האסטו מורא פאר מענטשן? ווערסטו נערוועז ווען דו זעסט א ציבור? דאס קען זיין אנטראפאפאביע!

ביסטו שוין אמאל געווען אזוי? ווען מען לאדנט דיר איין צו א פריינט'ס פארטי אדער חתונה, מאכט דער געדאנק פון דארט גיין דיך זייער באזארגט און דערשראקן. דו טראכסט, "אוי, עס זענען דא אזויפיל מענטשן דארט... יעדער קוקט אויף מיר... איך וועל נישט האבן מיט וועמען צו רעדן..." און דערנאך באשליסטו נישט צו גיין פאר א פאלשע סיבה. אויב דו האסט שוין געהאט די דערפארונג, ביסטו נישט אליין. היינט וועלן מיר רעדן וועגן אנטראפאפאביע, די עקסטרעמע מורא פון מענטשן אדער ערטער מיט גרויסע מאסן מענטשן.

וואָס פּונקט איז אַנטראָפּאָפאָביע?

פשוט געזאגט, אנטראפאפאביע איז אן עקסטרעמע, אומנארמאלע מורא פאר מענטשן. דאס איז א פאביע, וואס מיינט א מורא. א מענטש מיט דעם צושטאנד פילט זיך זייער דערשראקן און אומבאקוועם ווען ער אינטעראקטירט מיט מענטשן, גייט צו פארפולטע ערטער, און מאנchmal אפילו קוקט איינעם אין די אויגן און רעדט צו זיי. זיי פילן כסדר ווי זיי ווערן באאבאכטעט און געמשפט דורך אנדערע.

איצט, די DSM-5, א מאנואל וואס קלאסיפיצירט גייסטישע קראנקהייטן, ליסטירט דאס נישט אלס א באזונדערע קראנקהייט. אבער, אסאך מענטשן באטראכטן עס אלס א ספעציפישע פאביע.

איז דאָס אַנדערש פֿון סאָציאַלע דייַגעס דיסאָרדער?

יא, עס זענען דא עטלעכע אונטערשיידן צווישן די צוויי. כאָטש פילע מענטשן צעמישן די צוויי, זענען זיי נישט די זעלבע זאַך. אַ מענטש מיט סאציאלער דייַגעס דיסאָרדער איז דערשראָקן פון סאציאלע סיטואַציעס . למשל, זיי פילן זיך זייער אומבאַקוועם און דערשראָקן ווען זיי גייען צו אַ פּאַרטיי, ווען זיי דאַרפן רעדן ביי אַ זיצונג, אָדער ווען זיי דאַרפן רעדן צו עמעצן אין אַ קראָם.

אבער, א מענטש מיט אנטראפאביע האט מורא פאר מענטשן, נישט קיין חילוק וואס די סיטואציע איז . דאס הייסט, א מענטש מיט סאציאלער פאביע קען נישט פילן מורא אין א פארפולטן ארט וואו קיינער קען זיי נישט (למשל, אויף אן אויטאבוס). אבער א מענטש מיט אנטראפאביע האט מורא פאר יעדער מאסע, פאר מענטשן.

לאָמיר קוקן אויף דער טאַבעלע צו קלאָר מאַכן דעם חילוק אַ ביסל מער.

פארוואס פאסירט דאס? וואס זענען די סיבות?

עס איז טאַקע שווער צו באַשטימען איין ספּעציפֿישע סיבה דערפֿאַר, אָבער געוויסע פֿאַקטאָרן קענען פֿאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פֿון דעם צושטאַנד.

• א פארראט פון צוטרוי דורך עמיצן וואס איר האט טיף געטרויט: א נאנטער פריינד אדער פאמיליע מיטגליד וואס באטריגט אייך אדער פארלאזט אייך קען פירן צו אנטוישונג, נישט-צוטרוי, און מורא פאר מענטשן.
• משפּחה געשיכטע: אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט דייַגעס-פֿאַרבונדענע צושטאנדן, איר זענט מעגלעך מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד.
• האָרמאָנאַלע אומבאַלאַנסן: ענדערונגען אין האָרמאָנען אין דעם גוף קענען מאל אַפעקטירן אונדזער גייַסטיק געזונט.
• פּראָבלעמען מיט די אַדרענאַל דריזן: די דריזן פּראָדוצירן סטרעס האָרמאָנען אין אונדזער קערפּער. אויב עס איז אַ פּראָבלעם מיט זייער פונקציאָנירן, קען דאָס אויך פאַראורזאַכן די סאָרטן פאָביעס.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון עמעצן מיט אַנטראָפּאָפאָביע?

אסאך מענטשן מיט דעם צושטאנד דערפארן עפעס וואס הייסט "פאר-אויסזאגונגס-אנגסט". דאס הייסט, זיי פילן זיך באזארגט און מורא'דיג וועגן א געשעעניש איידער עס פאסירט. זיי פילן א גרויס געפיל פון שרעק און מורא נאך איידער זיי גייען צו א פלאץ וואו עס זענען דא מענטשן.

דאָס זענען געוויינטלעך די זאַכן פֿון וועלכע זיי שרעקן זיך אַממײַסטן:

• איך האָב מורא אַז אַנדערע וועלן מיך משפטן.
• עס פילט זיך ווי יעדער קוקט אויף זיי.
• איך האָב מורא צו קוקן עמעצן גלייך אין די אויגן און רעדן.

די גייסטישע דרוק קען פאַראורזאַכן פילע גשמיות סימפּטאָמען.

ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער דאָס?

כאָטש עס זענען נישטאָ קיין ספּעציפֿישע דיאַגנאָסטישע גיידליינז פֿאַר דעם, וועט אייער דאָקטער פּרובירן צו דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד דורך פרעגן אייך אַ פּאָר פֿראַגעס.

מאנchmal קען די מורא וואס מענטשן האבן זיין א סימפטאם פון אן אנדער גייסטישע קראנקהייט. למשל, ענלעכע סימפטאמען קען מען זען אין צושטאנדן ווי 'אויסמיידנדיקע פערזענלעכקייט שטערונג', 'פאראנויד פערזענלעכקייט שטערונג' אדער 'פאסט-טראומאטישע סטרעס שטערונג (PTSD). דעריבער, איז די בעסטע זאך צו טון צו זען א דאקטאר אויב איר דערלעבט אזעלכע שוועריקייטן .

איז דא א באַהאַנדלונג דערפֿאַר?

כאָטש עס איז נישטאָ קיין "הייל" דערפֿאַר, זאָרגט נישט. מיט אַ פּאַסיקער באַהאַנדלונג, האָבן פֿיל מענטשן געקענט קאָנטראָלירן די סימפּטאָמען אין אַ גרויסער מאָס און לעבן אַ נאָרמאַל לעבן . מיט באַהאַנדלונג, קען מען רעדוצירן דעם מורא ביזן פּונקט וואו עס שטערט מער נישט אײַער טעגלעכן לעבן.

עס זענען עטלעכע הויפּט באַהאַנדלונג מעטאָדן געניצט.

עקספּאָוזשער טעראַפּיע

דאָס איז אָפט די ערשטע און מערסט עפעקטיווע באַהאַנדלונג פֿאַר פֿאָביעס. עס באַשטייט פֿון ביסלעכווייַז אויסשטעלן זיך צו דער זאַך וואָס איר שרעקט זיך אין אַ קאָנטראָלירטער סביבה.

1. ערשטנס: עס לערנט אייך זיך פארצושטעלן זאכן ווי רעדן מיט מענטשן און זיך פארברענגען מיט מענטשן.

2. צווייטנס: נאכדעם, געוואוינט זיך צו פארברענגען צייט מיט א קליינער גרופע מענטשן (צוויי אדער דריי פארטרויטע פריינט).

3. צום סוף: ביסלעכווייַז טרענירט זיך צו גיין צו ערטער מיט גרויסע מאסן מענטשן.

אלץ דאס ווערט געטאן אונטער דער אויפזיכט פון אן אקופאציאנעלן טעראפיסט.

קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT)

דאָס איז אַ רעד-טעראַפּיע. אייער טעראַפּיסט וועט רעדן צו אייך און העלפן אייך אידענטיפיצירן אַבנאָרמאַלע, איראַציאָנעלע געדאַנקען (למשל, "יעדער קוקט אויף מיר און לאַכט פון מיר"). דערנאָך וועט ער אייך לערנען ווי צו פאַרבייטן די געדאַנקען מיט ראַציאָנעלע, רעאַליסטישע.

היפּנאָטעראַפּיע

דאָס באַדייט אַז מען זאָל אייך אַרײַנפֿירן אין אַ צושטאַנד פֿון טיפֿער אָפּרו און אינטענסיווער קאָנצענטראַציע. אונטער דעם צושטאַנד קען מען פֿאַרגרעסערן דעם ערפֿאָלג פֿון באַהאַנדלען פֿאָביעס.

מעדיקאַמענטן

אין געוויסע פעלער, קען אייער דאקטאר פארשרייבן מעדיקאציע צו רעדוצירן דאגות. למשל, מעדיקאציעס ווי דיאזעפאם (וואליום®) אדער אלפראזאלאם (קסאנאקס®) קענען געגעבן ווערן צו רעדוצירן פאניק אטאקעס פאר א ספעציפישע סיטואציע (למשל, א זיצונג).

וואָס קען פּאַסירן אויב מען באַקומט נישט קיין באַהאַנדלונג?

אויב דעם צושטאַנד ווערט נישט באַהאַנדלט, קענען זיך מיט דער צייט אַנדערע פּראָבלעמען אַנטוויקלען.

• אַנדערע גייסטישע קראַנקייטן:דער ריזיקע פון ​​אנטוויקלען אנדערע גייסטישע קראנקהייטן ווי דעפּרעסיע פארגרעסערט זיך.
• סאציאלע אפגעזונדערטקייט: אויסמיידן מענטשן קען פירן צו ווערן אינגאנצן אפגעזונדערט פון דער געזעלשאפט מיט דער צייט, וואס קען ווייטער פארגרעסערן איינזאמקייט.
• סאַבסטאַנס זידלען: עטלעכע מענטשן קענען זיך ווענדן צו אַלקאָהאָל אָדער דרוגס צו באַקעמפן זייער מורא און דרוק.

ווי קען מען רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​דעם צושטאנד?

עס איז נישטאָ קיין וועג דאָס צו פאַרהיטן הונדערט פּראָצענט, אָבער דורך נאָכפֿאָלגן אַ געזונטן לייפסטייל, קענט איר רעדוצירן די שטרענגקייט פֿון די סימפּטאָמען.

• טרינקט אסאך וואַסער: פֿאַרמייַדט אויסטריקעניש. באַגרענעצט קאַפין (קאַווע) און אַלקאָהאָל.
• עסט נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג: עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע, אַרייַנגערעכנט גרינסן, פירות, לעגיומז, מאָגערע פֿלייש און גאַנצע גריינז.
• געניטונג: טעגלעך געניטונגען איז זייער גוט פֿאַר גייַסטיק געזונט.
• שלאָף גוט: באַקומען לפּחות 7-8 שעה פון גוטן שלאָף אַ טאָג.
• רעדט מיט עמיצן וואָס איר טראַסט: רעדן וועגן אייערע פּראָבלעמען און געפילן מיט אַ באַגלייבטן פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד קען זיין זייער באַרויִגנדיק.