ערוואַרטסטו צו ווערן אַ מאַמע? צי האָט איר נאָר באַקומען די גוטע נייעס? אָבער, די גרעסטע זאַך אויף דיין געדאַנק אין דעם מאָמענט איז די געזונט פון דעם קליינעם אין דיין בויך. די פּשוטסטע און וויכטיקסטע זאַך וואָס איר קענט טאָן צו העלפֿן דיין בעיבי אַנטוויקלען זיך אָפּטימאַל איז צו צושטעלן אים מיט אַלע די נוטריאַנץ וואָס ער דאַרף, דאָס הייסט, וויטאַמינס און מינעראַלס. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן אַלע די וויטאַמינס צו נעמען בעשאַס די שוואַנגערשאַפט.
וואָס זענען פּרענאַטאַל וויטאַמינס?
פשוט געזאגט, אונדזערע קערפער דארפן נוטריענטן צו בלייבן געזונט און פונקציאנירן נארמאל. דאס איז ספעציעל וויכטיג בעת צייטן פון גרויסע ענדערונגען, ווי שוואנגערשאפט. וויטאמינען זענען נוטריענטן וואס אונדזערע קערפער דארפן אין זייער קליינע סומעס, אבער זיי זענען עסענציעל. מיר רופן זיי מיקראָנוטריענטן. כאטש זיי זענען נויטיק אין קליינע סומעס, זענען זיי עסענציעל פארן קערפער'ס וואוקס.
פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען אַ טיפּ פון העסאָפע וואָס שוואַנגערע פרויען נעמען בעת שוואַנגערשאַפט. די הויפּט סיבות פֿאַר נעמען זיי זענען צו פארשטארקן די מוטער'ס גוף, רעדוצירן מעגלעכע קאָמפּליקאַציעס בעת שוואַנגערשאַפט, און העלפן דעם בעיבי וואַקסן געזונט. די וויטאַמינס אַנטהאַלטן רובֿ אָפט פאָליק זויער (וויטאַמין B9), וויטאַמין D, אייַזן, און קאַלסיום .
עסן אַ נאַרהאַפֿטע דיעטע בעת שוואַנגערשאַפט איז די נומער איין פּריאָריטעט. אָבער אפילו אַזוי, מאַנטשמאָל באַקומען מיר נישט אַלע די נוטריאַנץ וואָס מיר דאַרפֿן פֿון אונדזער עסן אַליין. די וויטאַמינס העלפֿן אונדז פֿילן די נוטרישאַנאַל גאַפּס און פאַרמייַדן נוטרישאַנאַל חסרונות וואָס קענען שאַטן דעם בעיבי.
וואָס זענען די נוצן פון די וויטאַמינס?
עס זענען דא עטלעכע גרויסע געזונט בענעפיטן פאר אייך און אייער בעיבי פון נעמען די וויטאמינען. לאמיר קוקן וואס זיי זענען.
| נוטריאַנט | דער הויפּט נוץ |
|---|---|
| פאָליק זויער, כאָלין און יאָד | העלפט פאַרהיטן געבורט-דעפעקטן (למשל, נעוראַל רער דעפעקטן) וואָס קענען אַפעקטירן דעם בעיבי'ס מוח און נערווען סיסטעם. |
| אייַזן | עסענציעל פאר דער פראדוקציע פון רויטע בלוט צעלן אין דער פּלאַצענטאַ און דעם בעיבי. פאַרהיט אנעמיע ביי דער מוטער. |
| וויטאַמין ד און קאַלסיום | העלפט די בעיבי'ס ביינער און ציין וואקסן שטארק. |
| וויטאַמין C | עס שטיצט די אַנטוויקלונג פון געזונטע גומען, ציין און ביינער. עס העלפט אויך דעם קערפער אַבזאָרבירן אייַזן. |
| וויטאַמין א און DHA (אַן אָמעגאַ-3 פעטי זויער) | זייער וויכטיג פֿאַר דער אַנטוויקלונג פֿון דעם בעיבי'ס מוח און אויגן. |
ווען זאָל איך אָנהייבן נעמען דעם וויטאַמין?
דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז אָנצוהייבן נעמען די וויטאַמינס לפּחות אַ חודש איידער איר ווערט שוואַנגער אויב איר פּלאַנירט צו האָבן אַ קינד.
טראַכט וועגן דעם, שוואַנגערשאַפט איז אַ צייט ווען אַ פרוי'ס קערפּער פילט אַ סך דרוק. דער קערפּער דאַרף זיך צוגרייטן צו אַ נייַ לעבן, און ער דאַרף טיילן דערנערונג מיטן בעיבי. אַזוי ווען איר הייבט אָן נעמען די וויטאַמינס פרי, איז אייער קערפּער בעסער צוגעגרייט צו באַגעגענען די ענדערונגען. אויך, דאָס העלפֿט באַשיצן דאָס בעיבי פון עטלעכע געבורט-דעפעקטן וואָס קענען פּאַסירן אין די ערשטע וואָכן פון שוואַנגערשאַפט.
אבער זאָרגט נישט אויב איר קענט נישט אָנהייבן פריער. אין דער פאַרגאַנגענהייט, האָבן אונדזערע מוטערס און באָבעס געבוירן געזונטע קינדער אָן נעמען די וויטאַמינס. אַזוי איר קענט אָנהייבן נעמען זיי אַזוי שנעל ווי איר געפינט אויס אַז איר זענט שוואַנגער. אויב איר האָט פֿראַגעס וועגן דעם, אָדער אויב איר האָט ספיקות וועגן די וויטאַמינס וואָס איר נעמט שוין, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער .
קענען די וויטאַמינס פאַראורזאַכן זייַט יפעקס?
יא, מאנchmal קענען פארקומען קליינע זייטיגע עפעקטן, אבער עס איז גארנישט צו זארגן זיך.
- איבלקייט: דאָס איז אַ פּראָבלעם פֿאַר אַ סך מענטשן, ספּעציעל אויב איר האָט שוין מאָרגן- איבלקייט.) אויב איר האָט עס, קען עס זיך פֿאַרגרעסערן ווען איר נעמט די וויטאַמין פּיל. אַלס אַ לייזונג צו דעם, קענט איר נעמען די וויטאַמין מיט אַ מאָלצײַט . אָדער נעמען עס איידער איר גייט שלאָפן בײַ נאַכט . אויף דעם וועג וועט איר זיך פֿילן ווייניקער איבל. אויב דאָס מאַכט עס נאָך אַלץ צו ומבאַקוועם, קענט איר רעדן מיט אײַער דאָקטער און איבערגיין צו אַן אַנדער מאַרקע. מאַנטשמאָל קען נעמען אַ קײַענדיק וויטאַמין רעדוצירן די איבל.
- פאַרשטאָפּונג: די אייַזן אין די וויטאַמינס קען פאַראורזאַכן פאַרשטאָפּונג אין עטלעכע מענטשן. דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן דאָס איז צו אַרייַננעמען עסנוואַרג רייך אין פיברע אין דיין דיעטע . דאָס מיינט עסן מער גרינסן, וועדזשטאַבאַלז און פירות (ווי באַנאַנעס). איר זאָלט אויך טרינקען אַ פּלאַץ וואַסער איבערן טאָג . די פיברע וועט העלפֿן די קישקעס זיך גרינגער באַוועגן און רעדוצירן פאַרשטאָפּונג.
- אַלערגישע רעאַקציעס: זייער זעלטן, קענען עטלעכע מענטשן דערפאַרן אַלערגישע רעאַקציעס. אויב איר דערפאַרט הויט יריטאַציע אָדער יטשינג נאָך נעמען די וויטאַמין, הערט אויף צו נעמען עס גלייך און מעלדט אייער דאָקטער.
ווי צו קלייבן די בעסטע וויטאַמין?
די זענען פֿאַראַן אויפֿן מאַרק אין דער פֿאָרעם פֿון טאַבלעטן, קאַפּסולעס, קייענדיקע טאַבלעטן און פֿליסיקייטן. עטלעכע קען מען קויפֿן אָן אַ רעצעפּט, בשעת אַנדערע דאַרפֿן אַ דאָקטערס רעצעפּט.
עס איז נישטאָ קיין "איין גרייס פּאַסט אַלעמען" וויטאַמין. אָבער, איר זאָלט קאָנטראָלירן צי יעדע סאָרט וואָס איר קלייַבט כּולל די פאלגענדע נוטריאַנץ און זייער רעקאָמענדירטע טעגלעכע ינטייק.
| נוטריאַנט סעקציע | פארלאנגט טעגלעך סומע (ดี วน ประมาร) |
|---|---|
| פאָליק זויער | לפּחות 600 מיקראָגראַמס (600 מקג) |
| אייַזן | 27 מיליגראַם (27 מג) |
| קאַלסיום | 1 ביז 1.3 גראַם (1000-1300 מג) |
| וויטאַמין ד | 600 אינטערנאַציאָנאַלע איינהייטן (600 IU) |
| יאָד | 220 מיקראָגראַם (220 מקג) |
איר קענט אויך דאַרפֿן סופּלעמענטן ווי DHA (אָמעגאַ-3) און כאָלין . דער בעסטער וועג צו וויסן פּונקט וועלכע וויטאַמין איז בעסטער פֿאַר אייערע נוטרישאַנעלע באַדערפענישן איז צו פרעגן אייער דאָקטער. עס איז אויך קלוג צו קלייבן אַ פּראָדוקט וואָס האט אַ קוואַליטעט סערטיפיקאַציע, אַזאַ ווי GMP-סערטיפיצירט (גוטע מאַנופאַקטורינג פּראַקטיקעס), צו ענשור אַז עס איז אַ הויך-קוואַליטעט פּראָדוקט.
זאָל איך אויסקלײַבן נאָר 'אָרגאַנישע' וויטאַמינס?
דאס ווארט 'ארגאניש' איז זייער פאפולער די טעג. פשוט געזאגט, מיינט עס אז עסן איז געמאכט פון נאטירלעכע קוועלער, דאס הייסט אז עס איז געמאכט פון אינגרעדיענטן וואס ווערן געוואקסן אן די נוצן פון אגראכעמישע אדער פעסטיצידן .
זינט סינטעטישע וויטאמינען קענען אנטהאלטן כעמיקאלן, קען אויסקלויבן נאטירלעכע רעדוצירן די צאל כעמיקאלן וואס גייען אריין אין קערפער. עס איז אויך דא א גלויבונג אז נאטירלעכע ווערן בעסער אבזארבירט דורך דעם קערפער.
אבער, דאס איז נישט קיין פארפליכטונג. דאס וויכטיגסטע איז אז איר און אייער בעיבי באקומען די נוטרישאן וואס זיי דארפן. צי עס איז אן ארגאנישער וויטאמין אדער נישט איז א באשלוס וואס זאל געמאכט ווערן באזירט אויף אייערע פערזענליכע פרעפערענצן און מעדיצינישע עצה.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די בעסטע צייט צו אָנהייבן נעמען פּרענאַטאַל וויטאַמינס איז אַזוי שנעל ווי איר אָנהייבן טראַכטן וועגן האָבן אַ בעיבי, וואָס מיינט לפּחות אַ חודש איידער קאָנצעפּציע.
- זוכט שטענדיק אייער דאָקטער'ס עצה צו קלייבן דעם וויטאַמין וואָס איז בעסטער פֿאַר אייך.
- א געזונטע, באַלאַנסירטע דיעטע איז די יסוד. וויטאַמינס זענען אַ צוגאב צו יענער דיעטע צו העלפן אויספילן נוטרישאַנעלע לעכער.
- אויב איר דערפאַרט זייַט־עפֿעקטן ווי איבל אָדער פֿאַרשטאָפּונג ווען איר נעמט וויטאַמינס, הערט נישט אויף צו נעמען זיי פּלוצעם, נאָר רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם און דיסקוטירט אַנדערע אָפּציעס.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג