פארגעסט איר מאל פלוצלינג וואו איר האט געלייגט אייערע שליסלען אדער א פריינט'ס נאמען? אדער געדענקט איר א געשעעניש וואס איז געשען יארן צוריק ווי עס וואלט געווען נעכטן? הינטער דעם וואונדערבארן זאך וואס הייסט זכרון איז א קליין אבער זייער שטארק טייל פון אונזער מוח. אפילו אויב איר זענט נישט קיין נעוראָלאָג, האט איר מסתּמא שוין געהערט פון דעם נאמען - דאס איז דער ' היפאקאמפוס '. היינט וועלן מיר רעדן וועגן דעם וואונדערבארן ארגאן, ווי אזוי ער ארבעט, און ווי וויכטיג ער איז פאר אונזער לעבן.
פשוט געזאגט, וואָס איז דאָס פֿאַר אַ היפּאָקאַמפוס?
דער היפאקאמפוס איז א טייל פון דעם לימבישן סיסטעם אין אונזער מוח. דאס סיסטעם איז ענג פארבונדן מיט אונזער זכרון, לערנען, און געפילן . די הויפט אויפגאבע פונעם היפאקאמפוס איז צו נעמען קורץ-טערמין זכרונות און העלפן זיי ווערן אויפגעהיט אין אנדערע טיילן פונעם מוח אלס לאנג-טערמין זכרונות. עס איז ווי איינער אין א ביבליאטעק וואס נעמט נייע ביכער, סארטירט זיי, און לייגט זיי אויף שטענדיגע פאליצעס.
דער נאמען "היפאקאמפוס" קומט פונעם גריכישן ווארט פאר "ים-פערד". דאס איז ווייל דאס ארגאן איז געפארמט ווי א ים-פערד. מיר אלע האבן צוויי אזעלכע היפאקאמפוס אין אונזער מוח, איינס אויף יעדער זייט פונעם מוח. דאס טייל איז איינע פון די מערסט שטודירטע טיילן פונעם מוח דורך וויסנשאפטלער ווייל עס איז פארבונדן מיט אסאך נעוראלאגישע קראנקהייטן און צושטאנדן.
וואָס פּאַסירט מיטן היפּאָקאַמפוס?
אין אנהייב האבן די פארשער געמיינט אז דער היפאקאמפוס איז פארבונדן מיטן שמעקן-געפיל (olfaction). אבער שפעטער האט מען אנטדעקט אז זיין הויפט פונקציע איז זכרון-פארבונדענע אויפגאבן. אבער, ער ניצט אינפארמאציע פון אונזערע פינף זינען (זעהן, הערן, שמעקן, טעם, בארירן) צו שאפן זכרונות.
ווייל זכּרון איז עסענציעל פֿאַר כּמעט אַלץ וואָס מיר טוען, איז דער היפּאָקאַמפוס אַן עסענציעלער טייל פֿון אונדזער טעגלעך לעבן. צוליב זײַן קאָמפּליצירטער פֿונקציע, קען ער "רעדן" אָדער זיך פֿאַרבינדן מיט פֿיל אַנדערע טיילן פֿונעם מוח.
לאָמיר קוקן אויף דער טאַבעלע אונטן צו זען וואָס די הויפּט פונקציעס פון די היפּאָקאַמפוס זענען.
| הויפּט פֿונקציע | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| דעקלאַראַטיווע זכרונות | עס העלפט אייך געדענקען אינפארמאציע ווי א מענטש'ס נאמען, דאטום, צייט און ארט. למשל, עס העלפט אייך גלייך געדענקען זאכן ווי וואו צו טרעפן אייער פריינד און זייער היים נומער. |
| פארוואנדלען קורץ-טערמין זכרון אין לאנג-טערמין זכרון | עס העלפט צו שטענדיק אויפהיטן זאכן אין מוח, ווי למשל עפּעס וואָס איר האָט געלערנט היינט אָדער דעם נאָמען פון עמעצן וואָס איר האָט נאָר וואָס באַגעגנט. שלאָף איז זייער וויכטיק פֿאַר דעם פּראָצעס. דעריבער פֿאַרגעסן מיר זאכן אין טעג ווען מיר שלאָפן נישט גוט. |
| געדענקען ערטער און ריכטונגען (ספעציעלע נאַוויגאַציע) | עס העלפט דיר געדענקען ריכטונגען, צו קומען צו ערטער. שטעלט זיך פאר, ווען דו גייסט פון שטוב צום געשעפט יעדן טאג, געדענקסטו דעם וועג מיט דער הילף פון דעם היפאקאמפוס. עס איז ווי די 'גוגל מאפע' אין דיין קאפ. |
וואו געפינט זיך דער היפאקאמפוס אין מוח?
דער היפאקאמפוס געפינט זיך אין דעם טעמפּאָראַלן לאָב, אַ טייל פֿון מוח וואָס געפֿינט זיך גלייך איבער די אויערן. דאָס איז דער טייל וואָס העלפֿט אויפֿהיטן זכרונות און געפֿילן .
וואָס איז ספּעציעל איז אַז, נישט ווי פילע אַנדערע טיילן פון אונדזער קערפּער, קען דער היפּאָקאַמפוס זיך ענדערן און וואַקסן מיט דער צייט. דער פּראָצעס ווערט גערופן נעוראָגענעזיס. דאָס מיינט אַז ווען מיר לערנען זיך נייע זאַכן און האָבן נייע דערפאַרונגען, ווערט דער טייל שטאַרקער.
ווי אזוי ווייסט מען אויב עס איז דא א פראבלעם מיטן היפאקאמפוס?
סימפּטאָמען פון היפּאָקאַמפּאַל דיספֿונקציע זענען אָפט פֿאַרבונדן מיט זכּרון. עס איז נאָרמאַל צו פֿאַרגעסן וווּ איר האָט געלייגט אייערע שליסלען פֿאַר אַ טאָג אָדער צוויי, אָדער צו פֿאַרלירן עמעצנס נאָמען. אָבער אויב איר דערפֿאַרט איינעם אָדער מער פֿון די סימפּטאָמען אונטן , איז עס בעסטער צו זען אייער דאָקטער צו געפֿינען אויס וואָס איז די סיבה דערפֿאַר.
| סימפּטאָמען צו היטן אויס פֿאַר |
|---|
| קורץ-טערמין זכּרון אָנווער (למשל, פאַרגעסן עפּעס געזאָגט אַ פּאָר מינוט צוריק) |
| - שוועריקייטן מיט ריכטונגען און לאקאציעס (למשל, זיך פארלירן אפילו אויף א באקאנטן וועג) |
| שוועריקייטן צו שאַפֿן נײַע זכרונות (אפילו אויב אַלטע זכרונות זײַנען גוט) |
| - שוועריקייטן צו געדענקען זאכן ווי דאטומען, צייטן, נעמען און ערטער |
וואָס זענען די קראַנקייטן וואָס אַפעקטירן דעם היפּאָקאַמפוס?
עס זענען דא עטלעכע מעדיצינישע צושטאנדן וואָס קענען שאַטן דעם היפּאָקאַמפּוס.
- אַלצהיימערס קרענק: כאָטש די קרענק אַפעקטירט פילע טיילן פון דעם מוח, איז דער היפּאָקאַמפוס דער ערשטער צו ווערן אַפעקטירט. אין די פריע סטאַדיעס פון אַלצהיימערס קרענק, דעגענערירט די געוועב אין דעם היפּאָקאַמפוס און הייבט אָן צו שרינקען. דאָס איז פאַרוואָס סימפּטאָמס ווי פֿאַרגעסן נעמען און פנימער, און פֿאַרלוירן ווערן אין באַקאַנטע גאַסן פּאַסירן.
- פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD): דיזער צושטאַנד קען זיך אַנטוויקלען אין עטלעכע מענטשן נאָך דעם ווי זיי האָבן דורכגעמאַכט אַ שווערע טראַוומאַטישע געשעעניש. עס קען אַרייננעמען סימפּטאָמען ווי שרעקלעכע חלומות, פלאַשבעקס און אינטענסיווע דייַגעס. עטלעכע פאָרשונגען האָבן געפֿונען אַז די גרייס פֿון דעם היפּאָקאַמפוס פֿאַרקלענערט זיך אין דעם צושטאַנד. אויך, ווען אונדזערע מחשבות דריקן אונדז צו בלייבן אַוועק פֿון אַ פּלאַץ אָדער מענטש פֿון וואָס מיר האָבן מורא, איז דער היפּאָקאַמפוס דער וואָס שאַפֿט דאָס געפֿיל. עס איז צו באַשיצן אונדז פֿון געפֿאַר.
