Ngamanye amaxesha ungaziva iintlungu okanye ukungakhululeki emqolo wakho, kodwa kusenokungabonakali kumntu ojonge ngaphandle. Ngaba uziva ukhathazekile xa umntu esithi, "Akukho nto imbi ngawe, uphilile"? I-Ankylosing Spondylitis, esiyibiza ngokuba yi-AS ngamafutshane, ifana kakhulu naleyo. Sisifo esingabonakaliyo ngaphandle, kodwa sikuchaphazela ubomi bakho bonke. Ngoko ke, ukuba sifuna ukuhlala siphilile ngokwasemzimbeni nangokwengqondo ngesi sifo, kubaluleke kakhulu ukuba siqaphele iintlobo ezahlukeneyo zenkxaso kunye neengcebiso.
Ngamafutshane, yintoni i-ankylosing spondylitis (AS)?
Ngamafutshane, i-AS luhlobo lwe-arthritis. Ichaphazela kakhulu umqolo wethu. Ekuhambeni kwexesha, amathambo omqolo adibana, nto leyo enciphisa ukuguquguquka komqolo. Oku kubangelwa ziimpawu ezifana nentlungu yomqolo kunye nokuqina. Yimeko yobomi bonke.
Ngamanye amaxesha kukho enye imeko ebizwa ngokuba yi -non-radiographic axial spondyloarthritis (nr-axSpA) . Oku kwenzeka xa kukho iimpawu kodwa umonakalo kumalungu ungabonakali ngokucacileyo kwiimvavanyo ezifana nee-X-ray. Ngoko ke, kunokuba nzima nangakumbi ukuchaza imeko yakho kwabanye.
Phatha umzimba wakho ngobunono nangokucothayo.
Nangona sele kudlule ixesha elide ukususela oko wafumanisa ukuba une-AS, usenokuba usabonakala unjalo ngaphandle. Kodwa umzimba wakho udinga ukhathalelo oluthambileyo nolucoselelo ngoku.
Kukho iindlela ezahlukeneyo zonyango ezinokunceda kule nto:
- Unyango lomzimba: Kubaluleke kakhulu ukufumana umntu onolwazi kweli candelo kwaye onika unyango oluthambileyo.
- Ukuphulula umzimba kancinci: Ukuphulula umzimba kancinci kunokunceda ekunciphiseni ukuqina komzimba.
- Ukucwilisa emanzini ashushu: Ukucwilisa kwibhafu eshushu okanye ukucwilisa emanzini ashushu kunokunceda ekunciphiseni iintlungu.
- Unyango lwe-Acupuncture: Abanye abantu bafumana isiqabu kule ndlela yonyango.
Kodwa kukho into ekufuneka uyilumkele kakhulu. Loo nto lunyango olufana nonyango lwe-chiropractic. Umntu onokuguquguquka okuncinci kunye nokuqina komqolo wakhe unamathuba amaninzi okwenzakala ziintshukumo ezikhawulezileyo, ezikhawulezileyo entanyeni okanye emqolo. Ke ngoko, ngaphambi kokuba uqale naluphi na unyango, qiniseka ukuba uthetha nogqirha wakho.
Khetha ixesha elifanelekileyo lonyango
Ukuze ufumane okuninzi kunyango olufana nonyango lomzimba, kufuneka ukwenze oko xa iintlungu zakho kunye nokuvuvukala kwamalungu akho kusezantsi kakhulu.Xa isifo siqhubela phambili kwaye intlungu inzima, kunzima ukufumana isiqabu esikhulu kunyango olunjalo.
Kukho uhlobo oluthile lonyango lomzimba olubizwa ngokuba yi-orthopedic manual physical therapy. Endaweni yokwenza umthambo rhoqo, ingcali yonyango ishukumisa kancinci iindawo ezinokuba zixineneyo ngenxa ye-AS, ezifana nembambo yakho kunye nomqolo wesifuba ohambelanayo. Thetha nogqirha wakho malunga nokuba olu hlobo lonyango lukulungele na.
Masikhathalele nesondlo.
Ukutya okulungileyo akunakuyinyanga i-AS. Nangona kunjalo, kunokukunceda ulawule iimpawu zakho kwaye uzive ungcono . Kubalulekile ukufuna iingcebiso kwingcali yesondlo efanelekileyo.
Ingcali yeDietitian ebhalisiweyo (RD) yingcali enoqeqesho olukhethekileyo kunye nesatifikethi. Banokukunceda wenze isicwangciso sokutya esenzelwe wena esilungiselelwe iimfuno zakho. Banokukunceda uchonge ukutya okubangela iimpawu zakho. Bangakufundisa iindlela ezifana nokutya okususa ukutya, ezibandakanya ukucima ukutya okuthile kangangexesha elithile, kunye nokugcina ijenali yokutya ukuze ulandelele indlela umzimba wakho ophendula ngayo kwinto oyityayo.
Mamela umzimba wakho: qaphela imida yakho
Ukuphila ne-AS kuthetha ukumamela umzimba wakho nokuqonda imida yawo.
Khawucinge nje, xa usenza umthambo, ucinga, "Owu, ndingakwenza oku." Kodwa emva kwexesha elithile, uyaqonda ukuba ukugqithisile. Ukuchaneka, "Nangona ubonakala ngathi wenza kakuhle, kunokuba nzima ngequbuliso."
Oku kunokuba nzima kwabanye ukukuqonda. Banokucinga, "Usandula ukungenisa iibhegi ngaphakathi, okanye uhambe iikhilomitha ezimbini, ngoko ungatsho njani ukuba awunakukwazi ukucoca indlu ngoku?"
Ngoko ke, zixolele. Uyazi kakuhle umzimba wakho. Yenza isigqibo sokuba yintoni onokuyenza nengenakwenza namhlanje. Akuyonto yokuba neentloni ngayo.
Musa ukuyeka ukuhamba!
Xa kufikwa kwi-AS kunye nentshukumo, eyona ntetho ilungileyo ithi "Ukuba awuyisebenzisi, ayisekho."
“Hlala usebenza kangangoko unako,” bacebisa oogqirha. “Ukuba awusebenzisi umqolo wakho, ukuba awuyishukumisi intamo yakho, uya kulahlekelwa kancinci kancinci kukuhambahamba.”
Kodwa kukho ulungelelwano oluhle kakhulu ekufuneka lugcinwe apha. Oko kuthetha ukuqonda ixesha lokusebenza kunye nexesha lokuphumla.
- Yenza imithambo kunye nemisebenzi ekwenza uzive uphilile kwaye uphilile.
- Nangona kunjalo, ukuba uziva iintlungu ngelixa usenza into ethile, yeka ngoko nangoko . Ukuba uziva iintlungu kamva, qonda ukuba loo msebenzi awufanelekanga kuwe.
Khawuthelekelele usapho lwakho lulungiselela ukuya kuhambo oluyonwabisayo. Usenokucinga, "Andinakuvumela esi sifo ukuba sonakalise ubomi bam." Kulungile oko. Kodwa ngamanye amaxesha, bubulumko ukuphepha imisebenzi enzima edinisayo emzimbeni wakho. Oko akukoyiswa, kukubonisa uthando nokhathalelo lomzimba wakho.
| Iindlela zokufumana inkxaso | Inzuzo yayo |
|---|---|
| Unyango lomzimba oluthambileyo (unyango lomzimba, ukuphulula umzimba) | Ukunciphisa iintlungu nokuqina, kunye nokwenza kube lula ukuhambahamba. |
| ingcebiso yesondlo efanelekileyo | Chonga ukutya okubangela iimpawu zibe mandundu kwaye kuphucule impilo-ntle iyonke. |
| Amaqela eNkxaso | Ukuze ube namandla engqondweni ngokwabelana ngamava neqela labantu abakuqondayo. |
| Ukumamela umzimba | Yazi imida yakho kwaye uthintele ukuba isifo singabi mandundu. |
| Ukuhlala usebenza (ulinganisele) | Ukugcina ukuguquguquka kunye namandla amalungu kunye nomqolo ixesha elide. |
Zingqonge nabantu abakuqondayo.
Xa unesifo esingabonakaliyo esifana ne-AS, kubalulekile ukuziva ngathi awuwedwa . Ukuthetha nabantu abakuqondayo nabanamava afana nawe ngumthombo omkhulu wamandla engqondo.
Kuthi sonke ukuze sihambe kolu hambo, inkxaso yeqela labantu abasiqondayo, oko kukuthi, inkxaso 'yelali' yethu, ixabiseke kakhulu.
Kunokuba nzima ukufumana amaqela enkxaso ngokukodwa oku eSri Lanka. Kodwa ungabuza ugqirha wakho okanye ingcali ye-physiotherapist ngale nto. Ungakhangela amaqela kwimidiya yoluntu okanye kwi-intanethi apho abantu abaneemeko ezifanayo bahlanganisana khona. Ukwabelana ngamava ngawo kuya kuba ngumthombo omkhulu wamandla kuwe.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- I-Ankylosing spondylitis (AS) yimeko yobomi bonke, kodwa ngokuphathwa ngendlela efanelekileyo, ungaphila ubomi obuhle.
- Yiba nobubele emzimbeni wakho. Ukuzilolonga okuthambileyo kunye neentshukumo kubalulekile. Kuphephe unyango oluqatha lomqolo nentamo.
- Mamela umzimba wakho. Yazi imida yakho. Musa ukuyigqithisa. Ukuphumla kukwayinxalenye yonyango.
- Awuwedwa. Nxibelelana nabantu abaye baba namava afana nawe. Oku kuya kukunika amandla engqondo amaninzi.
- Soloko uqhagamshelana nogqirha wakho ngaphambi kokuba wenze naluphi na unyango, umthambo, okanye utshintsho kwindlela otya ngayo.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho