ערוואַרט איר אַ בעיבי? צי האָט איר שוין אַ קליין קינד אין אייער בויך? דעמאָלט מוזט איר האָבן געהערט דעם נאָמען ' פּרענאַטאַל וויטאַמינס '. אפשר האָט אייער דאָקטער אייך דערציילט וועגן זיי, צי איר האָט זיי געזען אין אַן אַפּטייק. וואָס פּונקט זענען דאָס? צי איז עס נייטיק זיי צו נעמען? הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם אַלעם זייער פּשוט און אויף אַ פרייַנדלעכן שטייגער.
פשוט געזאגט, וואָס זענען פּרענאַטאַל וויטאַמינס?
דאָס איז אַ קאָמבינאַציע פֿון וויטאַמינס און מינעראַלן ספּעציעל פֿאָרמולירט פֿאַר שוואַנגערע פֿרויען און יענע וואָס פּלאַנירן צו ווערן שוואַנגער. צו זיין גענוי, דאָס איז אַ נוטרישאַנעלער העסאָפע וואָס מען זאָל נעמען טעגלעך. עס כּולל די וויכטיקע נוטריאַנטן וואָס זענען נויטיק פֿאַר דער געזונטער אַנטוויקלונג פֿון דעם בעיבי אין רחם.
איר קענט זיי קויפן אָן אַ רעצעפּט אין אַפּטייקן, סופּערמאַרקס און אָנליין. ווײַל עס זענען אַזוי פיל פֿאַרשידענע בראַנדז, וועט אײַער דאָקטער מאַנטשמאָל רעקאָמענדירן אַ ספּעציפֿישע בראַנד וואָס איז ריכטיק פֿאַר אײַך. אָדער איר קענט לאָזן די ברירה בײַ אײַער דאָקטער. מאַנטשמאָל וועט אײַער דאָקטער אפֿילו אויסשרײַבן אַ רעצעפּט פֿאַר אײַך.
פארוואס זענען די וויטאַמינס נייטיק בעת שוואַנגערשאַפט?
טראַכט נאָר, נישט קיין חילוק ווי גוט באַלאַנסירט און נאַרהאַפֿט אונדזער דיעטע איז, מאַנטשמאָל באַקומען אונדזערע קערפּערס נישט אַלע די נוטריאַנץ וואָס זיי דאַרפֿן פֿון עסן אַליין. ספּעציעל בעת שוואַנגערשאַפט דאַרף דיין קערפּער מער פֿון געוויסע נוטריאַנץ ווי געוויינטלעך ווייל דיין קערפּער וואַקסט נאָך.
למשל, פאָליק זויער און אייַזן זענען צוויי נוטריאַנטן וואָס זענען וויכטיק פֿאַר אַ שוואַנגערע מוטער. אַזוי, דאָס פּרענאַטאַל וויטאַמין העלפֿט צו זיכער מאַכן אַז איר באַקומט די ריכטיקע מאָס פון די וויכטיקע נוטריאַנטן.
ווען איז די בעסטע צייט צו אָנהייבן נעמען די?
דאָ מאַכן אַ סך מענטשן אַ טעות. אַ סך מענטשן טראַכטן אַז זיי זאָלן אָנהייבן טרינקען די זאַכן נאָכדעם ווי זיי געפֿינען אַרויס אַז זיי ערוואַרטן אַ בעיבי.
אבער די אמת איז, ס'איז בעסטער און זיכערסטער צו אָנהייבן נעמען די גלייך ווען איר פּלאַנירט צו האָבן אַ בעיבי, לפּחות אַ חודש אָדער דריי פריער .
פארוואס דארפסטו אָנהייבן אַזוי פרי?
דאָס איז ווײַל עטלעכע פֿון די וויכטיקסטע סטאַגעס פֿון אַ בעיבי'ס אַנטוויקלונג, ספּעציעל די פֿאָרמירונג פֿון מוח און רוקן , פּאַסירן איידער רובֿ מוטערס ווייסן אַפֿילו אַז זיי זענען שוואַנגער, אין די ערשטע עטלעכע וואָכן פֿון שוואַנגערשאַפֿט. באַקומען גענוג נוטריאַנץ ווי פֿאָליק זויער בעת דעם צײַט קען העלפֿן פֿאַרהיטן עטלעכע ערנסטע געבורט־דעפֿעקטן. אַפֿילו אויב איר פּלאַנירט נישט צו האָבן אַ בעיבי, איז וויכטיק צו אָנהייבן נעמען די אַזוי שנעל ווי איר געפֿינט אַרויס אַז איר זענט שוואַנגער.
וואָס נוטריאַנץ זאָל אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין אַנטהאַלטן?
מיר דאַרפֿן געדענקען אַז נעמען אַ וויטאַמין פּיל איז נישט קיין ערזאַץ פֿאַר אַ גוטע, נאַרהאַפֿטע דיעטע. אָבער, עס זענען דאָ אַ פּאָר נוטריאַנטן וואָס זענען וויכטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פֿון דעם בעיבי בעת שוואַנגערשאַפט. לאָמיר קוקן וואָס זיי זענען, וואָס זיי טוען, און וויפֿל איר דאַרפֿט.
| עסענציעלע נוטריאַנט | פארוואס איז עס וויכטיג? | רעקאָמענדירטע קוואַנטיטעט |
|---|---|---|
| פאָליק זויער | עס פאַרהיט געבורט-דעפעקטן (נעוראַל רער דעפעקטן – NTDs) וואָס קענען פּאַסירן אין דעם בעיבי'ס מוח און רוקנביין, למשל (ספּינאַ ביפידאַ) . עס איז וויכטיק פֿאַר דער נאָרמאַלער אַנטוויקלונג פון דעם בעיבי און די פּלאַצענטאַ. | 400-600 מיקראָגראַמס (mcg) פּער טאָג |
| אייַזן | עס העלפט טראגן זויערשטאָף צום בעיבי דורך רויטע בלוט צעלן. עס העלפט אויך דער מוטער'ס קערפער פּראָדוצירן די עקסטרע בלוט וואָס איז נויטיק בעת שוואַנגערשאַפט. עס פאַרהיט אַנעמיע (בלוט אָנווער) געפֿירט דורך אייַזן מאַנגל. | לפּחות 27 מיליגראַם (מג) פּער טאָג |
| קאַלסיום | עס בויט שטאַרקע ביינער און ציין אין דעם בעיבי און אויך העלפֿט אויפֿהאַלטן די געדיכטקייט פֿון די מוטערס ביינער. | לפּחות 1000 מיליגראַם (מג) פּער טאָג |
| וויטאַמין ד | העלפט דעם קערפער אבזארבירן קאלציום, וואס ביישטייערט צו דער אנטוויקלונג פון די בעיבי'ס ביינער און ציין. עס איז אויך וויכטיג פאר זעאונג און הויט געזונט. | לפּחות 600 אינטערנאַציאָנאַלע איינהייטן (IU) פּער טאָג |
| דהאַ | דאָס איז אַ טיפּ אָמעגאַ-3 פעטי זויער. עס איז זייער וויכטיק פֿאַר דער געזונטער אַנטוויקלונג פֿון דעם בעיבי'ס מוח. נישט אַלע פּרענאַטאַל וויטאַמינס אַנטהאַלטן דאָס. | לפּחות 200 מיליגראַם (מג) פּער טאָג |
| יאָד | א מינעראַל וואָס איז וויכטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פֿון אַ בעיבי'ס מוח. | פֿאָלגט די דאָקטאָרס אינסטרוקציעס. |
אין צוגאב צו די וויכטיגע נוטריענטן, זענען נוטריענטן ווי וויטאַמין א, וויטאַמין C, וויטאַמין ב קאָמפּלעקס, און כאָלין אויך זייער וויכטיק פֿאַר דער געזונט פון דעם בעיבי און דער מוטער. א גוטער פּרענאַטאַל וויטאַמין כּולל פילע פון זיי אין די ריכטיקע מאָסן.
זענען דא עפעס ביי-עפעקטן? וואס צו טון דערמיט?
יא, עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן קליינע אומבאקוועמליכקייטן פון די וויטאַמין פּילן. עס איז גאָרנישט צו זאָרגן זיך וועגן. די צוויי מערסטע געוויינטלעכע זאכן וואָס מען זעט זענען:
- פאַרשטאָפּונג: עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן פאַרשטאָפּונג צוליב דעם אייַזן אינהאַלט. דער בעסטער וועג צו באַהאַנדלען דעם איז צו עסן מער פיברע-רייַך עסנוואַרג (לעגיומען, וועדזשטאַבאַלז, פירות) און טרינקען אַ פּלאַץ וואַסער. אויב דאָס העלפֿט נישט, קען דיין דאָקטער רעקאָמענדירן אַ שטול ווייכערער.
- איבלען : עטלעכע מענטשן קענען פילן איבלען נאכדעם וואס זיי נעמען די פיל. די בעסטע לייזונג דערפאר איז צו נעמען די פיל נאך א מאלצייט . נעמט עס נישט אויף א ליידיגן מאגן.
געדענקט, אויב איר האָט שוועריקייטן צו נעמען איין טיפ פּרענאַטאַל וויטאַמין, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. ער אָדער זי קען מעגלעך רעקאָמענדירן אַן אַנדער טיפ וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר אײַך.
עטלעכע אָפט געשטעלטע פֿראַגעס
וועט אַ נישט-שוואַנגערע פּערזאָן צונעמען וואָג אויב זי טרינקט די?
ניין. עס איז נישטאָ קיין וויסנשאַפטלעכע באַווייַז צו באַווייַזן אַז נעמען פּרענאַטאַל וויטאַמינס וועט מאַכן איר גרעסער.
איז עס גוט צו נעמען צוויי אדער דריי פּילן ווײַל איך האָב נוטרישאַנעלע חסרונות?
אַבסאָלוט נישט. נעמט נאָר די מאָס וואָס שטייט אויף דער עטיקעט. נעמען צו פיל וויטאַמינס און מינעראַלס קען אויך זיין שעדלעך פֿאַרן קערפּער. אויב אייער דאָקטער מיינט אַז איר דאַרפֿט נאָך נוטריאַנץ, וועט ער פֿאַרשרייבן אַ באַזונדערע מעדיצין דערפֿאַר.
וואָס פּאַסירט אויב איר נעמט נישט פּרענאַטאַל וויטאַמינס?
אויב איר פארגעסט עס צו נעמען פאר א טאג אדער צוויי, וועט עס נישט שאטן קיין גרויסן שאדן פאר אייער בעיבי. אבער, נישט נעמען עס רעגולער פארגרעסערט דעם ריזיקע פון קאמפליקאציעס בעת שוואנגערשאפט. דאקטוירים ראטן נישט אויסצולאזן דעם וויטאמין, ווייל דאס איז דער בעסטער וועג צו צושטעלן די עקסטערע דערנערונג וואס אייער בעיבי דארף פאר וואוקס.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אויב איר פּלאַנירט צו האָבן אַ בעיבי, אָנהייבן נעמען אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין לפּחות אַ חודש אין שטייַגן .
- די זענען נישט קיין פאַרטרעטער פֿאַר אַ נאַרהאַפֿט דיעטע, נאָר אַ העסאָפע.
- פאָליק זויער און אייַזן זענען צוויי וויכטיקע נוטריאַנץ פֿאַר איר און דיין בעיבי בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
- זעט אייער דאָקטער צו קלייבן דעם ריכטיקן וויטאַמין פֿאַר אײַך און צו דיסקוטירן יעדע זייַט־עפֿעקט וואָס איר מעגט האָבן.
- נעמט קיינמאָל נישט מער ווי די רעקאָמענדירטע דאָזע.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג