דאַמען, האָט איר הויכע טריגליסערידן אין אייער בלוט? לאָמיר רעדן וועגן דעם!

ווען איר נעמט א בלוט-טעסט, איז נאך א ווארט וואס ערשיינט אויפן באריכט צוזאמען מיט כאלעסטעראל טריגליצערידן. איר האט אפשר שוין געהערט דאס ווארט פריער. פשוט געזאגט, דאס איז א סארט פעט אין אונזער בלוט. די עקסטערע קאלעריעס וואס מיר עסן וואס אונזער קערפער דארף נישט גלייך ווערן פארוואנדלט אין טריגליצערידן דורך אונזער קערפער און געהאלטן אין פעט צעלן. ווען מען דארף שפעטער ענערגיע, לאזט די הארמאנען זיי ארויס. כאטש דאס איז א נארמאלער פראצעס, איז האבן הויכע לעוועלס פון טריגליצערידן אין בלוט א ריזיקע-פאקטאר פאר אסאך קראנקהייטן, אריינגערעכנט הארץ-קראנקהייטן. כאטש דאס קען פאסירן ביי יעדן, זענען דא פארשידענע ספעציפישע סיבות וואס קענען פארגרעסערן אייער ריזיקע, ספעציעל אלס א פרוי. לאמיר רעדן דערפון אין דעטאל היינט.

פארוואס זענען פרויען אין גרעסערן ריזיקע?

פרויען זענען מער אויסגעשטעלט צו הויכע טריגליסעריד לעוועלס צוליב האָרמאָנאַלע ענדערונגען און געוויסע געזונטהייט פּראָבלעמען. שטעלט זיך פאר, איר קענט האָבן אַ פּראָבלעם וואָס אייער פרייַנד האט נישט. די סיבה איז ווייל אייער קערפּער ענדערט זיך. זעט אויב די סיבות זענען אויך גילטיק פֿאַר אייך.

וואָס זענען די געוויינטלעכע סיבות ביי פרויען און מענער?

אזוי ווי סיבות וואס זענען ספעציפיש פאר פרויען, זענען דא אויך געוויינלעכע סיבות וואס קענען פאראורזאכן הויכע טריגליסעריד לעוועלס אין יעדן, אומאפהענגיק פון געשלעכט. עס איז וויכטיג צו זיין באוואוסטזיניק וועגן די אויך.

• איבעריגע קערפער וואָג: ווען קערפער וואָג וואַקסט, ספּעציעל ווען פעט ווערט דעפּאַזאַטירט אַרום בויך, פאַרגרעסערן זיך טריגליסעריד לעוועלס.
• מאַנגל אין געניטונג: די ריזיקע איז העכער פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אַ זיציקן לייפסטייל און פעלן גשמיות טעטיקייט.
• אומקאנטראלירטע צוקערקרענק: מענטשן מיט צוקערקרענק (ספּעציעל טיפּ 2 צוקערקרענק) זענען אין אַ הויך ריזיקירן פון עלעוואַטעד טריגליסעריד לעוועלס.
• פארגרעסערטע טאליע ארומקרייז: עס איז דא א דירעקטע פארבינדונג צווישן פעט אקומולאציע ארום דער טאליע, הארץ קראנקהייט ריזיקע, און טריגליסעריד לעוועלס.
• משפּחה געשיכטע: אויב עמעצער אין אייער משפּחה (מוטער, פאטער, געשוויסטער) האט הויך טריגליסערידעס אדער כאָלעסטעראָל, קענט איר אויך זיין גענעטיש אין ריזיקע.
• געזונטהייט צושטאנדן: דערצו, צושטאנדן ווי היפּאָטהיראָידיסם, לופּוס, און די נוצן פון זיכער סטערוידן (קאָרטיקאָסטעראָידס) קענען אויך פאַרגרעסערן טריגליסעריד לעוועלס.

נו, ווי קאנטראלירט מען דאס יעצט?

פילט איר זיך דערשראָקן נאָך לייענען דעם אַרטיקל? זייט נישט דערשראָקן. דאָס בעסטע איז, איר קענט מאַכן גרויסע ענדערונגען אין אייער לייפסטייל צו קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד. דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. דאָס איז די ערשטע זאַך אויף וואָס איר דאַרפט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט, אפילו מער ווי מעדיקאַציע.

די הויפּט זאַכן צו טאָן

אייער דאָקטער וועט אָפט זאָגן איר צו טאָן די זאַכן:

• טוט רעגולער געניטונגען: באקומט לפחות 30 מינוט געניטונג א טאג, ווי גיין, דזשאַגינג, אדער שווימען. עס איז בעסטער אויב איר קענט דאָס טאָן לפחות 5 טעג א וואָך.
• פארלירן איבעריגע וואָג: אויב איר קענט פארלירן 5% - 10% פון אייער גוף וואָג, קען עס האָבן אַ גרויסע ווירקונג אויף טריגליסעריד לעוועלס.
• געוואוינט זיך צו א גוטע דיעטע:
• רעדוצירן צוקער און זיסע עסנוואַרג: רעדוצירן צוקער, זיסע געטראַנקען, קוכן, ביסקויטן און פּראָצעסירטע עסנוואַרג ווי פיל ווי מעגלעך. דאָס זענען די הויפּט שונאים פון טריגליסערידן.
• קלייבט גוטע פעטן: ניצט גוטע אָילס ווי קאָקאָסנוס אָיל, אָליווען אָיל, אאז"וו. זאכן ווי קאַשו ניסלעך, פּינאַץ און אַוואָקאַדאָס אַנטהאַלטן געזונטע פעטן.
• עסט עסן רייך אין פיברע: אַרייננעמען מער פרוכטן, גרינסן, לעגיומז, האָבערגריץ און קלייען קערעאַלז אין אייער דיעטע.
• אפשטעלן אדער באגרענעצן אלקאהאל קאנסומאציע: אלקאהאל איז א סובסטאנץ וואס קען שנעל העכערן טריגליסעריד לעוועלס.

זייט פארזיכטיג וועגן די מעדיקאציע וואס איר נעמט.

אויב איר כאָשעד אַז עפּעס וואָס איר נעמט, ווי געבורט קאָנטראָל פּילן אָדער האָרמאָן טעראַפּיע, איז גורם דאָס, זייט זיכער צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דעם. ער אָדער זי קען מעגלעך רעקאָמענדירן אַן אַנדער מעדאַקיישאַן אָדער מעטאָד אויב נייטיק.

וואָס אויב ענדערן דיין לייפסטייל איז נישט גענוג?

מאנchmal, נישט קיין חילוק וויפיל איר טוישט אייער לייפסטייל, קענען אייערע טריגליסעריד לעוועלס נישט זיין אזוי נידעריג ווי איר וואלט געוואלט, ספעציעל אויב עס זענען דא גענעטישע פאקטארן. אין אזעלכע פעלער קען אייער דאקטאר פארשרייבן מעדיקאציע.

די מעדיקאַמענטן וואָס מען גיט געוויינטלעך זענען:

• סטאַטינס: כאָטש דאָס איז די הויפּט טיפּ פון מעדאַקיישאַן פּריסקרייבד צו נידעריקער קאַלעסטעראָל, זיי אויך העלפֿן נידעריקער טריגליסערידעס.
• פיבראַטעס: דאָס זענען מעדאַקיישאַנז ספּאַסיפיקלי פּריסקרייבד צו נידעריקער טריגליסערידעס.
• ניאַסין: דאָס איז אַ וויטאַמין ב. ווען געגעבן אין הויכע דאָזעס, קען עס נידעריקערן טריגליסערידן.
• אמעגע-3 פעטי זויערן: דעם נוטריענט, געפונען אין פיש אויל, העלפט נידעריגער טריגליסערידן ווען געגעבן אין הויך דאָזעס ווי אַ מעדיצין.

געדענקט, אפילו אויב איר הייבט אן נעמען מעדיקאציע, איז א געזונטער לייפסטייל נאך אלץ וויכטיג.די רייזע קען נישט אונטערגענומען ווערן אָן דעם יסוד פון "...מעדיצין איז נאָר אַ שטיצע. שטענדיקע היילונג איז אָפּהענגיק פון דיין אינטערעס און איבערגעגעבנקייט."