האסטו אויך צובראכן דיין פוס? לאמיר רעדן וועגן א צובראכענעם פוס!

אוי וויי! איר ווייסט דעם ווייטאג וואס קומט ווען איר שלאגט אַקסאַדענטאַל שווער אייער פוס, צי עס איז אַ קליינע טעות צי אַ פאַל? מאל קען עס זיין אַ פּשוטע פֿאַרשטויכונג, אָבער מאל קען עס זיין אַ צעבראָכענער ביין אין אייער פוס (בראָך). עס איז נאָרמאַל צו פילן אַ ביסל דערשראָקן ווען עפּעס ווי דאָס פּאַסירט. אָבער זאָרגט נישט, מיר וועלן רעדן וועגן דעם אין דעטאַל .

וואָס איז אַ צעבראָכענער פֿוס?

פשוט געזאגט, דאס איז א בראך פון איינעם אדער מער פון די 26 ביינער אין אייער פוס. טראכט וויפיל קליינע ביינער עס זענען אין אייער פוס. דעריבער זענען זיי אזוי אנשטענדיק צו שאדן. די ביינער שליסן איין:

• די קליינע ביינער אין אייערע פינגער (מעדיקאל גערופן פאַלאַנגעס).
• עס זענען דא צוויי קליינע, קייַלעכדיקע ביינער ביי דער באַזע פון ​​דיין גרויסן פינגער , גערופן סעסאַמאָידן.
• די ביינער אין מיטן פון דיין פוס (די ווערן גערופן די מעטאַטאַרסאַלס).
• אויך, די ביינער אין די הינטערשטע טייל פון די פוס , למשל דיין פּיאַטע ביין (דאָס ווערט גערופן דער קאַלקאַנעוס).

בראָכן פון די פוס זענען זייער געוויינטלעך. זיי קענען פּאַסירן בעת ​​ספּאָרט, פון אַקסידענטן, אָדער פון פאַלן. מאל קען קאָנסטאַנטע דרוק אויף די פוס (למשל, לויפן אָן געהעריקע רו) פאַראורזאַכן אַ צושטאַנד גערופן אַ "סטרעס בראָך". נישט קוקנדיק אויף ווי דער פוס איז צעבראָכן, איז וויכטיק צו זוכן געהעריקע מעדיצינישע הילף.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַ צעבראָכענעם פוס?

אויב איר האָט אַ צעבראָכענע ביין אין אייער פוס, קענט איר דערפאַרן פּלוצעמדיקע, שטאַרקע ווייטיק אָדער אַ גראַדועל פאַרגרעסערונג אין ווייטיק. דער ווייטיק קען זיך פֿאַרגרעסערן ווען איר באַוועגט זיך אָדער גייט, און קען זיך פֿאַרלייכטערן ווען איר רוט זיך. איר קענט אויך דערפאַרן סימפּטאָמען ווי:

• בלויע פלעקן און פארפארבונג פון דער הויט (ווי בלוי אדער לילאַ).
• געשוואָלנקייט.
• פילן ווייטיק ביים אָנרירן די האַנט (ווייטיקייט).
• א ענדערונג אין אויסזען פון די פוס (קען אויסזען ווי א בוניאן).
• א ענדערונג אין דעם וועג ווי איר גייט (גאַנג אַבנאָרמאַליטעטן).
• שוועריקייטן צו גיין און לייגן וואָג אויף די פוס.
• שוועריקייט צו רירן דעם פוס.
• פארלוסט פון קערפער באלאנס.

ווי פּאַסירן די פוס־בראָכן?

אָפטמאָל איז די הויפּט־אורזאַך פֿון אַ צעבראָכענעם פֿוס אַ דירעקטע שאָדן צום פֿוס (`דירעקטע שאָדן`) אָדער טראַוומע (`טראַומע`). דאָס קען זײַן:

• אַ געשטרויכלטע פוס, אַ גליטש, אָדער אַ פאַל.
• דער פוס איז פארדרייט אויף א מאדנעם אופן.
• דורך אַקסאַדענטאַל שלאָגן דיין פוס אויף עפּעס שווער.
• אַ שווערער אביעקט פאַלט אויף דעם פוס.
• בעת הויך-אימפּאַקט אַקטיוויטעטן ווי שפּרינגען און לויפן .
• פון זאכן ווי אויטאָ אַקסידענטן .
• בלאַנט קראַפט טראַוומע.

איז דאָס אויך וואָס איז אַ "סטרעס בראָך"?

יא, דאס איז א סארט בראך. אבער עס פאסירט נישט פון א פלוצלינגע, גרויסע שאדן. א סטרעס בראך איז א צושטאנד וואו די ביינער אין די פוס ווערן איבערגעטריבן געשטראנט און איבערגעניצט איבער א לאנגע צייט, וואס פאראורזאכט קליינע ריסן אין די ביין וואס ווערן גרעסער מיט דער צייט. דער צושטאנד איז ספעציעל פארשפרייט ביי אטלעטן. למשל:

• פוטבאָל (`פֿוסבאָל`)
• באַסקעטבאָל
• לויפן
• טאַנצן

אויב מענטשן וואָס שפּילן די סאָרט ספּאָרט רוען זיך נישט ריכטיק אויס און ניצן נישט פּאַסיקע שיך, זענען זיי מער מסתּמא צו אַנטוויקלען סטרעס בראָכן.

ווער איז אין העכערן ריזיקע פון ​​ברעכן א פוס?

עטלעכע מענטשן זענען מער אין ריזיקע פון ​​ברעכן א פוס ווי אנדערע. דא זענען עטלעכע פאקטארן וואס קענען ביישטייערן צו דעם:

• זיך באַטייליקן אין הויך-אימפּאַקט ספּאָרט און אַנדערע אַקטיוויטעטן.
• טראָגן שיך וואָס שטיצן נישט און פּאַסן נישט ריכטיק .
• האבן א מאנגל אין וויטאמין די .
• האבן געוויסע פוס צושטאנדן, ווי פלאט פיס אדער הויכע פיס אַרטשעס .
• ביין-דינערונג קראנקהייט (אסטעאָפּעניאַ אדער אָסטעאָפּאָראָוסיס). דיזער צושטאַנד איז מערסטנס פאַרשפּרייט ביי פרויען נאָך מענאָפּאַוז.

וואָסערע קאָמפּליקאַציעס קענען פּאַסירן אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלען?

אויב אַ צעבראָכענעם פוס ווערט נישט באַהאַנדלט באַלד, קען דאָס פירן צו ערנסטע פּראָבלעמען. שטעלט זיך פֿאָר וואָס פּאַסירט אויב די ביינער ווערן אַרויסגעצויגן פֿון זייער נאַטירלעכער פּאָזיציע, אין אַ בעט?

עס קען אַפעקטירן אייער פיייקייט צו גיין און קען אפילו פאַראורזאַכן שטענדיקע ביין דעפאָרמאַציעס אין די פוס.

נאך א זאך איז אז מאנchmal קען דער ביין זיך צעברעכן און לאזן א וואונד אויף דער הויט (דאס ווערט גערופן אן "אפענער בראך"). אויב מען לאזט עס נישט באהאנדלען אין דעם מאמענט, איז דא א גרויסע שאנס אז אן אינפעקציע זאל אריינגיין דורך דער וואונד.

ווי דערקענט אַ דאָקטער דאָס?

אייער דאָקטער וועט ערשט טאָן אַ פיזישע אויספאָרשונג פון אייער פוס. זיי קענען פילן אייער פוס און עס רירן אין פאַרשידענע ריכטונגען. זיי קענען אייך אויך בעטן צו רירן אייער פוס אַהין און צוריק, גיין אַרום אַ ביסל, און קאָנטראָלירן אייער באַוועגונגס-ראַנג. זיי וועלן אייך אויך פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען, ווי די שאָדן איז געשען, און אייער מעדיצינישע געשיכטע.

כדי צו מאַכן אַ פּינקטלעכע דיאַגנאָז, וועט אייער דאָקטער אָפט באַשטעלן אַן X-ray פון אייער פוס . אין זעלטענע פאַלן, ספּעציעל אויב מען פֿאַרדעכטיקט אַ סטרעס בראָך, קען מען באַשטעלן אַנדערע ספּעציאַליזירטע בילדגעבונג טעסטן. למשל:

• סי-טי סקען (`סי-טי סקען - קאמפיוטער טאמאגראפיע סקען`)
• MRI סקען (מאַגנעטישע רעזאָנאַנס בילדגעבונג)

אויב איר כאָשעד אַ צעבראָכן פוס, וואָס קענט איר טאָן איידער איר זעט אַ דאָקטער? (RICE מעטאָד)

אויב איר כאָשעד אַז איר האָט אַ צעבראָכן פוס, זאָלט איר זיכער זוכן מעדיצינישע הילף. אָבער, ביז איר קענט זען אַ דאָקטער, זענען דאָ עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב. דאָס ווערט גערופן די RICE מעטאָדע .

• ר – רו: האַלט דאָס פֿוס אַזוי שטיל ווי מעגלעך. באַגרענעצט דאָס וואָג אויף אים.
• איך – אייז: לייגט אן אייז פּאַק איינגעוויקלט אין א דין שטאָף אויף דער פאַרוואונדעטער געגנט פֿאַר אַרום 20 מינוט. (לאָזט עס נישט אויף צו לאַנג.)
• C – קאמפרעסיע: איינוויקלט דעם פוס מיט א ווייכן, פעסטן פארבאנד (`קאמפרעסיווער פארבאנד`). אבער געדענקט, איינוויקלט עס נישט צו פעסט, ווייל דאס קען אפשניידן דעם בלוט-פלוס.
• E – הייך: רוט זיך אויס מיט אייער פוס אביסל העכער אייער הארץ. איר קענט לייגן א קישן דערויף.

בשעת איר טוט די זאכן, קענט איר אויך נעמען ווייטיק מעדיקאציע. איר קענט קויפן אַסעטאַמינאָפען (למשל פּאַנאַדאָל®) פון דער אַפּטייק, אדער איר קענט נוצן נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs) ווי יבופּראָפען אדער נאַפּראָקסען. אָבער, עס איז בעסטער צו פרעגן אַ דאָקטער.

וואָס מעדיצינישע באַהאַנדלונגען זענען פֿאַראַן?

באַהאַנדלונג פֿאַר אַ צעבראָכן פוס דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות:

• וועלכע ביין(ס) איז/זענען צעבראכן?
• טיפ פון בראָך.
• די ערנסטקייט פון דיין בראָך.

פּלאַסטערינג און מער

איר וועט מסתּמא דאַרפֿן טראָגן אַ גיפּס , אַ שפּלינט (אַ ביסל לייטערע שטיצע ווי אַ גיפּס), אָדער אַ ספּעציעל דיזיינד שטיוול אָדער שיך צו באַשיצן אייער פֿוס. די שיך קענען האָבן אַ שטאַרקע זאָל, וועלקראָ® פֿאַרשטאַרקונגען, און קענען האָבן אַן אָפֿענע פינגער. דעפּענדינג אויף אייער צושטאַנד, איר קען דאַרפֿן צו נוצן קריקעס , אַ גייער , אָדער אַ ראָלשטול צו גיין.

וואָס איז 'באַדי טעיפּינג'?

אויב איר האָט אַ צעבראָכענע פינגער, קען אייער דאָקטער נוצן אַ פּשוטע טעכניק גערופן "באַדי טייפּינג". דאָס באַשטייט פון לייגן דעם צעבראָכענעם פינגער לעבן דעם געזונטן פינגער און אַרומוויקלען עס מיט טייפּ. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און האַלטן דעם צעבראָכענעם פינגער סטאַביל.

די וויכטיקייט פון 'פיזישע טעראַפּיע'

נאָכדעם ווי אייער פוס האָט זיך אַ ביסל געהיילט, וועט דער דאָקטער אייך שיקן צו אַ פיזישן טעראַפּיסט.איר קענט זאָגן זע מיך. עס הייסט "פיזישע טעראַפּיע". א פיזישער טעראַפּיסט וועט אייך העלפֿן איבערבויען די שטאַרקייט אין אייער פוס. זיי וועלן אייך לערנען ספּעציפֿישע געניטונגען וואָס קענען פֿאַרגרעסערן די פֿלעקסיבילאַטי און באַוועגונגס־קייט פֿון אייער פֿוס.

בראָך רעדוקציע

מאנchmal קען מען ארויסדרייען און ארויסציען דעם צעבראכענעם ביין. אין אזעלכע פעלער קען דער דאקטאר דארפן צוריקשטעלן דעם ביין אין זיין ריכטיגע פאזיציע (ברעך רעדוקציע) . דאס באדייט אז מען זאל אימאביליזירן דאס פוס און דערנאך לייכט מאניפולירן דעם ביין אין פלאץ.

וועט כירורגיע זיין נייטיק?

אויב אייער פוס איז זייער שלעכט צעבראכן, אדער אויב אנדערע נישט-אינוואזיווע מיטלען ארבעטן נישט, קען אייער דאקטאר רעקאמענדירן כירורגיע . די סארט כירורגיע ווערט גערופן אינערליכע פיקסאציע. דאס באשטייט פון א כירורג וואס לייגט אריין מעטאלענע שרויפן, שטיפטן, שטאנגען אדער פלאטעס אין אייער פוס און האלט זיי אין פלאץ ביז דער ביין היילט זיך.

ווי לאַנג נעמט עס פֿאַר אַ פֿוס צו היילן?

עס נעמט געוויינטלעך פיר ביז זעקס וואָכן פֿאַר אַ צעבראָכענעם פוס צו גאָר היילן . אָבער, אין עטלעכע פֿאַלן, קען עס נעמען ביז 10 ביז 12 וואָכן. דאָס ווענדט זיך אין וועלכער ביין איז צעבראָכן און ווי ערנסט דער בראָך איז. פרעגט אייער דאָקטער פֿאַר ספּעציפֿישע אינפֿאָרמאַציע וועגן אייער צושטאַנד.

בעת די פריע שטאפלען פון אויפהיילונג, וועט איר נישט קענען לייגן קיין וואג אויף אייער פוס. איר וועט דארפן ניצן קריקעס, א גייער, אדער א ראָלשטול ביז דער צעבראכענער ביין היילט זיך. עטלעכע שווערע בראכונגען קענען נעמען ביז זעקס חדשים צו היילן און פאר אקטיווע מענטשן און אטלעטן, קען עס נעמען ביז זעקס חדשים פארן פוס צו קענען נאכאמאל טראגן וואג.

קען מען פאַרהיטן פוס־בראָכן?

רובֿ פוס בראָכן ווערן געפֿירט דורך אַקסידענטן און פֿאַלן, אַזוי עס איז שווער זיי גאָר צו פֿאַרמייַדן. אָבער, עס זענען עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו האַלטן אייערע פֿיס שטאַרק, ספּעציעל צו פֿאַרמייַדן דרוק בראָכן:

• טראָגט פּאַסיקע שיך ווען איר שפּילט ספּאָרט און אַנדערע אַקטיוויטעטן .
• כּדי צו האַלטן אייערע מוסקלען שטאַרק, מאַכט אויפֿוואַרעמונג און אָפּקילונג געניטונגען (אויסשטרעקונגען און געניטונגען) פֿאַר און נאָך געניטונגען .
• דעפּענדינג אויף וויפיל ספּאָרט און אַקטיוויטעטן איר טוט, טוישט אייערע שיך רעגולער.
• ווען איר טוט טרענירונג אדער געניטונג פראגראמען, פארגרעסערט נישט די צייט אדער אינטענסיטעט אויף איין מאל, נאר פארגרעסערט עס ביסלעכווייז.
• פֿאַרגעסט נישט צו באַקומען גענוג רו בעת שפּילן און טרענירונגען.
• באַקומט גענוג וויטאַמין די פֿון די עסנוואַרג וואָס איר עסט, אָדער נעמט אַ וויטאַמין די העסאָפע ווי דירעקטעד דורך דיין דאָקטער.
• עפּעס אויף דיינע פֿיס.אויב ווייטיק פּאַסירט, שטעלט אָפּ די טעטיקייט און זוכט מעדיצינישע הילף.

דאַרפֿסטו זען אַ דאָקטער?

אויב איר האָט אַ צעבראָכענע פוס אָדער אַ צעבראָכענע ביין, זאָלט איר גלייך זוכן מעדיצינישע הילף. אָבער, פאָרט נישט אויב איר האָט אַ צעבראָכענע פוס. אויב מעגלעך, לאָזט עמעצן אַנדערש אייך נעמען צו אַ דאָקטער אָדער אַן עמערגענץ הילף צענטער.

אויב איר האָט געהאַט פוס ווייטיק די לעצטע עטלעכע וואָכן און עס האָט זיך נישט פֿאַרמינדערט, איז וויכטיק צו באַהאַנדלען דאָס אויך. איר קענט האָבן אַ סטרעס בראָך אָדער אַן אַנדער פֿוס צושטאַנד.

וואָס זאָלט איר פרעגן דעם דאָקטער?

דאָ זענען עטלעכע פֿראַגעס וואָס איר קענט פרעגן אייער דאָקטער וועגן אייער צעבראָכענעם פֿוס:

• וואָסער סאָרט פֿוס־בראָך האָב איך?
• וואָסערע באַהאַנדלונג רעקאָמענדירט איר דערפֿאַר?
• וואָס קען איך טאָן אין שטוב צו רעדוצירן ווייטיק?
• ווען וועל איך קענען ווידער גיין?
• וואָס זאָל איך טאָן צו פאַרמייַדן אַזעלכע בראָכן אין דער צוקונפֿט?

קען מען גיין מיט אַ צעבראָכענעם פֿוס?

מיט רוב בראכן, וועט איר נישט קענען אראפלייגן אייער פוס פאר א געוויסע צייט בשעת דער צעבראכענער ביין היילט זיך. דעפענדינג אויף די נאטור פון אייער שאָדן, קען דאָס זיין אַכט וואָכן אָדער לענגער. בעת דעם צייט, וועט איר דאַרפֿן טראָגן אַ גיפּס, שפּלינט, אָדער ספּעציעלע שוך צו באַשיצן אייער פוס און פאַרמייַדן ווייטערדיקע שאָדן. איר קענט אויך דאַרפֿן נוצן קריקעס, אַ גייער, אָדער אַ ראָלשטול צו באַוועגן זיך. נאָך די ערשטע עטלעכע וואָכן פון היילונג, קען אייער דאָקטער אייך דערלויבן ביסלעכווייַז אָנהייבן צו לייגן וואָג אויף אייער פוס.

נעמען היים מעסעדזש

א צעבראָכענער ביין אין פוס קען זיין געפֿירט דורך פּלוצעמדיקע געשעענישן ווי פֿאַלן אָדער אומגליקן, אָדער עס קען זיין געפֿירט דורך קאָנסטאַנטן דרוק און איבערניצן. נישט קיין חילוק ווי אייער פוס איז צעבראָכן, איז וויכטיק צו רוען אייער פוס ביז עס היילט זיך ריכטיק. אויב איר פּרוּווט צו שטיין אָדער גיין אויף אַ צעבראָכענעם פוס, קען עס פֿאַרלענגערן די היילונג פֿון אייער פוס, און קען אפילו פֿאַרהיטן עס פֿון היילן ריכטיק. אַזוי, הערט זיך צו צו אייער דאָקטער און פֿאַרמייַדט צו לייגן וואָג אויף אייער פוס ביז ער אָדער זי גיט אייך דעם אָקיי. דערנאָך קענט איר ביסלעכווייַז לייגן וואָג אויף אייער פוס, שנעל היילן, און צוריקקומען צו אייערע נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן!

` צעבראָכענע פוס, צעבראָכענע ביין, פֿוס־פֿאַרלעצונגען, בראָך, RICE מעטאָדע, מעדיצינישע באַהאַנדלונג, ביין־געזונט