זינט דער דאָקטער האָט דיר געזאָגט אַז דו האָסט ברוסט-קענסער, האָסטו מסתּמא געפֿילט אַ ריזיקע לאַסט און אַן אומדערטרעגלעכן מורא. "וואָס וועט איצט פּאַסירן?", "וועט דאָס ווערן בעסער?", "וועל איך קענען אויסהאַלטן די באַהאַנדלונג?", "וואָס וועט פּאַסירן מיט מיין משפּחה?" עס גייען מסתּמא דורך טויזנטער פֿראַגעס אין דיין קאָפּ. עס איז טאַקע זייער נאָרמאַל צו האָבן די געפֿילן. דאָס איז נישט ספּעציעל פֿאַר דיר. די דרוק און דייַגע איז געוויינטלעך פֿאַר יעדן וואָס קעמפֿט מיט ראַק.
אבער אויב די דאזיקע דאגה בלייבט און ווערט מער און מער שטרענג, קען עס שטערן אייער מעגלעכקייט צו פונקציאנירן און אפילו מיטטיילן אין באַהאַנדלונג. צו זיין גענוי, קען עס זיין א סימן פון אן דאזיקע שטערונג, וואס איז א גייסטישע קראנקהייט. דעריבער איז זייער וויכטיג צו רעדן אפן מיט אייער דאקטאר וועגן ווי אזוי איר פילט זיך. דערנאך קען ער אדער זי אייך העלפן באהאנדלען דעם צושטאנד.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון דייַגעס?
אנגסט איז נישט נאָר אַ געפיל פון מורא אין אונדזערע מחשבות. מיר קענען עס אויך פילן פיזיש. טראַכט וועגן דעם, פילט איר די זאכן?
| צייכן | באַשרייַבונג |
|---|---|
| געדאנקען וואָס שטערן מיך שטענדיק | כסדר טראַכטן אַז עפּעס שלעכטס וועט פּאַסירן. |
| אַ קאָפּ וואָס "קען נישט אויסגעלאָשן ווערן" | כסדר טראַכטן וועגן איין זאַך נאָך דער אַנדערער און נישט קענען באַפֿרײַען דעם גײַסט. |
| שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן | שוועריקייטן צו באַקומען אַרבעט געטאָן, לערנען עפּעס נייַ, אָדער סאָלווע אַ פּראָבלעם. |
| שטענדיגע אומרואיקייט | אוממעגלעכקייט צו בלייבן אין איין ארט, זיך שטענדיג אומרואיג פילן. |
| ווערן בייז און וויינען איבער קלייניקייטן | שנעל בייז ווערן, אָפט וויינען, שנעל רעדן אין כּעס. |
| נישט גוט שלאפן | שוועריקייטן איינשלאפן אדער אויפוואכן אָפט ביינאכט. |
| פיזישע כאַראַקטעריסטיקס | הארץ קלאַפּן, הענט ציטערן, און מוסקל שפּאַנונג. |
אויב איינס אדער מער פון די סימפּטאָמען זענען פאָרשטעלן אַלע מאָל, און עס שטערט דיין טעגלעך לעבן, זייט זיכער צו זאָגן דיין דאָקטער .
וואָס איז די פֿאַרבינדונג צווישן ברוסט ראַק און דייַגעס?
די דאגות קענען זיך פארגרעסערן נישט נאר ווען איר געפינט ארויס אז איר האט קענסער, נאר אויך בעת און נאך באהאנדלונג.
בשעת'ן דורכגיין באַהאַנדלונג...
בעת באַהאַנדלונג, קענען זאכן ווי די פארגרעסערן אייער דאגה:
- אויב איר האָט פריער געהאַט אַ צושטאַנד ווי דייַגעס אָדער דעפּרעסיע .
- אויב איר האָט פריער דערפאַרן גשמיותדיקע אָדער גייַסטיקע טראַוומע.
- אויב איר האָט נישט גענוג משפּחה אָדער פֿרײַנד צו שטיצן אײַך.
- אויב די ווייטיק מעדיקאַציע קאָנטראָלירט נישט דעם ווייטיק ריכטיק.
- ווען באַהאַנדלונג פֿאַרבעסערט נישט דעם עראָגע צושטאַנד ווי געריכט.
- ווען עס איז שווער צו טאָן זאַכן ווי נעמען אַ וואַנע אָדער עסן אַ מאָלצייַט אַליין.
נאכדעם וואס די באהאנדלונג איז פארטיג...
אנשטאט זיך צו פילן בארואיגט ווען די באהאנדלונג איז פארטיג, ווי "אקעי, עס איז שוין אלץ פארטיג," קען מאנchmal די דאגה זיך פארגרעסערן. דאס קען זיין געפֿירט דורך:
- זיך פילן עלנט ווען מען זעט נישט מער די דאקטוירים און שוועסטער וואָס מען פלעגט אַזוי אָפט זען.
- אָנהייבן צו טראַכטן גרויס וועגן יעדע קליינע ענדערונגען אין דיין גוף.
- ווען איר גייט צוריק צו דער ארבעט און געוואוינט זיך צו די הויז-ארבעט.
דאָס וויכטיקסטע איז אַז נאָכדעם וואָס דער ראַק ווערט געהיילט, איז דאָ אַ מורא פֿאַר צוריקקער. די מורא קען זיך פֿאַרגרעסערן, ספּעציעל ווען מען גייט אין דער נאָכפֿאָלג־קליניק און וואַרט אויף די רעזולטאַטן פֿון די טעסטס.
קען רעדן טעראַפּיע העלפֿן?
יא, איר קענט. רעדן מיט אַ גייסטיק געזונט קאָונסעלאָר , ווי אַ פּסיכאָלאָג אָדער פּסיכיאַטער, וואָס קען אײַך העלפֿן רעדן וועגן אײַערע מוראות און דייַגעס קען זײַן זייער נוצלעך. איר קענט בעטן אײַער דאָקטער צו רעפֿערירן אײַך צו עמעצן פֿאַר דעם.
- איינס-צו-איינס טעראַפּיע: דאָ קענט איר רעדן אָפֿן וועגן אַלע אייערע מוראות, ענדערונגען אין אייער לעבן, און ענדערונגען אין אייער קערפּער.
- קאגניטיווע אויפפירונג טעראַפּיע (CBT): דאָס איז אַ זייער עפעקטיווע מעטאָדע. פשוט געזאָגט, עס לערנט אייך צו פֿאַרשטיין די געדאַנקען-מוסטערן וואָס פֿאַראורזאַכן אייער דייַגעס און זיי צו ענדערן.
- גרופע סעסיעס: ווען איר קומט צוזאַמען און רעדט מיט אַנדערע וואָס שטייען אַנטקעגן ברוסט ראַק ווי איר, באַקומט איר דאָס געפיל אַז "איך בין נישט אַליין." דאָס איז אַ גרויסע שטאַרקייט.
אין צוגאב צו די מעטאדן, קענען זאכן ווי פאמיליע קאונסעלינג און רעלאקסאציע טרענירונג אויך זיין נוצלעך.
זענען דא מעדיקאַמענטן וואָס העלפֿן מיט דייַגעס?
עטלעכע מענטשן קענען אויך דאַרפֿן מעדיקאַציע אין דערצו צו רעדן טעראַפּיע. די מעדיקאַציעס קענען העלפֿן קאָנטראָלירן סימפּטאָמס ווי מורא, מוסקל שטייפקייט, און ינסאָמניאַ. עטלעכע אַנטידעפּרעסאַנץ ווערן אויך געניצט פֿאַר דייַגעס.
אבער דא איז עפּעס זייער וויכטיק וואָס איר דאַרפט וויסן: אויב איר נעמט די האָרמאָן טעראַפּיע טאַמאָקסיפען (טאַמאָקסיפען) ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר ברוסט ראַק, קענען עטלעכע אַנטידעפּרעסאַנץ רעדוצירן איר עפעקטיווקייט.
| עטלעכע מעדיקאַמענטן וואָס קען אינטעראַקטירן מיט טאַמאָקסיפען |
|---|
| בופּראָפּיאָן (וועללבוטרין) |
| דולאָקסעטין (סימבאַלטאַ) |
| פלואָקסעטין (פּראָזאַק) |
| פּאַראָקסעטין (פּאַקסיל) |
| סערטראַלין (זאָלאָפט) |
דעריבער, דיסקוטירט נאָר מיט אייער דאָקטער וואָסערע מעדיקאַציע איז ריכטיק פֿאַר אייך און וואָס זייַנע מעלות און חסרונות זענען. מאַכט קיינמאָל נישט באַשלוסן אַליין.
וואָס זענען די זאַכן וואָס איר קענט טאָן אַליין?
אין צוגאב צו מעדיקאציע און קאונסעלינג, זענען דא אסאך זאכן וואס איר קענט אליין טון צו העלפן בארואיקן אייער גייסט.
- געניטונג: געניטונג דאַרף נישט זיין גרויס. עס קען זיין אַזוי פּשוט ווי גיין אָדער טאָן יאָגאַ. אָבער פֿאַרגעסט נישט צו פרעגן דיין דאָקטער וואָס געניטונגען זענען פּאַסיק פֿאַר איר בעת דיין באַהאַנדלונג .
- גוטער שלאף: רעדוצירט אייער קאנסומאציע פון קאווע און טיי פארן שלאפן גיין. הערט אויף צו טרינקען אלקאהאל לפחות 4 שעה פארן שלאפן גיין.
- אָטעמען געניטונג: ווען איר פילט זיך באַזאָרגט, מאַכט צו אייערע אויגן און נעמט טיפע אָטעמען. טראַכט וועגן יעדן טייל פון אייער קערפּער, פון קאָפּ ביז פֿיס, און שטעלט זיך פֿאָר ווי איר רילאַקסט די טיילן.
- אַנדערע זאַכן: עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע, פאַרברענגען צייט מיט משפּחה, מעדיטירן, פירן אַ זשורנאַל, הערן צו דיין באַליבט מוזיק, נוצן אַראָמאַטעראַפּי, און אָנטייל נעמען אין רעליגיעזע ריטואַלן קענען אויך צושטעלן איר מיט גרויס רעליעף.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עס איז נאָרמאַל צו פילן באַזאָרגט און דערשראָקן וועגן ברוסט ראַק. איר זענט נישט אַליין.
- אויב די דאזיקע דאגות שטערט אייער טעגלעכן לעבן אדער שטערט אייער באהאנדלונג, זייט זיכער צו זאגן אייער דאקטאר.
- די צושטאנד קען גוט קאנטראלירט ווערן מיט רעד טעראפיע און, אויב נויטיג, מעדיקאציע.
- נאָר אייער דאָקטער קען באַשטימען וועלכע מעדיקאַציעס זענען ריכטיק פֿאַר אייך. זייט ספּעציעל פֿאָרזיכטיק אויב איר נעמט טאַמאָקסיפֿען.
- איר קענט אויך באַקומען גרויסע רעליעף פון זאכן ווי געניטונג, גוטן שלאָף, און באַרויקנדיקע טעקניקס.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג