ווען איר טראַכט וועגן האָבן אַ בעיבי, איינע פון די זאכן וואָס איר טראַכט אָפט וועגן איז, "ווען איז די בעסטע צייט צו ווערן שוואַנגער?" "ווען וועל איך קענען ווערן שוואַנגער?" די ענטפער ליגט טאַקע אין אייער אייגענעם קערפּער. אויב איר פֿאַרשטייט דעם אַמייזינג מעכאַניזם גערופן אייער כוידעשלעך מענסטרואַל ציקל , איז געפֿינען די ענטפער צו דער קשיא גרינגער ווי איר טראַכט. אַזוי לאָמיר רעדן וועגן דעם הייַנט.
מענסטרואציע און מענסטרואציע ציקל זענען צוויי פארשידענע זאכן!
ערשטנס, לאָמיר פֿאַרשטיין דעם וויכטיקן זאַך. פֿיל מענטשן טראַכטן אַז דער "מענסטרואַציע ציקל" איז נאָר די מאָנאַטלעכע פּעריאָדע. אָבער דאָס איז פאַלש. מענסטרואַציע איז נאָר איין טייל פֿון דעם מענסטרואַציע ציקל.
פשוט געזאגט, דער מענסטרואציע ציקל איז א סעריע פון געשעענישן קאנטראלירט דורך הארמאנען וואס גרייטן צו דעם קערפער פאר שוואנגערשאפט. עס דויערט געווענליך צווישן 28 און 35 טעג. עס זענען דא פיר הויפט פאזעס צו דעם ציקל.
| פאַזע | דורכשניטלעכע צייט | וואָס פשוט געשעט |
|---|---|---|
| מענסטרואציע פאַזע | 3-5 טעג | דער טאָג וואָס דיין מענסטרואַציע הייבט זיך אָן. די אויסלייג פון דער רחם (אוטערין אויסלייג) ווערט אויסגעגאסן צוזאַמען מיט בלוט. דאָס פּאַסירט ווײַל אַ באַפֿרוכטע איי קען זיך נישט אײַנפֿלאַנצן. |
| פאָליקולאַר פאַזע | טעג 14-21 | דאָס איז די לענגסטע פאַזע. עסטראָגען לעוועלס אין דעם גוף פאַרגרעסערן זיך, וואָס פאַראורזאַכט אַז די רחם ליינינג זאָל ווידער ווערן דיקער. דער האָרמאָן FSH פאַראורזאַכט אַז פאַליקאַלז אין די אָווועריז זאָלן אָנהייבן צו אַנטוויקלען. |
| אָווולאַציע פאַזע | 24-36 שעה | דאָס איז די וויכטיקסטע צייט. די פאַרגרעסערונג אין לוטעאַנייזינג האָרמאָן (LH) פאַראורזאַכט די מעלדונג פון אַ דערוואַקסענע איי פון די אָוווערי. אויב איר טראַכטן וועגן האָבן אַ בעיבי, דאָס איז די בעסטע צייט צו קומען צוזאַמען. |
| לוטעאַלע פאַזע | ארום 14 טעג | דאָס איי גייט אַראָפּ דורך די פאַלאָפּיאַן רער צו דער רחם. עס וואַרט אויף אַ זיירע צו אָנקומען. אויב עס פֿאַרבינדט זיך נישט מיט אַ זיירע אין 12-24 שעה, ווערט דאָס איי צוריק אַבזאָרבירט אין דעם קערפּער. די פֿאַזע ענדיקט זיך מיט דער ווייַטער מענסטרואַציע און דער ציקל הייבט זיך אָן פֿון דאָס נײַ. |
פרוכטבאַרקייט וויסיקייַט מעטהאָדס (FAMs) צו העלפֿן איר געפֿינען דיין פרוכטבאַר טעג
עס זענען דא עטלעכע מעטאָדן וואָס קענען אייך העלפֿן באַשטימען אייערע פרוכטבאַרע טעג, אדער די טעג ווען איר אָווולירט. די ווערן גערופן פרוכטבאַרקייט וויסיקייַט מעטאָדן (FAMs). עטלעכע מענטשן נוצן זיי אויך ווי אַ מעטאָד פון משפּחה פּלאַנירונג .
עטלעכע פון די הויפּט מעטאָדן זענען:
- ציילן טעג צווישן פעריאדן (קאַלענדאַר מעטאָד)
- טעגלעכע באַזאַלע קערפּער טעמפּעראַטור ( BBT ) מעסטונג
- צערוויקאַלע שליים אויספאָרשונג
איר קענט ניצן איינע אדער מער פון די מעטאָדן צוזאַמען. אויב איר ניצט אַלע דריי מעטאָדן צוזאַמען, קענט איר באַקומען אַ פיל בעסער פארשטאנד פון אייער ציקל.
קאַלענדאַר מעטאָד: געפֿינען פרוכטבאַר צייט דורך ציילן די טעג
דאָס איז אַ זייער פּשוטע מעטאָדע. אַלץ וואָס איר דאַרפט טאָן איז אָפּצייכענען די טעג פון אייער מענסטרואַציע אויף אַ קאַלענדאַר. געוויינטלעך, דער טאָג פון אָווולאַציע און די 5 טעג איידער עס זענען די מערסטע מסתּמא צו ווערן שוואַנגער. די פּעריאָדע ווערט גערופן די "פרוכטבאַרע פֿענצטער ".
דאָ איז ווי:
1. געפינט די צאל טעג אין אייער מענסטרואציע ציקל: מארקירט דעם ערשטן טאג פון אייער פעריאד אלס "טאג 1." דערנאך, מארקירט דעם טאג ווען אייער נעקסטע פעריאד הייבט זיך אן. די צאל טעג צווישן די צוויי דאטומען איז די לענג פון אייער מענסטרואציע ציקל. דאס קען זיך אביסל ענדערן פון חודש צו חודש, טא האלט אן אויג דערויף פאר לפחות 6 חדשים.
2. געפינט די דורכשניטלעכע צאָל טעג: רעכנט צוזאַמען די צאָל טעג אין יעדן ציקל וואָס איר האָט רעקאָרדירט און טיילט מיט דער צאָל ציקלען .
שטעלט זיך פאר אז אייער ערשטער ציקל איז 30 טעג, אייער צווייטער איז 28 טעג, און אייער דריטער איז 27 טעג. דעמאלט 30+28+27 = 85. איצט, צעטיילן 85 מיט 3 גיט 28.3. לאָמיר דאָס רופן 28.
3. רעכנט אויס אייער פרוכטבאַרע פֿענצטער:
- נעמט אַראָפּ 18 טעג פֿון אייער קירצסטן ציקל . אין דעם בייַשפּיל אויבן, 27 - 18 = 9. דאָס איז דער ערשטער טאָג פֿון אייער פֿרוכטבאַרער פּעריאָדע .
- נעמט אַראָפּ 11 טעג פֿון אייער לענגסטן ציקל . למשל, 30 - 11 = 19. דאָס איז דער טאָג ווען אייער פרוכטבאַרער פּעריאָד וועט מסתּמא ענדיקן.
דאָס מיינט אַז איר זענט מער מסתּמא צו ווערן שוואַנגער אויב איר האָט געשלעכט צווישן די 9טע און 19טע טעג פון אייער ציקל.
וויכטיג: אויב אייער מענסטרואציע ציקל איז זייער אומגלייך (די צאל טעג ווערייִרט זיך שטארק פון חודש צו חודש) אדער איז קירצער ווי 27 טעג, קען די מעטאָדע נישט זיין אַזוי עפעקטיוו. אין אַזעלכע פאַלן איז בעסטער צו רעדן מיט אייער דאָקטער.
מעסטן באַזאַלע גוף טעמפּעראַטור (BBT)
דאָס איז נאָך אַ גוטע מעטאָדע. BBT איז אייער באַזאַלע קערפּער טעמפּעראַטור ווען איר וועקט זיך אויף אין דער פרי, איידער איר אפילו שטייט אויף פון בעט, און ווען איר זענט גאָר אין רו. נאָך אָווולאַציע, שטייגט אייער קערפּער טעמפּעראַטור אַ ביסל (אפשר ווייניקער ווי אַ גראַד) און בלייבט דאָרט ביז אייער ווייַטער מענסטרואַציע. אויב איר טשאַרט אייער טעמפּעראַטור טעגלעך, קענט איר דעטעקטירן דעם סאַטאַל ענדערונג.
דאָ איז ווי:
- א רעגולערער טערמאָמעטער וועט נישט טאָן דעם טריק. איר דאַרפט נוצן אַ באַזאַלן קערפּער טערמאָמעטער. דאָס איז וואָס ווייזט די קליינע ענדערונגען.
- מעסט אייער טעמפּעראַטור יעדן מאָרגן אין דער זעלבער צייט , איידער איר שטייט אויף פון בעט.
- גלייך רעקאָרדירן די רעזולטאַט ווערט אין אַ בוך אָדער אַפּ.
די מעטאָדע וועט נאָר זאָגן ווען איר האָט אָווולירט. אָבער נאָך אַ פּאָר חדשים וועט איר קענען דערקענען אַ מוסטער. אויב אייער טעמפּעראַטור איז געווען העכער פֿאַר 3 טעג, זענען אייערע שאַנסן צו ווערן שוואַנגער נידעריק.
צערוויקאַלע שליים אויספאָרשונג
די זעלבע האָרמאָנען וואָס קאָנטראָלירן דיין מענסטרואַציע ציקל אויך ווירקן אויף די אויספלוס פון דיין צערוויקס. ווי איר דערנענטערט זיך צו אָווולאַציע, ענדערט זיך די מאָס, קאָליר און טעקסטור פון די אויספלוס.
א פאר טעג פאר אווולאציע, קען די אויספלוס זיין קליבעריג און מילכיג. אבער ווי די אווולאציע קומט נענטערט, ווערט די אויספלוס קלאר און גליטשיג, ווי רויע איי ווייס. עס ציט זיך ווען מען דריקט עס צווישן צוויי פינגער. דער צושטאנד האלט אן 3-4 טעג. דאס איז די צייט ווען איר זענט מערסט מסתּמא צו ווערן שוואַנגער.
וויכטיג:ניצן פארשידענע סארטן דושעס צו רייניקן די וואַגינע קען ענדערן די נאַטור פון דעם אויסשיידונג צוליב געוויסע אינפעקציעס. דאקטוירים רעקאמענדירן בכלל נישט צו ניצן אזעלכע סארטן דושעס.
אַנדערע זאַכן וואָס קענען העלפֿן
אָווולאַציע פּרעדיקטאָר קיץ (OPKs)
דאָס זענען היים־טעסט קיץ. זיי זענען ענלעך צו אַ שוואַנגערשאַפט־טעסט קיט. זיי מעסטן דעם לעוועל פון לוטעאַנייזינג האָרמאָן (LH), וואָס שטייגט איידער אָווולאַציע. אויב דער רעזולטאַט איז פּאָזיטיוו, איז דאָס אַ סימן אַז אָווולאַציע וועט פּאַסירן אין 24-36 שעה. די זענען מעגלעך נישט אַזוי פּינקטלעך פֿאַר מענטשן מיט צושטאַנדן ווי PCOS (פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָם). אַזוי, קאָנסולטירט זיך מיט אייער דאָקטער.
באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו גוף סימפּטאָמס
עטלעכע פרויען קענען אויך דערפאַרן סימפּטאָמען ווי די אַרום דער צייט פון אָווויאַליישאַן:
- בלאָוטינג
- ברוסט ווייטיק אָדער טענדערנעסס
- נידעריקער בויך קראַמפּן
- פארגרעסערטע סעקסועלע חשק
- שטימונג ענדערונגען
- לייכטע פלעקן
די סימפּטאָמען זענען נישט די זעלבע פֿאַר אַלעמען, אָבער אויב איר גיט ופמערקזאַמקייט צו אייער קערפּער, וועט איר קענען דערקענען דעם מוסטער אַליין.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דער מענסטרואציע ציקל איז נישט נאָר וועגן דיין פּעריאָד. עס איז אַ קאָמפּליצירטער פּראָצעס וואָס צוגרייט דעם קערפּער פֿאַר שוואַנגערשאַפט.
- דורך טשאַרטינג דיין ציקל, קענט איר באַקומען אַ בעסער פארשטאנד פון דיין גוף און דיין פרוכטבאַר טעג.
- די קאַלענדאַר מעטאָדע, באַזאַלע קערפּער טעמפּעראַטור (BBT) מעסטונג, און צערוויקאַל מוקוס טעסטינג זענען פּשוט, עפעקטיוו מעטאָדן וואָס קענען געטאָן ווערן אין שטוב.
- עס זענען איצט דא אסאך טעלעפאָן אַפּפּס צו לייכט רעקאָרדירן דאָס אַלץ.
- דאָס וויכטיקסטע: אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן אייער מענסטרואַציע ציקל, שוואַנגערשאַפט, אָדער יעדע אַנדערע פּראָבלעם, האָט נישט מורא צו רעדן מיט אייער דאָקטער. דאָס איז די בעסטע און זיכערסטע זאַך צו טאָן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג