Ngaba sifanele siziqhelise ukubulela ukuze songeze ulonwabo ebomini bethu?

Sonke sixakekile kule mihla, akunjalo? Ukususela ekuvukeni kwethu kusasa de siye kulala ebusuku, sisebenza singayeki. Okwangoku, ngamanye amaxesha siyaphoswa zizinto ezincinci ezimnandi kunye nezinto ezintle ebomini. Xa oko kusenzeka, kuyinto eqhelekileyo ukuziva ulusizi kwaye udanile. Kodwa ubusazi na ukuba kukho indlela elula kakhulu, kodwa enamandla kakhulu yokongeza uvuyo kunye nokukhanya kobu bomi buxakekileyo? Yiloo nto siza kuthetha ngayo namhlanje. Masibize oku ngokuthi "umbulelo". Kufana neyeza, kodwa liyeza elingenazo iziphumo ebezingalindelekanga kwaye lizisa uxolo engqondweni!

Luyintoni olu "lwazi lokulunga"? Ngamafutshane...

"Umbulelo", ngokufutshane, kukuqaphela nokuxabisa izinto ezilungileyo ebomini bethu, uncedo esilufumanayo, izinto ezincinci ezisenza sonwabe. Oko kukuthi, ukucinga ngezinto esizifumeneyo, abantu abasincedayo, kwaye ngamanye amaxesha nezinto ezincinci esingazikhathaleliyo. Oku akuthethi nje ukuthi "Enkosi." Yimvakalelo enzulu. Khawucinge, xa uvuka kusasa ubone ilanga liphuma kakuhle. Nangona kubonakala ngathi yinto encinci, ukuba ngelo xesha uziva wonwabile kwaye unombulelo ngayo, yiloo nto umbulelo uyiyo. Okanye, ukuba umntu ukuncede kancinci, ukuba uyikhumbula kwaye umbulele loo mntu ngokusuka entliziyweni yakho, oko kukwangumbulelo. Ubusazi ukuba lo mkhwa ulungile kakhulu kwimpilo yethu yengqondo neyomzimba? Siza kuthetha ngaloo nto kamva.

Inyathelo 1: Masiqale ukubona, ukukhangela, nokuxabisa izinto ezilungileyo ebomini!

Inyathelo lethu lokuqala leli. Njengomcuphi, siqala ukukhangela izinto ezilungileyo ezifihliweyo kwimihla yethu, ebomini bethu. Ngamanye amaxesha ezi zincinci kakhulu. Kodwa ezo zinto zincinci zezona zenza ubomi bube buhle.

Uzifumana njani ezi zinto zilungileyo?

• Cinga ngezinto ezintathu onokuzibulela imihla ngemihla: ingaba yimpilo yakho. Ingaba ngumhlobo osenyongweni, ilungu losapho. Isidlo esimnandi osityebileyo, ikhaya elithozamileyo ohlala kulo, intyatyambo entle eqhakazileyo, umntu ongamaziyo owakuncedayo... Xa ucinga ngolu hlobo, uya kumangaliswa zizinto ezininzi onokuzibulela ngazo ngosuku! Kufana nokuvula amehlo akho kwakhona.
• Qala " Ijenali Yombulelo": Fumana incwadi encinci yokubhala kwaye qho ebusuku ngaphambi kokuba ulale, bhala phantsi izinto ezintathu okanye ezine ozibulelayo ngaloo mini. Izinto ezinje, "Ndonwabile ngenxa yokutya okumnandi umama andiphekele kona namhlanje," "Ndiyabulela ukuba umhlobo wam unditsalele umnxeba namhlanje," njl. Xa ubhala oku, ezo zinto zilungileyo ziya zingena nzulu engqondweni yakho. Emva kweentsuku ezimbalwa, uya kuqaphela ukuba intliziyo yakho iziva ilula kangakanani.
• Phuhlisa imikhwa yokukhumbula iimpawu ezintle:Abanye abantu bayambulela uThixo ngaphambi kokuba batye. Akunyanzelekanga ukuba kube yinto yonqulo. Xa ukutya kufika phambi kwabo, kuyinto entle ukucinga okomzuzwana, "Hayi indlela emnandi ngayo ukuba nditye oku kutya namhlanje." Ngale ndlela, siyayiqonda ixabiso lokutya. Kwakhona, ngumkhwa omhle ukucinga, "Namhlanje ndinolu suku, ndisempilweni."

Cinga ngezinto ezininzi esizibonayo yonke imihla, kodwa ungazithathi ngqalelo. Ukukwazi ukuphefumla kakuhle, ukuba namanzi acocekileyo okusela, ukuba nabantu abasithandayo abasingqongileyo... ezi zizinto zokwenene.

Inyathelo lesi-2: Yinandiphe loo mvakalelo yombulelo nolonwabo.

Emva kokubona izinto ezilungileyo, into elandelayo ebaluleke kakhulu kukuyifumana ngokupheleleyo loo vuyo, loo mvakalelo yombulelo. Oko akuthethi ukucinga ngayo uze uyilibale. Khawuthelekelele, ubuya ekhaya emva kosuku olunzima emsebenzini. Emva koko umntwana wakho ubaleka eze kuwe aze akugone. Ngaloo mzuzu, uziva wonwabile kakhulu kwaye uthandwa, akunjalo? Ngaloo mzuzu, yima umzuzwana uthi, "Ah, yiloo nto uvuyo luyiyo!" uze uzive loo mvakalelo. Vumela olo vuyo lusasazeke emzimbeni wakho wonke. Kufana nokunandipha kancinci ukutya okumnandi. Oku kukwanxulumene nento esiyibiza ngokuba yi-"Mindfulness". Oko kuthetha ukunikela ingqalelo esondeleyo kwinto eyenzekayo kunye nento ovakalelwa ngayo okwangoku. Kuphela emva koko unokuzifumana ngokwenene ezi zinto zincinci, zivuyisayo.

Inyathelo lesi-3: Bonisa umbulelo wakho komnye umntu, kwaye ubonise oko ngezenzo!

Sibone izinto ezintle, savuya ngazo. Ngoku lixesha lokwabelana ngaloo lonwabo, olo lwazi lwezo mpawu nomnye umntu. Oku akupheleli nje ekubeni nembeko okanye umkhwa omhle. Luxabiso olunyanisekileyo oluphuma entliziyweni yakho. Xa ubulela umntu, ngokwenene uziqhelisela amanyathelo amabini okuqala: ubone into elungileyo, kwaye uyixabise ngokunyanisekileyo.

Uyenza njani le nto?

• Xelela umntu oye wakunceda okanye owenze into elungileyo: "Bekumnandi kakhulu ukuba undincede ngaloo mini...", "Ndiyayixabisa kakhulu into yokuba undiphulaphule ngaloo mini...", "Enkosi kakhulu ngokundifundisa oku...", "Bekunamandla amakhulu kum ukuba secaleni kwakho ngaloo mini..." Ungabhala neleta yokubonakalisa umbulelo wakho. Khawucinge nje, ukuba umama wakho upheke isidlo esimnandi, nokuba ligama elilula elifana nelithi "Mama, ukutya kumnandi. Enkosi kakhulu !" lingabenza bonwabe.
• Bonisa uxabiso lwakho ngesenzo sobubele: Ngamanye amaxesha, xa umntu ekwenzela ububele, uziva ufuna ukumenzela into ethile. Okanye, ungenza into komnye umntu ngokucinga, "Ndiza kumenzela oku omnye umntu." (Yihlawulele phambili) uze umenzele yona. Xa usemgceni, bamba ucango lomntu osemva kwakho. Yenza umsebenzi womnye umntu ngaphandle kokuba umntu aqaphele. Zama uze ubone ukuba uziva njani! Nokuba yinto encinci yobubele inokukwenza uzive umhle.
• Xelela abantu ebomini bakho indlela obaxabisa ngayo: Oku akufuneki kube yinto enkulu. Ukuthetha nje okusengqondweni yakho, ngokunyaniseka, ngexesha elifanelekileyo, nangendlela efanelekileyo, kuya kuziqinisa ezo zibopho.

Ngobubele bokwenene, akukho mvakalelo yokuba "Ndimtyala lo mntu ngoku." Kuba xa wenzela umntu into ethile, awulindeli ukuba loo mntu akwenzele into ethile. Kufana nomjikelo wezinto ezilungileyo. Xa senza into elungileyo, kwenzeka izinto ezininzi ezilungileyo.

Kutheni olu "lwazi lobuhle" lulungile kangaka kuthi? Ukuba silujonga ngokwembono yezonyango...

Ukuziqhelisa olu "lwazi lobuhle" akupheleli nje ekuziseni ulonwabo engqondweni, kodwa kukwaluncedo kakhulu kwimpilo yengqondo yethu kunye nempilo yethu yomzimba.

• Inciphisa uxinzelelo : Xa sifumana izinto esinokubulela ngazo, siyasusa iingqondo zethu kwiingxaki ezisikhathazayo. Ezinye izifundo zifumanise ukuba ukuziqhelisela ukubulela kunokunciphisa amanqanaba e- cortisol , i-hormone yoxinzelelo, emzimbeni wethu.
• Yonyusa iihomoni zovuyo : Ubusazi na ukuba xa sinombulelo kwaye sonwabile, ingqondo yethu ikhupha ii-neurotransmitters ezibizwa ngokuba yi-"happy hormones" ezifana neSerotonin kunye neDopamine. Ezi zisenza sizive sonwabile kwaye sikhululekile.
• Iphucula ubuthongo: Kuthiwa ukucinga nokubhala ngezinto ezintle ezenzekileyo emini ngaphambi kokuba ulale ebusuku kunciphisa uxinzelelo kwaye kukunceda ulale ngcono.
• Iphucula impilo yomzimba: Ezinye izifundo zibonisa ukuba abantu abaziqheliselayo ukuba nengqiqo banokuba noxinzelelo lwegazi oluphantsi kunye nenkqubo yomzimba yokuzikhusela enamandla.
• Ubudlelwane phakathi kwabantu buyaphucuka: Xa sibabulela kwaye sibaxabisa abanye, ubudlelwane bethu nabo buyaqina. Ukuthembana kuyakhula.

Ngamafutshane, ukuqaphela izinto kufana "neyeza" elinamandla kakhulu eliluncedo engqondweni nasemzimbeni wethu, simahla.

Ngoko ke, sifunde ntoni koku? (Umyalezo oya ekhaya)

Kulungile, ndiyathemba ukuba ngoku uyayiqonda indlela yokufaka lo mkhwa "wokwazi iimpawu zakho ezintle" esithethe ngazo namhlanje ebomini bethu. Oku akuyonto inokwenziwa ngobusuku obunye. Kodwa njengoko uqhubeka ukwenza oku kancinci kancinci, uya kuqonda ukuba kongeza ulonwabo kunye nokukhululeka kangakanani ebomini bakho.

• Zixabise izinto ezincinci: Cinga ngezinto ezintle ezincinci ezikungqongileyo yonke imihla uze wonwabe ngazo.
• Gcina "incwadi yombulelo": Ekupheleni kosuku, bhala ubuncinane izinto ezintathu onokubulela ngazo. Oku kuya kwenza imimangaliso kwindlela ovakalelwa ngayo.
• Enkosi ngokusuka entliziyweni yam:Xelela umntu okuncedileyo, abantu ababalulekileyo ebomini bakho, into oyicingayo. Nokuba "enkosi" nje kunokwenza umahluko omkhulu.
• Yenza okulungileyo: Nceda abanye nanini na xa unako, yiba nobubele. Kuya kukwenza uzive umkhulu nawe.
• Yiba nomonde: Kuya kuthatha ixesha ukuphuhlisa lo mkhwa. Kodwa ungayeki. Qhubeka.

Ukuba ulandela la manyathelo alula, uya kuqonda ukuba ubomi abupheleli nje ekubandezelekeni, kodwa bumalunga nezinto ezininzi onokuvuya ngazo. Ngoko ke, zama ukufaka lo mkhwa mhle "wokwazi iimpawu zakho ezintle" ebomini bakho ukususela namhlanje! Ngokuqinisekileyo ungakwenza oko!

---

Umbulelo, ukuqaphela izinto, ulonwabo, impilo-ntle yengqondo, umbulelo, ukuziqhelisa umbulelo, ukuphila ubomi ngolonwabo