Ngaba wakha waziva ngathi amadolo akho aqinile kwaye kunzima ukuwagoba xa uvuka ebhedini kusasa? Okanye ngaba uneentlungu emalungeni akho njengeminwe namagxa akho, nto leyo eyenza kube nzima ukwenza imisebenzi yakho yemihla ngemihla? I-arthritis yinto ecaphukisayo ebomini. Ngoko ke, ukuthatha amayeza akwanelanga koku, kubaluleke kakhulu nokwenza imithambo eluncedo emalungeni ethu . Yile ndlela sithetha ngayo ngendlela yokuzilolonga emangalisayo enciphisa iintlungu kwaye izisa impilo entle emzimbeni.
Yintoni kanye kanye iTai Chi?
I-Tai Chi lubugcisa bemfazwe bamandulo obaqala eTshayina. Kodwa ungakhathazeki, asithethi ngokulwa apha. Namhlanje, sele iyinto eyenziwa ngabantu kwihlabathi liphela ngenxa yempilo yabo, ingakumbi ingqondo nomzimba.
Ngamafutshane, iTai Chi luchungechunge lweentshukumo ezicothayo nezinobuhle. Ivakala ngathi ngumdaniso omhle. Kule nto, sithatha umoya onzulu, sitshintsha ubunzima bomzimba wethu kancinci ukusuka kwenye indawo ukuya kwenye, size senze iintshukumo ezijikelezayo. Kufana nokucamngca, apho ingqondo igxile kwindawo enye kwaye umzimba ugxile emzimbeni. Yiyo loo nto ikwabizwa ngokuba "kukucamngca ngentshukumo."
I-Tai Chi inceda njani kwi-arthritis?
Xa umntu one- arthritis ecinga "ngokwenza umthambo," uzibuza athi, "Owu, ndingazilolonga njani nangona ndineentlungu ezininzi?" Kodwa iTai Chi ngumthambo othambileyo kakhulu ongafaki uxinzelelo olukhulu kumalungu. Inezibonelelo ezininzi kwimeko yakho ye-arthritis.
Iphucula ibhalansi yomzimba
Abantu abaneentlungu zamalungu, ingakumbi njengoko bekhula, banamathuba amaninzi okulahlekelwa yibhalansi yabo nokuwa. Ukuba kwenzeka ukuwa okunjalo, kunokuba yingozi enkulu. Ukunyakaza okucothayo kwe-tai chi kuqinisa izihlunu ezilawula ibhalansi yomzimba wakho. Kwakhona, ufumana ukuqonda okuhle kwendlela efanelekileyo umzimba wakho omele ube kuyo. Cinga ngako, xa sihleli esitulweni, ngokwemvelo siyagoba phambili size sigobe, akunjalo? I-tai chi ingasinceda siyeke le mikhwa mibi.
Yomeleza izihlunu ezixhasa amalungu
KwiTai Chi, sihlala sigobile amadolo nezinqe zethu, ngokungathi siza kuhlala kwisitulo esingabonakaliyo. Oku kuyaqinisa kancinci izihlunu emilenzeni yakho, ingakumbi ezijikeleze amadolo. Njengoko ezi zihlunu zisiba namandla, umthwalo okwidolo uyancipha. Oku kunciphisa iintlungu kwaye kukhusele ilungu.
Yehlisa ukuqina kwamalungu
Kwi-arthritis, amalungu ayaqina aze aqine, kwaye usenokungakwazi ukuwagoba okanye ukuwalungisa kusasa. Eyona ndlela ilungileyo yokwenza oku kukuwashukumisa kancinci loo malungu. Iintshukumo ezijikelezayo nezithambileyo zeTai Chi zinceda amalungu akho asebenze ngcono. Njengokufaka ioyile encinci kwisikhonkwane esinomhlwa uze usijike kancinci, ezi ntshukumo zinceda ukukhulula ukuqina kwamalungu kwaye zonyuse ukuguquguquka .
Masizame ukuqonda ezi zibonelelo ngokucacileyo.
| Iingenelo zeTai Chi | Indlela echaphazela ngayo umzimba wakho |
|---|---|
| Ibhalansi eyongeziweyo | Inciphisa iingozi ezibangelwa kukuwa. Ilungisa ukuma komzimba. |
| Ukuqinisa izihlunu | Inciphisa umthwalo kwiindawo ezifana namadolo kunye nezinqe. Ikhusela amalungu. |
| Ukuguquguquka kwamalungu | Inciphisa ukuqina nokuqina kwamalungu. Yenza intshukumo ibe lula. |
| Ukuphelisa iintlungu | Intlungu yamalungu iyancipha kancinci kancinci ngenxa yeentshukumo ezithambileyo kunye nokuqina kwemisipha. |
Ngaba le yinto eqinisekisiweyo ngokwesayensi?
Ewe, ngokuqinisekileyo. Eli asilobali nje kuphela. Iingenelo zeTai Chi kubantu abanesifo samathambo ziqinisekiswe zizifundo ezininzi zonyango ezidumileyo kwihlabathi liphela.
Umzekelo, uphando olwenziwe eKorea lufumanise ukuba izigulane ezine-arthritis ezaziqhelisa i-tai chi kangangeeveki ezili-12 zazinezihlunu zesisu ezomeleleyo kwaye ziphucula ukulinganisela kwazo. Olunye uphando lwaseMelika lubonise ukuba abantu ababeqhelisa i-tai chi babenentlungu encinci ye-arthritis emilenzeni yabo.Iye yanciphisa kakhulu iintlungu kwaye yenza kwaba lula ukwenza imisebenzi yemihla ngemihla. Uphando olufana nolu luye lwaboniswa nakwiingqungquthela ze-rheumatology.
Khumbula, iTai Chi ngumthambo othambileyo nokhuselekileyo ophilisa umzimba nengqondo yakho ngaxeshanye.
Kulungile, ngoko ke siqala njani iTai Chi?
Eyona nto ilungileyo ngayo kukuba awudingi zixhobo zikhethekileyo zokwenza i-tai chi. Okufunekayo yindawo encinci nendawo yokuphumla. Ungayenza kwigumbi lakho lokuhlala, ebaleni lakho, okanye epakini ekufutshane.
Kodwa kubaluleke ngakumbi ukufunda iindlela ezichanekileyo zokuma kunokubukela nje ividiyo. Ukuzisebenzisa gwenxa kunokubangela uxinzelelo olongezelelekileyo kumalungu akho. Ngoko ke, eyona ndlela ilungileyo nekhuselekileyo kukuthatha iklasi notitshala onamava owaziyo ngale nto. Emva koko ungafunda ngqo indlela yokwenza iintshukumo.
Eyona nto ibalulekileyo!
Ngaphambi kokuba uqale nayiphi na inkqubo entsha yokuzilolonga, kubalulekile ukuthetha nogqirha wakho ukuze akunike ingcebiso. Uza kukuchazela ukuba ifanelekile kangakanani na kwimeko yakho ye-arthritis kunye namanyathelo okhuseleko omele uwathathe ngelixa uzilolonga. Kungcono ukuqala into efana nale ngemvume kagqirha wakho.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- I-Tai Chi ngumthambo ocothayo nothambileyo ofanelekileyo kubantu abane- arthritis .
- Oku kuneengenelo ezininzi, ezinje ngokuphucula ulungelelwaniso lomzimba, ukuqinisa izihlunu ezixhasa amalungu, kunye nokunciphisa iintlungu nokuqina kwamalungu.
- Iziphumo zeTai Chi nazo ziqinisekiswe luphando lwesayensi.
- Ngaphambi kokuba uqale olu qheliselo, soloko uqhagamshelana nogqirha wakho ukuze ubone ukuba lukulungele na.
- Kungcono ukuziqhelanisa phantsi kotitshala onamava ukuze ufunde iindlela ezifanelekileyo zokuma.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho