פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי איר האָט געשלאָפן דעם גאַנצן טאָג ווען איר וועקט זיך אויף אין דער פֿרי? אפילו נאָך אַ גוטע נאַכט שלאָף אָדער אַ פּאָר שעה רו, גייט די מידקייט נישט אַוועק? אויב איר פילט זיך אַזוי מיד און לעבן-לאָז אַז איר קענט ניט אַפֿילו טאָן אייערע טעגלעכע אויפֿגאַבן ריכטיק, קען עס זיין מער ווי נאָר נאָרמאַלע מידקייט . אין מעדיצין רופֿן מיר דעם צושטאַנד מידקייט . דאָס איז ניט נאָר מידקייט, עס איז עפּעס וואָס אַפֿעקטירט אונדזער גאַנץ לעבן.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
וואָס איז דער חילוק צווישן "מיד" און "אויסמאַטערניש"?
שטעלט זיך פאר אז איר קומט אהיים נאך שווער ארבעטן דעם גאנצן טאג. די מידקייט וואס איר פילט גייט אוועק ווען איר רוט זיך אביסל אויס און שלאפט גוט. דאס איז נארמאל.
אבער מידקייט איז עפּעס אַנדערש. עס איז אַ טיף, אָנהאַלטנדיק געפיל פון מידקייט וואָס גייט נישט אַוועק, נישט קיין חילוק וויפיל רו איר באַקומט. עס איז ווי דאָס געפיל פון מידקייט ווען איר האָט אַ קאַלט. איר וועקט זיך אויף אין דער מאָרגן און פילט ווי איר האָט נישט גוט געשלאָפן. עס קען אַפעקטירן אייער אַרבעט, אייערע הויזגעזינד אַרבעטן, אייער צייט מיט פריינט, און אַלץ אין צווישן.
פשוט געזאגט, נאָרמאַלע מידקייט גייט אַוועק מיט רו. אָבער מידקייט גייט נישט אַוועק מיט רו.
וואָס אַנדערע סימפּטאָמען קומען מיט מידקייט?
מידקייט איז א סימפטאם אליין. אבער איר קענט אויך דערפארן אנדערע זאכן צוזאמען מיט איר. זעהט אויב די זאכן הערן זיך אייך באקאנט.
| סימפּטאָם | ווי פילט זיך דאָס אָן? |
|---|---|
| מאַנגל אין ענערגיע | א געפיל פון לעבלאָזיקייט אין ביידע קערפּער און גייסט. איך פיל ניטאמאל ווי איך וויל טון מיינע טעגלעכע אויפגאבן. |
| אָפטע שלעפעריקייט (דראַוזינעסס) | דו מוזט קעמפן צו בלייבן וואך. אבער אפילו אויב דו שלאפסט גוט, קענסטו נאך אלץ פילן מיד דעם קומענדיגן טאג. |
| שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן (ברעין נעפּל) | עס פילט זיך ווי דיין קאָפּ איז באדעקט מיט נעפּל. עס איז שווער זיך צו קאָנצענטרירן, געדענקען זאכן, און דורכטראַכטן זאכן. |
| אַפּאַטיע | איך האָב איצט נישט קיין אינטערעס אָדער לייַדנשאַפט אפילו פֿאַר די זאַכן וואָס איך פלעג הנאה האָבן. |
פארוואס פאסירט דאס מיט אונז? די הויפט סיבות פון מידקייט
רובֿ מאָל איז דאָ אַ סיבה פֿאַר דעם מידקייט. עס קען זײַן פֿון אַ פּשוטער ענדערונג אין אונדזער לייפסטייל ביז אַ מעדיצינישער צושטאַנד וואָס דאַרף באַהאַנדלונג. לאָמיר קוקן אויף די הויפּט סיבות.
1. לייפסטייל פראבלעמען
מאל איז די סיבה זייער פשוט.
- מאַנגל אין שלאָף : נישט באַקומען גענוג שלאָף בעתן טאָג איז די הויפּט סיבה.
- שלעכטע עסן געוואוינהייטן: קאנסומירן צו פיל פראסעסט עסן און זיסע געטראנקען אנשטאט נארהאפטע עסן.
- נישט טרענירן אדער צו פיל טרענירן: בכלל נישט טרענירן, ווי אויך צו פיל טרענירן, קען אויך פאראורזאכן מידקייט.
- סטרעס : פארלענגערטער סטרעס פארנוצט דעם קערפער'ס ענערגיע.
2. אונטערלייגנדיקע מעדיצינישע צושטאנדן
אָפט איז מידקייט אַ סימפּטאָם פון אַן אַנדער קראַנקייט.
| צושטאַנד/גורם | סימפּטאָמען אין דערצו צו מידקייט |
|---|---|
| אנעמיע | שווינדל, בלאַסעקייט, קורץ אָטעם, קערפּער קעלטקייט (ספּעציעל געוויינטלעך צווישן פרויען). |
| טיירויד פראבלעמען (היפאטיירוידיזם) | וואָג געווינען, אוממעגלעכקייט צו טאָלערירן קעלט, פאַרשטאָפּונג, טרוקענע הויט, און דעפּרעסיע. |
| צוקערקרענק | איבערגעטריבענע דאָרשט, אָפטע פּישעכץ, וואָג אָנווער, איבערגעטריבענע הונגער. |
| דעפּרעסיע און דייַגעס | טרויעריקע שטימונג, פארלוסט פון פאַרגעניגן אין אַלץ, ענדערונגען אין שלאָף און עסן פּאַטערנז, אָפטע געפילן פון מורא און דייַגעס. |
| שלאף אַפּנעאַ | הויך שנאָרכן, מאָמענטאַנע פּויזעס אין אָטעמען בעת שלאָף, קאָפּווייטיק אין דער פֿרי, און איבערגעטריבענע מידקייט בעתן טאָג. |
| האַרץ קרענק | פילט זיך גאָר מיד, ברוסט ווייטיק, און שוועריקייטן מיט אָטעמען אפילו מיט פּשוטע אויפגאַבן ווי גיין אויף טרעפּ. |
| אינפעקציעס | היץ, גוף ווייטיקן. למשל: גריפּ, דענגו, קאָוויד-19, מאָנאָנוקלעאָזיס. עטלעכע אינפעקציעס קענען פאַראורזאַכן מידקייט פֿאַר חדשים (פּאָסט-וויראַל מידקייט). |
| אַלערגיעס | אָפטע פֿאַרקילטונגען, פֿאַרשטאָפּטע נאָז, יטשינג, קאָפּווייטיק. |
| רומאַטאָיד אַרטריט | מאָרגן געלענק שטייפקייט, געלענק ווייטיק און געשוואָלצעניש. |
דערצו, קען מידקייט פּאַסירן אין צושטאנדן ווי פיבראָמיאַלגיע , ראַק , ווי אַ זייַט ווירקונג פון עטלעכע מעדאַקיישאַנז, און בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
וואָס טוען מיר וועגן דעם מידקייט?
אויב איר פילט מיד פאר א לאנגע צייט, איגנארירט עס נישט.דאָס ערשטע און וויכטיקסטע וואָס איר זאָלט טאָן איז צו זען אייער משפּחה דאָקטער (פֿיזיקער) און רעדן וועגן דעם. ער אָדער זי וועט אייך פרעגן פֿראַגעס, אייך אונטערזוכן, און אויב נייטיק, מאַכן בלוט טעסץ צו געפֿינען די עכטע סיבה פֿון אייער מידקייט.
געפינען די סיבה איז דער ערשטער שריט אין באַהאַנדלונג, ווייל באַהאַנדלונג דעפּענדס אויף דער סיבה.
וואָס אימער די סיבה, עס זענען דאָ אַ פּאָר זאַכן וואָס קענען העלפֿן פאַרגרעסערן דיין ענערגיע אין אַלגעמיין.
- שלאף גוט : מאַך זיך צו דער געוואוינהייט צו גיין שלאָפן און אויפשטיין אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג. מינימיזיר טאָג-דרימלען. פֿאַרמייַדט טרינקען טיי און קאַווע פֿאַר שלאָפן.
- א נאַרהאַפֿטע דיעטע: עסט מער גרינסן, פֿרוכטן, לעגיומס און גאַנצע קערנער. רעדוצירט זיסע געטראַנקען און פּראָצעסירטע עסנוואַרג וויפֿל מעגלעך.
- געניטונג: טוט לפּחות 30 מינוט לייכטע געניטונג יעדן טאָג, ווי גיין, שווימען, אדער יאָגע. דאָס וועט פאַרגרעסערן דיין גוף'ס ענערגיע לעוועלס.
- פאַרוואַלטן סטרעס: שאַפט גייַסטיק וואוילזיין דורך זאַכן ווי אָטעמען עקסערסייזיז, מעדיטאַציע, זיך באַטייליקן אין אַ כאַבי וואָס איר הנאה האָט, און דורכרעדן זאַכן מיט אַ באַגלייבטן פרייַנד.
- טרינקט גענוג וואַסער: אויסטריקעניש קען אויך זיין אַ סיבה פון מידקייט.
וויכטיג: אויב מידקייט איז געפֿירט דורך אַ מעדיצינישן צושטאַנד, איז עס קריטיש וויכטיק צו זוכן אַ פּאַסיקע באַהאַנדלונג פֿאַר יענעם צושטאַנד. למשל, נעמען אייַזן פּילן פֿאַר אַנעמיע, קאָנטראָלירן צוקערקרענק, און נעמען טיירויד האָרמאָנען קענען גאָר עלימינירן מידקייט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- מידקייט איז נישט נאָר מידקייט. עס איז אַ שטענדיקער צושטאַנד וואָס גייט נישט אַוועק, נישט קיין חילוק וויפיל רו איר נעמט.
- די סיבות דערפֿאַר קענען זײַן פֿון עפּעס זייער פּשוט ביז אַ ערנסטע מעדיצינישע צושטאַנד.
- אויב איר האָט מידקייט וואָס דויערט מער ווי צוויי וואָכן און אַפעקטירט אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, איגנאָרירט עס נישט.
- אנשטאט אליין צו טרעפן די סיבות, זעט גלייך א דאקטאר צו אויסגעפינען די ריכטיגע אורזאך און באקומען די מערסט פאסיגע באהאנדלונג. דאס איז דער בעסטער שריט צו א געזונטן, לעבעדיגן לעבן.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.