מאנchmal וואָלטן מיר געוואָלט קענען נעמען אַ דרעמל ביי דער אַרבעט אָדער בשעתן הערן אַ לעקציע, נישט אַזוי? דאָס איז זייער געוויינטלעך. אָבער מיר רעדן נישט וועגן אַזאַ סאָרט שלעפעריקייט היינט. אויב איר שלאָפט גענוג ביינאכט, אפשר אפילו 8-9 שעה, אָבער איר פילט אַן אומקאָנטראָלירבאַרע שלעפעריקייט בעתן טאָג, דאָס הייסט אַז איר פאַלט איין אין צייטן און ערטער וואו איר ווילט נישט, קען דאָס זיין אַ מעדיצינישער צושטאַנד גערופן היפּערסאָמניאַ .
פשוט געזאגט, וואָס איז היפּערסאָמניאַ?
היפּערסאָמניאַ, פשוט געזאָגט, איז איבערגעטריבענע, אומקאָנטראָלירבאַרע שלעפעריקייט בעתן טאָג. דאָס איז נישט נאָר שלעפעריקייט געפֿירט דורך מידקייט. טראַכט דערפון ווי דיין טעלעפאָן באַטאַרייע וואָס ווערט אויפגעלאָדן איבער נאַכט, אָבער ווערט שנעל נידעריק ביז מיטאָג. אפילו אויב איר שלאָפט גוט בייַ נאַכט, האָבן דיין גוף און מוח נישט די ענערגיע צו בלייבן וואַך בעתן טאָג.
די סיטואַציע קען האָבן אַ גרויסע השפּעה אויף דיין טעגלעך לעבן.
- איך קען נישט טאָן מײַן שולאַרבעט אָדער אַרבעטן ריכטיק.
- אייערע באַציִונגען מיט משפּחה און פֿרײַנד קענען זײַן אַפֿעקטירט.
- דאָס וויכטיקסטע איז אַז דער ריזיקאָ פֿון אומגליקן וואַקסט באַדייטנד. שטעלט זיך פֿאָר וואָס קען פּאַסירן אויב איר וואָלט אײַנגעשלאָפֿן אָן זיך אפילו דערװוּסט דערפֿון בשעת איר פֿאָרט אַ פֿאָרמיטל, פֿאָרט אויף דער גאַס, אָדער אַרבעט מיט מאַשינערי.
אַזוי, אויב איר פילט זיך מיד אַלע מאָל, אָדער אויב איר האָט שוועריקייטן צו שלאָפן, איגנאָרירט עס נישט. זעט זיכער אַ דאָקטער און רעדט וועגן דעם.
האט איר אויך די סימפטאמען?
אין צוגאב צו טאָג-שלאָפיקייט, קען היפּערסאָמניאַ אויך פאַראורזאַכן אַ צאָל אַנדערע סימפּטאָמען. לאָמיר אַ קוק טאָן וואָס זיי זענען.
| סימפּטאָם קאַטעגאָריע | אָפט געזען סימפּטאָמען |
|---|---|
| שלאף-פארבונדענע סימפטאמען |
|
| גייסטיקע און נאַטורלעכע כאַראַקטעריסטיקס | |
| אַנדערע פיזישע כאַראַקטעריסטיקס |
פארוואס פאסירט דאס? וואס זענען די סיבות?
אין פאַקט, רובֿ פון דער צייט, קענען אפילו דאָקטוירים נישט געפֿינען די גענויע סיבה. ווען עמעצער אַנטוויקלט היפּערסאָמניאַ אָן קיין קלאָרע סיבה, ווערט עס גערופן אידיאָפּאַטישע היפּערסאָמניאַ . דאָס איז דער מערסט פּראָסטער טיפּ.
אָבער, פאָרשער זענען נאָך אויספאָרשנדיק מעגלעכע סיבות, אַרייַנגערעכנט:
- דאָס קערפּער'ס אימונסיסטעם ווערט איבעראַקטיוו נאָך עטלעכע וויראַלע אינפעקציעס.
- עטלעכע ענדערונגען אין מוח.
- גענעטישע וועריאציעס.
- פראבלעמען מיט די כעמיקאלן (נעוראָטראַנסמיטערס) וואָס טראָגן אינפֿאָרמאַציע אין מוח.
עס זענען דא צוויי הויפּט טיפּן פון היפּערסאָמניאַ:
דאקטוירים טיילן דעם צושטאנד אין צוויי הויפט טיילן. עס איז גרינג פאר אייך צו פארשטיין.
1. פּרימערי היפּערסאָמניאַ
דאָס איז נישט צוליב קיין אַנדער קראַנקייט, נאָר גיכער דעם אונטערלייגנדיקן צושטאַנד פֿון היפּערסאָמניאַ. עס זענען דאָ דריי טיפּן דערפֿון:
- אידיאָפּאַטישע היפּערסאָמניאַ: ווי מיר האָבן פריער דיסקוטירט, דאָס איז דער טיפּ וואו קיין סיבה קען נישט געפֿונען ווערן.
- קליינע-לעווין סינדראָם (KLS): דאָס איז אַ זייער זעלטענע צושטאַנד. אַ מענטש מיט דעם צושטאַנד קען שלאָפן 16-20 שעה אַ טאָג אין אַ צייט.
- נאַרקאָלעפּסי: דאָס איז אַ צושטאַנד אין וועלכן דער מוח קען נישט קאָנטראָלירן שלאָף און וואַך-זיין. איר פאַלט פּלוצעם און אומגעריכט איינגעשלאָפן.
2. צווייטיקע היפּערסאָמניאַ
דאָס מיינט אַז היפּערסאָמניאַ ווערט געפֿירט דורך אַן אַנדער געזונט פּראָבלעם, מעדיקאַציע, אָדער אַן אַנדער עקסטערנער סיבה. דאָס מיינט אַז דאָס איז אַ סימפּטאָם פֿון אַן אַנדער קראַנקייט.
| סיבה | באַשרייַבונג |
|---|---|
| אַנדערע מעדיצינישע באדינגונגען | קראַנקייטן וואָס אַפעקטירן דעם מוח און נערווען סיסטעם, צושטאַנדן ווי דעפּרעסיע. |
| נישט באַקומען גענוג שלאָף | דאָס איז אַ זייער געוויינטלעכע סיבה. ווען מען שלאָפט נישט גוט ביינאכט פֿאַר עטלעכע טעג, זאַמלט זיך דער שלאָף־חוב אָן און פֿירט צו איבערגעטריבענע שלעפֿעריקייט אין טאָג. |
| פֿאַרמינדערטע שלאָף קוואַליטעט | אפילו אויב איר שלאפט 8 שעה, מאכט עס נישט אויס אויב דער שלאף וואס איר באקומט איז נישט גוט. זאכן ווי שנאָרכן (שלאָף אַפּנעאַ), גערויש אין צימער, און ליכט וואָס שטערט אייער שלאף קענען אַלע רעדוצירן די קוואַליטעט פון אייער שלאף. |
| מעדיצינען און דראַגס | געוויסע מעדיקאַמענטן (למשל שלאָף־פּילן, מוסקל־רעלאַקסאַנטן) קענען פאַראורזאַכן דעם צושטאַנד ווי אַ זייַט־עפֿעקט. אַלקאָהאָל און אַנדערע דראָג־געברויך קענען אויך ביישטייערן. |
| קאָפּ פֿאַרלעצונגען | דיזער צושטאַנד קען אויך פּאַסירן נאָך שווערע קאָפּ־פֿאַרלעצונגען. |
ווי געפינט אַ דאָקטער דאָס?
ווען איר גייט זען אַ דאָקטער, וועט ער אייך פרעגן וועגן אייער שלאָף און אייערע סימפּטאָמען. אַזוי איז עס זייער וויכטיק צו זיין ערלעך און זאָגן אים וואָס איר פילט.
דערנאָך, קען דער דאָקטער פֿאָרשלאָגן עטלעכע טעסץ ווי די:
- שלאף זשורנאַל:פאר א פאר טעג וועט מען אייך בעטן אויפצושרייבן זאכן ווי ווען איר גייט שלאפן, ווען איר וועקט זיך אויף, און ווען איר נעמט א דרעמל בעתן טאג.
- שלאף שטודיע: א טעסט וואס מאָניטאָרט זאכן ווי אייערע מוח כוואַליעס, אָטעמען און האַרץ טעמפּאָ בשעת איר שלאָפט, אין אַ שפּיטאָל אָדער ספּעציעלן צענטער.
- מולטיפּלע שלאָף לעטענסי טעסט (MLST): דאָס טעסט ווי שנעל איר פאַלט אין שלאָף בעתן טאָג.
- שלאף פֿראַגעבאָגן: איר קענט נוצן סטאַנדאַרדיזירטע פֿראַגעבאָגן ווי די עפּוואָרט שלעפֿיקייט סקאַלע צו מעסטן אייער שלעפֿיקייט.
נו, וואָסערע באַהאַנדלונג קען מען איצט טאָן?
עס איז נישטאָ קיין איין-גרייס-פּאַסט-אַלעמען "הייל" פֿאַר היפּערסאָמניאַ. אָבער, עס קען זיין גוט באַהאַנדלט און די השפּעה אויף דיין לעבן קען זיין שטארק רידוסט. דאקטוירים רעקאָמענדירן געוויינטלעך אַ קאָמבינאַציע פון באַהאַנדלונגען.
- מעדיקאַמענטן: עס זענען דאָ ספּעציפֿישע מעדיקאַמענטן וואָס קענען אײַך העלפֿן בלײַבן וואַך בעתן טאָג. אײַער דאָקטער וועט פֿאָרשרײַבן די מערסט פּאַסיקע מעדיקאַמענטן פֿאַר אײַער צושטאַנד.
- פֿאַרבעסערטע שלאָף היגיענע: דאָס איז זייער וויכטיק. מאַכט זיך געוואוינט צו גיין שלאָפן און אויפשטיין אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג. פֿאַרמייַדט טרינקען קאַווע, טיי, אַלקאָהאָל און טאָן געניטונגען אַ פּאָר שעה פֿאַר שלאָפן. מאַכט אייער שלאָפצימער אַ טונקל, שטיל אָרט.
- טעראַפּיע: אויב אַ צושטאַנד ווי דעפּרעסיע איז די סיבה דערפון, איז עס וויכטיק צו זוכן באַהאַנדלונג דערפאַר. קאָונסעלינג קען אייך אויך העלפֿן דורכרעדן דעם איינפלוס וואָס דער צושטאַנד האָט אויף אייער לעבן און באַציִונגען.
- באַהאַנדלען די אונטערלייגנדיקע סיבה: אויב איר האָט צווייטיקע היפּערסאָמניאַ, וועט באַהאַנדלען די אונטערלייגנדיקע צושטאַנד העלפֿן רעדוצירן אייער מידקייט.
זייט ספּעציעל פֿאָרזיכטיק ביים פֿאָרן!
דאָס איז עפּעס וואָס איר זאָלט זיכער געדענקען. אויב איר האָט היפּערסאָמניאַ, זאָלט איר זיכער פרעגן אייער דאָקטער צי עס איז זיכער צו פאָרן. עס איז זייער וויכטיק צו טראַכטן וועגן אייער אייגענע זיכערקייט און די זיכערקייט פון אַנדערע.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אומקאנטראלירטע מידקייט וואס בלייבט א גאנצן טאג טראץ א גוטע נאכט שלאף איז נישט נאר "מידקייט" אדער "פוילקייט." עס קען זיין א מעדיצינישע צושטאנד.
- היפּערסאָמניאַ קען ערנסט אַפעקטירן דיין בילדונג, אַרבעט, פערזענלעכע באַציִונגען, און ספּעציעל דיין זיכערקייט.
- אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זאָלט איר זיך נישט שעמען. זעט אַ דאָקטער אַזוי שנעל ווי מעגלעך פֿאַר עצה.
- כאָטש דעם צושטאַנד קען נישט גאָר געהיילט ווערן, קען מען עס מצליח זיין צו באַהאַנדלען און מען קען פירן אַ נאָרמאַל לעבן מיט ריכטיקער באַהאַנדלונג און לייפסטייל ענדערונגען.
- פֿאַרמײַדט דרייווינג אָן זיך צו באַראַטן מיט אײַער דאָקטער.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment