙන්න" වගේ දේවල් ඔයාටම කියාගන්න.
- හැඟීම් ගැන කතා කරන්න: ඔයාට විශ්වාසවන්ත යාළුවෙක් එක්ක හරි, පවුලේ කෙනෙක් එක්ක හරි ඔයාට දැනෙන දේ ගැන කතා කරන්න.
- තරහ එන සිතුවිලි ලියන්න: දවස පුරාම ඔයාට තරහ ආපු වෙලාවල්, ඒකට හේතු උන දේවල් පොතක ලියලා තියාගන්න. මේකෙන් ඔයාට ඔයාවම තේරුම් ගන්න ලොකු උදව්වක් ලැබෙයි.
- විනෝදයක් හොයාගන්න: හැමදේම දිහා ගොඩක් බරපතලව බලන්න එපා. සමහර අවස්ථා වල තියෙන විහිළුව දකින්න උත්සහ කරන්න.
ඔයාට තරහ පාලනය කරගන්න අමාරු නම්, උපදේශනය (counseling) සඳහා යොමු කරන්න කියලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් ඉල්ලන්නත් පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සාමාන්ය තරහ සහ නිතර නිතර, පාලනය කරගන්න බැරිව යන තරහ අතර වෙනසක් තියෙනවා.
- නිතරම තරහ යන එක පිටිපස්සේ දියවැඩියාව, තයිරොයිඩ්, විශාදය වගේ රෝගී තත්ත්වයක් සැඟවිලා තියෙන්න පුළුවන්.
- ඔයා ගන්න සමහර බෙහෙත් වර්ගත් (උදා: කොලෙස්ටරෝල් බෙහෙත්) මේකට හේතුවක් වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
- ඔයාගේ තරහ ගැන ඔයාට ප්රශ්නයක් තියෙනවා නම්, ඒක නොසලකා හරින්නේ නැතුව අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් එක්ක කතා කරන්න.
- වෛද්ය උපදෙස් නැතුව කිසිම බෙහෙතක් නවත්වන්න හෝ වෙනස් කරන්න එපා.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න