ס'איז נאָרמאַל צו פילן דערשראָקן, טרויעריק און שאָקירט ווען איר געפינט אַרויס אַז עמעצער וואָס איר ליבט, צי עס איז אייער מאַמע, שוועסטער, ווייב אָדער בעסטע פרייַנד, האט ברוסט ראַק. "אוי גאָט, וואָס טאָן איך איצט? ווי קען איך איר העלפֿן?" איר טראַכט אפשר דאָס זעלבע. אָבער זאָרגט נישט. דאָס איז אַ שווערע צייט. אָבער אויב איר באַהאַנדלט עס אויף דעם ריכטיקן וועג, קענט איר און אייער באַליבטער אַרויסקומען פון דעם וועג שטאַרקער.
ווי קענט איר העלפֿן אייער באַליבטן גלייך?
אין אזא צייט ווילן מיר אלע העלפן. אבער מיר קענען נישט אויסגעפינען פונקטליך ווי אזוי צו העלפן. דא זענען עטליכע פשוטע, פראקטישע עצות.
1. זײַט אַ גוטער צוהערער און בלייבט צוזאַמען.
מאנchmal ווילן זיי נישט קיין גרויסע זאך, נאר איינער וואס הערט צו וואס איז אויף זייער מחשבה. הערט צו וואס זיי האבן צו זאגן. אויב זיי זענען דערשראקן אדער טרויעריג, לאזט זיי אויסלאזן זייער געפיל. אנשטאט זאגן זאכן ווי, "טראכט נישט אזוי," איז עס פיל שטארקער פאר זיי צו זאגן, "עס איז נארמאל אז דו זאלסט אזוי פילן, און איך בין מיט דיר."
אויך, ווען מעגלעך , נעמט עס מיט זיך צו אייער דאקטאר'ס אפוינטמענטס. אבער איידער איר גייט, פרעגט אים, "קען איך קומען מיט אייך?" אויב איר האט עפעס פראגעס, שרייבט זיי אראפ אויף א קליין שטיקל פאפיר. דעמאלט קענט איר פרעגן דעם דאקטאר אלעס קלאר. אזוי וועט איר אויך האבן א בעסער פארשטאנד פון די קראנקהייט און די באהאנדלונג .
2. פֿאַרשטיין נאַטור-ענדערונגען
ברוסט קענסער באַהאַנדלונג איז נישט גרינג. די זייַט יפעקס פון די מעדאַקיישאַנז, די מידקייט געפֿירט דורך די באַהאַנדלונג, און דער דרוק וואָס קומט מיט דער גאַנצער דערפאַרונג קענען טוישן זייער נאַטור אַ פּלאַץ.
- שנעל צו כעסן: איר קענט ווערן בייז אפילו איבער די קלענסטע זאכן.
- דעפּרעסיע : איר קענט זיך פילן טרויעריק און באַזאָרגט אַלע מאָל.
- איבערגעטריבענע מידקייט: איר קענט זיך פילן אַזוי מיד אַז איר קענט גאָרנישט טאָן.
דאָס איז נישט זייער שולד. דאָס איז טייל פֿון דער קראַנקייט און באַהאַנדלונג. דעריבער איז עס זייער וויכטיק פֿאַר אײַך צו זײַן געדולדיק און פֿאַרשטענדלעך מיט זיי.
3. מוטיג זיי אן צו טאָן זאכן אַליין.
אנשטאט זיי צו לאזן טון אלעס פאר אייך, מוטיקט זיי צו טון זאכן אליין אזויפיל ווי מעגליך. למשל, מאכט א גלעזל טיי, ליינט א בוך, אדער טוט אביסל הויז-ארבעט. ווען זיי טון אפילו קליינע זאכן אליין, פילן זיי זיך ווי, "איך קען נאך אלץ קאנטראלירן זאכן." דאס העלפט זייער גייסטישע שטארקייט אסאך.
4. בעט אנדערע פאר הילף
פרובירט נישט צו טאָן דאָס אַלץ אַליין. אויב איר טוט דאָס, וועט איר שנעל ווערן מיד און דעפּרעסירט. בעט הילף פון אַנדערע משפּחה מיטגלידער און פֿאַרטרויטע פֿרײַנד. פֿיל מענטשן זענען גרייט צו העלפֿן, אָבער זיי ווייסן נישט וואָס צו טאָן. איר קענט זיי דעלעגירן קליינע אויפֿגאַבן.
- זאָג זיי צו צוגרייטן אַ מאָלצײַט פֿאַרן טאָג.
- גיי איינקויפן און בעט זיי צו ברענגען דיר די נויטיגע זאכן.
- בעט הילף צו גיין זען א דאקטאר.
- מען וועט אייך בעטן צו בלייבן מיטן פּאַציענט פֿאַר אַ פּאָר שעה, כּדי איר זאָלט קענען נעמען אַ ביסל רו.
זאָרג אויך פֿאַר זיך, דאָס איז זייער וויכטיק!
בשעת איר זאָרגט זיך פֿאַר אייער באַליבטן, איז וויכטיק צו זאָרגן פֿאַר זיך. געדענקט, איר קענט נאָר העלפֿן זיי אויב איר זענט שטאַרק און געזונט. ווי מען זאָגט אין אַן עראָפּלאַן נויטפֿאַל, "שטעלט ערשט אויף אייער זויערשטאָף מאַסקע, און דערנאָך העלפֿט די אַנדערע." דאָס איז נישט אַנדערש.
דאָ זענען עטלעכע זאַכן צו העלפֿן אײַך זאָרגן פֿאַר זיך.
| וואָס איר דאַרפֿט טאָן | דער נוץ דערפון |
|---|---|
| האַלט אַ positive שטעלונג. | אויב איר פרובירט צו זען אַלץ אין דער פינצטערניש, וועט איר שנעל ווערן דעפּרעסירט. טראַכטן וועגן די גוטע זאַכן וועט אייך און דעם געדולדיקן געבן שטאַרקייט. |
| אַקסעפּטיר וואָס דו קענסט נישט קאָנטראָלירן. | עס זענען דא זאכן וואָס מיר קענען נישט קאָנטראָלירן. אַנשטאָט זאָרגן וועגן די זאכן, קאָנצענטרירט זיך אויף די זאכן וואָס מיר קענען קאָנטראָלירן. |
| טו רעגלמעסיג געניטונגען. | אפילו עפּעס אַזוי פּשוט ווי גיין פֿאַר 30 מינוט יעדן טאָג קען העלפֿן רעדוצירן דיין דרוק און רעוויטאַליזירן דיין גוף. |
| שלאָף גוט, רו זיך אויס. | דיין קערפער דארף גענוג רוה ווייל עס איז גייסטיש און פיזיש מיד. פרוביר צו באקומען א גוטע נאכט שלאף יעדן טאג. |
| טו עפּעס וואָס באַרואיקט דיך. | נעמט אוועק אביסל צייט יעדן טאג צו טון עפעס וואס באפרייט אייער גייסט, ווי הערן א ליד, לייענען א בוך, גארטנערייען, אדער מעדיטירן. |
| בלייבט ווייט פון אַלקאָהאָל און דרוגס. | כאָטש דאָס קען אויסזען ווי צייטווייליגע לייזונגען צו רעדוצירן דרוק, אויף לאַנגע טערמין שאַפֿן זיי נאָר מער פּראָבלעמען. |
באַקומען הילף פֿון אַ שטיצע גרופּע
מאנchmal קענט איר זיך פילן ווי איר זענט דער איינציגער מענטש אין דער וועלט וואס גייט דאס דורך. אבער דאס איז נישט אמת. עס זענען דא שטיצע גרופעס וואו משפחות פון קענסער פאציענטן קענען זיך צוזאמענקומען צו רעדן און טיילן עקספיריענסן.
- ווען איר ווערט אַ מיטגליד אין אַזאַ גרופּע, קענט איר טיילן אייערע לאַסטן, צרות און פּראָבלעמען מיט עמעצן אַנדערש.
- ווען מען רעדט מיט אַנדערע וואָס האָבן געהאַט ענלעכע דערפאַרונגען, רעאַליזירט מען אַז מען איז נישט אַליין . דאָס איז אַ גרויסע שטאַרקייט.
- איר קענט אויך לערנען נייע זאכן פון ווי אנדערע האַנדלען מיט די סארט פּראָבלעמען.
פרעגט דעם דאָקטער אָדער די שוועסטער אין שפּיטאָל וואו אייער באַליבטער ווערט באַהאַנדלט וועגן דעם. זיי וועלן קענען אייך אָנווייזן דעם ריכטיקן אָרט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- הערט גוט צו צו אייער באַליבטן. פֿאַרשטייט זייערע געפילן און זײַט זייער שטאַרקייט.
- פֿאַרשטייט אַז זייער נאַטור קען זיך ענדערן צוליב באַהאַנדלונג און דרוק. זייט געדולדיק.
- בשעת איר העלפט אייער באַליבטן, זאָרגט אויך פֿאַר זיך. אייער גשמיותדיקע און גייסטישע געזונט איז זייער וויכטיק.
- טראָג נישט די לאַסט אַליין. בעט הילף פֿון משפּחה און פֿרײַנד.
- אויב איר פילט זיך געשפּאַנט, רעדט וועגן דעם. אויב נייטיק, זוכט הילף פון אַ שטיצע גרופּע.
- שטענדיק דיסקוטירן יעדע מעדיצינישע ענינים און מעדיצינישע צושטאנדן נאר מיטן פּאַציענט'ס דאָקטער .
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג