הייבט איר אָן דעם טאָג מיט אַ גלעזל קאַווע? לאָמיר אויסגעפינען פּונקט ווי קאַפין ווירקט אויף אונדזער קערפּער.

אסאך מענטשן פילן זיך טרויעריג דעם גאנצן טאג אויב זיי טרינקען נישט א גלעזל קאווע גלייך אינדערפרי. אדער זיי דארפן א פשוטן טיי כדי זיי זאלן זיך פילן אויפגעפרישט ביינאכט. זענט איר איינער פון די מענטשן? אין פאקט, פיר פון פינף דערוואקסענע טרינקען יעדן טאג עפעס וואס אנטהאלט קאפין. היינט וועלן מיר רעדן וועגן וואס די אלע-פארשפרייטע סובסטאנץ גערופן 'קאפין' טוט טאקע צו אונזערע קערפערס.

די מאָס קאַפין וואָס איר קאָנסומירט אין אַ טאָג ווענדט זיך אין אייערע פּרעפֿערענצן. למשל, אַ גלעזל טיי קען אַנטהאַלטן ערגעץ פֿון 14 ביז 60 מיליגראַם קאַפין. אָבער אַ גלעזל קאַווע קען אַנטהאַלטן ביז 200 מיליגראַם. נישט נאָר דאָס, נאָר ענערגיע געטראַנקען , קאָלאַס און שאָקאָלאַדן אַנטהאַלטן אויך קאַפין. כאָטש עס איז נישט שעדלעך אין מאָס, איז צו פֿיל קאָנסומירן נישט גוט פֿאַר אייער געזונט.

וויפיל איז גוט? זיכערע און געפערלעכע לעוועלס פון קאפעין

עס ווערט בכלל געהאלטן זיכער פאר אן ערוואקסענעם צו קאנסומירן בערך 400 מיליגראם קאפעין פער טאג. פשוט געזאגט, דאס איז בערך די צאל פון 4 אדער 5 רעגולערע טעפּלעך קאווע.

אבער דאָס איז נאָר אַ דורכשניט. די מאָס קאַפין וואָס יעדער מענטש קען טאָלערירן קען זיין אַנדערש. עס זענען דאָ עטלעכע סימנים אַז איר האָט אפשר געהאַט צו פיל קאַפין. עס איז זייער וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די.

די מאַקסימאַלע ווירקונג פון קאַפין ווערט געפילט בערך אַ שעה נאָכדעם וואָס איר טרינקט עס. נאָך בערך 4 ביז 6 שעה, ווערט בערך האַלב פון דער סומע וואָס איר האָט קאָנסומירט עלימינירט פון אייער קערפּער.

ווי קאַפין ווירקט אויף דעם מוח און נערוועז סיסטעם

קאַפין קען האָבן ביידע גוטע און שלעכטע ווירקונגען אויף אונדזער גייַסט און נערווען סיסטעם.

הילף צו בלייבן וואך

קאַפין איז אַ סטימולאַנט. פשוט געזאָגט, אונדזער מוח האט אַ כעמישע מאַטעריאַל גערופן אַדענאָסין . דאָס איז וואָס מאַכט אונדז מיד. קאַפין בלאָקירט די ווירקונג פון דעם אַדענאָסין. דאָס העלפֿט אונדז בלייבן וואַך און אַלערט. דאָס איז וואָס גיט אונדז אַ שטויס פון ענערגיע ווען מיר טרינקען קאַווע אין דער מאָרגן.

ווירקונג אויף שלאף

אבער ס'איז דא נאך א זייט צו דעם. מעלאטאנין , א הארמאן וואס העלפט אונז איינשלאפן, ווערט פארקלענערט ווען קאפעין איז דא אין קערפער. דעריבער קען טרינקען קאווע ביינאכט אדער שפעט ביינאכט מאכן שווער איינצושלאפן. אויב איר האט שלאף פראבלעמען, איז בעסטער צו באגרענעצן אייער קאפעין קאנסומאציע בעתן טאג און ביינאכט.

דייַגעס און אומרואיקייט

צו פיל קאַפין קען מאַכן עטלעכע מענטשן פילן נערוועז, אומרואיק, און האָבן אַ קלאַפּנדיק האַרץ. אויב איר האָט שוין אַ צושטאַנד ווי דייַגעס אָדער פּאַניק דיסאָרדער , קען אייער דאָקטער זאָגן איר צו בלייבן אַוועק פון קאַפין.

די זייט וואָס ברענגט פרייד צום מוח

אבער עס איז דא א positive זייט. קאפעין פארגרעסערט די פראדוקציע פון ​​א כעמישע מאטעריאל גערופן דאפאמין אין אונזער מוח. דאס איז וואס מאכט אונז פילן גליקליך, רילאַקסט, און מאטיווירט. עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז מענטשן וואס טרינקען קאווע אין מאס קענען האבן א פארקלענערטע ריזיקע פון ​​צושטאנדן ווי דעפרעסיע .

זכּרון און לערנען

קאַפין קען אויך פֿאַרבעסערן אונדזער זכּרון און געדאַנקען־פֿעיִקייטן. שטודיעס האָבן געוויזן אַז מענטשן וואָס טרינקען קאַווע באַקומען העכערע רעזולטאַטן אויף עקזאַמענס. נישט נאָר דאָס, קאַפין איז אויך געפֿונען געוואָרן צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון זכּרון־פֿאַרבונדענע קראַנקייטן ווי אַלצהיימערס קראַנקייט , וואָס קומט פֿאָר מיטן עלטער.

קאַפין אַדיקשאַן (אַדיקשאַן און ווידדראָאַל)

עס קען אויך זיין אַדיקטיוו. אויב איר באַקומט אַ קאָפּווייטיק, פילט זיך טרויעריק, אָדער האָט שוועריקייטן צו קאָנצענטרירן ווען איר הערט אויף צו טרינקען אייער רעגולער קאַווע, קענט איר דערפאַרן אַנטצוג סימפּטאָמען .

וואָס פּאַסירט מיטן האַרצן?

דאָס איז עפּעס פֿון וואָס אַ סך מענטשן האָבן מורא. אָבער אין פאַקט, קאַפֿעין, ווען מען עסט עס מיט מאָס, שאַט נישט דעם האַרצן צו פֿיל. עס איז נישטאָ קיין קלאָרע באַווײַז אַז עס פֿאַרגרעסערט דעם בלוטדרוק אויף אייביק אָדער פֿאַראורזאַכט געפֿערלעכע ווירקונגען אויף האַרצריטמען (אַריטמיעס) .

אויב איר טרינקט אַ סך קאַפין פֿון אַ גרויסער פֿלעשל ענערגיע־געטראַנק אויף איין מאָל, קענט איר דערפֿאַרן אַנאָרמאַלע האַרץ־ריטמען און אַ קליינע העכערונג אין בלוטדרוק פֿאַר אַ פּאָר שעה. אַזוי איר דאַרפֿט זײַן פֿאָרזיכטיק דערמיט.

אויב איר האָט שוין האַרץ קרענק, איז בעסטער צו רעדן מיט אייער דאָקטער צי עס איז זיכער צו קאָנסומירן קאַפין.

עפֿעקטן אויף פֿאַרדייאונג און ורינאַציע

עטלעכע מענטשן זאָגן, "טרינקען קאַווע מאַכט איר פילן קראַנק ." עס איז דאָ עפּעס אמת אין דעם. קאַפין פאַרגרעסערט די פּראָדוקציע פון ​​זויער אין אונדזער מאָגן. אויב איר האָט אַ צושטאַנד ווי גאַסטריט אָדער GERD (גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק) , קען קאַפין ערגער מאַכן אייערע סימפּטאָמען.

אויך, קאַפין איז אַ דייורעטיק, וואָס מיינט אַז עס פאַרגרעסערט די סומע פון ​​פּישעכץ פּראָדוצירט דורך דעם גוף. דעריבער דאַרפט איר גיין צו די טואַלעט מער אָפט נאָך טרינקען קאַווע.

איז קאַפין גוט בעת שוואַנגערשאַפט?

דאָס איז אַ זייער וויכטיקער פּונקט. צו פיל קאַפין בעת ​​שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל אין די ערשטע חדשים, קען שאַטן דעם אַנטוויקלענדיקן בעיבי . אפילו ווען מען פּלאַנירט צו האָבן אַ בעיבי, איז עס נישט ראַטזאַם צו קאָנסומירן מער ווי 400 מיליגראַם פּער טאָג.

א פעטוס האט א זייער נידריגע פעאיקייט צו מעטאבאליזירן קאפין. דעריבער, באגרענעצט אייער קאפין אויפנאמע צו ווייניגער ווי 200 מיליגראם פער טאג בעת שוואנגערשאפט.דאָס איז וואָס דאָקטוירים ראַטן. דאָס איז ווייניקער ווי צוויי רעגולערע טעפּלעך קאַווע. אויב איר האָט פֿראַגעס וועגן דעם, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער.

קאַפין, קאַווע, טיי, ענערגיע טרינקען, געזונטהייט ווירקונגען, זייַט ווירקונגען, ווירקונגען אויף דעם גוף