Iintlungu zomqolo yingxaki eqhelekileyo abantu abaninzi kwilizwe lethu abayifumanayo ubuncinane kanye ebomini babo. Usenokuba nawe ukhe wayibona le nto. Iintlungu ezivela embindini womqolo wakho xa uhleli, umi, okanye uphakamisa ubunzima obuncinci okwethutyana zisenokunganyamezeleki. Uninzi lwexesha, olu hlobo lweentlungu zomqolo luyaphela kwiintsuku ezimbalwa. Kodwa kwabanye abantu, ezi ntlungu ziqhubeka iinyanga, ngamanye amaxesha kwaneminyaka. Ziyacaphukisa kangangokuba abakwazi nokwenza imisebenzi yabo yemihla ngemihla ngokufanelekileyo. Namhlanje, sithetha ngale ntlungu yomqolo engapheliyo, oko kukuthi, i-Chronic Low Back Pain.
Kutheni umqolo wethu ongezantsi ubuhlungu kangaka?
Ngaba wakha wazibuza ukuba kutheni umqolo ongezantsi ubuhlungu ngaphezu komqolo ongaphezulu? Ngamafutshane, umqolo ongezantsi uthwala ubunzima bomzimba wethu ongaphezulu. Cinga ngayo njengenqaba eyenziwe ngamathambo amancinci (ii-vertebrae) abekwe phezu komnye nomnye. Ukuthintela la mathambo ukuba angakhuhlani, kukho iqhekeza le-cartilage elithambileyo nelithambileyo phakathi kwawo. Sibiza ezi "diski." Ezi zisebenza 'njengezinto ezifunxa uloyiko' emotweni. Ukugoba rhoqo, ukolula, kunye nokuphakamisa iintsimbi kubeka uxinzelelo olukhulu kumqolo ongezantsi.
Enyanisweni, malunga nama-80% abantu behlabathi baya kuva iintlungu zomqolo ngaxa lithile ebomini babo. Kwipesenti encinci yabo, phakathi kwe-2% kunye ne-10%, inokuba yimeko engapheliyo ehlala iinyanga ezingaphezu kwe-3.
Ziziphi izizathu eziphambili zentlungu yomqolo ehlala ixesha elide?
Zininzi izinto ezibangela iintlungu zomqolo . Ngamanye amaxesha, iintlungu zemisipha ezibangelwa kukudinwa kakhulu ziya kuphela kwiintsuku ezimbalwa. Kodwa iintlungu ezingapheliyo zinokuba nezizathu ezinzulu. Makhe sijonge ezinye zezona zinto ziphambili.
| Unobangela | Ingcaciso elula |
|---|---|
| Isifo seDiski esiwohlokayo | Njengoko sikhula, njengayo yonke into emizimbeni yethu, le diski iyawohloka kancinci kancinci ize inciphe. Oku kwandisa amathuba okuba amathambo omqolo akhuhlane, nto leyo enokubangela iintlungu. |
| Idiski yeHerniated | Ngamanye amaxesha idiski iba buthathaka kwaye izinto ezifana nejeli ngaphakathi kuyo ziyavuvukala, njengeqamza elikwitayara yemoto. Ukuba oku kuvuvukala kucinezela umthambo okufutshane, kunokubangela iintlungu ezinganyamezelekiyo. Ukuba le ntlungu iqala emqolo iye ezimpundu ukuya emilenzeni, siyibiza ngokuba yi-sciatica . |
| Ukutyibilika kwethambo lomqolo (iSpondylolisthesis) | Njengoko amalungu kunye nemisipha yomqolo iba buthathaka ngokukhula, ithambo elinye lomqolo linokutyibilika liye phambili phezu kwelinye. Oku kunokubangela iintlungu kunye nokuxinana kwemithambo-luvo. |
| I-Spine Stenosis | Imithambo-luvo inokucinezelwa xa umjelo womgogodla, indawo efana nombhobho ngaphakathi komqolo apho imithambo-luvo yethu idlula khona, incipha. Oku kudla ngokubangelwa kukuqhekeka kwamathambo. |
| Ezinye izizathu | Iintlungu ezingapheliyo zomqolo zinokubangelwa zizifo ezifana ne-osteoporosis, ukwaphuka komqolo, kunye ne-scoliosis. |
Ngaba ii-genes zingayichaphazela le nto?
Usenokumangaliswa kukuva eli bali. Ngamanye amaxesha unobangela oyintloko weentlungu zomqolo ziijini zethu. Cinga ngamawele amabini afanayo afana ncakasana. Omnye unomsebenzi obandakanya ukuphakamisa izinto ezinzima nomsebenzi onzima. Omnye unomsebenzi waseofisini ofuna ukuhlala esitulweni imini yonke. Kodwa xa bejongwa nge-MRI kwi-scan yabo, bafumanisa ukuba iidiski kuzo zombini zazigugile ngendlela efanayo.
Oku kubonisa ukuba indlela yokuphila kunye nezinto zemfuza zidlala indima enkulu kwiintlungu zomqolo . Abanye abantu banemicu ye-nociceptive ebuthathaka kakhulu emqolo wabo. Oku kuthetha ukuba nezinto ezincinci zinokubangela ukuba bazive iintlungu eziqatha. Kusenokwenzeka ukuba ngenxa yale mahluko yemfuza omnye umntu unokuphakamisa izinto ezinzima ngaphandle kokufumana nayiphi na intlungu.
Uzibona njani xa unentlungu emqolo?
Kule mihla, ukuze kufunyanwe unobangela weentlungu zomqolo, `i-X-ray`, `i-MRI ( i-magnetic resonance imaging)`Nangona kukho ubuchwepheshe obuphambili obufana ne-CT (Computerized Axial Tomography) scans, ngamanye amaxesha noogqirha banobunzima bokufumanisa unobangela ochanekileyo.
Ngoko ke, ukuba uneentlungu zomqolo, eyona nto ingcono onokuyenza kukubona ugqirha ofanelekileyo kunokuzama ukufumanisa unobangela ngokwakho. Ugqirha wakho uya kugqiba ukuba zeziphi iimvavanyo omawuzenze ngokusekelwe kwiimpawu zakho.
Singenza ntoni ukuze siphephe iintlungu zomqolo?
Nangona kukho utyekelo lwemfuza olubangelwa ziintlungu zomqolo, alukho ngaphaya kwamandla ethu ngokupheleleyo. Ukutshintsha imikhwa yethu yemihla ngemihla kunokunceda kakhulu ekunciphiseni ezi ntlungu kwaye kuthintele ukuba zingabikho kwixesha elizayo.
Nazi izinto ezi-5 ezilula onokuzizama:
- Yeka ukutshaya: Nokuba uyakholelwa okanye awukholelwa, abantu abatshayayo banamathuba amaninzi okuba neentlungu zomqolo kunabo bangatshayiyo. Ngoko ke ukuba uyatshaya, cela uncedo lokuyeka.
- Hlala umile kakuhle: Hlala umqolo wakho uthe nkqo xa uhleli, umile, kwaye usebenza. Oku kunokuba nzima ekuqaleni, kodwa wakuba ukuqhelile, umqolo wakho uya kuziva ungcono kakhulu.
- Indlela echanekileyo yokuphakamisa iintsimbi: Xa uphakamisa into enzima, musa ukugoba umqolo wakho. Soloko ugoba amadolo akho kwaye uphakamise umqolo wakho uthe tye. Lo ngumkhwa obaluleke kakhulu.
- Yomeleza izihlunu zakho eziphambili: Izihlunu ezijikeleze isisu sakho, amanqe, kunye nomqolo zibonelela ngenkxaso engcono kakhulu yomqolo wakho. Ezi zibizwa ngokuba zimisipha zakho eziphambili. Ukwenza umthambo oqinisa ezi zihlunu (umz. iiplanga) kunokwenza umahluko omkhulu kwintlungu yakho yomqolo. Ungacela ingcebiso kwingcali ye-physiotherapist ngale nto.
- Musa ukuhlala ebhedini: Xa umqolo wakho ubuhlungu, usenokufuna ukuhlala ebhedini. Kodwa ukuhlala kwindawo enye kunokwenza buthathaka izihlunu zakho kwaye kwandise intlungu yakho. Ngoko ke, thetha nogqirha wakho kwaye uzame ukuhlala usebenza ngendlela ekufaneleyo. Nokuba uhamba nje kancinci kunokuba luncedo.
Khumbula, akufuneki uhlale uneentlungu xa zifika. Ukufuna ingcebiso kagqirha kwangoko kunokukunceda ukuba ungabi yingxaki engapheliyo kwaye kukuncede uphile ubomi obutofotofo.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Iintlungu ezingapheliyo zomqolo osezantsi) yimeko eqhelekileyo kakhulu. Asinguwe wedwa ojongene nale ngxaki.
- Izinto ezibangela ukuwohloka kwediski kunye nokuqhekeka kwediski ngokuhamba kweminyaka zezona zinto ziphambili ezichaphazela oku. Kusenokubakho nefuthe lemfuza.
- Le meko ingalawulwa kakhulu ngokwenza utshintsho oluncinci kwindlela ophila ngayo (ukuyeka ukutshaya, ukuma ngendlela efanelekileyo, ukuzilolonga).
- Ukuba intlungu yakho yomqolo iyaqhubeka okanye inzima, musa ukuzinyanga, kodwa qiniseka ukuba ubonana nogqirha kwaye ufumane iingcebiso ezifanelekileyo kunye nonyango.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho