אַקסל ווייטיק? לאָמיר לערנען וועגן דעם AC דזשוינט (אַקראָמיאָקלאַוויקולאַר דזשוינט - AC דזשוינט)!

האָט איר שוין אַמאָל געליטן פון אַקסל ווייטיק? צי האָט איר שוין אַמאָל געפילט אַ ביסל ווייטיק אָדער אומבאַקוועמקייט אין אייער אַקסל בשעת איר האָט געשפּילט ספּאָרט, הייבט געוויכטן, צי נאָר שטייט? אין אַזעלכע צייטן האָבן מיר אפשר געהערט וועגן עפּעס וואָס הייסט דער "AC דזשוינט". אפשר האָט א דאָקטער אייך אפילו דערציילט דעם נאָמען. אַזוי, היינט וועלן מיר רעדן וועגן וואָס דער AC דזשוינט איז, ווי וויכטיק ער איז אין אונדזער קערפּער, און וואָסערע פּראָבלעמען ער קען פאַראורזאַכן, און ווי זיך צו באַשיצן פון זיי.

וואָס איז די AC דזשוינט?

פשוט געזאגט, דער AC דזשוינט איז איינע פון ​​די צוויי הויפט דזשוינטס אין אייער אקסל. דאס איז וואו אייער קאלערביין , אדער וואס מיר רופן געווענליך אייער "קאלערביין", טרעפט זיך מיטן שפיץ פון אייער אקסל בלייד, דעם "אקראמיאן" . דעריבער הייסט עס פולשטענדיג דער "אקראמיאקלאוויקולאר דזשוינט" . דאס איז א לאנגער נאמען, נישט אזוי? זאלן מיר עס פשוט רופן בקיצור דער AC דזשוינט , דאס איז גרינגער.

וואָס איז די פֿונקציע פֿון די AC דזשוינט? ווי העלפֿט עס די אַקסל?

איצט לאָמיר קוקן וואָס דאָס AC דזשוינט טוט צו אונדזער קערפּער און וואָס עס טוט. זײַן הויפּט פֿונקציע איז צו געבן גוטע שטיצע פֿאַר אײַער אַקסל און צושטעלן אַ וויכטיק אָרט פֿאַר די ליגאַמענטן אַרום דעם אַקסל זיך צו פֿאַרבינדן.

טראַכט וועגן דעם, דאָס AC דזשוינט איז אַ ביסל אַ 'פּאַסיוו' דזשוינט. דאָס הייסט, עס קען זיך נישט רירן אַליין. ווען די אַנדערע מוסקלען און דזשוינטס אין דער אַקסל רירן זיך, באַוועגט זיך אויך דער AC דזשוינט לויט יענער באַוועגונג. עס איז ווי אַ באַל וואָס דרייט זיך ווען עמעצער שטופּט עס. עס ווערט אויך גערופן אַ 'פּלאַנאַר דזשוינט'. דאָס הייסט, עס העלפֿט צוויי ביינער גלאַט גליטשן איינער איבערן אַנדערן, אָן זיך צו שטויסן איינער אין דעם אַנדערן.

ווען איר ניצט אייערע אַקסל מוסקלען צו רירן אייער אַקסל, העלפט דער AC דזשוינט באַוועגן אייער אַקסל פאָרויס און צוריק (אַנטעראָפּאָסטעריאָר באַוועגונג). אין פּשוטערע ווערטער, טראַכט דערפון ווי איר רודערט אַ שיפל, וואו אייערע אָרעמס זענען אויסגעשטרעקט פאָרויס און דערנאָך צוריקגעצויגן, וואָס פאַראורזאַכט אַז אייערע עלנבויגן זאָלן זיך באַוועגן צוריק. דער AC דזשוינט העלפט אַ סך מיט אַזעלכע אַקסל באַוועגונגען.

וואו פונקטליך געפינט זיך דער AC דזשוינט?

