ווי אזוי צו רעדוצירן די פעט אויף די דיך? (דיך פעט) לאמיר רעדן וועגן דעם!

אסאך מענטשן, ספעציעל פרויען , פילן זיך מאנchmal אביסל טרויעריג ווייל זייערע דיך זענען אביסל פעט. אפילו ווען מען טראגט א שיינע קלייד, פילט מען זיך אביסל טרויעריג, "אוי, מיינע דיך זעען אויס פעט." דאס איז טאקע נישט קיין פראבלעם וואס נאר דו האסט, עס איז זייער געווענליך. זאלן מיר היינט רעדן וועגן וואס דאס פעט אין די דיך איז, פארוואס עס פאסירט, און וואס מיר קענען טון צו רעדוצירן דעם צושטאנד.

וואָס איז דיך פעט און צעלוליט?

פשוט געזאגט, פעט אויף די דיך איז די איבעריגע פעט וואס זאמלט זיך אויף אין אייער דיך געגנט. עטלעכע פון ​​די גרעסטע מוסקלען אין אונזער קערפער, למשל, די קוואַדריסעפּס אין די פראָנט פון די דיך און די האַמסטרינגס אין די הינטן, געפינען זיך אין דעם געגנט. די מוסקלען העלפן אונז שטיין, גיין, לויפן און בייגן זיך. אַזוי איז עס נאָרמאַל צו האָבן עטלעכע פעט אין דעם געגנט.

ווען מען רעדט וועגן פעט אויף די דיך, דארף מען נאך א זאך באשטעטיג דיסקוטירן, צעללוליט . איר האט אפשר געזען מענטשן מיט פארדיכטיקע, גריבעלע הויט אויף זייערע דיך, היפּס און פּאָשעט. אסאך מענטשן מיינען אז דאס איז א קראנקהייט.

פארוואס זאמלט זיך פעט אין אונדזערע דיך?

עס זענען דא עטלעכע סיבות פארוואס פעט זאמלט זיך אויף אין די דיך און צעלוליט ערשיינט. לאמיר א קוק טאן אויף וואס זיי זענען.

• גענעטיק: דאָס קען מאַנטשמאָל זײַן עפּעס וואָס קומט פֿון אונדזערע גענען. למשל, אויב אײַער מאַמע, באָבע, אָדער מומע האָט געהאַט אַ קערפּער טיפּ וואָס האָט אַרײַנגענומען אַ ביסל פֿעט אין די דיך, איז עס מער מסתּמא אַז איר וועט האָבן דאָס זעלבע. דאָס ווערט באַשטימט דורך אונדזערע גענען.
• עלטער: ווי מיר ווערן עלטער, פארלאנגזאמט זיך אונדזער קערפער'ס מעטאבאליזם , די ראטע מיט וועלכער עסן ווערט פארוואנדלט אין ענערגיע, ביסלעכווייז. דאס מיינט אז דער קערפער'ס מעגלעכקייט צו פארברענען פעט פארקלענערט זיך אויך, מאכנדיג עס מער מסתבר צו אנזאמלען פעט.
• האָרמאָנען: דאָס איז אויך אַ זייער וויכטיקער פאַקטאָר. ספּעציעל ביי פרויען, דער האָרמאָן עסטראָגען פאַראורזאַכט אַז פעט צעלן זאָלן זיך אָנצאַמלען מער אַרום די דיך, היפּס און בויך. ענדערונגען אין האָרמאָנען האָבן אַ דירעקטן השפּעה אויף דעם.
• פעטקייט: ווען איר נעמט צו וואָג, ווערט דאָס עקסטרע פעט אָפּגעלייגט אין פֿאַרשידענע טיילן פֿון אייער קערפּער. די דיך זענען איינע פֿון די מערסט געוויינטלעכע ערטער פֿאַר דעם פעט צו ווערן אָפּגעלייגט. אָבער אפילו אַ דין מענטש קען האָבן פעט אין די דיך.
• ווי סעללוליטע ווערט געשאפן:עס זענען דא פיבראזע פארבינדונג געוועבן (שנורן) וואס פארבינדן די מוסקלען און הויט אונטער אונזער הויט. ווען פעט צעלן שטופן ארויף דורך די געוועבן און ציען די הויט אראפ, ווערט באשאפן יענע גריבעלע אויסזען פון דער הויט.

וואָס קענט איר טאָן צו רעדוצירן פעט און סעללוליטע אין די דיך?

די גוטע נייעס איז אז עס זענען דא לייזונגען צו דעם. עס זענען דא נאטירלעכע מעטאדן ווי אויך מעדיצינישע מעטאדן.

1. נאַטירלעכע מעטאָדן (דיעטע און געניטונג)

דאָס איז די וויכטיקסטע, זיכערסטע און מערסט עפעקטיווע מעטאָדע.

• באַלאַנסירטע דיעטע: נעמט אַרײַן פּראָטעין- רײַכע עסנוואַרג ווי פֿרוכטן, גרינסן, מאָגערע פֿלייש, פֿיש און אייער אין אײַער דיעטע. ווען איר עסט זאַכן ווי ברויט און רייז, קלייַבט גאַנצע קערנער אַנשטאָט ראַפֿינירט מעל.
• זאכן צו רעדוצירן: רעדוצירן דעם קאנסומאציע פון ​​זיסע געטראנקען, פראצעסירטע עסנווארג ווי קוכן און ביסקויטן, און אלקאהאל אזויפיל ווי מעגליך. עס איז אויך א גוטע געדאנק צו קאנטראלירן אייער זאלץ אויפנאמע אביסל. זאלץ קען פאראורזאכן דעם קערפער צו האלטן וואסער אומנייטיק, מאכנדיג אייך פילן אויפגעבלאזן.
• געניטונג: געניטונג איז וויכטיג פארן פארברענען פעט. מיר וועלן רעדן וועגן דעם אין דעטאל ווייטער.

2. מעדיצינישע באַהאַנדלונג און כירורגיע

מאנchmal קען עס זיין שווער צו דערגרייכן די געוואונטשענע רעזולטאטן דורך דיעטע און געניטונג אליין. אין אזעלכע פעלער זענען דא מעדיצינישע באהאנדלונגען פאראן.

אונטן זענען עטלעכע פון ​​די הויפּט באַהאַנדלונגען וואָס זענען איצט בנימצא.

וואָס זענען די בעסטע געניטונגען צו דין די היפּס?

כּדי צו רעדוצירן פעט אין די דיך, דאַרפֿסטו טאָן ביידע געניטונגען וואָס רעדוצירן פעט איבערן גאַנצן קערפּער (קאַרדיאָ) און געניטונגען וואָס פֿאַרשטאַרקן די מוסקלען פֿון די דיך (שטאַרקייט טרענירונג).

אבער געדענקט, טוט נישט קיין געניטונגען ביז איר זענט אויסגעמאטערט. הערט צו צו אייער קערפער. ווען איר פילט מיד, נעמט א ברעיק. ס'איז פונקט אזוי וויכטיג צו געבן אייער קערפער צייט זיך צו ערהוילן ווי עס איז צו טאָן געניטונגען.