וואַלעריאַן - איז עס טאַקע גוט פֿאַר שלאָף פּראָבלעמען?

האט איר מאנchmal שוועריקייטן צו שלאפן ביינאכט? דרייט איר זיך און דרייט איר זיך ווען איר גייט שלאפן און פילט ווי איר האט קיינמאל נישט געשלאפן? אדער האט איר מאל ווען איר פילט זיך זייער באזארגט און שווער? אין אזעלכע מאל טראכטן אסאך פון אונז, "אקעי, איך דארף טרינקען עפעס נאטירלעך און דאס איבערקומען." דאן הערט איר מסתמא דעם נאמען וואלעריאַן . אפשר האט א פריינט אייך דערציילט דערפון, אדער איר האט עס געזען אויפן אינטערנעט. זאלן מיר היינט רעדן וועגן וואס וואלעריאַן איז טאקע, צי האט עס עפעס בענעפיטן, און וואס זענען די ריזיקעס?

וואָס פּונקט איז וואַלעריאַן?

פשוט געזאגט, וואַלעריאַן איז אַ פלאַנץ. די וואָרצל פון דעם פלאַנץ ווערט גענוצט מעדיציניש. פֿאַר טויזנטער יאָרן, מענטשן אין אייראָפּע און אַזיע האָבן עס גענוצט ווי אַ שלאָף הילף און אַ באַרויִגנדיק קרויט. הייַנט, פילע מענטשן אַרום דער וועלט נוצן עס ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר ינסאָמניאַ און דייַגעס . איר קענט עס געפֿינען אין אַפּטייקן אין אונדזער לאַנד ווי אַ קראָיטער סופּפּלעמענט .

וואָס נוצן מענטשן וואַלעריאַן פֿאַר?

מענטשן זוכן וואַלעריאַן פֿאַר צוויי הויפּט סיבות.

שלאָף פּראָבלעמען (אינסאָמניאַ)

עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז די קרויט וואַלעריאַן קען העלפן עטלעכע מענטשן מיט שלאָף פּראָבלעמען. דאָס מיינט אז עס קען זיי העלפן באַקומען אַ בעסערן, טיפערן שלאָף און שנעלער איינשלאָפן אַמאָל זיי גייען שלאָפן . אָבער, עס איז נאָך נישט קלאָר צי עס אַרבעט די זעלבע פֿאַר אַלעמען. עס קען אַרבעטן גוט פֿאַר עטלעכע, בשעת אַנדערע קען נישט באַמערקן קיין חילוק.

דייַגעס און דרוק

די וויסנשאפטלעכע באווייזן צי וואַלעריאַן העלפט רעדוצירן סימפּטאָמען פון דייַגעס איז עטוואָס קאָנפליקטירנדיק. כאָטש עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן עטלעכע נוץ, מער פאָרשונג איז דארף צו דעפיניטיוו באַווייַזן עס.

וויפיל (דאָזע) וואַלעריאַן זאָל איך נעמען?

דאָס איז די גרעסטע פּראָבלעם וואָס אַ סך מענטשן האָבן. עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע רעקאָמענדירטע דאָזע (סטאַנדאַרט דאָזע) פֿאַר וואַלעריאַן.

אין שטודיעס אויף אינסאָמניאַ , די מערסט אָפט גענוצטע דאָזע איז צווישן 400 און 600 מיליגראַם פון וואַלעריאַן גענומען וועגן צוויי שעה איידער שלאָפן.

אבער די גרעסטע פראבלעם דא איז אז זינט די זענען נישט שטרענג רעגולירט דורך די רעגירונג ווי רעגולערע מעדיקאציעס, קען די קוואנטיטעט און קוואליטעט פון וואלעריאַן עקסטראַקט ווערייִרן פון איין בראַנד צו אן אנדער. אַזוי, אויב איר טראַכט וועגן ניצן עפּעס ווי דאָס, מאַכט קיינמאָל נישט באַשלוסן אַליין. רעדט מיט אייער דאָקטער און באַקומט זיין עצה.

קען מען דאָס נישט באַקומען נאַטירלעך פֿון עסן?

ניין. וואַלעריאַן איז אַ וואָרצל פֿון אַ פלאַנץ, נישט אַ פֿרוכט אָדער גרינס וואָס מיר עסן יעדן טאָג. אָבער, עטלעכע פאַבריקאַנטן נוצן זייער קליינע מאָסן וואַלעריאַן ווי אַ טאַם אין עסן און טרינקען. אָבער, עס ווערט נישט געריכט אַז עס זאָל האָבן קיין מעדיצינישע אייגנשאַפֿטן.

וואָס זענען די ריזיקעס פון נעמען וואַלעריאַן? (זייט זיכער צו לייענען דעם אָפּטייל!)

נאָר ווײַל עפּעס איז "נאַטירלעך" אָדער "הייראַטלעך" מיינט נישט אַז עס איז 100% זיכער. וואַלעריאַן איז נישט קיין אויסנאַם. איר זאָלט זיכער זײַן באַוואוסטזיניק וועגן די ריזיקעס איידער איר ניצט עס.

וואַלעריאַן, אינסאָמניע, קראָיטער מעדיצין, דייַגעס, שלאָף פּראָבלעמען