דאָס איז אויך וויכטיק צו וויסן. דער AC דזשוינט געפינט זיך אויבן אויף אייער אַקסל. צו זיין גענוי, דאָס קליינע אָבער זייער וויכטיקע דזשוינט איז וואו דער אויסערלעכער עק פון אייער קאָלערביין טרעפט זיך מיטן פראָנט פון אייער אַקסל בלייד. אויב איר לייגט אייער האַנט אויף דער שפּיץ פון אייער אַקסל, קענט איר אפשר פילן וואו דאָס דזשוינט געפינט זיך.

וואָס טיילן כּולל דער AC דזשוינט?

דער AC דזשוינט איז צוזאמענגעשטעלט פון עטלעכע טיילן. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס זיי זענען:

• ביינער: דיין קאָלערביין (קלאַוויקלע) און אַקסל בלייד (סקאַפּולאַ) זענען די צוויי ביינער וואָס מאַכן דער הויפּט אויס דעם געלענק.
• קאַרטילאַגע:באַדעקט די עקן פון די ביינער איז אַ דיקע, שטאַרקע שיכט קאַרטאַלידזש. דאָס דינט ווי אַ גוטע קישן פֿאַר די AC דזשוינט, העלפֿנדיק די צוויי ביינער זיך באַוועגן גלאַט און אָן ווייטיק אָן זיך צו רייבן איינער קעגן דעם אַנדערן.
• ליגאַמענטן: עס זענען דריי הויפּט ליגאַמענטן וואָס פֿאַרבינדן דעם AC געלענק. די ליגאַמענטן האַלטן די צוויי ביינער צוזאַמען און העלפֿן דעם געלענק האַלטן זיין פֿאָרעם. זיי זענען ווי רימען וואָס האַלטן דעם געלענק צוזאַמען.
• נערוון: די AC דזשוינט באקומט געפיל פון די נערוון וואס לויפן פון דיין האלדז ביז דיין אקסל. די נערוון זענען וואס לאזן אונז פילן ווייטאג.
• בלוטגעפֿעסן: דער AC געלענק באַקומט זיינע נוטריאַנטן און זויערשטאָף פֿונעם בלוט. די בלוט צושטעל קומט הויפּטזעכלעך פֿון דער סופּראַסקאַפּולאַרע אַרטעריע און דער טאָראַקאָאַקראָמיאַל אַרטעריע .

וואָס זענען די געוויינטלעכע קראַנקייטן און באדינגונגען וואָס ווירקן די AC שלאָס?

ליידער, זענען AC געלענק שאָדנס זייער אָפט. לויט מעדיצינישע עקספּערטן, זענען 40% פון אַלע אַקסל שאָדנס פֿאַרבונדן מיטן AC געלענק! שטעלט זיך פֿאָר ווי שטאַרק דאָס געלענק קען ווערן פֿאַרוואונדעט.

געוויינטלעכע ביישפילן פון דעם זענען:

• אַקסל פֿאַררענקונגען: שאָדן צו ליגאַמענטן.
• אפגעטיילטע פּלייצעס: אפגעטיילונג פון די קאָלערביין פון די אַקראָמיאָן.
• אויסגעריסענע פּלייצעס: די געלענק איז אינגאנצן נישט אויף זיין אָרט.
• אַקסל פראַקטורן: ברייקידזש פון די ביינער אַרום די דזשוינט.

יעדע זאך וואס לייגט פלוצלינג א סך קראפט אדער דרוק אויפן פלייצע קען שאטן דעם AC דזשוינט. ספארט אקצידענטן, אויטא אקצידענטן, און פאלן פון הייך זענען געווענליכע סיבות דערפון.

אויך, קען זיך אנטוויקלען אַרטריט אין דעם AC שלאָס. דאָס איז ווען דער קאַרטאַלידזש אין שלאָס ווערט אָפּגענוצט. אָבער, פילע מענטשן דערפאַרן נישט קיין ווייטיק אָדער אַנדערע סימפּטאָמען. אַזוי איר דאַרפט אפשר נישט קיין באַהאַנדלונג און איר ווייסט אפשר אפילו נישט אַז איר האָט AC שלאָס אַרטריט.

