לאָמיר פּרובירן צו מאַכן עטלעכע פון ​​די עסנוואַרג און געטראַנקען וואָס וועלן ברענגען רעליעף צו פֿאַרקילטונגען. (באַרויִגנדיקע רעצעפּטן פֿאַר פֿאַרקילטונגען)

מיר אַלע קענען די אומבאַקוועמקייט פון אַ פאַרקילט. אַ פאַרשטאָפּטע נאָז, אַ ווייטיקדיק האַלדז, אַ אָנווער פון אַפּעטיט, און אַ געפיל פון זיין אָן הילף. פילע פון ​​אונדז נעמען מעדיצין און בלייבן אין בעט בעשאַס דעם צייט. אָבער האָט איר געוואוסט אַז עטלעכע פון ​​די עסנוואַרג וואָס מיר עסן קענען העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן די אומבאַקוועמקייט און העלפֿן אונדז שנעלער צו היילן? אין פאַקט, עטלעכע עסנוואַרג האָבן אַמייזינג היילונג כוחות.

פשוט געזאגט, א גוט-גענערירטער קערפער האט א גרעסערע מעגלעכקייט צו באקעמפן קראנקהייטן. אונזער קערפער האט עפעס וואס הייסט די אימונע סיסטעם . עס איז ווי אן ארמיי אין אונז וואס באקעמפט קראנקהייט-פאראורזאכנדיקע באַקטעריעס. ווען מיר עסן גוטע נארהאפטע עסן, ווערט די ארמיי שטארקער. ממילא איז עס זייער וויכטיג צו אננעמען א געזונטע דיעטע, נישט נאר בעת די קאלטע סעזאן, נאר דאס גאנצע יאר ארום.

לאָמיר איצט קוקן אויף עטלעכע געשמאַקע און נאַרהאַפֿטע רעצעפּטן וואָס איר קענט מאַכן אין שטוב וואָס וועלן ברענגען אײַך רעליעף פֿון קראַנקייטן ווי פֿאַרקילטונגען און גריפּ.

שאַרלאַט'ס הינדל זופּ

ווען איר טראַכט וועגן הינדל זופּ, טראַכט איר וועגן דעם וואַרעמען, באַרויִגנדיקן עסן וואָס אייער מאַמע פלעגט אייך מאַכן ווען איר זענט קראַנק געווען, נישט אַזוי? פאָרשונג האָט אפילו געפֿונען אַז הינדל זופּ גיט גרויסע רעליעף פֿון אַ פֿאַרשטאָפּטער נאָז. לאָמיר זען ווי אַזוי צו מאַכן עס.

אינגבער צימערינג טיי

אינגבער איז א גוטע קרויט פאר מאגן-אויסדרוקן, איבלען, און האַלדז-יריטאציע. דער טיי גיט א גרויסע רעליעף פארן קערפער.

הייסע לימענאַדע פֿאַר אַ ווייטיקדיקן האַלדז

דאָס איז אַ גוטע קרויט פֿאַר ווייטיקדיקע האַלדז. עס איז אויך זייער גוט פֿאַר די ימיון סיסטעם ווײַל עס איז רייך אין וויטאַמין C.

נאך צוויי געשמאקע רעצעפּטן...

דאָ זענען נאָך צוויי נאַרהאַפֿטע רעצעפּטן וואָס וועלן העלפֿן פֿאַרשטאַרקן אייער אימונסיסטעם אפילו אויף טעג אָן קעלט. טונקל גרינע גרינסן ווי שפּינאַט זענען רייך אין וויטאַמינס A און C. פֿיש ווי לאַקס זענען רייך אין אָמעגאַ-3 פֿעטי זויערן , וואָס רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף.

• געמישטע גרינסן און פענכעל מיט אינגבער דרעסינג: לייגט צו דעם דרעסינג צו אייער סאַלאַט, געמאַכט מיט שפּינאַט, לאַטוכ, פענכעל, שאַלאָטן, קנאָבל, סעסאַם בוימל, סוי סאָוס, אינגבער און האָניק. דאָס איז אַ גוטער וועג צו באַקומען אַלע וויטאַמינס וואָס איר דאַרפט.
• לאַנגזאַם-געבראָטן לאַקס: לאַקס איז אַ גוטע מקור פון אָמעגאַ-3 פעטי זויערן. באַשפּריצט מיט אָליווען אָיל, זאַלץ, פעפער, און פרישע הערבס ווי ראָוזמערי און טיים, און באַקט ביי אַ נידעריק טעמפּעראַטור (250 F) פֿאַר 15-20 מינוט. מאַכט זיכער אַז די אינעווייניקסטע טעמפּעראַטור פון די פיש דערגרייכט 145 F. דאָס וועט צושטעלן דיין גוף מיט געזונטע פעטן.