טראָץ וואָרענונגען וועגן די געפֿאַרן פֿון זון-אויסשטעל, קענען עטלעכע מענטשן פשוט נישט אַנטקעגנשטעלן זיך דעם דראַנג צו באַקומען אַ ליכטיקע ברוינע הויט. אויב איר זענט איינער וואָס וויל באַקומען אַ שיינע ברוינע הויט אָבער וויל נישט ריזיקירן צו שאַטן אייער הויט דורך זיך אויסשטעלן צו דער זון, איז די בעסטע און זיכערסטע לייזונג פֿאַר אײַך אַ זעלבסט-ברוינער . אין דעם אַרטיקל וועלן מיר רעדן וועגן ווי אַזוי צו נוצן אַ זעלבסט-ברוינער אָן קיין שמוץ אָדער פֿלעקן.
פארוואס איז זעלבסט-ברוינער בעסער ווי צו זיין אין דער זון?
ערשטנס, לאָמיר דאָס קלאָר מאַכן. "דער איינציקער זיכערער וועג צו באַקומען אַ 'ברוינע' אויסזען איז צו נוצן די סאָרטן זיך-ברוינערס אָן זון-עקספּאָזיציע," זאָגט דין מראַז ראָבינסאָן, מעדיצינישער דאָקטאָר, אַן אַסיסטאַנט קלינישער פּראָפעסאָר פון דערמאַטאָלאָגיע אין ייל שולע פון מעדיצין. פשוט געזאָגט, יעדע ענדערונג אין קאָליר וואָס פּאַסירט צו דיין הויט צוליב דער זון, צי עס איז אַ ברוינע אָדער אַ פארברענטע הויט, איז אין פאַקט הויט-שאָדן.
טראַכט נאָר, אומגעשיצטע זון-אויסשטעל איז אַ הויפּט ריזיקאָ-פאַקטאָר פֿאַר הויט-ראַק. ניט נאָר דאָס, עס צעברעכט אויך די פּראָטעאינען אין אונדזער הויט גערופן קאָלאַגען און עלאַסטין, וואָס באַשנעלערט הויט-אַלטערינג און רינגקאַלז. אַזוי, זעלבסט-ברוינער איז אַ גוטע לייזונג צו פֿאַרמייַדן אַלע די ריזיקאָס און אויסזען שיין.
ווי אזוי ארבעט דאס?
איר קענט זיך פרעגן ווי אזוי זעלבסט-ברוינער מאכט אייער הויט ברוין. עס איז זייער פשוט. די קרעמען אנטהאלטן א פלאנצן-באזירטע צוקער מאלעקול גערופן דיהידראקסיאצעטאן (DHA) . די כעמישע, DHA, רעאגירט מיט אמינא זויערן אין די טויטע הויט צעלן אויף דער ייבערפלאך פון אייער הויט. די רעאקציע פראדוצירט ברוינע פארבינדונגען גערופן מעלאנאידינען. דאס זענען וואס געבן אייער הויט א צייטווייליגע ברוינע טאן. איבער דעם פארלויף פון בערך 7-10 טעג, וועט אייער ברוינע טאן ביסלעכווייז פארשווינדן ווען די טויטע הויט צעלן אויף דער ייבערפלאך פון אייער הויט פאלן נאטירלעך אראפ.
די צוגרייטונג איז וויכטיג פארן זינגען!
כּדי צו באַקומען אַ שיינעם, פֿלעק-פֿרײַעם רעזולטאַט, דאַרפֿסטו גוט צוגרייטן דיין הויט איידער דו וועסט אָנווענדן דעם זעלבסט-ברוינער. דאָס איז דער וויכטיקסטער שריט.
| אַקציע | פארוואס איז דאס? (סיבה) |
|---|---|
| גוט אויסרייבן די הויט (עקספאָליירן) | DHA ווערט אפגעלייגט אין דער שיכט פון טויטע הויט צעלן אויף דער הויט-איבערפלאך. אזוי, אויב איר נעמט נישט אוועק די טויטע הויט צעלן וואס גייען באלד אראפפאלן, וועט דער טענער אַבזאָרבירן מער אין יענע טרוקענע געביטן, מאכנדיג זיי אויסקוקן טונקעלער. אזוי, ווען איר גייט אין א שויער, רייַבט אייער הויט גוט מיט א לופאה אדער א וואַשקלאָט צו באַזייַטיקן די טויטע הויט. |
| מאַכט אַ פּאַטש טעסט | ווי יעדע הויט פּראָדוקט, קענט איר זיין אַלערגיש דערצו. אַזוי, איידער איר לייגט עס אויף איבער אייער גאַנצן קערפּער, פּרובירט עס אויף אַ קליין שטח פון אייער הויט (ווי הינטער אייער אויער). איר קענט אויך קאָנטראָלירן צי עס פּאַסט צו אייער הויט טאָן. אויב איר דערפאַרט אַלערגישע רעאַקציעס, יטשינג אָדער רעדנאַס, הערט אויף צו נוצן עס גלייך און זעט אייער דאָקטער. |
| טראָגט אויף אַ באַריער קרעם צו גראָבע געביטן. | די הויט אויף אייערע קניען, עלנבויגן און הויכע פיס איז זייער גראָב און דיק. די געביטן קענען אַבזאָרבירן צו פיל בראָנדער און ווערן נישט שיין טונקל. כּדי דאָס צו פאַרמייַדן, טראָגט אויף אַ דין שיכט פון אַ באַריער קרעם ווי וואַזעלין אָדער אַקוואַפאָר צו די געביטן איידער איר טראָגט אויף דעם בראָנדער. פֿאַרגעסט נישט צו טראָגן עס אַרום אייערע נעגל אויך. |
| קלייבט אויס אַן אַלקאָהאָל-פֿרײַעם פּראָדוקט. | טענינג פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן אַלקאָהאָל קענען אויסטריקענען די הויט און קענען אויך פֿאַרערגערן הויט צושטאַנדן ווי דערמאַטיטיס און ראָסאַסעאַ . אַזוי קלייַבט אַן אַלקאָהאָל-פֿרײַעם פּראָדוקט. |
דאָ איז ווי אַזוי צו זינגען עס ריכטיק: שריט ביי שריט
אַמאָל איר זענט גרייט, דאַרפט איר נאָר עס אָפּשאָלענען זייער אָרדנטלעך און געדולדיק.
1. נישט זיך אײַלן.
דאָס איז קיינמאָל נישט עפּעס צו יאָגן. ווען איר האָט גענוג צייט, פּרוּווט דאָס צו טאָן אין אָוונט. אויף דעם וועג וועט עס האָבן גענוג צייט צו טרוקן און זיך אַרײַנצולאָזן אין דער הויט ביז נאַכט. אויב איר טוט עס אויף אין אַ יאגעניש, וועט איר פֿאַרפעלן עטלעכע פֿלעקן און עס איז אַ גרויסע שאַנס אַז פֿלעקן וועלן דערשייַנען.
2. ניצט אַ הענטשקע
ס'איז בעסטער צו ניצן אַ ספּעציעלע הענטשקע וואָס איז דיזיינד פֿאַרן אויפֿטראָגן זעלבסט-ברוינער. דאָס ערמעגליכט אַ גלאַטערע, מער שטריכן-פֿרייע אויפֿטראָג ווי עס אויפֿצוטראָגן מיט דער האַנט. און דאָס וויכטיקסטע, עס פֿאַרהיט אַז אייערע הענט זאָלן נישט ווערן אָראַנדזש.
3. רייבן אין א קייַלעכדיקער באַוועגונג.
ווען איר לייגט אויף דעם טענער, טיילט עס אין קליינע סעקציעס און רייבט עס אין א קייַלעכדיקע באַוועגונג. איר דאַרפט נישט צולייגן א סך דרוק. לייגט עס אויף לאַנגזאַם, מיט גלייכן דרוק, איבער אייער גאַנצן קערפּער, און פאַרקלענערט דעם דרוק אַ ביסל ווען איר דערגרייכט געביטן ווי אייערע קני, עלנבויגן, האַלדז און האַנטגעלענק .
4. א טריק צו רייבן אויף די רוקן
עס אנצולייגן אויף אייער רוקן קען זיין א שוועריקייט אויב איר האט נישט קיינעם צו העלפן אייך. דא איז א גוטער טריק דערפאר. לייגט אייער זונענ-הענטשקע אויף א קיך-שפאטעל און ניצט עס צו לייכט אנלייגן עס אויף די שווער-צו-דערגרייכן געביטן פון אייער רוקן.
5. פֿאָר נישט אין די ערטער.
טראָגט נישט אויף די הויט פון די פֿיס און די אויערלעפּלעך. אויב איר טראָגט עס אויף יענע ערטער, קען דאָס לאָזן אַ פֿלעקיקן, נישט-נאַטירלעכן אויסזען.
פֿאַרגעסט נישט די זאַכן נאָכדעם ווי איר האָט זיך געוואַשן.
נאָר ווײַל איר האָט שוין אויפֿגעטראָגן דעם טענער מיינט דאָס נישט אַז איר זענט פֿאַרטיק. כּדי צו האַלטן אַ שיינעם רעזולטאַט, זענען דאָ אַ פּאָר זאַכן וואָס איר דאַרפֿט טאָן ווײַטער.
- לאָזט עס גוט טרוקן: נאָכן אָנטאָן, וואַרט לפּחות 15 מינוט איידער איר זיך אָנטאָן . דערנאָך, טראָגט לויזע, לויז-פּאַסנדיקע קליידער פֿאַר די קומענדיקע עטלעכע שעה. שוויצן, נאַס ווערן, און טראָגן ענגע קליידער קען פאַראורזאַכן אַז די ברוינע קאָליר זאָל אויסבלאַסן אין עטלעכע ערטער און אויסזען פלעקיק.
- זייט געדולדיק: עס נעמט לפּחות 24 שעה צו זען דעם גאַנצן רעזולטאַט. אַזוי זייט נישט דערשראָקן צו צולייגן מער אויב איר פילט ווי די קאָליר איז נישט גענוג נאָך איין אַפּליקאַציע. עס איז בעסער צו בויען די קאָליר ביסלעכווייַז ווי צו צולייגן אַ שטאַרקן קאָליר אויף איין מאָל.
- פֿײַכטן: דער בעסטער סוד צו האַלטן אײַער ברוינעם קרעם לענגער איז צו אָנווענדן פֿײַכטיקער קרעם אויף אײַער הויט יעדן טאָג. ווען אײַער הויט איז פֿײַכט, ווערן טויטע הויט צעלן גרינגער אָפּגעוואָרפֿן. דאָס העלפֿט אײַער ברוינעם קרעם האַלטן לענגער.
די וויכטיגסטע ווארענונג: דאס איז נישט קיין זון שוץ!
דאָ מאַכן אַ סך מענטשן טעותים. געדענקט דאָס זייער גוט.
אסאך מענטשן טראַכטן אַז אויב איר ניצט אַ זעלבסט-ברוינער, וועט איר באַשיצן פון דער זון. דאָס איז אַ גאַנצע פאַלשע מיינונג! כאָטש אייער הויט קען אויסזען געברוינט, וועט עס נישט געבן קיין נאָך זון-שוץ.
דאָס מיינט, ווען איר גייט אַרויס, זאָלט איר זיכער נוצן אַ זון-שוץ מיט אַ גוטן "SPF" (זון-שוץ פאַקטאָר), פּונקט ווי פריער. דאָס איז נישט קיין קריגעריי.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- צוגרייטונג נומער איינס: איידער איר לייגט אויף זעלבסט-ברוינער, זייט זיכער צו עקספאָלייִרן אייער הויט גרינטלעך צו באַזײַטיקן טויטע הויט צעלן.
- מאַכט אַ פּאַטש טעסט: איידער איר לייגט עס אויף אייער גאַנצן קערפּער, לייגט עס אויף אַ קליין געגנט פון אייער הויט צו קאָנטראָלירן פֿאַר אַלערגיעס און קאָליר קאַמפּאַטאַבילאַטי.
- ניצט אַ הענטשקע: אַ טענינג הענטשקע איז וויכטיק פֿאַר אַ גלאַט, שטרייך-פֿרייע אַפּליקאַציע און צו פֿאַרמייַדן פֿאַרפֿאַרבונג פֿון אייערע האַנטפֿלאַכן.
- בלייבט כיידרירט: כּדי צו מאַכן אייער ברוינע הויט לענגער, טראָגט אויף אַ גוטע מויסטשערייזער אויף אייער קערפּער טעגלעך.
- דאָס וויכטיקסטע: זעלבסט-ברוינער איז נישט קיין זונשוץ-קרעם. ניצט שטענדיק אַ זונשוץ-קרעם מיט SPF ווען איר גייט ארויס אין דער זון. דאָס וועט באַשיצן אייער הויט'ס געזונט אויף לאַנגע טערמין.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment