מיר האָבן אַלע געהערט דאָס וואָרט "כאָלעסטעראָל", צי נישט? אפשר האָט אַ דאָקטער אײַך געזאָגט אַז עמעצער אין אײַער משפּחה, אַ פֿרײַנד, צי אפֿילו איר אַליין האָט הויך כאָלעסטעראָל. וואָס פּונקט איז כאָלעסטעראָל? פשוט געזאָגט, דאָס איז אַ וואַקסיקע, אָיליק סובסטאַנץ וואָס ווערט פּראָדוצירט דורך אונדזער לעבער און געפֿינט זיך אויך אין עטלעכע כייַע עסנוואַרג (ווי מילך, אייער און פֿלייש). כאָטש אַ ביסל כאָלעסטעראָל איז נייטיק כּדי אונדזער קערפּער זאָל פֿונקציאָנירן, קען צו פֿיל דערפֿון שטאַרק פֿאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פֿון האַרץ קראַנקייט. אַזוי, הײַנט וועלן מיר רעדן וועגן פֿאַרוואָס כאָלעסטעראָל שטײַגט, וואָס איז די סיבה דערפֿון, און וואָס מיר קענען און קענען נישט קאָנטראָלירן.
וואָס זענען די סיבות וואָס זענען נישט אונטער אונדזער קאָנטראָל?
עס זענען דא זאכן וואָס מיר קענען נישט ענדערן, וויפיל מיר ווילן נישט. כאָלעסטעראָל ווערט אויך באַאיינפלוסט דורך עטלעכע פאַקטאָרן וואָס זענען נישט אין אונדזער קאָנטראָל.
- געשלעכט: בכלל, נאך מענאפאוז, ווען פרויען הערן אויף צו האבן מאנאטליכע פעריאדן, קענען זייערע LDL כאלעסטעראל לעוועלס, אויך באקאנט אלס "שלעכט כאלעסטעראל", זיך פארגרעסערן. דאס פארגרעסערט דעם ריזיקע פון הארץ קראנקהייט.
- עלטער: דער ריזיקע פון הויכן כאלעסטעראל וואקסט נאטירלעך מיט עלטער. בכלל , מענער איבער 45 יאר און פרויען איבער 55 יאר זענען אין א העכערן ריזיקע פון הויכן כאלעסטעראל און הארץ קראנקהייט.
- משפּחה געשיכטע: דאָס איז אַ זייער וויכטיקער פאַקטאָר. למשל, אויב אייער טאַטע אָדער ברודער האָט געהאַט האַרץ קרענק אָדער הויך כאָלעסטעראָל איידער די עלטער פון 55, אָדער אייער מוטער אָדער שוועסטער האָט עס געהאַט איידער די עלטער פון 65, קענט איר אויך זיין אין אַ העכער ריזיקירן. עס איז אויך אַ גענעטישע צושטאַנד גערופן 'פאַמיליאַלע היפּערכאָלעסטעראָלעמיאַ (FH) . דאָס איז אַ גענעטישע צושטאַנד וואָס פאַראורזאַכט אַז אייערע 'LDL' כאָלעסטעראָל לעוועלס זאָלן זיין זייער הויך פון אַ יונגן עלטער צוליב אַ גענעטישע פּרעדיספּאָזיציע. כאָטש דאָס איז אַ זעלטענע צושטאַנד, אויב עס ווערט נישט באַהאַנדלט, קען עס ווערן ערגער מיט דער צייט. דעריבער איז קלוג צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן אייער משפּחה געשיכטע און, אויב נייטיק, ווערן געטעסט פֿאַר דעם '(FH)' צושטאַנד.
סיבות וואָס מיר קענען ענדערן און קאָנטראָלירן
די גוטע נייעס איז אז מיר קענען קאנטראלירן אסאך פון די הויפט סיבות פון הויכן כאלעסטעראל. דאס מיינט אז מיר קענען רעדוצירן דעם ריזיקע דורך ענדערן אונזער לייפסטייל. לאמיר א קוק טאן וואס זיי זענען.
| קאָנטראָלירבאַר ריזיקאָ פאַקטאָר | ווי עס ווירקט אויף כאָלעסטעראָל |
|---|---|
| דיעטע | עסן עסנוואַרג רייך אין בוימל, צוקער, טראַנס פעטן און געזעטיקטע פעטן פאַרגרעסערט שלעכט כאָלעסטעראָל (LDL) לעוועלס. |
| קערפער וואָג (וואָג) | וואָג געווינען (אָבעסיטי) פאַרגרעסערט שלעכט כאָלעסטעראָל (LDL) און פאַרמינערט גוט כאָלעסטעראָל (HDL). |
| מאַנגל אין פיזישער טעטיקייט | געניטונג קען פארגרעסערן גוטן קאלעסטעראל (HDL), רעדוצירן שלעכטן קאלעסטעראל (LDL), און קאנטראלירן קערפער-וואג. |
| רויכערן | רויכערן שעדיגט בלוט כלים, ערמעגליכט פעט דעפאזיציע, און אויך נידעריגערט די לעוועלס פון גוטן כאלעסטעראל (HDL). |
| טיפ 2 צוקערקרענק | צוקערקרענק קען פאַראורזאַכן אַ פאַרקלענערונג אין גוטן כאָלעסטעראָל (HDL) און אַ פאַרגרעסערונג אין אַן אַנדער טיפּ פעט גערופן טריגליסערידעס. |
| הויך בלוט דרוק | די ריזיקע-פאקטארן פאר הויכן בלוטדרוק און כאלעסטעראל (שלעכטע דיעטע, מאנגל אין געניטונג) זענען אפט ענלעך. ביידע זענען הויפט ריזיקע-פאקטארן פאר הארץ קראנקהייטן. |
לאָמיר רעדן וועגן די אַ ביסל מער.
איצט פֿאַרשטייט איר מסתּמא ווי שטאַרק אונדזערע לייפסטייל געוווינהייטן האָבן אַן השפּעה אויף אונדז.
ווען עס קומט צו עסן , די עסנוואַרג וואָס מיר עסן וואָס איז רייך אין פעט, שנעל עסן, בעקערייַ פּראָדוקטן, צוקעריקע עסנוואַרג און געטראַנקען זענען די וואָס ביישטייערן די מערסטע צו שלעכט כאָלעסטעראָל. כאָטש עס איז אוממעגלעך צו גאָר ויסמיידן די, איז וויכטיק צו באַגרענעצן זיי ווי פיל ווי מעגלעך. אַנשטאָט, לייגט צו מער פיברע-רייַך עסנוואַרג ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז און ניסלעך.
געניטונג קען אויסזען ווי א לאנגווייליגע זאך, אבער איין טאגאויב איר טוט עפּעס ווי שנעל גיין, לויפן, אדער שווימען פאר לפחות 30 מינוט, וועט עס זיין א גרויסע הילף פאר אייער הארץ.
עס איז גאָרנישט מאָדנע וועגן רויכערן . עס איז ווי קראַצן אייערע בלוט כלים פון אינעווייניק. דערנאָך קען כאָלעסטעראָל לייכט אָנזאַמלען זיך אויף די קראַצן. עס איז ווי שמוץ וואָס בלייבט שטעקן אין אַן אַלטער, ראָסטיקער וואַסער רער. אַזוי אויב איר זענט אַ רויכערער, זייט נישט שעמעוודיק צו בעטן הילף צו אויפהערן. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. ער אָדער זי קען אייך העלפֿן.
צוקערקרענק און הויך בלוטדרוק זענען ווי פריינט וואָס גייען האַנט אין האַנט מיט כאָלעסטעראָל. די הויפּט סיבות פון אַלע דריי קראַנקייטן זענען שלעכטע עסן געוווינהייטן און מאַנגל פון געניטונג. דעריבער, אויב איר האָט איין צושטאַנד, איז עס וויכטיק צו זאָרגן פֿאַר די אנדערע צושטאַנדן אויך.
געדענקט, כאָטש עס זענען זאכן וואָס מיר קענען נישט קאָנטראָלירן, ווי גענעטיק אָדער עלטער, האָבן מיר אַ גרויסע שאַנס צו קאָנטראָלירן אונדזער כאָלעסטעראָל לעוועלס און בלייבן געזונט דורך מאַכן די ריכטיקע לייפסטייל ברירות.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- כאָטש כאָלעסטעראָל איז עפּעס וואָס אונדזערע קערפּערס דאַרפֿן, איז אַ פאַרגרעסערונג אין "שלעכט" כאָלעסטעראָל (LDL) אַ הויפּט ריזיקאָ־פאַקטאָר פֿאַר האַרץ־קראַנקייט.
- אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט געהאט האַרץ קרענק אָדער הויך כאָלעסטעראָל אין אַ יונג עלטער, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
- פאָקוסירט זיך אויף די זאכן וואָס מיר קענען קאָנטראָלירן. אַ באַלאַנסירטע דיעטע, טעגלעכע געניטונג, וואָג קאָנטראָל, און אויסמיידן רויכערן זענען דער שליסל.
- כּדי צו וויסן פּונקט וואָס אייער כאָלעסטעראָל לעוועל איז, מאַכט אַ בלוט טעסט גערופן אַ ליפּיד פּראָפיל ווי רעקאָמענדירט דורך אייער דאָקטער.
- קיינמאָל נישט זיך זעלבסט-מעדיקירן באַזירט אויף הערן-זאָגן. שטענדיק באַראַטן זיך מיט אַ קוואַליפֿיצירטן דאָקטער פֿאַר ריכטיקע עצה און באַהאַנדלונג.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג