מאַראַנץ זאַפט: איז עס אַזוי גוט ווי איר מיינט? לאָמיר עס אַרויסגעפֿינען!

אין אַ הייסן טאָג, ווען מען קומט אהיים שווייסיק, איז גאָרנישט בעסער ווי אַ גלאָז קאַלטן מאַראַנץ זאַפט, נישט אַזוי? פילע פון ​​אונדז טראַכטן אַז מאַראַנץ זאַפט איז אַ זייער געזונט און נוציק געטראַנק. מיר זענען געוואוינט צו געבן עס צו יונגע קינדער, ספּעציעל ווען מיר זענען קראַנק אָדער פילן זיך נישט גוט. אָבער, וואָס איז טאַקע אין דעם מאַראַנץ זאַפט וואָס איר קויפט אין קראָם, אָדער דעם זאַפט וואָס איר מאַכט אין שטוב? איז עס טאַקע אַזוי גוט ווי מיר טראַכטן? לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער טיף הייַנט.

טיפּן מאַראַנץ זאַפט - וועלכע זאָלסטו אויסקלײַבן?

ווען איר גייט אין סופּערמאַרק, וויפיל סארטן מאַראַנץ זאַפט זענען דאָ? אין שאכטלעך, אין פלעשער... אַלע מינים. נו, ווי אַזוי קלייבט איר אויס דעם בעסטן? לאָמיר זען וואָס די הויפּט סארטן זענען.

• פרישער מאַראַנץ זאַפט: דאָס איז דער בעסטער און געזונטסטער וועג. איר קענט נעמען עטלעכע פרישע מאַראַנץ און זיי אויסדריקן מיט דער האַנט אָדער מיט אַ זאַפט־פּרעסער. ווען מען מאַכט עס אויף דעם וועג, איז נישטאָ קיין צוגעגעבענער צוקער אָדער קאָנסערוואַנטן ווי אין געקויפטע זאַפטן. דעריבער, איז די קוואַליטעט אויף איר בעסטן.

• געקויפטע 100% מאַראַנץ זאַפט: רובֿ זאַפטן מיטן נאָמען "100% זאַפט" האָבן נישט קיין צוגעגעבענעם צוקער. אָבער, ווײַל זיי זענען פּאַסטעריזירט געוואָרן צו זיי קאָנסערווירן, קען זײַן אַז זיי האָבן נישט דעם זעלבן נוטרישאַנעלן ווערט ווי פרישער זאַפט.

• "אראַנזש געטראַנק" אדער "אראַנזש זאַפט געטראַנק": דאָס זענען די וואָס איר דאַרפט זיין זייער אָפּגעהיט מיט. זיי אַנטהאַלטן טאַקע זייער ווייניק אראַנזש זאַפט. זיי אַנטהאַלטן מערסטנס וואַסער, צוקער און קינסטלעכע זיסשטאָפן. אַזוי דאָס איז נישט טאַקע אראַנזש זאַפט, נאָר אַ צוקעריק געטראַנק.

• פּאַפּ קעגן פּאַפּ-פֿרײַ: עטלעכע מענטשן האָבן נישט ליב דעם פּאַפּ אין זייער מאַראַנץ זאַפט. אָבער האָט איר געוואוסט אַז טרינקען דעם זאַפט מיטן פּאַפּ גיט אויך דעם קערפּער עקסטרע פֿאַזער ? די פֿאַזער איז זייער וויכטיק פֿאַר אונדזער פֿאַרדייאונג סיסטעם.

לאָמיר קוקן אויף די נוטרישאַן אין אַ גלאָז מאַראַנץ זאַפט.

לאָמיר אַ קוק טאָן אויף די נוטרישאַנעלע אינהאַלט פון אַ טיפּיש גלאָז היים־געמאַכטן, נישט־געזיסטן מאַראַנץ־זאַפט (אומגעפער 240 מל).

דערצו, מאַראַנץ זאַפט איז,

• א געטראַנק זייער רייך אין וויטאַמין C.
• עס איז אויך רייך אין דעם וויטאַמין פאָלאַטע .
• אנטהאלט א גוטע מאס פאטאסיום .

געזונט בענעפיטן פון מאַראַנץ זאַפט

נו, איצט לאָמיר זען וואָס זענען די בענעפיטן פון טרינקען מאַראַנץ זאַפט אין מאַדעראַציע.

1. גוט פֿאַר אימוניטעט - אַ שפּייַכלער פֿון וויטאַמין C!

מאַראַנץ זאַפט איז אַ סופּער געטראַנק פול מיט וויטאַמין C. איין גלאָז גיט אײַך צוויי מאָל די טעגלעכע רעקאָמענדירטע מאָס וויטאַמין C. די וויטאַמין C העלפֿט פֿאַרשטאַרקן אונדזער קערפּער'ס אימונסיסטעם . דאָס מיינט אַז עס העלפֿט אונדז באַשיצן פֿון קליינע קראַנקייטן ווי פֿאַרקילטונגען.

2. זייער וויכטיג פֿאַר שוואַנגערע מוטערס

פאָלאַט, אַ נוטריאַנט וואָס געפינט זיך אין מאַראַנץ זאַפט, איז וויכטיק פֿאַר דער געזונטער אַנטוויקלונג פֿון דעם נישט-געבוירענעם בעיבי. פאָלאַט העלפֿט פֿאַרהיטן נעוראַל רער דעפֿעקטן, וואָס זענען געבורט-דעפֿעקטן פֿון דעם בעיבי'ס מוח און רוקנביין. דאָקטוירים רעקאָמענדירן אַז אַ שוואַנגערע מוטער זאָל באַקומען לפּחות 400 מיקראָגראַם פאָלאַט פּער טאָג.

3. רעדוצירט דעם ריזיקע פון ​​ניר שטיינער

קאַליום ציטראַט, אַ קאַמפּאַונד געפֿונען אין מאַראַנץ זאַפט, בינדט זיך צו קאַלסיום אין די פּישעכץ און העלפֿט רעדוצירן דעם ריזיקירן פון ניר שטיינער געשאפן פון קאַלסיום.

4. העלפט פארדייאונג

אויב איר טרינקט מאַראַנץ זאַפט מיט לימענע, קען די פיברע וואָס עס כּולל העלפֿן פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג און האַלטן דיין דיגעסטיווע סיסטעם פאַנגקשאַנינג ריכטיק. אין דערצו, פאָרשונג האט געפֿונען אַז זיכער קאַמפּאַונדז אין מאַראַנץ קענען העלפֿן העכערן די וווּקס פון גוטע באַקטעריע אין דיין קישקע.

אבער זייט אויך פארזיכטיג וועגן די זאכן!

צוזאמען מיט די בענעפיטן, זענען דא אויך חסרונות פון טרינקען צו פיל מאראנצן זאפט, וואס מיר זאלן זיין באוואוסטזיניק וועגן.

פּלוצעמדיקע פאַרגרעסערונג אין בלוט צוקער לעוועלס

ווי מיר האבן געזען אין דער פריערדיגער טאבעלע, איז א גלאז אראנדזש זאפט רייך אין צוקער. כאטש דאס איז א נאטירלעכער צוקער, ווען מען קאנסומירט עס אלס זאפט, ווערט דער צוקער זייער שנעל אבסארבירט אין קערפער און פאראורזאכט א פלוצלינגע העכערונג אין בלוט צוקער לעוועלס. דאס איז נישט גוט פאר איינעם מיט צוקערקרענק אדער וואס איז אין ריזיקע צו אנטוויקלען צוקערקרענק. עס קען אויך זיין שעדלעך פאר מענטשן וואס דערפארן סימפטאמען ווי היפאגליקעמיע ווען צוקער ווערט שנעל אבסארבירט.

קען פאַראורזאַכן וואָג געווינען

א גלאז אראנדזש זאַפט האט בערך 112 קאַלאָריעס. רובֿ פון דעם קומט פון צוקער. אויב איר פּרוּווט צו פאַרלירן וואָג, טרינקען אראנדזש זאַפט יעדן טאָג קען שטערן אייערע השתדלות.

עס איז קלאָר, נישט אַזוי? עסן אַן אָראַנזש איז נידעריק אין קאַלאָריעס און צוקער, און רייך אין פיברע. פיברע מאַכט איר פילן זאַט און פאַרלאַנגזאַמט די אַבזאָרפּשאַן פון צוקער אין דיין גוף.

אויב איר טרינקט מאַראַנץ זאַפט, ווי פּונקט טוט איר עס?

• באגרענעצט די מאָס: טרינקט נישט מער ווי איין קליין גלעזל (150-200 מל) פּער טאָג.
• טרינקען מיט אַ מאָלצײַט: אַנשטאָט נאָר טרינקען עס, טרינקען מאַראַנץ זאַפט מיט אַ מאָלצײַט קען העלפֿן קאָנטראָלירן פּלוצעמדיקע שפּיצן אין בלוט צוקער לעוועלס.
• מאַכט עס אין שטוב: ווען מעגלעך, מאַכט זאַפט פון פרישע מאַראַנצן אָן צו לייגן צוקער.
• לאָזט נישט אויס דעם זאַפט: טרינקט דעם זאַפט מיטן זאַפט כּדי צו באַקומען די בענעפיטן פון פיברע.

אויב איר האָט צוקערקרענק אָדער אַן אַנדער מעדיצינישן צושטאַנד, איז עס זייער וויכטיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר לייגט צו געטראַנקען ווי מאַראַנץ זאַפט צו אייער דיעטע.