ווי פילט זיך אן AC שלאָס ווייטיק?

ווען איר האָט אַקסל ווייטיק, קען עס זיין אַ ביסל שווער צו באַשטימען צי עס איז טאַקע AC שלאָס ווייטיק. ווייל די אַקסל איז אַ קאָמפּליצירט אָרט. אפילו אויב איר ווייסט פּונקט וואָס די AC שלאָס איז און וווּ עס איז ליגן, איז עס נישט גרינג צו באַשטימען פּונקט וווּ דער ווייטיק הייבט זיך אָן ווען דיין אַקסל טוט וויי.

איר קענט פילן דעם ווייטיק פּונקט דאָרט וואו דער AC דזשוינט איז, פּונקט העכער דער אַקסל. אָבער, מאַנטשמאָל קען דער ווייטיק אויסשטראַלן צום האַלדז, די נידעריקערע טיילן פון דער אַקסל, אָדער די מוסקלען אין ברוסטקאַסטן אָדער רוקן.

ווי AC שלאָס ווייטיק פילט זיך ווענדט זיך אין וואָס איז די סיבה דערפון. ווייטיק קען זיך פילן אין פארשידענע וועגן, אַרייַנגערעכנט:

• שאַרף און שטעכנדיק ווייטיק: די סאָרט ווייטיק קען פּאַסירן, ספּעציעל ווען איר באַוועגט דיין אַקסל, הייבט דיין אָרעם, אָדער טוט עפּעס וואָס ניצט דיין אַקסל.
• שטומפער און ווייטיקדיקער ווייטיק: א שטומפער, ווייטיקדיקער ווייטיק וואָס פילט זיך ווי אַ שוואַכער זשומען אין הינטערגרונט, אָדער ווי עפּעס טוט דיר קעסיידער וויי. דאָס קען זיין קאָנסטאַנט.
• ווייטיק: א ווייטיק וואָס פילט זיך ווי מיר האָבן זיך שווער געאיבט, אָדער געטאָן שווערע הויזאַרבעט, אָדער געהאָלפן אַ פרייַנד עפּעס הייבן, און דערנאָך טוען אונדזערע גלידער וויי.

פארוואס מאכט דער AC דזשוינט א "פּאָפּ" גערויש?

עס איז נאָרמאַל צו הערן אַ פּאָפּנדיק אָדער קליקנדיק גערויש פֿון אייערע געלענק, נישט נאָר אייערע פּלייצעס, נאָר אויך אייערע קני און פֿינגער. דער גערויש ווערט אָפֿט פֿאַראורזאַכט דורך פֿאַרשפּאַרטע לופֿט-בלעזלעך אין דער סינאָוויאַלער מעמבראַן , די פֿליסיקייט וואָס שמירט דעם געלענק, וואָס פּלאַצט. עס איז נישט קיין סיבה פֿאַר זאָרג אויב איר ציט זיך נאָר אָדער באַוועגט זיך אַרום.

אבער, זייט פארזיכטיג וועגן די זאכן:

אויב איר הערט אַ הויכן "פּאָפּ" ווען איר פאַלט, קלאַפּט שווער אייער אַקסל בשעת איר שפּילט ספּאָרט, אָדער אויב איר האָט שטאַרקע אַקסל ווייטיק, ווייטיק וואָס מאַכט עס שווער צו רירן אייער אַקסל, אָדער אויב די פאָרעם פון אייער אַקסל מיינט צו האָבן געביטן, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער גלייך. די סאָרט ראַש קען זיין געפֿירט דורך אַ דיסלאָקאַציע אָדער צעשיידונג פון די אַקסל. אויך, אויב איר מאַכט שטענדיק דעם זעלבן ראַש ווען איר רירט אייער אַקסל, אָדער אויב איר פילט אַ קניפּנדיק געפיל ווען איר רירט אייער אַקסל, זאָלט איר עס אויך ווייַזן אַ דאָקטער.

נאך א גאר וויכטיגע זאך:

אויב איר טראַכט אַז אייער אַקסל איז אין געפאַר, לאָזט נישט קיינעם עס אָנרירן, דריקן, ציען אָדער צופּאַסן אַחוץ אַ טריינירטער דאָקטער אָדער פיזישער טעראַפּיסט. ספּעציעל אויב איר טראַכט אַז אייער אַקסל איז אַרויסגערוקט אָדער אפגעטיילט, פּרוּווט קיינמאָל נישט עס צו צופּאַסן אַליין אָדער לאָזן עמעצן וואָס איר קענט עס צופּאַסן. דאָס טאָן קען פאַראורזאַכן ווייטערדיקע שאָדן. האַלט עס אַזוי שטיל ווי מעגלעך און גייט גלייך אין אַ שפּיטאָל נויטפאַל צימער.

וואָס זענען די געוויינטלעכע באַהאַנדלונגען פֿאַר AC שלאָס פּראָבלעמען?

די סארט באַהאַנדלונג וואָס איר דאַרפט וועט אָפענגען אויף דער שאָדן אָדער פּראָבלעם וואָס איר האָט. דאָס הייסט, איר וועט נישט באַהאַנדלט ווערן פֿאַר אַ פֿאַרשטויכונג, נאָר פֿאַר אַ בראָך. אייער דאָקטער וועט אייך אונטערזוכן און רעקאָמענדירן באַהאַנדלונגען וואָס וועלן העלפֿן קאָנטראָלירן אייערע סימפּטאָמען און העלפֿן אייער AC שלאָס שנעל היילן.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די מערסט אָפט געניצטע באַהאַנדלונגען:

• רו: רוט די באַטראָפענע אַקסל און פֿאַרמייַדט שטרענגע פֿיזישע טעטיקייט, ספּעציעל וואָג-טראָגנדיקע טעטיקייטן, פֿאַר אַ ווײַלע.
• מעדעצינען:
• צו רעדוצירן ווייטיק און געשווילעכץ, קענט איר קויפן איבער-דעם-טאָמבאַנק ווייטיק-מעדיצינען אין דער אַפּטייק, למשל , NSAIDs (נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס) (ווי יבופּראָפען, נאַפּראָקסען) אדער פּאַראַצעטאַמאָל (אַסעטאַמינאָפֿען) .
• קאָרטיקאָסטערוידן זענען רעצעפּט מעדיקאַמענטן וואָס שנעל רעדוצירן געשוואָלצעניש און ווייטיק. די קענען געגעבן ווערן ווי פּילן אָדער ווי קאָרטיזאָן ינדזשעקשאַנז גלייך אין די שלאָס.
• פיזישע טעראַפּיע: דאָס איז זייער וויכטיק. אַ פיזישער טעראַפּיסט וועט אייך לערנען ספּעציפֿישע געניטונגען און באַהאַנדלונגען צו העלפֿן אייך צוריק באַקומען די אַקסל באַוועגלעכקייט, פֿאַרשטאַרקן אייערע מוסקלען און רעדוצירן ווייטיק.
• אימאָביליזאַציע: אין עטלעכע שאָדנס, קען מען אייך בעטן צו טראָגן אַ שלינג אָדער ספּעציעלע ברעיס פֿאַר אַ פּאָר טעג צו אימאָביליזירן אייער אַקסל.
• כירורגיע: כירורגיע קען זיין נייטיק פֿאַר ערנסטע שאָדנס ווי בראָכן, אָדער פֿאַר ערנסטע ליגאַמענט טרערן וואָס האָבן נישט געהיילט מיט אַנדערע באַהאַנדלונגען.

ווי קען איך האַלטן מיין AC דזשוינט געזונט און שטאַרק?

"פארהיטונג איז בעסער ווי היילן." דאס הייסט, עס איז בעסער צו פארמיידן א קראנקהייט איידער עס פאסירט ווי צו באהאנדלען עס נאכדעם וואס עס פאסירט. ממילא, דער בעסטער וועג צו האלטן נישט נאר אייער AC שלאָס, נאר אייער גאנצן קערפער געזונט איז צו נאכפאלגן גוטע געזונטהייט געוואוינהייטן. דאס מיינט:

• עסן אַ געזונטע דיעטע וואָס פּאַסט צו אײַך און רעגולער טאָן געניטונגען .
• עס איז וויכטיג זיך גוט אויפצוווארעמען פאר יעדער פיזישער טעטיקייט, ספעציעל ספארט, און זיך אפצוקילן נאך דער טעטיקייט.
• אויב אייער אַקסל טוט וויי, צי בעת צי נאָך פיזישער טעטיקייט, זאָלט איר קיינמאָל נישט "שפּילן דורך דעם ווייטיק". דאָס איז עפּעס וואָס פילע מענטשן טוען, אָבער עס איז עפּעס וואָס איר זאָלט נישט טאָן. ווייטיק איז אַ סיגנאַל פֿון אייער קערפּער, הערט זיך צו דערצו.
• ניצן פּאַסיקע שוץ-אויסריכטונג פֿאַר יעדער טעטיקייט, ספּאָרט, אָדער אַרבעט וואָס איר טוט. למשל, טראָגן אַקסל-פּאַדערז אין עטלעכע ספּאָרטן.
• גייט אויף רעגולערע מעדיצינישע קאָנטראָלן און זעט אַ דאָקטער אַזוי שנעל ווי איר באַמערקט קיין ומגעוויינטלעכע ענדערונגען, ווייטיק אָדער אַנדערע סימפּטאָמען אין אייערע פּלייצעס.

צום סוף, געדענק די זאכן

אייער אַקסל איז אַ טאַקע קאָמפּליצירט און אַמייזינג געלענק. עס העלפֿט אייך טאָן אַזוי פיל זאַכן אין אייער טעגלעך לעבן, פֿון הייבן אייער האַנט, דרייען עס, הייבן געוויכטן, שרײַבן און עסן. אין פאַקט, אייער אַקסל קען זיך באַוועגן ווײַטער און אין מער ריכטונגען ווי יעדער אַנדערער געלענק אין אייער קערפּער. דער AC געלענק איז אַ וויכטיקער טייל פֿון יענעם אַמייזינג סיסטעם. עס שטיצט נישט נאָר אייער אַקסל, נאָר אויך העלפֿט עס זיך באַוועגן גלאַט.

רובֿ מאָל טראַכט מען ניט אַמאָל וועגן דעם AC דזשוינט אין דעם טעגלעכן לעבן, ווײַל ער טוט שטילערהייט זײַן אַרבעט. אָבער, מיר טראַכטן ניט צו פֿיל וועגן דעם ביז עס איז פֿאַראַן אַ שאָדן אָדער צושטאַנד וואָס אַפֿעקטירט דעם דזשוינט. אָבער, דאָס מיינט ניט אַז איר זאָלט איגנאָרירן קיין ווייטיק, שטייפֿקייט, אומגעפֿילטע פֿינגער, אָדער אַנדערע אומגעוויינטלעכע סימפּטאָמען וואָס איר פֿילט אין אײַער אַקסל.

געדענקט, אויב איר פילט עפּעס מאָדנעס, ווייטיק, אדער אומבאַקוועמקייט אין אייער אַקסל, איגנאָרירט עס נישט. זעט אַ דאָקטער. זיי וועלן דערקלערן פּונקט וואָס איז פאַלש מיט אייך, וואָס די פּאַסיקע באַהאַנדלונג איז, און טאָן זייער בעסטע צו העלפֿן אייך צוריקקומען צו געזונט און געזונט. זאָרגט נישט, עס זענען דאָ עפעקטיווע באַהאַנדלונגען פֿאַר רובֿ אַקסל פּראָבלעמען!

אַקסל ווייטיק, AC שלאָס, אַקראָמיאָקלאַוויקולאַר שלאָס, אַקסל דיסאָרדערס, שלאָס ווייטיק, קאָלערביין, אַקסל בלייד, אַקסל דיסלאָוקיישאַן, אַקסל פאַרדרייטונג