וואַלעריאַן – איז עס טאַקע עפעקטיוו פֿאַר שלאָף פּראָבלעמען?

האט איר שוועריקייטן צו באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף? צי איר זיך דרייען זיך און וואַרט, פילט ווי רו איז פשוט נישט מעגלעך? אדער אפשר האָט איר זיך געפּלאָגט מיט שטענדיקע דייַגעס און אָוווערוועלמינג דרוק? אין צייטן ווי די, טראַכטן פילע פון ​​אונדז, "איך זאָל נאָר פּרובירן עפּעס נאַטירלעך צו דורכגיין דאָס." דאָס איז אָפט ווען איר הערט דעם נאָמען וואַלעריאַן ( וואַלעריאַן ). אפשר אַ פרייַנד האָט עס פֿאָרגעשלאָגן, אדער איר האָט עס געזען דערמאָנט אָנליין. הייַנט, לאָמיר דיסקוטירן וואָס וואַלעריאַן טאַקע איז, צי עס איז טאַקע עפעקטיוו, און וואָס ריזיקעס איר זאָלט זיין אַווער פון.

וואָס פּונקט איז וואַלעריאַן?

פשוט געזאגט, וואַלעריאַן איז אַ פלאַנץ. מעדיציניש, די וואָרצלען פון דעם פלאַנץ זענען וואָס מען ניצט טיפּיש. פֿאַר טויזנטער יאָרן, מענטשן אין אייראָפּע און אזיע האָבן עס געניצט ווי אַ שלאָף הילף און צו העלפֿן באַרויקן דעם גייַסט. הייַנט, פילע מענטשן אַרום דער וועלט נוצן עס ווי אַ מיטל פֿאַר שלאָף שוועריקייטן ( ינסאָמניאַ ) און דייַגעס ( anxiety ). אין אונדזער לאַנד, איר קענען געפֿינען זיי בנימצא אין אַפּטייקן ווי אַ קראָיטער סופּפּלעמענט ( supplement ).

פארוואס ניצן מענטשן וואַלעריאַן?

עס זענען הויפּטזעכלעך צוויי סיבות פארוואס מענטשן ווענדן זיך צו וואַלעריאַן.

שלאָף שוועריקייטן (אינסאָמניאַ)

עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז וואַלעריאַן קען העלפן עטלעכע מענטשן וואָס האָבן שוועריקייטן מיט שלאָפן. מען גלויבט אז עס קען מעגלעך העלפן אייך דערגרייכן א בעסערן, טיפערן שלאף און העלפן אייך שנעלער איינשלאפן ווען איר גייט שלאָפן. אָבער עס איז נישטאָ קיין באַשטימטע מסקנא צי עס אַרבעט די זעלבע פֿאַר אַלעמען. כאָטש עס קען אַרבעטן וואונדער פֿאַר עטלעכע, קען עס זיין אַז אַנדערע באַמערקן קיין חילוק נישט.

דייַגעס און דרוק

די וויסנשאפטלעכע באווייזן צי וואַלעריאַן העלפט רעדוצירן סימפּטאָמען פון דייַגעס איז עטוואָס נישט קאָנסיסטענט. כאָטש עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז עס קען זיין עטלעכע קליינע בענעפֿיטן, איז מער פאָרשונג נויטיק צו באַווייַזן זיין עפֿעקטיווקייט באַשטימט.

וואָס איז די רעקאָמענדירטע דאָזע פון ​​וואַלעריאַן?

דאָס איז די מערסטע פֿראַגע. עס איז נישטאָ קיין נאָרמאַלע דאָזע פֿעסטגעשטעלט פֿאַר וואַלעריאַן.

אין שטודיעס וועגן אינסאָמניע , זענען דאָזעס צווישן 400 מג און 600 מג, גענומען בערך צוויי שעה פאר שלאפן גיין, מערסטנס גענוצט געוואָרן.

אבער, די הויפט פראבלעם דא איז אז ווייל די פראדוקטן זענען נישט שטרענג רעגולירט דורך דער רעגירונג ווי געווענליכע מעדיקאציעס, קען די קאנצענטראציע און קוואליטעט פון די וואלעריאַן עקסטראַקט שטארק ווערייִרן צווישן בראַנדס. דעריבער, אויב איר טראַכט עס צו ניצן, מאַכט קיינמאָל נישט די באַשלוס אַליין. רעדט מיט אייער דאָקטער און פאָלגט זייערע אנווייזונגען.

קען איך דאָס באַקומען נאַטירלעך דורך עסן?

ניין. וואַלעריאַן איז אַ וואָרצל פֿון אַ פלאַנצן, נישט עפּעס וואָס מען געפֿינט אין די פֿרוכטן אָדער גרינסן וואָס מיר עסן טעגלעך. כאָטש עטלעכע פאַבריקאַנטן ניצן זייער קליינע מאָסן וואַלעריאַן ווי אַ פֿלאַוואָרינג אַגענט אין עסנוואַרג און געטראַנקען, קענט איר נישט דערוואַרטן קיין מעדיצינישע בענעפֿיטן פֿון יענע קוועלער.

וואָס זענען די ריזיקעס פון נעמען וואַלעריאַן? (די סעקציע איז וויכטיק!)

נאָר ווײַל עפּעס איז באַצייכנט ווי "נאַטירלעך" אָדער "הערבאַל," מיינט עס נישט אַז עס איז 100% זיכער. דאָס גילט אויך פֿאַר וואַלעריאַן. איידער איר ניצט עס, מוזט איר זײַן באַוואוסטזיניק וועגן די ריזיקעס.

וואַלעריאַן, וואַלעריאַן, אינסאָמניע, אינסאָמניע, הערבס מעדיצין, דייַגעס, שלאָף פּראָבלעמען