זינט אייער דאָקטער האָט אייך געזאָגט אַז איר האָט בייפּאָולאַרע דיסאָרדער , האָט איר זיך געפילט ווי אייער לעבן איז געווען פֿאַרהאַקט אין אַ רוט? פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי די רייזע וועט זיך קיינמאָל נישט ענדיקן, אַז איר וועט קיינמאָל נישט זיין 'געזונט'? די געפילן זענען נישט יינציק צו אייך, נאָר ווערן געטיילט דורך פילע מענטשן וואָס לעבן מיט דעם צושטאַנד. אָבער די גוטע נייַעס איז אַז דאָס איז אַ רייזע וואָס מען קען איבערקומען. עס וועט נישט פּאַסירן איבער נאַכט, אָבער איר קענט נעמען קליינע טריט פאָרויס. הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן דעם רייזע פֿון אָפּהיילונג און די פּשוטע סימנים וואָס איר קענט דערקענען ווען איר מאַכט פּראָגרעס.
וואָס מיינט טאַקע "רעקאָווערי"?
ערשטנס, לאָמיר פֿאַרשטיין וואָס דאָס וואָרט "אויפֿהיילן" מיינט טאַקע. עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז אויפֿהיילן מיינט קיינמאָל מער נישט קראַנק ווערן. אָבער די אמת איז אַנדערש.
פשוט געזאגט, מיינט אויסהיילונג פארברענגען מער פון אייער לעבן לעבן א גליקליך לעבן, אנשטאט זיך צו מוטשענען צו באהאנדלען אייער בייפאולארע צושטאנד. דאס מיינט אז איר האט די צייט און ענערגיע צו הנאה האבן פון אייער ארבעט, פאמיליע, פריינט, און נאכיאגן אייערע ליידנשאפטן בשעת איר באהאנדלט אייערע סימפטאמען.
דאָס וויכטיקע איז, אַז אָפּהיילונג איז נישט וועגן באַקומען יענע גוט באַצאָלטע אַרבעט פֿון וועלכער איר האָט געחלומט, בויען אַ גרויס הויז, אָדער טרעפֿן דעם מענטש פֿון וועלכער איר האָט געחלומט. די זאַכן קענען זיין שיינע צילן אין לעבן. אָבער זיי האָבן גאָרנישט צו טאָן מיט אָפּהיילונג פֿון בייפּאָולאַרער דיסאָרדער.
מיט אנדערע ווערטער, א מענטש קען זייער גוט אויספירן זיין בייפאולארן צושטאנד, אבער זיי קענען האבן שוועריקייטן אין אנדערע געביטן פון לעבן. דאס איז זייער געווענליך. טראכט דערפון, נישט קיין חילוק ווי גוט א מענטש איז אין קריקעט, זיי קענען נישט גוט קאכן, ריכטיג? אזוי איז עס. עס איז נישט גוט צו פארמישן הצלחה אין איין געביט מיט הצלחה אין אנדערע געביטן. ממילא, אויב איר פירט אייער בייפאולארן צושטאנד גוט, איז דאס א גרויסע דערגרייכונג אליין.
פּשוטע סימנים אַז איר מאַכט פּראָגרעס
דאָס וויכטיקסטע אין דער רייזע פון אָפּהיילונג מיט בייפּאָולאַר איז אַז איר זאָלט ווייטער מאַכן קליינע פֿאַרבעסערונגען . מאַכט זיך נישט קיין גרויסע דרוק וועגן ווי לאַנג עס וועט נעמען. עס קען נעמען יאָרן. עס וועט נעמען צייט. דאָס וויכטיקסטע איז צו קאָנצענטרירן זיך אויף מאַכן קליינע פֿאַרבעסערונגען יעדן טאָג.
אבער, מיר אלע ווילן זען בארירנדיקע באווייזן אז מיר מאכן פארשריט. דאס גיט אונז א סך בטחון און מוט. טאן עפעס דאס צווייטע מאל פילט זיך גרינגער, נישט נאר צוליב דער דערפארונג, נאר ווייל מיר האבן דעם גלויבן אין זיך אליין אז 'איך קען דאס טון'. דאס איז די איינציקע גרעסטע מאטיוואציע פאר דערפארונג פון הצלחה .
אַלזאָ, דאָס זענען עטלעכע פּשוטע, אָבער זייער שטאַרקע סימנים וואָס וועלן אײַך העלפֿן וויסן צי איר גייט פֿאָרווערטס אויף דער רייזע. דאָס קען אויסזען ווי "קליינע זאַכן" פֿאַר אײַך, אָבער זיי זענען טאַקע די גרעסטע געווינסן.
| א פשוטער סימן פון פארשריט | פארוואס איז דאָס וויכטיק? |
|---|---|
| נעמען מעדיקאַציע ווי פאָרגעשריבן | נעמען די מעדיצין פארשריבן דורך דעם דאקטאר, אין דער ריכטיגער צייט, און אין דער ריכטיגער דאזע איז די יסוד פון דעם וועג. דאס ווייזט אז איר נעמט אחריות פאר אייער געזונט. |
| זיין אין צייט פאר מעדיצינישע אפוינטמענטן | זיין פּונקטלעך צו אייערע באַשטימטע אַפּוינטמענטן מיט אייער דאָקטער אָדער קאָונסעלאָר ווייזט אייער איבערגעגעבנקייט. דאָס באַשטעטיקט אַז איר נעמט אַקטיוו אָנטייל אין אייער באַהאַנדלונג. |
| פערזענלעכע היגיענע | דאָס איז עפּעס וואָס אַ סך מענטשן איבערקוקן, אָבער עס איז גאָר וויכטיק. ווען מען איז אין אַ צושטאַנד פון שווערער דעפּרעסיע אָדער מאַניע, אפילו זיך וואַשן, ציין פּוצן, זיך שערווען, אָדער אָנטאָן ריינע קליידער קען זיין אַ באַרג פון אַרבעט. אַזוי נאָר קענען אויפשטיין פון בעט און טאָן די זאַכן איז נישט קיין קלייניקייט. |
| אויפהאלטן א טעגליכע רוטין | פרובירן צו האלטן א געוויסע רוטין, ווי עסן און טרינקען צייטן און שלאף צייטן, קען זיין זייער נוצלעך אין באהאנדלען בייפאולארע שטערונג. האבן א געוויסן מוסטער אין אייער לעבן קען אייך העלפן פילן מער סטאביל. |
דער ווערט פון 'געוויינטלעכע' זאכן אין וואָכעדיקן לעבן
די אמת איז, גוט לעבן מיט בייפּאָולאַר דיסאָרדער מיינט ווייטער טאָן נאָרמאַלע, וואָכעדיקע אויפגאַבן. פילע פון די אויפגאַבן קענען זיין זייער פּראָסט, מאל אפילו נודנע.
הצלחה אין אונדזער געזעלשאַפט ווערט געמאָסטן דורך גרויסע דערגרייכונגען. אָבערפֿאַר עמעצן וואָס לעבט מיט אַ צושטאַנד ווי בייפּאָולאַר, ליגט דער גרעסטער הצלחה אין טאָן די אַזוי גערופֿענע 'נאָרמאַלע', 'באָרדיקע' זאַכן טאָג נאָך טאָג. ווײַל ווען די קראַנקייט איז שווער, קען טאָן די קלייניקייטן זײַן די שווערסטע זאַך אין דער וועלט.
אַלזאָ, אויב איר קענט יעדן טאָג אויפשטיין פון בעט, וואַשן אייער פּנים, נעמען אייער מעדיצין אין צייט, און טאָן אַ ביסל אַרבעט, מיינט דאָס אַז איר טוט אַ סך בעסער ווי איר מיינט אַז איר טוט אין דעם קאַמף. זייט שטאָלץ מיט זיך. ווען איר האָט הצלחה אין די קליינע זאַכן אין לעבן, מיינט דאָס אַז איר טוט טאַקע גוט.
זיכער, עס קען זיין טעג ווען עס איז שווער צו טאָן די זאכן. דאָס איז זייער נאָרמאַל. עס איז נישט שטענדיק די זעלבע. אין צייטן ווי די, איז וויכטיק צו רעדן מיט דיין דאָקטער אַנשטאָט צו ליידן אַליין. דערציילט אים אָדער איר וועגן דיין סיטואַציע. ער אָדער זי קען מעגלעך מאַכן אַ קליין ענדערונג אין דיין מעדאַקיישאַן אָדער געבן איר עטלעכע אנדערע עצה. געדענקט, בעטן הילף אויף דעם וועג איז נישט אַ שוואַכקייט, עס איז אַ שטאַרקייט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אָפּהיילונג איז נישט עפּעס וואָס פּאַסירט איבער נאַכט, עס איז אַ רייזע וואָס נעמט צייט. אַזוי גייט פאָרויס מיט געדולד און איבערגעגעבנקייט.
- די עכטע הייל איז צו פארברענגען מער צייט צו הנאה האבן פון דיין לעבן, אנשטאט צו באהאנדלען דיין בייפאולארע צושטאנד.
- פּשוטע זאַכן ווי נעמען אייערע מעדיקאַציעס אין צייט, זען אייער דאָקטער, און אויפהאַלטן פּערזענלעכע היגיענע זענען די וויכטיקסטע סימנים פון פּראָגרעס. פֿײַערט די קליינע זיגן.
- פֿאַרמיש נישט דיין גייסטישע וואוילזיין מיט געלט אָדער אַנדערע עקסטערנע דערפֿאָלגן. די צוויי זענען פֿאַרשידענע.
- לייד נישט אליין אין שווערע צייטן. זייט זיכער צו זוכן עצה פון אייער דאָקטער . בעטן הילף איז אַ סימן פון שטאַרקייט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג