טוט דיין פּיאַטע אויך וויי? לאָמיר רעדן וועגן דעם אַכילעס טענדאָן!

האָט איר שוין אַמאָל געהערט וועגן דעם "אַטשיללעס טענדאָן"? איר האָט אפשר שוין געהערט וועגן אַטלעטן וואָס האָבן פאַרוואונדעט דעם טייל פון זייער פוס. דאָס איז טאַקע אַ זייער וויכטיקער טייל פון אונדזער קערפּער. היינט וועלן מיר רעדן וועגן דעם אויף אַ פּשוטן וועג וואָס איר קענט פֿאַרשטיין.

וואָס איז די אַכילעס טענדאָן?

פשוט געזאגט, די אַכילעס טענדאָן איז אַ שטאַרקע באַנד פון געוועב וואָס געפינט זיך אויף דער הינטערשטער זייט פון דיין פוס, פּונקט העכער דיין קנעכל. מער ספּעציפֿיש, די אַכילעס טענדאָן פֿאַרבינדט די קאַלב מוסקלען צו דיין פּיאַטע ביין (אויך גערופן די קאַלקאַנעוס). דער אַנדערער מעדיצינישער נאָמען פֿאַר דעם טענדאָן איז די קאַלקאַנעאַל טענדאָן.

איצט קענט איר זיך פרעגן וואָס אַ "טענדאָן" איז. טענדאָנס זענען ווי שטאַרקע, לייכט גומע בענדער אין אונדזערע קערפּערס. דאָס זענען וואָס פאַרבינדן אונדזערע מוסקלען צו אונדזערע ביינער. ווען מיר ציען צוזאַמען אַ מוסקל, ציט דער טענדאָן וואָס איז צו אים אַטאַטשט דעם קאָרעספּאָנדירנדיקן ביין, וואָס איז דאַן ביכולת צו רירן דעם ביין.

דער נאמען 'אכילעס' איז אביסל מאָדנע, נישט אַזוי? עס איז דאָך דאָ אַ סיבה דערפֿאַר. איך ווייס נישט צי איר האָט שוין געהערט פֿון אַ העלד מיטן נאָמען 'אכילעס' פֿון גריכישער מיטאָלאָגיע. ער האָט נישט געקענט ווערן פֿאַרוואונדעט ערגעץ, אַחוץ אין איין אָרט. דאָס איז געווען דער הינטערשטער טייל פֿון זײַן פֿוס. דעריבער האָט דער טענדאָן באַקומען זײַן נאָמען 'אכילעס טענדאָן' צוליב יענער געשיכטע. איז עס נישט אַמייזינג?

וואָס פּאַסירט מיטן אַכילעס טענדאָן? פאַרוואָס איז דאָס וויכטיק פֿאַר אונדז?

די אַכילעס טענדאָן איז וויכטיק פֿאַר אונדז. ווײַל, ווי פריער דערמאָנט, דאָרטן פֿאַרבינדט זיך דער קאַלב מוסקל מיטן פֿערזע ביין. די פֿאַרבינדונג איז וואָס דערמעגלעכט אונדז צו באַוועגן אונדזער פֿוס און קנעכל ריכטיק.

טראַכט דערפון אַזוי. איר דריקט אייערע קאַלב מוסקלען. וואָס פּאַסירט דעמאָלט? די אַכילעס טענדאָן ציט דעם פּיאַטע אַרויף. עס אַרבעט ווי אַ הייבער. דער פּראָצעס איז וואָס דערמעגלעכט אונדז צו:

• איר קענט גיין .
• דו קענסט לויפן .
• דו קענסט אויפשפרינגען .
• איר קענט ארויפגיין די טרעפּ .
• איר קענט שטיין אויף די שפּיץ פינגער .

די הילף פון די אַכילעס טענדאָן איז עסענציעל פֿאַר אַלע דעם. דאָס מיינט אַז עס איז גלייך פֿאַרבונדן מיט פילע פון ​​אונדזער טעגלעך אַקטיוויטעטן.

וואו פּונקט געפינט זיך די אַכילעס טענדאָן?

דאָס געפינט זיך אויף דער הינטערשטער טייל פֿון אײַער פֿוס, אָנהייבנדיק בערך האַלבוועגס אַראָפּ דעם שין און אַראָפּקומענדיק ביז וואו עס פֿאַרבינדט זיך מיטן פּיאַטע ביין. ווײַל איר האָט צוויי פֿיס, האָט איר אויך צוויי אַכילעס טענדאָנס, איינס פֿאַר יעדן פֿוס.

ווי גרויס איז דאָס?

די אַכילעס טענדאָן אין אַ דערוואַקסענעם איז געוויינטלעך אַרום 15 ביז 26 סענטימעטער (6 ביז 10 אינטשעס) לאַנג. כאָטש זי איז קליין, איז זי די דיקסטע און שטאַרקסטע טענדאָן אין אונדזער קערפּער! טראַכט נאָר, די קליינע טענדאָן קען שטיצן אַרום פיר מאָל דיין קערפּער וואָג! אַזוי שטאַרק איז זי.

פון וואָס איז די אַכילעס טענדאָן געמאַכט?

די שטאַרקע טענדאָן איז דער הויפּט צוזאַמענגעשטעלט פֿון צוויי טיפּן פּראָטעאינען: 'קאָלאַגען' און 'עלאַסטין'.

• קאָלאַגען איז אַ זייער געוויינטלעכער פּראָטעין אין אונדזערע קערפּערס. אין פאַקט, וועגן אַ דריטל פון די גאַנצע פּראָטעין אין אונדזערע קערפּערס איז קאָלאַגען! דער קאָלאַגען איז וואָס גיט טענדאָנס זייער שטאַרקייט.
• דער פּראָטעין "עלאַסטין" איז אַ ביסל אויסציעבאר. דאָס איז וואָס דערמעגלעכט דעם טענדאָן זיך אויסצוציען און דערנאָך צוריקצוציען צו זיין אָריגינעלער פאָרעם. דאָס איז זייער וויכטיק ווען מיר רירן זיך אַרום.

די טענדאָן באַקומט איר בלוט צושטעל פֿון צוויי בלוט כלים אין די אונטערשטע פֿוס. זי איז אויך פֿאַרבונדן צו צוויי נערוון (דער "סוראַלער נערוו" און דער "טיביאַלער נערוו") צו קאָנטראָלירן און צושטעלן געפֿיל.

וואָס זענען די מערסט פּראָסט ינדזשעריז צו די אַכיללעס טענדאָן?

מיר הערן אָפט וועגן אַכילעס טענדאָן שאָדנס ווען זיי פּאַסירן צו אַטלעטן, נישט אַזוי? אָבער טאַקע, יעדער קען באַקומען די שאָדנס. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט שאָדנס:

• טענדיניטיס: דאָס איז אַן אָנצינדונג פון די טענדאָן, אָדער פשוט געשוואָלנקייט. עס ווערט אָפט געפֿירט דורך איבערניצן.
• אַכילעס טענדאָן רייסט אָדער צעריסן: דאָס איז אַ מער ערנסטע צושטאַנד. די טענדאָן קען זיך גאָר אָדער טיילווייז צעריסן. דאָס קען זיין געפֿירט דורך פּלוצעמדיקער אָנשטרענגונג אָדער אַ פאַלשן שפּרונג.
• פּיאַטע בורסיטיס: בורסיטיס פּאַסירט ווען אַ קליין פליסיק-געפילט זאַק גערופן אַ בורסאַ איז ליגן צווישן די פּיאַטע ביין און די אַכילעס טענדאָן.
• העגלונד'ס דעפארמאציע: דאס איז א קליינע אויסבויכונג אין דער הינטערשטער טייל פונעם פּיאַטע ביין. די אויסבויכונג קען פאראורזאכן ווייטיק און יריטאציע פון ​​דער אַכילעס טענדאָן.

שטעלט זיך פאר אז איר האָט פּלוצעם אָנגעהויבן לויפן, אדער פּלוצעם געשפּרונגען פאָרויס בשעת איר שפּילט באַדמינטאָן, און דאַן הערט איר אַ 'קליק' גערויש פֿון אייער פוס און פֿילט אַ שאַרפֿן ווייטיק. אין אַזאַ צייט איז דאָ אַ גרויסע שאַנס צו צוריסן (פּלאַצירן) די אַכילעס סענע.

ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער דעם טיפּ קרענק?

אויב איר האָט ווייטיק אָדער געשוואָלצעניש אין דער הינטערשטער טייל פון אייער פוס, פּיאַטע, אָדער פּיאַטע, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. אַ דאָקטער וועט נאָכפאָלגן עטלעכע טריט צו דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד:

1. אויספאָרשן אייך: דער דאָקטער וועט קערפֿול אָנטאַפּן אייער פֿוס, קנעכל און פּיאַטע. זיי וועלן קאָנטראָלירן צי עס זענען געשוואָלן און ווייטיקדיקע געביטן.

2. פרעגן וועגן סימפטאמען: מען וועט אייך פרעגן א סך פראגעס, ווי צום ביישפיל וואספארא סארט ווייטאג איר האט, ווי לאנג עס איז שוין דא, וועלכע צייט פון טאג עס איז די שטרענגסטע, און צי איר זענט געגאנגען טון עפעס צו העלפן. עס איז זייער וויכטיג אז איר זאלט ​​דערציילן פונקטליך וואס איז געשען.

3. ספּעציעלע טעסטן: מאַנטשמאָל קען דער דאָקטער דורכפירן אַ ספּעציעלע טעסט, ווי צום ביישפּיל דער "טאָמפּסאָן טעסט," אויב עס איז דאָ אַ ספק צי די אַכילעס סענדאָן איז צעריסן געוואָרן.

4. בילדגעבונג טעסץ:צו באַשטימען די גענויע נאַטור פון דער שאָדן, קענען די פאלגענדע טעסץ דורכגעפירט ווערן:

• רענטגן: קוק אויף ביין פראבלעמען.
• אולטראַסאַונד סקען: דאָס איז זייער נוצלעך צו קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד פון די טענדאָן און צי עס איז דאָ אַ ריס.
• ``M.R.I. סקען`` (`מאַגנעטישער רעזאָנאַנס בילדגעבונג - MRI סקען`): דאָס קען נעמען אַ זייער קלאָר בילד פון די טענדאָן און אַרומיקע געוועבן.
• `סי-טי סקען` (`קאָמפּיוטערד טאָמאָגראַפי - סי-טי סקען`): מאַנטשמאָל קען דאָס אויך זיין נייטיק.

ווי ווערט אַן אַכיללעס טענדאָן שאָדן באַהאַנדלט?

באַהאַנדלונג אָפּציעס הענגען אָפּ פון פילע סיבות, אַרייַנגערעכנט די טיפּ פון שאָדן וואָס איר האָט, די סיבה, און דיין נאָרמאַל טעטיקייט מדרגה. דיין דאָקטער וועט באַשטימען די בעסטע באַהאַנדלונג פֿאַר איר. דאָ זענען עטלעכע אָפט געניצטע באַהאַנדלונגען:

• די `רייס` מעטאָדע: אסאך מענטשן האָבן שוין געהערט דערפון.
• ר - רו: די ערשטע זאך צו טאָן איז רוען דעם פאַרוואונדעטן פוס. לויפט אָדער שפּרינגט נישט צו פיל.
• איך - אייז: לייגט אויף אייז פאר 15-20 מינוט עטלעכע מאל א טאג צו רעדוצירן ווייטאג און געשוואלענקייט. לייגט נישט אויף אייז גלייך אויף דער הויט, וויקלט עס איין אין א טיכל.
• C - קאמפרעסיע: לייגט אויף א קליינע מאס קאמפרעסיע מיט אן עלאַסטישן באַנדאַזש צו קאָנטראָלירן די געשוואָלצעניש. אבער לייגט עס נישט אויף אַזוי פעסט אַז עס זאָל אָפּשטעלן דעם בלוט־פלוס.
• E - הייך: האַלט דיין פוס העכער דעם לעוועל פון דיין האַרץ ווי פיל ווי מעגלעך. איר קענט האַלטן אַ קישן אויף שפּיץ.

• מעדיקאַציע:
• צו רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש, קען אייער דאָקטער פאָרשרייַבן ווייטיק-שטילער ווי NSAIDs (למשל יבופּראָפֿען, דיקלאָפענאַק) אָדער אַסעטאַמינאָפען (למשל פּאַראַצעטאַמאָל).
• מאנchmal, אויב די אָנצינדונג איז שווער, קען דער דאָקטער פאַרשרייבן אַ מעדיקאַמענט גערופן "קאָרטיקאָסטעראָידן" (אפשר ווי אַן אינדזשעקשאַן). אָבער, עס איז נישט אַ גוטע געדאַנק צו נוצן די רעגולער.

• אימאָביליזאַציע: אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן אַ ברעיס אָדער גיין גיפּס (עפּעס ווי אַ שטיוול) צו האַלטן אייער פוס און קנעכל אימאָביל ביז די טענדאָן היילט.

• פיזישע טעראַפּיע: דאָס איז זייער וויכטיק. אַ פיזישער טעראַפּיסט וועט אייך לערנען ספּעציעלע געניטונגען צו פארשטארקן די מוסקלען אַרום אייער אַכיללעס טענדאָן און פאַרגרעסערן די בייגיקייט פון דער טענדאָן.

• אָרטאָטיקס: עטלעכע מענטשן קענען באַקומען ספּעציעלע ינסערץ צו לייגן אין זייערע שיך. די געבן רעליעף צו די פֿיס און קנעכל.

• כירורגיע: רובֿ מענטשן דאַרפֿן נישט קיין כירורגיע. אָבער, אויב די טענדאָן איז גאָר צעריסן, אָדער אויב אַנדערע באַהאַנדלונגען העלפֿן נישט, קען מען דאַרפֿן כירורגיע צו עס פאַרריכטן.

דאָס וויכטיקסטע איז,פרובירט נישט קיין באַהאַנדלונג וואָס איר ווילט טאָן אָן זיך באַראַטן מיט אַ דאָקטער. דאָס קען מאַכן די סיטואַציע ערגער.

זענען דא וועגן צו פאַרמייַדן אַכילעס טענדאָן ינדזשעריז ווי דאָס?

"מאנchmal קענען מיר נישט פארמיידן אומגליקן. די שאדנס קענען זיין געפֿירט דורך זאכן ווי א פאל אדער א פלוצלינגער שפרונג. אבער, עס זענען דא זאכן וואס מיר קענען טון צו רעדוצירן דעם ריזיקע:

• טראָגט פּאַסיקע זיכערהייטס-גאַנג און געהעריקע שיך ווען איר שפּילט ספּאָרט, טוט געניטונגען אָדער טוט שווערע אַרבעט.
• קיינמאָל נישט "שפּיל דורך דעם ווייטיק." ווייטיק איז אַ סימן אַז עפּעס איז נישט גוט. אין דעם מאָמענט, שטעל זיך אָפּ און רו זיך אויס.
• נאך שווערע געניטונגען אדער ספארט, גיב אייער קערפער אסאך רו און צייט זיך צו ערהוילן.
• איידער איר הייבט אן קיין ספארט אדער געניטונג, זייט זיכער צו "אויפווארעמען" און "אויסציען" געהעריג. אויסציען, ספעציעל די אכיללעס טענדאן און קאלב מוסקלען, פארקלענערט דעם דרוק אויפן קנעכל געלענק. דאס איז דער בעסטער וועג צו פארמיידן שאדנס.
• " נאכן שפילן ספארט אדער טאן געניטונגען, מאכט א "קול דאון" און אויסשטרעקט נאכאמאל. דאס וועט העלפן אייערע מוסקלען זיך שנעלער אויפכאפן."

קענט איר גיין אויב אייער אַכיללעס טענדאָן איז געשעדיגט?

"פילע מענטשן קענען גיין און רירן זייער קנעכל ביז א געוויסן גראד אפילו מיט א צוריסענעם אדער פארוואונדעטן אכיללעס טענדאן. אבער עס קען זיין זייער ווייטאגליך און שווער."

דאָס וויכטיקסטע איז, אויב איר טראַכט אַז איר האָט אַן אַכיללעס טענדאָן שאָדן, אפילו אויב איר קענט גיין אָדער שטעלן אייער פֿוס אויף דער ערד, זען אַ דאָקטער גלייך.

"וואָס מער איר ניצט אייער פאַרוואונדעטן פוס און לייגט אויף אים וואָג, אַלץ ערגער קען די שאָדן ווערן. אַזוי, ביז איר זעט אַ דאָקטער, איז בעסטער צו ניצן עפּעס ווי קריקעס אָדער אַ גייער אויב מעגלעך."

היילט זיך די אַכילעס טענדאָן אַליין?

"געוויסע קליינע שאָדנס, ווי למשל אַ קליינע אָנצינדונג, קען מען פֿאַרלייכטערן דורך טוישן די סאָרט שיך וואָס איר טראָגט, פֿאַרמייַדן אַקטיוויטעטן פֿאַר אַ פּאָר טעג, און רוען. אָבער, נעמט נישט אָן אַז יעדע שאָדן וועט זיך אַליין פֿאַרהיילן."

"אויב איר פילט ווייטיק, ספּעציעל אין דער געגנט וואו אייער אַכיללעס טענדאָן געפינט זיך, אדער אויב איר הערט אַ 'פּאָפּ' גערויש און פּלוצעם פילט ווייטיק, אדער אויב איר ווייסט אַז עס איז עפעס פאַרוואונדעט, פאַרברענגט נישט קיין צייט און זעט גלייך אַ דאָקטער. "

צום סוף, זאכן צו געדענקען (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

"די אַכילעס טענדאָן איז ווי יענער גריכישער העלד, אַ העלד וואָס טוט גרויסע דינסט צו אונדזערע קערפּערס, העלפֿנדיק אונדז זיך באַוועגן דעם גאַנצן טאָג. כאָטש פילע מענטשן טראַכטן אַז אַכילעס שאָדנס פּאַסירן נאָר צו אַטלעטן, אין פאַקט קען יעדער האָבן פּראָבלעמען מיט דעם טענדאָן."

אַזוי, אויב איר פילט ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייט אין אייער אונטערשטן פוס, קנעכל, אָדער פּיאַטע, איגנאָרירט עס נישט. זעט אַ דאָקטער צו געפֿינען פּונקט וואָס איז די סיבה דערפון און וואָס צו טאָן וועגן דעם. דעמאָלט קען אייער "העלד" אַכילעס טענדאָן שנעל היילן און איר קענט צוריקקומען צו אייערע נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן.

געדענקט, פריע באַהאַנדלונג מיינט פריע אָפּהיילונג!

` אַכילעס טענדאָן, קאַלקאַנעאַל טענדאָן, טענדאָן שאָדנס, פּיאַטע ווייטיק, פּיאַטע ווייטיק, ספּאָרט שאָדנס, טענדיניטיס