זאָלן מיר רעדן וועגן סייבערפאָביע, די מורא פֿאַר קאָמפּיוטערס, הייַנט?

פילט איר אויך א גרויסע לאסט און אומפארשטענדלעכע מורא ווען איר זעט א קאמפיוטער אדער ווען איר טראכט וועגן אים צו ניצן? אפשר פילט איר א גרויסע צוריקהאלטונג און מורא אפילו ווען איר גייט אין אפיס אדער שולע צו ניצן א קאמפיוטער. דאס איז נישט נאר א קלייניקייט, דאס איז טאקע א מעדיציניש אנערקענטע צושטאנד. זאלן מיר היינט רעדן אביסל טיפער וועגן דעם זאך וואס הייסט סייבערפאביע, אקעי?

וואָס איז דאָס סייבערפאָביע?

פשוט געזאגט, סייבערפאָביע איז אַן עקסטרעמע, אַבנאָרמאַלע מורא פֿאַר קאָמפּיוטערס. אַ מענטש מיט דעם מורא קען נישט נאָר פילן ומבאַקוועם צו נוצן אַ קאָמפּיוטער, נאָר אויך פילן זייער ומבאַקוועם און שרעקעוודיק צו זיין אין אַ פּלאַץ וווּ אַ קאָמפּיוטער איז פאָרשטעלן. שטעלט זיך פֿאָר, אויב אַ פרייַנד פֿון אייַער האט דעם סאָרט מורא, קען ער אָדער זי אפילו ויסמיידן צו גיין אין אַן אָפֿיס, שולע אָדער ביבליאָטעק נאָר ווייַל זיי האָבן אַ קאָמפּיוטער.

דאקטוירים רופן דאס טייל מאל "לאָגיזאָמעכאַנאָפאָביע." דאָס איז אַ ביסל אַ קאָמפּליצירט וואָרט, און פשוט געזאָגט, מיינט עס עפּעס ווי די מורא פון "ווערטער" און "מאַשינען." אָבער וואָס מיר רעדן וועגן איז "סייבערפאָביע," וואָס ווערט אָפט געניצט צו באַשרײַבן דעם מורא פון קאָמפּיוטערס.

מענטשן מיט דעם צושטאנד קענען פילן א גרויסע מאס דאגות און מורא נישט נאר וועגן ניצן קאמפיוטערס, נאר אויך וועגן ניצן אינטערנעט. אין עטלעכע שווערע פעלער, קענען די מענטשן אפילו אויפהערן צו ניצן קאמפיוטערס אינגאנצן. די סמאַרטפאָונז וואָס מיר ניצן היינט זענען פאקטיש ווי קליינע קאמפיוטערס. אַזוי, מענטשן מיט דעם מורא קענען אויך אויסמיידן צו ניצן סמאַרטפאָונז.

היינטצוטאג איז טעכנאָלאָגיע געוואָרן אַ גרויסער טייל פון אונדזער לעבן. קאָמפּיוטערס זענען אומעטום. אַזוי, אַ מענטש מיט אַזאַ אַ הויכן מדרגה פון סייבערפאָביע קען זיך באַגעגענען מיט פילע פּראָבלעמען אין לעבן. דאָס קען זיין אַ גרויסער שטערונג צו גיין צו דער אַרבעט, לערנען און טאָן טעגלעכע אַקטיוויטעטן. דאָס בעסטע איז, עס איז דאָ באַהאַנדלונג פֿאַר דעם. מיט אַ פּאַסיק באַהאַנדלונג קענט איר קאָנטראָלירן די סימפּטאָמען און לערנען צו לעבן נאָרמאַל מיט דער טעכנאָלאָגיע.

נו, וואָס איז דאָס פֿאַר אַ פֿאָביע?

פאָביעס זענען אין פאַקט אַ טיפּ פון דייַגעס דיסאָרדער. דאָס זענען צושטאנדן וואָס פאַרשאַפן מענטשן צו האָבן אַן איבערגעטריבענע, איראַציאָנעלע אָדער נישט-פאַרשטענדלעכע מורא פון עפּעס. אפילו אויב עס איז נישט עפּעס וואָס איז נאָרמאַל אָדער שרעקלעך פֿאַר אַנדערע, אַ מענטש מיט אַ פאָביע דערפאַרט גרויס מורא און דייַגעס וועגן יענער זאַך.

סייבערפאָביע איז אַ ספּעציפֿישע פֿאָביע דיסאָרדער. מענטשן מיט דעם טיפּ ספּעציפֿישע פֿאָביע רעאַגירן אַבנאָרמאַל צו אַ ספּעציפֿישן אָביעקט אָדער סיטואַציע. דער אָביעקט אָדער סיטואַציע איז אפשר נישט געפערלעך, אָבער דער מענטש מיט דער פֿאָביע איז אַזוי דערשראָקן דערפֿון אַז זיי קענען עס נישט פֿאַרטראָגן. אַזוי, גייען זיי צו גרויסע לענגטס צו פֿאַרמייַדן די זאַך וואָס זיי שרעקן זיך.

ווי געוויינטלעך איז סייבערפאָביע?

עס זענען נישטאָ קיין גענויע סטאַטיסטיק וועגן וויפיל מענטשן אין סרי לאַנקאַ האָבן טאַקע סייבערפאָביע. אָבער, דאָקטוירים גלויבן אַז,די צושטאנד איז מער געוויינטלעך צווישן מענטשן איבער די עלטער פון 65. די סיבה דערפאר איז אז די דאזיגע דור איז נישט אויפגעוואקסן מיט קאמפיוטערס. ממילא, קען די נייע טעכנאלאגיע אויסזען אביסל קאמפליצירט און שווער צו פארשטיין פאר זיי. ווען דאס פאסירט, איז עס מער מסתבר אז עס וועט זיך פארוואנדלען אין מורא.

סייבערפאָביע איז אַ פאָרעם פון טעכנאָפאָביע , די מורא פון טעכנאָלאָגיע. עס איז אויך ענג פֿאַרבונדן מיט מעכאַנאָפאָביע, די מורא פון מאַשינען. עטלעכע מענטשן האָבן אויך טעלעפאָנאָפאָביע, די מורא פון רעדן אויף די טעלעפאָן. דאָס קען אויך פּאַסירן צוזאַמען מיט סייבערפאָביע, ספּעציעל אין מענטשן וואָס האָבן מורא פון סמאַרטפאָונז.

פארוואס איז דער קאמפיוטער אזוי שרעקעדיג?

דאקטוירים גלויבן אז פאָביעס קענען זיין געפֿירט דורך עטלעכע סיבות, אַרייַנגערעכנט גענעטיק, סביבה סיבות, און פערזענלעכע געשיכטע .

אויב איינער האט שוין אנדערע דאגות-שטערונגען, אנדערע פאביעס, אדער גייסטישע קראנקהייטן, זענען זיי מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַ פאביע ווי אַנדערע. אויב אַזאַ מענטש האט אַן אומאַנגענעמע דערפאַרונג מיט אַ קאָמפּיוטער אָדער סמאַרטפאָון, קען עס זיך אַנטוויקלען אין סייבערפאָביע.

איר קענט זיין אין העכערן ריזיקע צו אַנטוויקלען אַ ספּעציפֿישע פֿאָביע, אַזאַ ווי סייבערפֿאָביע, אויב איר האָט די פֿאָלגנדיקע באַדינגונגען:

• דעפּרעסיע
• אַלגעמיינע דייַגעס דיסאָרדער (GAD)
• גייסטישע קראנקהייטן ווי למשל דילוזשאנעלע שטערונג אדער שיצאָפרעניע
• אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD)
• אַנדערע פֿאָבישע צושטאַנדן אָדער אַ משפּחה געשיכטע פֿון פֿאָביעס
• פּאַניק אַטאַקעס אָדער פּאַניק דיסאָרדער
• סאַבסטאַנס זידלען דיסאָרדערס

וואָס זענען די טריגערס פֿאַר סייבערפאָביע?

אַ מענטש מיט דעם צושטאַנד קען דערפאַרן עקסטרעמע דייַגעס און מורא ווען זיי זען, טראַכטן וועגן, אָדער דאַרפן נוצן אַ קאָמפּיוטער. מאל, אפילו זיין אין אַ צימער מיט אַ קאָמפּיוטער אָדער סמאַרטפאָון קען זיין סטרעספול פֿאַר זיי. לערנען זיך צו נוצן אַ קאָמפּיוטער קען ויסזען אומפארשטעללעך קאָמפּליצירט פֿאַר זיי, וואָס נאָך מער פאַרגרעסערט זייער מורא.

מענטשן מיט סייבערפאָביע קענען אויך האָבן אַ גרויסע מורא פון ניצן דעם אינטערנעט. זיי קענען זיין זייער באַזאָרגט וועגן זייער פּערזענלעכע אינפֿאָרמאַציע וואָס גייט אָנליין און זיין זיכערהייט. זיי קענען זיין דערשראָקן אַז זייער דאַטן וועט ווערן געגנבעט (געכאַקט) אָדער אַז געלט וועט ווערן געגנבעט פון זייערע באַנק אַקאַונץ. צוליב אַזעלכע געדאַנקען, זען זיי דעם קאָמפּיוטער ווי עפּעס געפערלעך. זיי קענען טראַכטן אַז עס איז אַ סכּנה פֿאַר זייער זיכערהייט, אָדער זיי קענען פילן ווי עמעצער קוקט אָדער שפּיאָנירט אויף זיי.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון סייבערפאָביע?

אַ מענטש מיט דעם צושטאַנד דערפאַרט איבערגעטריבענע מורא אָדער דייַגעס ווען ער טראַכט וועגן, זעט אָדער ניצט אַ קאָמפּיוטער. סימפּטאָמען קענען אַרייַננעמען:

• זיך פילן קאַלט (קילט)
• שווינדל און ליכטיקייט אין קאָפּ
• איבערגעטריבענע שווייס (היפּערהידראָזיס)
• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז
• איבל
• שוועריקייטן מיטן אָטעמען (דיספּנעאַ)
• ציטערניש אדער שאקלען
• מאָגן-אויפֿרעגן אָדער נישט-פֿאַרדייאונג (דיספּעפּסיע)

די סימפּטאָמען קענען פּלוצעם אויפקומען, ווי אַ פּאַניק אַטאַק. אין יענער צייט קענט איר פילן אַ גרויסע לאַסט אויף אייער האַרץ, און איר קענט אפילו טראַכטן אַז עפּעס וועט אייך פּאַסירן.

ווי דיאַגנאָזירן דאָקטוירים סייבערפאָביע?

ווען איר זעט אַ דאָקטער, וועלן זיי אייך פרעגן אַ פּאָר פֿראַגעס וועגן אייער מורא פֿאַר קאָמפּיוטערס. זיי קענען אייך פרעגן ווען אייערע סימפּטאָמען אָנהייבן, ווי אָפֿט זיי פּאַסירן, וואָס טריגערט אייער מורא, און צי איר האָט נאָך אַנדערע פֿאָביעס אָדער דייַגעס דיסאָרדערס.

אויב די סימפּטאָמען אַפעקטירן אייער שלאָף, טעגלעכע אַקטיוויטעטן, אַרבעט, אָדער שולאַרבעט, זייט זיכער צו זאָגן אייער דאָקטער. צו באַשטעטיקן די דיאַגנאָז, קען אייער דאָקטער אייך רעפֿערירן צו אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן . די ספּעציאַליסטן האָבן ספּעציעלע טריינינג אין דיאַגנאָזירן פאָביעס און אַנדערע דייַגעס דיסאָרדערס.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר סייבערפאָביע?

די הויפּט באַהאַנדלונג פֿאַר דעם צושטאַנד איז טעראַפּיע. אויב איר ווילט זיך פֿילן באַקוועם מיט דער טעכנאָלאָגיע, איז עס זייער וויכטיק צו לערנען ווי אַזוי זי צו נוצן ריכטיק. לערנען די גרונטפּרינציפּן פֿון קאָמפּיוטער נוצן און אינטערנעט זיכערהייט וועט אײַך העלפֿן צו זען די טעכנאָלאָגיע אויף אַ positive וועג.

עס זענען דא עטלעכע באַהאַנדלונגען וואָס קענען העלפֿן מענטשן מיט דעם צושטאַנד:

• קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): דאָס העלפֿט אײַך ענדערן דעם וועג ווי איר רעאַגירט צו דער מורא וואָס איר פֿילט ווען איר זעט אָדער טראַכט וועגן אַ קאָמפּיוטער. דאָס הייסט, עס לערנט אײַך צו ידענטיפֿיצירן אײַערע נעגאַטיווע געדאַנקען־מוסטערן און זיי פֿאַרבײַטן מיט מער רעאַליסטישע, פּאָזיטיווע געדאַנקען.
• עקספּאָוזשער טעראַפּיע: דאָס באַשטייט פֿון ביסלעכווייַז אויסשטעלן אײַך צו קאָמפּיוטערס אין אַ קאָנטראָלירטער סביבה. ערשטנס, קען מען אײַך ווײַזן אַ בילד פֿון אַ קאָמפּיוטער, דערנאָך קען מען אײַך בעטן צו בלײַבן אין אַ צימער מיט אַ קאָמפּיוטער פֿאַר אַ ווײַלע, דערנאָך קען מען אײַך בעטן צו אַנצינדן אַ קאָמפּיוטער, אאַז"וו. אין עטלעכע פֿאַלן, קען אײַער דאָקטער רעקאָמענדירן אַ טוטאָר וואָס קען אײַך לערנען ווי אַזוי צו ניצן אַ קאָמפּיוטער אין אַ פֿרײַנדלעכער סביבה.
• פּסיכאָטעראַפּיע אדער רעדן טעראַפּיע:דאָס וועט דיר העלפֿן פֿאַרשטיין וואָס איז די סיבה פֿון דיין מורא און פֿון וואַנען עס קומט.
• היפּנאָטעראַפּיע: דאָס באַשטייט פון געבן אייך גיידעד רעלאַקסאַציע עקסערסייזיז בשעת אייער גייַסט איז אין אַ רילאַקסט צושטאַנד. היפּנאָטעראַפּיע קען אייך העלפֿן זען דעם קאָמפּיוטער ווי אַ נוציק געצייַג, נישט אַ שעדלעך.
• מיינדפולנעס עקסערסייזיז, יאָגאַ, אָטעמען עקסערסייזיז, און מעדיטאַציע: די לערנען אייך צו קאָנטראָלירן אייער דייַגעס און אייער גוף'ס רעאַקציע דערצו.

געדענקט, די באַהאַנדלונגען ווערן אויסגעקליבן באַזירט אויף אייער צושטאַנד און אייער דאָקטער'ס עצה. נישט אַלע באַהאַנדלונגען אַרבעטן פֿאַר אַלעמען.

אויב איר האָט אַנדערע גייַסטיקע געזונט פּראָבלעמען, קען אייער דאָקטער אויך פֿאָרשרייַבן מעדיקאַציע. כאָטש עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע מעדיקאַציע פֿאַר סייבערפֿאָביע, אויב איר האָט אַ צושטאַנד ווי דעפּרעסיע, קען מעדיקאַציע זיין נוצלעך. עס זענען אויך מעדיקאַציעס וואָס קענען רעדוצירן דייַגעס אָדער קאָנטראָלירן פּאַניק אַטאַקעס.

וואָס זענען די קאָמפּליקאַציעס וואָס קענען פּאַסירן צוליב סייבערפאָביע?

אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלט, קענען מענטשן מיט דעם צושטאַנד ביסלעכווייַז זיך צוריקציען פון זייער טעגלעך לעבן. זיי קענען ווערן פּאַראַנאָיד וועגן דעם אַז זייער אינפֿאָרמאַציע ווערט געגנבעט איבערן אינטערנעט. די עקסטרעמע פּאַראַנאָיאַ אָדער מורא קען זיי פאַראורזאַכן צו אויפהערן שיקן אָדער ענטפֿערן אויף אימעילס, אָדער אפילו נוצן אַ סמאַרטפאָון אינגאַנצן.

כדי צו פארמיידן זיך צו דארפן האנדלען מיט א קאמפיוטער, קענען מענטשן מיט שווערער סייבערפאביע אויפהערן גיין צו ארבעט אדער שולע. זיי קענען אפילו מורא האבן צו פארלאזן זייערע היימען, וואס ווערט גערופן אגאראפאביע . זיי קלייבן צו בלייבן אין שטוב ווייל זיי קענען קאנטראלירן זייער אויסשטעלונג צו קאמפיוטערס. דאס קען פירן צו ערנסטע קאנסעקווענצן ווי צעבראכענע סאציאלע באציאונגען, פינאנציעלע פראבלעמען, איינזאמקייט און דעפרעסיע .

קען מען רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​אנטוויקלען סייבערפאָביע?

עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער וועג צו פֿאַרהיטן סייבערפֿאָביע. אָבער, רעדן מיט אַ טעראַפּיסט אָדער קאָונסעלאָר קען אײַך העלפֿן רעדוצירן אײַער ריזיקע. אויב איר האָט אַנדערע פֿאָביעס, אָדער אויב עמעצער אין אײַער משפּחה האָט געהאַט פֿאָביעס אָדער גײַסטיקע קראַנקײטן, רעדט מיט אײַער דאָקטער וועגן דעם. ער אָדער זי קען אײַך רעפֿערירן צו אַ גײַסטיקן געזונט קאָונסעלאָר וואָס קען אײַך העלפֿן פֿאַרשטיין אײַערע סימפּטאָמען און אײַך העלפֿן זיי באַהאַנדלען.

וואָס איז די פּראָגנאָז פֿאַר מענטשן מיט סייבערפאָביע?

טעראַפּיע און טעקנאַלאַדזשיקאַלע בילדונג העלפֿן פילע מענטשן קאָנטראָלירן די פאָביאַ.אבער, די אויסזיכטן זענען אפהענגיק פון עטלעכע פאקטארן. דער וויכטיגסטער פון זיי איז די שטרענגקייט פון דער פאביע. איר מעגט דארפן לאנג-טערמין טעראפיע, ווייל קאמפיוטער טעכנולוגיע פארבעסערט זיך ווייטער. אדער, איר מעגט דארפן א קאמבינאציע פון ​​עטלעכע באהאנדלונג מעטאדן. דאס וויכטיגסטע איז נישט צו מורא האבן און בעטן הילף.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער וועגן סייבערפאָביע?

אויב איר האָט שווערע סימפּטאָמען פון סייבערפאָביע, רעדט מיט אַ דאָקטער. אויב איר פאַרפעלט אַרבעט, שול, אָדער אייער דייַגעס אַפעקטירט אייער טעגלעך לעבן, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. זאָרגט נישט, דאָס איז נישט נאָר אַ פּראָבלעם פֿאַר אייך, און איר קענט באַקומען הילף דערפֿאַר.

וואָסערע פֿראַגעס זאָל איך פֿרעגן מײַן דאָקטער?

כּדי בעסער צו פֿאַרשטיין סייבערפֿאָביע, קענט איר פֿרעגן דעם דאָקטער פֿראַגעס ווי די:

• וואָס איז די סיבה פֿון דעם סייבערפֿאָביע?
• ווי איז די דאזיגע קראנקהייט פארבונדן מיט אנדערע פאָביעס?
• וואָס באַהאַנדלונג אָדער טעראַפּיע איז ריכטיק פֿאַר מיר?
• וואָס זענען אייערע דערפאַרונגען מיט עקספּאָוזשער טעראַפּיע און קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT)?
• וואָסערע רעלאַקסאַציע טעקניקס קען איך טאָן אַליין צו קאָנטראָלירן מיין קאָמפּיוטער דייַגעס?
• קענט איר רעקאָמענדירן אַ קאָמפּיוטער לערער וואָס האָט דערפאַרונג אין העלפֿן מענטשן מיט פאָביעס?

צום סוף, א וויכטיגע מעסעדזש

קאָמפּיוטערס, סמאַרטפאָונז און דאָס אינטערנעט זענען געוואָרן אַן אינטעגראַלער טייל פֿון אונדזער לעבן די טעג. אַזוי, מורא האָבן פֿאַר קאָמפּיוטערס קען האָבן אַ גרויסן השפּעה אויף אייער לעבן. אויב איר מאַכט אַ גרויסע מי צו פֿאַרמייַדן קאָמפּיוטערס אָדער אַנדערע טעקנאַלאַדזשיקאַלע דעוויסעס, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. עס זענען פֿאַראַן עטלעכע באַהאַנדלונג מעטאָדן און רעלאַקסאַציע געניטונגען וואָס קענען העלפֿן מענטשן מיט דעם צושטאַנד. אויך, לערנען ווי צו נוצן אַ קאָמפּיוטער און וועגן אינטערנעט זיכערהייט איז זייער וויכטיק. אַן ערפֿאַרענער קאָונסעלאָר קען אייך לערנען די גרונטפּרינציפּן, אַזוי אַז איר קענט גרינגער זיך אויסקומען מיט דער טעכנאָלאָגיע. געדענקט, איר זענט נישט אַליין, און הילף איז פֿאַראַן.

` סייבערפאָביע, קאָמפּיוטער מורא, גייסטישע געזונט, דייַגעס, פאָביע, טעכנאָלאָגיע מורא, באַהאַנדלונג