- טעמפּאָראַל לאָב עפּילעפּסי: קראַמפּן ביי עפּילעפּסי קענען שאַטן דעם היפּאָקאַמפוס. ווען די קראַמפּן פּאַסירן איבער אַ לאַנגע צייט, קען דער היפּאָקאַמפוס זיך פֿאַרקלענערן אין גרייס.
ווי האַלט מען דעם היפּאָקאַמפוס געזונט?
כאָטש מיר קענען נישט טריינירן דעם היפּאָקאַמפוס ווי מיר הייבן געוויכטן צו בויען בייסעפּס, זענען דאָ אַ פּאָר זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו פֿאַרבעסערן אונדזער זכּרון און האַלטן דעם וויכטיקן טייל געזונט. איר קענט אויך פרעגן אייער דאָקטער פֿאַר מער עצה וועגן דעם.
- לערנט נייע זאכן איבער אייער לעבן: לערנען א נייע שפראך, מוזיקאלישע אינסטרומענט, אדער יעדע אנדערע סקיל האלט אייער מוח און היפאקאמפוס אקטיוו.
- ניצט קייפל זינען אין איין מאָל: ניצט קייפל זינען ווען איר לערנט עפּעס. שטעלט זיך פאר אז איר לערנט ווי אזוי צו מאַכן אַ נייע מאכל. ווען איר לערנט דורך קוקן דערויף, שמעקן עס און פּרובירן עס, געדענקט איר עס בעסער.
- ניצן פּלאַנערס און קאַלענדאַרן:אנשטאט זיך אויסצושטרענגען איבער קלייניקייטן, ניצט פּלאַנערס, קאַלענדאַרן און טעלעפאָן אַפּפּס צו העלפן אייך געדענקען.
- איבערקוק וואָס איר האָט געלערנט: נאָכדעם ווי איר האָט עפּעס געלערנט, איבערקוק עס ווידער אין אַ פּאָר טעג, אַ וואָך, אָדער אַ חודש. דאָס העלפֿט דעם היפּאָקאַמפוס איבערפֿירן די אינפֿאָרמאַציע צו לאַנג-טערמין זכּרון.
- שלאָף גוט: ווי מיר האָבן פריער דערמאָנט, איז שלאָף וויכטיק פֿאַר זכּרון-קאָנסאָלידאַציע. פּרוּווט צו באַקומען לפּחות 7-8 שעה גוטן שלאָף אַ טאָג.
- טרענירן זיך רעגולער: פיזישע געניטונגען פארגרעסערן בלוט שטראָם צום מוח, וואָס איז אויך זייער נוצלעך פֿאַר דער געזונט פון די היפּאָקאַמפוס.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דער היפּאָקאַמפוס איז אַ "ים־פערד"־פאָרמיקער טייל פֿון אונדזער מוח, וואָס איז וויכטיק פֿאַר זכּרון, לערנען און עמאָציע.
- א שליסל פונקציע דערפון איז צו פארוואנדלען קורץ-טערמין זכרונות אין לאנג-טערמין זכרונות. גוטער שלאף איז וויכטיג דערפאר.
- דער היפּאָקאַמפוס העלפֿט אונדז אויך געדענקען ערטער און ריכטונגען.
- אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי שטענדיקע זכּרון פּראָבלעמען אָדער שוועריקייטן מיט אָריענטירונג, קען דאָס זיין אַ סימן פון אַ פּראָבלעם מיטן היפּאָקאַמפוס. אין אַזאַ פאַל , זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער.
- איר קענט האַלטן אייער היפּאָקאַמפוס געזונט דורך לערנען נייע זאכן, באַקומען גוט שלאָף, טאָן געניטונגען און רעדוצירן דרוק.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג