פילסטו זיך זייער מיד בעת שוואַנגערשאַפט? לאָמיר רעדן וועגן דעם (שוואַנגערשאַפט מידקייט)

פילט איר נישט קיין חשק אויפצושטיין פון בעט אינדערפרי די טעג? פילט איר ווי איר האט נישט קיין ענערגיע, צו מיד צו דורכגיין דעם טאג? ווען ס'איז וועטשערע צייט, ווילט איר נאר צוריקגיין אין בעט און זיך צוקושן, נישט אזוי? דאס בעיבי איז נאך נישט אמאל געקומען אין דער וועלט, אבער איר זענט שוין אזוי מיד. זארגט נישט, דאס איז א געווענליכע דערפארונג וואס אסאך מוטערס האבן בעת ​​שוואנגערשאפט .

אין פאַקט, די עקסטרעמע מידקייט קען זיין איינע פון ​​די ערשטע סימנים וואָס איר פילט איידער איר ווייסט אפילו אַז איר זענט שוואַנגער. די מידקייט וועט מסתּמא אייך באַדערן מער אָדער ווייניקער ביז דאָס בעיבי ווערט געבוירן, וואָס מיינט פֿאַר די גאַנצע 9 חדשים.

פארוואס פיל איך זיך אזוי מיד?

עס זענען דא עטלעכע סיבות דערפֿאַר, לאָמיר זיי באַטראַכטן אַ ביסל מער דעטאַלירט.

ערשטער טרימעסטער

די מידקייט ווערט אממייסטנס געשפירט בעת די ערשטע דריי חדשים פון שוואנגערשאפט. די הויפט סיבה דערפאר איז די ריזיגע הארמאנאלע ענדערונגען וואס פאסירן אין אייער קערפער. פשוט געזאגט, בעת דעם צייט, וואקסט דער הארמאן "(פראדזשעסטעראן)" אין אייער קערפער שנעל. דער הארמאן העלפט דעם בעיבי וואקסן און האלט די רחם זיכער. אבער אלס א זייטיגע עפעקט דערפון, פילט איר זיך זייער מיד און מיד. אויך, בעת דעם צייט, פראדוצירט אייער קערפער מער בלוט צו צושטעלן דעם בעיבי מיט די נויטיגע דערנערונג. אייער הארץ-קלאפ וואקסט. ווייל דאס אלעס פארנוצט עקסטערע ענערגיע, איז עס נארמאל פאר אייך צו פילן מיד.

צווייטע טרימעסטער

גוטע נייעס! נאך דריי חדשים, וועט איר אנהייבן זיך פילן אביסל בעסער אין צווייטן טרימעסטער. ביז יעצט האט אייער קערפער זיך צוגעוואוינט צו די הארמאנאלע ענדערונגען. אזוי, די מידקייט פון די ערשטע דריי חדשים קען זיך אביסל פארמינערט האבן, און איר קענט זיך פילן אויפגעפרישט. אסאך מוטערס זענען מער אקטיוו אין דעם צייט.

דריטער טרימעסטער

אבער יענע נייע ענערגיע האלט נישט לאנג. אין די לעצטע דריי חדשים, קענט איר אנהייבן זיך ווידער פילן מיד. דאס איז ווייל אייער קערפער פילט יעצט עקסטרע וואג און דרוק צוליב דעם בעיבי. אייער בויך ווערט גרעסער, מאכנדיג עס שווערער צו שלאפן באקוועם ביינאכט. אויך, דאס בעיבי דריקט אויף אייער בלאָז, אזוי איר מוזט זיך אָפט אויפוועקן ביינאכט. דאס איז אויך א גרויסע סיבה פאר מידקייט ביינאכט צוליב נישט באקומען גענוג שלאף ביינאכט.

אויב איר דערפאַרט מידקייט צוזאַמען מיט אַנדערע נייע סימפּטאָמען, זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער און זאָגן אים וועגן דעם. אייער מידקייט קען אויך פאַרמינערן אַמאָל די אונטערלייגנדיקע צושטאַנד ווערט באַהאַנדלט.

ווי גייט מען אן מיט דעם מידקייט?

שוואַנגערשאַפט פּעריאָדדאָס מיינט אַז איר דאַרפֿט זיך גוט אויסרוען. טראַכט נאָר, אין אַ פּאָר חדשים וועט איר דאַרפֿן בלייבן וואַך 24 שעה אַ טאָג פֿאַר אייער בעיבי. אין יענער צייט, אפילו שלאָפֿן פֿאַר 8 שעה אָן אַ שיעור וועט אויסזען ווי אַ חלום. דעריבער, איז עס זייער וויכטיק צו רוען אַזוי פֿיל ווי מעגלעך אין דער צייט.

דאָ זענען עטלעכע פּשוטע עצות צו העלפֿן אײַך דערמיט.

• נעמט א דרעמל בייטאג: אסאך שוואנגערע פרויען געפינען עס שווער צו שלאפן א גאנצע נאכט. זיי מוזן אדער אויפשטיין צו מאכן א פּישעכץ אדער זיי פילן ווייטאג. ממילא איז עס א גוטע געדאנק צו נעמען א דרעמל בייטאג צו פאררעכטן דעם מאנגל אין שלאף ביינאכט. עס איז נישט פויל, עס איז עפעס וואס אייער קערפער דארף.
• בעט הילף פון משפּחה מיטגלידער: ווערט נישט מיד פון טאָן אַלץ אַליין. בעט אייער מאַן, מוטער, אָדער שוועסטער פֿאַר הילף מיט הויזגעזינד אַרבעט, גיין אין קראָם, אָדער טראָגן לעבנסמיטל. אויף דעם וועג קענט איר געפֿינען צייט צו אָפּרוען בעתן טאָג.
• טוישט אייער שלאף פאזיציע: אנשטאט שלאפן אויף אייער רוקן אדער מיטן פנים אראפ, פרובירט צו שלאפן אויף אייער לינקער זייט . דאס וועט מאכן אייך פילן באקוועמער און רעדוצירן דרוק אויף די בלוט כלים וואס צושטעלן דעם בעיבי מיט נוטריענטן. פאר רוקן ווייטאג, לייגט א קישן צווישן אייערע פיס אדער אונטער אייער בויך.
• געניטונג: איר קענט זיך נישט פילן ווי איר ווילט געניטונגען ווען איר זענט מיד. אבער אין פאקט, לייכטע געניטונג קען העלפן פארלייכטערן מידקייט. טאן עפעס ווי א קורצע שפאציר אדער שווימען יעדן טאג קען אויך העלפן אייך באקומען א גוטע נאכט שלאף. אבער געדענקט, עס איז וויכטיג צו פרעגן אייער דאקטאר פאר דערלויבעניש איידער איר הייבט אן קיין געניטונג.
• רואיג זיך : בארואיג דיין גייסט איידער דו גייסט שלאָפן. פּראַקטיציר טיפע אָטעמען עקסערסייזיז. נעמען אַ לאַקע וואַנע (הייס וואַסער איז נישט פּאַסיק בעת שוואַנגערשאַפט). בעט דיין מאַן צו געבן דיר אַ ביסל מאַסאַזש. די זאכן קענען דיר העלפֿן בארואיגן סיי דיין גוף און סיי דיין גייסט איידער דו גייסט שלאָפן.
• טרינקט אסאך וואַסער: טרינקט אסאך וואַסער און פליסיקייטן איבערן טאָג. אויסטריקעניש איז אויך אַ הויפּט סיבה פון מידקייט.
• עסט גוט: עסט רעגולערע מאלצייטן און נאש צווישן מאלצייטן כדי צו האלטן אייער בלוט צוקער לעוועלס סטאביל. פארמיידט זיסע געטראנקען און קוכן וואס קענען שנעל ארויפגיין אייער בלוט צוקער לעוועלס, ווייל זיי קענען שנעל אויסשעפן אייער ענערגיע און מאכן אייך פילן נאך מער מיד.

לאָזט נישט אויף די געוווינהייטן אפילו נאָך דעם ווי איר האָט אַ בעיבי. די עצות וועלן אײַך זייער העלפֿן אין די ערשטע חדשים נאָך איר ווערט אַ מוטער. באַקומט די רו און שטיצע וואָס איר דאַרפֿט. נאָר דעמאָלט וועט איר קענען בלייבן געזונט און צופֿרידן מיט אײַער וואַקסנדיק בעיבי.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?

אפילו אויב עס איז נאָר נאָרמאַלע מידקייט, איז וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע הילף מאל מאל. זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע באדינגונגען: