Abanye abantu obaziyo basenokuba baphulukene nokudakumba kwabo emva kokuthatha amayeza kangangeenyanga ezimbalwa, mhlawumbi besiya kwingcebiso. Babuyele kubomi babo obuqhelekileyo. Kodwa oko akuzange kwenzeke kuwe, akunjalo? Nokuba uzame kangakanani, nokuba uzame naluphi na unyango, ngaba usaziva ngathi ubambeke kuloo ndawo imnyama? Oku kunokuba ngamava anzima kakhulu kwaye adimazekileyo. Kodwa eyona nto ibalulekileyo kukwazi ukuba awuwedwa . Olu hlobo lokudakumba olungaphenduli kakuhle kunyango lubizwa ngokuba yi-'treat-resistant depression'. Ungakhathazeki, namhlanje siza kuthetha ngento enokubangela oko kunye nento onokuyenza ngako.
Kutheni le nto olu xinzelelo lunganyangeki?
Akukho sizathu sinye sale nto. Enyanisweni, kusenokwenzeka ukuba yindibaniselwano yezizathu ezininzi ezahlukeneyo. Ngamafutshane, indlela le meko echaphazela ngayo umntu ngamnye yahlukile. Ezinye zezi zizathu zingaphaya kwamandla ethu. Umzekelo, izinto ezifana nemfuza esizalwa nazo. Nangona kunjalo, kukwakho nezinto esinokuzilawula size sizitshintshe.
Eyona nto ibalulekileyo kukuba ungaze ulahle ithemba. Qhubeka usebenza nogqirha wakho ukuze ufumane indibaniselwano efanelekileyo yonyango olukulungeleyo. Ngokuqinisekileyo uza kufumana isisombululo esikwenza uzive ungcono.
Iingxaki eziqhelekileyo ngamayeza
Ixesha elininzi, isizathu esiphambili sokuba ukudakumba kunganciphi kungenxa yeengxaki ezithile kwindlela amayeza, oko kukuthi, amayeza okudakumba, asetyenziswa ngayo. Masibone ukuba zeziphi. Ukuba uyiqonda kakuhle le nto, uya kuqonda ukuba nawe uyazenza ezi mpazamo.
| Ingxaki | Kalula nje... |
|---|---|
| Ukuyeka amayeza emva kwexesha elifutshane | Kungathatha malunga neeveki ezi-6 ukuya kwezi-8, okanye malunga nenyanga enesiqingatha ukuya kwiinyanga ezimbini, ukuba iyeza lokudakumba lisebenze ngokwenene emzimbeni wakho. Abantu abaninzi, ngamanye amaxesha noogqirha, bayayeka ukusebenzisa amayeza ngaphambi kwelo xesha, becinga ukuba awasebenzi. Kufana nokunganiki imbewu ixesha lokuhluma. |
| Ukutsiba idosi ecwangcisiweyo | Asinakuze sazi ngokuqinisekileyo ukuba iyeza liza kusebenza okanye alisebenzi ngaphandle kokuba lithathwe njengoko ugqirha eliyalele, ngexesha elifanelekileyo, kwaye lisetyenziswe ngendlela efanelekileyo. Ukuba liphuma esandleni nokuba lusuku olunye, linokuchaphazeleka. |
| Uloyiko lweziphumo ebezingalindelekanga | Amanye amayeza anokubangela iziphumo ebezingalindelekanga ezifana nesiyezi kunye nesicaphucaphu xa uqala ukuwasela. Abantu abaninzi bayayoyika le nto baze bayeke ukuthatha amayeza abo bodwa. Ayisiyongcinga ilungileyo le. Ukuba uhlangabezana nale meko, eyona nto ilungileyo onokuyenza kukuthetha nogqirha wakho. Usenokukwazi ukukunika isisombululo sokunciphisa iziphumo ebezingalindelekanga, okanye ukutshintshela kwelinye iyeza. Khumbula, uninzi lweziphumo ebezingalindelekanga ziya kuphela ngokuhamba kwexesha. |
| Ukusebenzisana neziyobisi | Amanye amayeza owasebenzisayo kwezinye iimeko (umz. isifo seswekile, uxinzelelo lwegazi oluphezulu) anokusebenzisana namayeza okudakumba. Oku kunokubangela ukuba naliphi na iyeza lingasebenzi kakuhle. Ngamanye amaxesha, olu nxibelelwano lunokuba yingozi. Ngoko ke, xelela ugqirha wakho ngawo onke amayeza owasebenzisayo. |
| Iyeza elingalunganga okanye idosi engalunganga | Amayeza okudakumba asebenza ngendlela eyahlukileyo kumntu wonke. Amayeza asebenza kakuhle komnye umntu asenokungasebenzi konke konke komnye. Ngoko ke, kuthatha ixesha ukufumana amayeza afanelekileyo kunye nedosi efanelekileyo kuwe. Kufana nenkqubo yokuvavanya nokulungisa. Umonde ubalulekile. Abantu abaninzi bayayeka kolu hambo. |
Ngaba ii-genes zakho (i-DNA) zinefuthe?
Le yingongoma enzima. Abaphandi ngoku bajonga ukuba ingaba ukwakheka kwemfuza kwabanye abantu kwenza kube nzima na ukunyanga ukudakumba. Oko kukuthi, abantu abanemfuza ethile basenokungasabeli kakuhle kunyango.
Nangona kunjalo, oku kusesekwinqanaba lophando. Ngobuchwepheshe bangoku, akunakwenzeka ukutsho ngqo ukuba yeyiphi i-antidepressant efanelekileyo kumntu ngovavanyo lwemfuza. Ke ngoko, elona yeza lilungileyo okwangoku kukuthetha nogqirha wakho nize nizame.
Impembelelo yezinye iingxaki zempilo kunye nemikhwa
Ngamanye amaxesha kunokubakho enye ingxaki yempilo ebangela ukudakumba kwakho. Ukuba loo ngxaki ayinyangwanga kakuhle, kuya kuba nzima ukunyanga ukudakumba nokuba uzama kangakanani na.
- Ezinye iimeko zonyango: Iimeko zonyango ezifana nesifo sentliziyo, umhlaza, okanye iingxaki ze-thyroid zinokubangela okanye zibenze mandundu uxinezeleko. Iingxaki zokutya, ezifana ne-anorexia, nazo zinokubangela uxinezeleko. Ke ngoko, kubalulekile ukunyanga ezi meko zonyango kunye noxinezeleko.
- Ukusetyenziswa gwenxa kweziyobisi notywala: Ukudakumba nokusebenzisa kakubi iziyobisi/utywala kubonakala kuhamba kunye. Abanye abantu bajika baye etywaleni okanye kwiziyobisi ukuze bajamelane nentlungu yokudakumba. Kodwa le mikhwa yenza ukudakumba kube mandundu. Kwakhona, utywala neziyobisi ziphazamisana nokusebenza kakuhle kwemithi yokudakumba. Ukuba unale ngxaki, kubalulekile ukuthetha nogqirha wakho ngayo kwaye ufumane uncedo ngayo.
Ngaba ukuxilongwa kungaba yimpazamo?
Kunzima ukuthetha ngale nto, kodwa linqaku elibaluleke kakhulu. Amaxesha amaninzi, into eyenzekayo ngamanye amaxesha kukufumanisa isifo ngendlela engafanelekanga. Oko kuthetha ukuba usenokungabi naxinzelelo olunganyangekiyo kunyango, kodwa mhlawumbi unenye ingxaki yempilo yengqondo.
Umzekelo, umntu onesifo sengqondo esibizwa ngokuba yi-bipolar disorder usenokuba nesifo sokudakumba okokuqala. Oku kungachazwa gwenxa njengoxinzelelo. Ngokufanayo, iingxaki zokuxhalaba okanye iingxaki zengqondo ezibangelwa ziziyobisi nazo zingabonakala njengoxinzelelo.
Yingakho kubaluleke kakhulu ukusebenza nogqirha wengqondo, ingakumbi ugqirha wengqondo. Ukuba unamathandabuzo, ungambuza ugqirha wakho ukuba ukhe wathetha ngale nto nomnye umntu. Okanye, akukho nto imbi ngokuthatha iirekhodi zakho zonyango uze ubone omnye ugqirha ukuze ufumane uluvo lwesibini. Elo lilungelo lakho.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Amayeza okudakumba athatha ixesha ukusebenza. Yiba nomonde. Ungalahli ithemba de kube yinyanga enesiqingatha okanye ezimbini.
- Ungaze uyeke ukuthatha amayeza okanye utshintshe umthamo ngaphandle kokuthetha nogqirha wakho.
- Ezinye izinto ozithathayoYazisa ugqirha wakho malunga nawo onke amayeza, iivithamini, kunye nezinye izifo onazo.
- Ukuba usebenzisa utywala okanye iziyobisi, thetha nogqirha wakho ngokunyanisekileyo ngaloo nto. Ukufumana uncedo yinxalenye yenkqubo yokuchacha.
- Ukufumana unyango olufanelekileyo kuwe luhambo oluza kuzama kwaye luphosakele. Musa ukuphelelwa lithemba, kwaye qhubeka usebenza nogqirha wakho.
- Ngamanye amaxesha kunokuba luncedo kakhulu ukufumana uluvo lwesibini. Musa ukoyika ukuqwalasela loo nto.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho