האסטו אויך פוס ווייטיק? לאָמיר לערנען וועגן דעם פוס טענדאָניטיס?

פילט איר מאל א שאַרפן ווייטיק אדער געשוואָלנקייט אין אייער פוס, ספּעציעל אין דער פּיאַטע, אויבן אויפן פוס, אדער אַרום דעם אויג? צי ווערט דער ווייטיק ערגער ווען איר גייט אדער לויפט? צי פילט עס זיך אַזוי שטייף אַז איר קענט ניטאמאל אויפשטיין אינדערפרי? דאָס קענען זיין סימפּטאָמען פון טענדאָניטיס, וואָס מיר רופן טענדאָניטיס אין מעדיצינישע טערמינען. אַזוי, לאָמיר היינט רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט , גוט?

וואָס איז פֿוס טענדאָניטיס?

פשוט געזאגט, דאס איז א געשוואלנקייט אדער שאָדן צו א טענדאן אין אייער פוס. איצט קענט איר זיך פרעגן וואָס א טענדאן איז. טענדאָנס זענען ווי שטאַרקע בענדער פון געוועב. דאָס זענען וואָס פאַרבינדן אונדזערע מוסקלען צו אונדזערע ביינער. טראַכט וועגן דעם, ווען איר הייבט אייער פוס, לויפט, אדער שפּרינגט, ציען די מוסקלען אויף די ביינער. אַזוי, די טענדאָנס דינען ווי אַ בריק וואָס העלפֿט מיט דעם ציען און גיט שטאַרקייט.

אַזוי, די טענדאָנס קענען ווערן פאַרוואונדעט אָדער געשוואָלן צוליב איבערניצן, אָדער מאל צוליב אַן אַקסידענט. מיר רופן דאָס אָנצינדונג . פּונקט ווי ווען מיר ווערן פאַרוואונדעט ערגעץ אין אונדזער גוף, ווערט עס רויט, געשוואָלן און הייס, דאָס זעלבע פּאַסירט מיט טענדאָנס.

זענען דא פארשידענע טיפן פון טענדאָניטיס?

יא, עס זענען דא אסאך פארשידענע טענדאָנס אין אונדזערע פיס. אזוי קען דער צושטאנד (טענדאניטיס) אפעקטירן יעדע פון ​​די טענדאָנס. אבער, עס זענען דא א פאר טיפן וואס מען זעט מערסטנס:

• אַכילעס טענדאָניטיס: פילע מענטשן האָבן געהערט פון דעם. עס אַפעקטירט די טענדאָן וואָס פֿאַרבינדט דיין קאַלב מוסקל צו דיין פּיאַטע ביין. עס איז פאקטיש די שטאַרקסטע טענדאָן אין אונדזער גוף. עס העלפֿט אונדז לויפן, שפּרינגען, גיין און זיך הייבן אויף אונדזערע פינגער. עס איז מער געוויינטלעך ביי אַטלעטן.

• עקסטענסאָר טענדאָניטיס: דאָס פּאַסירט אין די טענדאָנס וואָס לויפן איבערן שפּיץ פֿון דיין פֿוס. די טענדאָנס פֿאַרבינדן די ביינער אין פֿראָנט פֿון דיין פֿוס מיט די פֿינגער. עטלעכע מענטשן קענען דערפֿאַרן ווייטיק אין דעם געגנט, ספּעציעל ווען זייערע שיך זענען צו ענג.

• פּעראָנעאַלע טענדאָניטיס: דאָס אַפעקטירט איינעם אָדער ביידע פון ​​די טענדאָנס וואָס לויפן אויף דער אויסערלעכער זייט פון דיין פוס, אַרום דעם אויסערן קנעכל ביין. זיי פאַרבינדן זיך צו דיין מיטלפוס און אַרטש, וואָס העלפֿט צו געבן פעסטקייט צו דיין פוס. דאָס קען פּאַסירן אויב איר פּלוצעם דרייט דיין פוס אַרײַן.

• הינטערשטע טיביאַל טענדאָניטיס: דאָס אַפעקטירט די טענדאָן וואָס פֿאַרבינדט די מוסקלען אין דיין שין צו די ביינער אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון דיין פֿוס. די טענדאָן העלפֿט האַלטן די פוס-בויגן אַרויף. אויב עס ווערט שוואַך, קענט איר אַנטוויקלען פלאַכע פֿיס.

• פּלאַנטאַר פאַסצייטיס:דאָס איז נישט טאַקע קיין טענדאָן, נאָר אַ דיקע באַנד געוועב (ליגאַמענט) וואָס לויפט פֿון דער פּיאַטע ביז די פינגער אויף דער אונטערשטער טייל פֿון פֿוס. אָבער, דער ווייטיק, סימפּטאָמען און באַהאַנדלונגען זענען זייער ענלעך צו טענדאָניטיס, אַזוי ווערט עס אָפֿט באַצייכנט ווי טענדאָניטיס. דער ווייטיק ווערט אָפֿט געפֿילט אויף דער אונטערשטער טייל פֿון דער פּיאַטע, ספּעציעל ווען מען שטייט אויף אין דער פֿרי.

ווער איז מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד? (ריזיקירן פאַקטאָרן)

יעדער קען אַנטוויקלען פֿוס טענדאָניטיס. אָבער, עטלעכע מענטשן זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען עס. די צושטאַנד איז ספּעציעל געוויינטלעך ביי אַטלעטן אָדער יענע וואָס זענען זייער אַקטיוו, ווײַל די טענדאָנס ווערן איבערגעניצט. אויך, איר זענט אין העכער ריזיקירן אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע:

• אויב איר זענט אַ ביסל צו פֿעט .
• אויב איר וואַרעמט זיך נישט אויף (שטרעקט זיך נישט אויס) ריכטיק איידער איר טוט פיזישע טעטיקייט.
• אויב איר ציט נישט אויס אייער קערפער נאכדעם וואס איר האט געענדיגט פיזישע טעטיקייט.
• אויב איר האָט געזונטהייט פּראָבלעמען ווי (אַרטריט) , (גאַוט) , (טיירויד קרענק) אָדער (דיאַבעטעס מעליטוס ).
• אויב איר האָט פלאַכע פֿיס .
• אויב איר האָט פריער פֿאַרוואונדעט אייערע טענדאָנס .
• אויב די טענדאָנס און מוסקלען אין אייערע פיס זענען ענג .
• אויב איר רויכערט אָדער ניצט אַנדערע טאַבאַק פּראָדוקטן.

ווי געוויינטלעך איז דאָס?

אַכילעס טענדאָניטיס איז די מערסטע פאַרשפּרייטע טיפּ פון טענדאָניטיס. שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז דעם צושטאַנד אַפעקטירט צווישן 1% און 9% פון ביידע עליט אַטלעטן און רעקרעאַציאָנעלע אַטלעטן. דאָס איז נישט אַזוי זעלטן ווי איר זאָלט טראַכטן.

וואָס איז די סיבה פֿאַר דעם?

טענדאָניטיס איז אָפט כראָניש . דאָס מיינט אַז עס פּאַסירט ווען די טענדאָנס אין דיין פֿוס ווערן קעסיידער געשטראָשעט. למשל, איר לויפט יעדן טאָג דעם זעלבן וועג מיט דער אומרעכטער האַלטונג, אָדער אייערע שיך פּאַסן נישט ריכטיק. דערנאָך, מיט דער צייט, אָנהייבן די טענדאָנס צו ווערן פאַרוואונדעט.

אבער, מאנchmal קען עס פאסירן פלוצלינג . למשל, אויב איר פלוצלינג צו שטארק אויסשטרעקט דעם טענדאן, צו שטארק דרייט אייער פוס, אדער ניצט נישט ריכטיגע טעכניק ביים לויפן, שפרינגען, אדער שפילן ספארט.

וואָס זענען די סימפּטאָמען דערפון?

סימפּטאָמען קענען זיין אַנדערש לויט דעם טענדאָן וואָס איר האָט פאַרוואונדעט, אָבער דאָ זענען עטלעכע געוויינטלעכע סימפּטאָמען:

• ביין ספּורס (ד"ה, עקסטרע ביין וווּקס לעבן די טענדאָן) פּאַסירן לעבן די טענדאָן.
• פילן ווייטיק צוזאמען דעם טענדאן אדער וואו דער טענדאן פארבינדט זיך צום ביין.
• פארגרעסערטע ווייטיק בעת פיזישע טעטיקייט.
• פילן שטייפקייט אין פוס נאכדעם וואס מען האט עס נישט באוועגט פאר א וויילע (למשל, ווען מען שטייט אויף אין דער פרי).
• געשוואָלנקייט, רעדנאַס, אָדער אַ געפיל פון וואַרעמקייט אַרום די טענדאָן.
• פארדיקונג פון די טענדאן. מאנchmal קען עס זיך פילן ווי א קלאמפעל ווען מען רירט עס אן.

שטעלט זיך פאר, נאַליני די לערערין גייט יעדן אינדערפרי אין שול. שוין א פאר טעג טוט איר פּיאַטע וויי, און עס איז שווער אפילו אויפצושטיין ווען זי שטייט אויף פון בעט אינדערפרי. עס קען זיין אביסל ווייניגער ווייטיקדיק בעתן טאג, אבער עס טוט ווידער וויי ווען זי קומט אהיים ביינאכט. דאס קען זיין אַכילעס טענדאָניטיס.

קען אַ טענדאָן צעברעכן צוליב טענדאָניטיס?

יא, מאנchmal קען א טענדאן צעריסן ווערן אויב מען ציט עס צו שטארק, אדער אויב מען ציט עס בטעות. דאס מיינט אז די טענדאן קען זיך צוריסן אינגאנצן אדער טיילווייז. דאס איז א ערנסטע צושטאנד און איר זאלט ​​זיכער זוכן מעדיצינישע הילף. אויב איר האט איינע פון ​​די פאלגנדע, זעט א דאקטאר גלייך:

• אויב איר קענט נישט אַראָפּלייגן אייערע פֿיס אָדער טראָגן וואָג.
• אויב איר קענט נישט רירן אייער פוס אין א געוויסע ריכטונג .
• אויב איר האָט שטאַרקע ווייטיק אין אייער פוס.
• אויב די שאָדן איז געשען מיט אַ "קליק" גערויש פֿון די פֿוס אָדער אויב עס האָט זיך געפֿילט ווי עפּעס צעברעכט זיך.

ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער דאָס? (דיאַגנאָז)

ווען איר גייט זען אַ דאָקטער, וועלן זיי ערשט פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען, און דערנאָך טאָן אַ גשמיותע אונטערזוכונג . זיי וועלן דערנאָך פּאַלפּירן געוויסע געביטן פון אייער פוס, קנעכל, אָדער לײַב צו קאָנטראָלירן אויב עס זענען געשוואָלן און ווייטיק. זיי וועלן אייך אויך בעטן צו רירן און בייגן אייער פוס אין פאַרשידענע וועגן צו קאָנטראָלירן אייער באַוועגונגס-ראַנג, שטאַרקייט, און ווייטיק-אינטענסיטעט.

אויב אייער דאָקטער כאָשעד אַז איר האָט אַ צעבראָכן ביין אָדער אַ צוריסענע טענדאָן אין אייער פוס, קען ער אָדער זי באַשטעלן בילדגעבנדיקע אונטערזוכונגען ווי אַן X-ray , MRI , CT סקען , אָדער אַלטראַסאַונד .

אין רובֿ פאַלן, איז אַן אַלטראַסאַונד דער טעסט פון ברירה צו זוכן פֿאַר קיין וואונדער פון שאָדן, געשוואָלן, אָדער ענדערונגען וואָס פאַרשאַפן ווייטיק, אפילו אויב אַ טענדאָן אין די פֿיס איז נישט געריסן, ווייַל עס קען אויך בעסער וויזואַליזירן די באַוועגונג פון די טענדאָן.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם?

אָפט, די ערשטע זאַך וואָס דיין דאָקטער וועט רעקאָמענדירן צו פאַרוואַלטן טענדאָניטיס ווייטיק איז אַ היים רפואה, אויך באַקאַנט ווי די RICE מעטאָדע .

זאכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב (RICE מעטאָד)

דאָס איז זייער פּשוט. איר קענט געדענקען די פיר באַהאַנדלונגען דורך די פיר אותיות RICE.

• ר - רו: לאָזט אייער פוס רוען. שטעלט אפ פיזישע טעטיקייט פאר א וויילע כדי צו פארמיידן ווייטערדיקע שאדן צום ווייטיקדיקן טענדאן.
• איך - אייז (אייסינג):לייגט אן אייז פּאַק אָדער אַ שטאָף איינגעווייקט אין קאַלט וואַסער אויף דער ווייטיקדיקער געגנט פֿאַר אַרום 20 מינוט. אָבער, לייגט נישט אויף דעם אייז גלייך אויף דער הויט, וויקלט עס איין אין אַ שטאָף.
• C - קאמפרעסיע: כדי צו רעדוצירן געשוואלענקייט, וויקלט א קאמפרעסיע פארבאנד אדער רעגולערע פארבאנד ארום די פארוואונדעטע סענע פעסט. אבער מאכט עס נישט אזוי פעסט אז עס זאל אפשטעלן בלוט שטראם.
• E - הייך: האַלט דיין פוס אויפגעהויבן אַזוי פיל ווי מעגלעך. אויב מעגלעך, אפילו העכער דעם לעוועל פון דיין האַרץ. דאָס וועט אויך רעדוצירן געשוואָלצעניש.

איצט אז דער דאָקטער האט שוין אויסגעפינען פּונקט וואָס אייער שאָדן איז, קען ער אָדער זי רעקאָמענדירן ווייטערדיקע באַהאַנדלונג. למשל:

• ספּעציעלע געניטונגען פֿאַר די קאַלב געגנט (קאַלב אויסשטרעקונגען אָדער געניטונגען) .
• אָרטאָטיקס - ספּעציעלע שוך-אַריינלייגן - קענען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און צושטעלן שטיצע פֿאַר אייערע פֿיס ווען איר נעמט ווידער אָן פֿיזישע טעטיקייט.
• נישט-נאַרקאָטישע ווייטיק רעדוסער .
• פיזישע טעראַפּיע צו צוריק באַקומען פאַרלוירענע באַוועגונגס-ראַנג, שטאַרקייט, פעסטקייט און בייגיקייט אין דיין פֿוס, קנעכל און היפּ געגנט.
• מאל קען מען ניצן א ווייכע גיפּס אדער שטיוול צו אימאביליזירן דאס פוס און געבן די טענדאָנס צייט צו היילן.

דאַרף יעדערער כירורגיע?

ניין, רובֿ מענטשן דאַרפֿן נישט קיין כירורגיע פֿאַר טענדאָניטיס. אָבער, אויב אייער שאָדן היילט נישט נאָך זעקס חדשים פֿון אַנדערע באַהאַנדלונגען, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן כירורגיע. עס זענען פֿאַראַן עטלעכע טיפּן כירורגיע:

• גאַסטראָקנעמיוס רעצעסיע: די פּראָצעדור פֿאַרלענגערט כירורגיש דעם מוסקל אין דיין קאַלב. דאָס קען העלפֿן מענטשן מיט פלאַכע פֿיס אָדער צו רעדוצירן דרוק אויף די אַכילעס טענדאָן.
• טענאָסינאָוועקטאָמיע: די כירורגיע רייניקט (דעבריידט) די געשעדיגטע טענדאָן. דער כירורג נעמט אַוועק די געשעדיגטע געוועב און נייט די געזונטע געוועב צוריק צוזאַמען.
• טענדאָן טראַנספער: אויב אייער טענדאָן איז שווער געשעדיגט, קען זיין אַז איר דאַרפט דעם טיפּ כירורגיע. דער כירורג נעמט אַוועק רובֿ פון די געשעדיגטע טענדאָן, נעמט אַ געזונטע טענדאָן פון אַן אַנדער טייל פון אייער פוס, און באַפעסטיקט עס צו די איבעריקע טייל פון די אָריגינעלע טענדאָן.
• (אולטראַסאַונד-געפירטע הידראָרעזעקציע (טענדזשעט)): אויב אייער טענדאָן איז נישט צעריסן, אָבער עס איז דאָ אַן אָנגעזאַמלונג פון געוועב גערופן טענדאָנאָסיס , קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן דעם פּראָצעדור אין אָפיס. דאָס באַשטייט פון אַרויסנעמען די געשעדיגטע געוועב. דאָס ווערט געטאָן אונטער אולטראַסאַונד גיידאַנס.

ווי אזוי זיך צו באַשיצן פון דעם מצב? (פּרעווענשאַן)

עס זענען דא עטלעכע וועגן ווי איר קענט זיך באַשיצן פון דעם צושטאַנד (פֿוס טענדאָניטיס):

• איגנאריר נישט ווייטיק און ארבעט נישט דורך דעם. טראכט דערפון ווי א סיגנאל וואס ווייטיק גיט דיר.
• נעמט זיך נישט פלוצלינג אריין אין שווערע פיזישע טעטיקייט. פארגרעסערט די אינטענסיטעט ביסלעכווייז.
• האַלטן אַ געזונט גוף וואָג.
• לייג נישט צו פיל וואָג אויף אייערע טענדאָנס.
• פֿאַרמײַדן רויכערן און ניצן טאַבאַק פּראָדוקטן.
• באַקומען גענוג רו בשעת איר טוט געניטונג.
• זיך גוט אויפוואַרעמען (אויסשטרעקן) איידער איר טוט פיזישע טעטיקייט.
• אויסשטרעקן דיין קערפער נאכדעם וואס דו ענדיגסט פיזישע טעטיקייט.
• ניצט די ריכטיגע טעכניק ווען איר שפילט ספארט.
• טראָגט שיך וואָס פּאַסן אײַך גוט און געבן גוטע שטיצע. ניצט אָרטאָטיקס אויב אײַער דאָקטער רעקאָמענדירט זיי.

ווי לאַנג נעמט עס צו זיך ערהוילן פון דעם צושטאַנד? (ערוואַרטונג פון ערהוילונג)

רובֿ מענטשן היילן זיך גאָר פֿון טענדאָניטיס אָן קיין שטענדיקע שאָדן. מיט נאָרמאַלער באַהאַנדלונג קען מען דערוואַרטן אַז טענדאָן פֿאַרלעצונגען וועלן היילן אין אַ פּאָר חדשים. אָבער, אויב איר האָט כירורגיע, קען עס נעמען זעקס ביז צוועלף חדשים צו היילן. פֿיל מענטשן וועלן דאַרפֿן פֿיזישע טעראַפּיע נאָך כירורגיע.

איין זאך צו געדענקען איז אז אזוי שנעל ווי איר שאדט א טענדאן אין אייער פוס, איז עס מער מסתבר אז איר וועט נאכאמאל שאדן דעם זעלבן געגנט אין דער צוקונפט. דעריבער איז עס זייער וויכטיג צו נעמען עקסטרע פארזיכטיגקייטן צו פארמיידן א נאכאמאל שאדן ווען איר שפילט ספארט אדער טרענירט.

ווען זאָל מען זיכער זען אַ דאָקטער?

אויב איר האָט איינע פון ​​די סימפּטאָמען, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער:

• אויב איר קענט נישט גיין אדער קענט נישט טראגן וואָג אויף אייערע פֿיס.
• אויב איר קענט נישט בייגן זיך אדער רירן אייערע פינגער אדער קנעכלעך.
• אויב איר פילט אַ "קליקנדיק" גערויש וואָס קומט פֿון אייער פוס אָדער קנעכל, אָדער עפּעס וואָס ברעכט זיך.
• אויב איר האָט שטרענגע ווייטיק אין אייער פוס, קנעכל, אָדער לײַב געגנט.
• אויב איר באַמערקט געשוואָלצעניש אין אייער פוס, קנעכל, אָדער לײַב געגנט.

מעסעדזש צו נעמען אהיים

נו, לאָמיר אייך קורץ דערמאָנען עטלעכע פון ​​די וויכטיקע פונקטן וואָס מיר האָבן דיסקוטירט.

• טענדאָניטיס איז אַן אָנצינדונג אָדער שאָדן צו אַ טענדאָן אין דיין פֿיס.
• דאָס איז רובֿ מאָל געפֿירט דורך איבערניץ , אָבער עס קען אויך זײַן געפֿירט דורך אַקסידענטן.
• ווייטיק, געשוואָלצעניש און שטייפקייט זענען די הויפּט סימפּטאָמען.
• אין רובֿ פאַלן, קען מען עס געהיילט ווערן מיט פּשוטע באַהאַנדלונגען ווי רו, אייז און פיזישע טעראַפּיע .
• עטלעכע מענטשן קענען דאַרפֿן כירורגיע , אָבער עס איז אַ ביסל ווייניקער געוויינטלעך.
• דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן דאָס איז צו ויסמיידן צו לייגן צו פיל וואָג אויף דיין גוף, טאָן געהעריק געניטונג, און טראָגן שיכלעך וואָס פּאַסיק ריכטיק.
• אויב איר דערפאַרט שטאַרקע ווייטיק, נישט קענען רירן אייער פוס, אָדער אַ "קליקנדיק" גערויש, זעט אַ דאָקטער גלייך.

אַלזאָ, נעמט נישט אייער פוס ווייטיק לייכט. אויב איר געפֿינט די סיבה און באַקומט די ריכטיקע באַהאַנדלונג, קענט איר ווידער זײַן געזונט. אויב איר האָט נאָך פֿראַגעס, צווייפֿלט נישט צו רעדן מיט אַ דאָקטער.

פֿוס ווייטיק, טענדאָניטיס, אַכילעס טענדאָניטיס, פּיאַטע ווייטיק, געשוואָלענע פֿיס, ספּאָרט פֿאַרלעצונגען