Ngaba unikwe amayeza okugula ngengqondo, kodwa uziva ngathi akukho mahluko emva kokuwasebenzisa? Nangona uwasebenzisa njengoko ugqirha ewanike, ngaba uziva ukhathazekile kwaye udakumbile kuba ungaziva ngcono ngokukhawuleza njengoko ubulindele? Ukuba kunjalo, eli nqaku liza kuba luncedo kakhulu kuwe. Namhlanje siza kuthetha ngamava abantu abaninzi abajongana nawo xa befumana unyango lwesifo sengqondo esifana nesifo sengqondo esibizwa ngokuba yi-bipolar disorder .
Ndikhumbula umhla ugqirha awathi wandifumanisa ukuba ndinesi sifo okokuqala. Ndathi ndakuphuma esibhedlele, ndandiphethe iipilisi ezimbini esandleni sam. Ndacinga, "Kulungile, ngoku ndisela eli yeza, zonke iingxaki zam ziya kuphela, kwaye ndiza kuphila kwakhona." Ndacinga ukuba ndakuba ndilisele eli yeza, ndiza kuziva ndingcono ngoko nangoko. Kodwa inyani yahlukile kakhulu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Le yinto yokuqala eyenzeka kum xa ndandiqala ukusebenzisa amayeza.
Ngomhla endaphuma ngawo esibhedlele, ndaqala ukusebenzisa amayeza njengoko ugqirha wayendixelele. Ndandifuna ukuphiliswa kungekudala kuba ndandizibonele ngokwam ukuba kunzima kwaye kuyoyikisa kangakanani ukuphila nesifo sengqondo.
Andizange ndive mahluko kangako kwiveki yokuqala okanye ngaphezulu. Kodwa emva kwexesha elithile , iziphumo ebezingalindelekanga zamayeza zaqala ukubonakala. Umlomo wam wawusoloko womile, kwaye ndandifuna ukusela amanzi ngalo lonke ixesha. Xa ndisela amayeza ebusuku, ndandiziva ngathi andinalo ulwazi lokuba ndithini de ndalala. Ndandiziva ndilele kakhulu emini. Bendingaziva ngathi ndingumntu onjalo. Kwakungelulo utshintsho oluya kuba ngcono. Akukho nanye kwezi zinto eyandenza ndaziva ndingcono.
Iimpawu zam ze-bipolar zatshintsha, kodwa azizange ziphele. Ndaziva ndahlukile, andizange ndibe ngcono. Kancinci kancinci, ukudandatheka okudala kwaqala ukubuyela. Ndaziva iingcinga zokuzibulala zibuyela umva. Ndacinga, "Yintoni engalunganga ngam?"
Ngelo xesha, bendingacingi ukuba amayeza endandiwasebenzisa anokuba angalunganga, okanye ukuba ugqirha usenokufuna ukundihlola kwakhona. Bendingazi nokuba i-bipolar sisifo esihlala ixesha elide esidinga ukulawulwa. Oku kungazi kwandishiya ndivakalelwa kukusilela, ukuphoxeka, noloyiko.
Ukunika amayeza kusebenza njani ngokwenene?
Emva konyaka ndixilongiwe , emva kokubona ugqirha izihlandlo ezininzi nokutshintsha amayeza ahlukeneyo, ekugqibeleni ndalila eofisini kagqirha. "Kutheni oku kusenzeka kum, gqirha? Ndenza ntoni engalunganga?" ndabuza.
Ugqirha wandijonga emangalisiwe waza wabuza ukuba ndithetha ukuthini.
Ndachaza ke, "Ndithatha onke amayeza ondinika wona ngexesha elifanelekileyo. Kodwa andiziva bhetele. Ngalo lonke ixesha ndithatha amayeza kuwe, ndigqibela ndibuya apha. Andiqondi ukuba ndenza ntoni engalunganga."
Kulapho ugqirha wam wandichazela khona oku. Wathi ukunyanga imeko efana ne-bipolar kufuna ixesha nomonde , kwaye kufuna umgudu kumguli nakugqirha.
Uxanduva lwam kukubona ugqirha ngexesha, ndithathe amayeza njengoko kumiselwe, ndize ndimxelele ugqirha ngokunyanisekileyo nangokucacileyo ngeempawu zam kunye nazo naziphi na iziphumo ebezingalindelekanga ezibangelwa liyeza.
"Kodwa ndiyenza kakuhle loo nto, kutheni ke ndingaphilanga kakuhle?" ndibuzile.
“Kuba,” waqhubeka wathi, “akukho ‘pilisi yomlingo’ eya kunyanga isifo se-bipolar. Yinto nje yokulawula. Xa siyilawula ngamayeza, kufuneka sizame amayeza ahlukeneyo, iidosi ezahlukeneyo. Emva koko sijonga imeko yakho size silungise amayeza kunye nedosi ude ufikelele kwinqanaba elifanelekileyo kuwe.”
Ndibuze ukuba kutheni kuthatha ixesha elide kangaka. Uchaze ukuba abantu abaninzi abanengxaki ye-bipolar disorder bafuna isiselo samayeza, hayi nje iyeza elinye. Ugqirha akanakunika onke la mayeza ngaxeshanye. Ukuba bayawafumana, akukho ndlela yokwazi ukuba amayeza ngalinye aza kuba naliphi na ifuthe.
Eyona nto ibalulekileyo kukuba kuthatha malunga neeveki ezi-6 ukuya kwezi-8 ukuba naliphi na iyeza lifikelele kwisiphumo esigqibeleleyo. Ngoko ke mhlawumbi uyaqonda ngoku ukuba le ayiyongxaki enokusonjululwa ngobusuku obunye.
Kuphela emva kokuva le ngcaciso ndaziva ndikhululekile kakhulu. Ndaqonda ukuba bendisoloko ndicinga ngendlela engafanelekanga ixesha elide.
| Ingcamango ephosakeleyo endandinayo ekuqaleni | Inyani eyenzekayo ngokwenene |
|---|---|
| Esi sifo siya kunyangwa kwangoko nje ukuba usele amayeza. | Kungathatha iiveki okanye iinyanga eziliqela ukuba iyeza lisebenze ngokupheleleyo. |
| Iyeza lokuqala ugqirha andinike lona lalililo elifanelekileyo. | Kuqhelekile ukutshintsha amayeza amaxesha amaninzi ukuze ufumane indibaniselwano kunye nomthamo olungele wena. |
| Iziphumo ebezingalindelekanga zithetha ukuba iyeza alilunganga. | Amayeza amaninzi anokubangela iziphumo ebezingalindelekanga ekuqaleni. Amanye awo ayaphela ngokuhamba kwexesha. Ukuba aqatha, kufuneka uxelele ugqirha wakho . |
| Ukuya kugqirha kwakhona kuthetha ukuba ndingumntu osileleyo. | Ukuhlolwa rhoqo ngugqirha wakho yeyona nxalenye ibalulekileyo yohambo lwakho lokuchacha. Luphawu lwempumelelo. |
Ekuqaleni, ndandicinga ukuba ukubuyela kugqirha wam wengqondo bubungqina bokuba ndingumntu osileleyo ongasoze aphile. Kodwa ndakujonga ngeliso elingalunganga ngokupheleleyo. Ukubuyela kugqirha wam wengqondo kwakungelulo uphawu lokusilela, yayiluphawu lokuba ndiyaqhubeka nokuchacha.
Ndafumana ukuzithemba ukuba logama nje ndiqhubeka ndisiya phambili, ndingachacha.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Musa ukulindela izisombululo ezikhawulezileyo: Unyango lwesifo sengqondo luhambo olunzima. Kuthatha ixesha, umonde, kunye nokuzinikela. Akukho ngqiqweni ukucinga ukuba yonke into iza kulunga ngedosi yokuqala.
- Thembeka kugqirha wakho: Xelela ugqirha wakho ngeempawu zakho, iziphumo ebezingalindelekanga zamayeza, kunye neemvakalelo zakho ngaphandle kokuzibamba. Ulwazi olunika lona luya kumnceda ukuba enze izigqibo ezifanelekileyo.
- Qonda inkqubo yonyango: Qonda ukuba kuza kuthatha ixesha ukufumana amayeza kunye nomlinganiselo ofanelekileyo kuwe. Le yinkqubo ebandakanya ukuzama nokwenza iimpazamo. Oku akukokusilela kwakho.
- Ukubuyela kugqirha luphawu lwempumelelo: Ukubuyela kugqirha ukuze ufumane unyango luphawu lokuba uyaqhubeka nendlela eya ekuchacheni. Musa ukunikezela.
- Awuwedwa: Khumbula ukuba baninzi abantu abadlula kumava afanayo nawe. Ngenkxaso nonyango olufanelekileyo, nawe unokukwazi ukulawula le meko ngempumelelo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.