צי איר טרעפט עס מאל פלוצלינג שווער צו אָטעמען? צי איר פילט ווי איר דערשטיקט זיך מיט מורא און דייַגעס, און אייער אָטעם פאַלט זייער שנעל? צי קלאַפּט אויך אייער ברוסט און אייער קאָפּ פילט זיך שווינדלדיק אין יענער צייט? דאָס איז עפּעס וואָס פילע מענטשן דערפאַרן. הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן דעם צושטאַנד גערופן "(היפּערווענטילאַציע סינדראָם)" . לאָמיר פשוט פֿאַרשטיין וואָס דאָס איז, פאַרוואָס עס פּאַסירט, און ווי מיר קענען עס קאָנטראָלירן.

וואָס איז דאָס פֿאַר אַ שוועריקייט מיטן אָטעמען, דאָס הייסט, היפּערווענטילאַציע סינדראָום?

פשוט געזאגט, "(היפערווענטילאציע סינדראם)" איז א צושטאנד וואו מען אטעמט שנעל און אָפט, אָן קיין אונטערלייגנדיקן מעדיצינישן צושטאַנד. עטלעכע מענטשן רופן עס אויך "איבעראָטעמען". עס קען דויערן פון אַ פּאָר מינוט ביז אַ שעה , און דערנאָך ווערט עס געוויינטלעך בעסער פון זיך אַליין. טראַכט וועגן דעם, מיר אָטעמען נאָרמאַלי צו נעמען אין די סומע פון ​​"(זויערשטאָף)" וואָס אונדזער קערפּער דאַרף און צו אַרויסטרייבן "(קוילן דייאַקסייד)". אָבער ווען "(היפערווענטילאציע)", הייבט מען אָן צו אָטעמען זייער שנעל און טיף . איר קען אפילו נישט באַמערקן עס. אָבער ווען איר אָטעמט אַזוי שנעל, פאַרקלענערט זיך פּלוצעם דער לעוועל פון "(קוילן דייאַקסייד)" אין דיין בלוט. אין מעדיצין, רופן מיר דאָס "(רעספּעראַטאָרישע אַלקאַלאָזיס)" . איצט קענט איר זיך פרעגן צי עס איז גוט צו האָבן אַ נידעריקן "(קוילן דייאַקסייד)". פאקטיש, אַלץ אין אונדזער קערפּער דאַרף זיין אין באַלאַנס. ווען "(קוילן דייאַקסייד)" פאַרקלענערט זיך, אָנהייבן אונדזערע בלוט כלים, ספּעציעל די כלים וואָס צושטעלן בלוט צום מוח, צו קאָנטראַסטירן . עס איז ווי צו דריקן אַ וואַסער רער. דערנאך פארקלענערט זיך די צאל בלוט וואס גייט צום מוח. דעריבער הייבט מען אן צו באקומען סימפטאמען ווי שווינדל, שוועריקייטן מיטן אטעמען, און א ענגשאפט אין ברוסט. רוב מאל ווייסן מענטשן מיט דעם "(היפערווענטילאציע סינדראם)" נישט אז זיי אטעמען נישט אזוי גוט. זיי פילן נאר די אנדערע סימפטאמען וואס ווערן געפֿארזאַכט דורך דעם ענדערונג אין אטעמען.

וואָס זענען די סימפּטאָמען דערפון? אדער, ווי פילט איר זיך וועגן דעם?

די "(היפּערווענטילאַציע)" צושטאַנד קען פּאַסירן ווען איר האָט אַ שטאַרקע עמאָציע, ווי טרויער, מורא, אָדער כּעס. מאַנטשמאָל קען עס אָנהייבן פּלוצעם אָן קיין סיבה. עס קען דויערן פון אַ פּאָר מינוט ביז אַ שעה און פֿאַרשווינדט אָן קיין ספּעציעלע מעדיקאַציע. אפילו אויב איר באַמערקט נישט אַז איר אָטעמעט שנעל און טיף, קענט איר דערפֿאַרן די סימפּטאָמען:

• פילט זיך לייכט אין קאָפּ, שווינדלדיק, און לעבןלאָז. ווי כאילו מען האָט דיך אַרום געדרייט און אַרום געוואָרפן.
• שוועריקייטן מיטן אָטעמען (דאקטוירים רופן דאָס אויך "דיספּנעאַ"). עס קען זיך פילן ווי איר דערשטיקט זיך אדער ווי אייער ברוסט ציט זיך צו.
• א געפיל פון ווייטיק אדער ענגקייט אין ברוסטקאסטן .
• א געפיל ווי דיין הארץ קלאַפּט שנעל און דיין ברוסטקאַסטן קלאַפּט.
• נומבנאַס אין די הענט און אַרום דעם מויל, אַ געפיל ווי אַמעיזן לויפן אַרום.
• מוסקל קראַמפּן זענען ציטערנישן און ציטערנישן אין די אָרעמס און פֿיס .
• שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן, אוממעגלעכקייט צו האלטן דעם מחשבה אין איין ארט.
• כסדר באַקומען אין האַלדז, פילן ווי דער מאָגן איז פול.
• טרוקענער מויל.
• קאָפּווייטיק.

אויב איר דערפאַרט איינס אָדער מער פון די סימפּטאָמען אין דער זעלבער צייט, קען עס זיין צוליב `(היפּערווענטילאַציע)`.

פארוואס פאסירט דאס מיט אונז? וואס זענען די סיבות?

אין פאַקט, האָבן פֿאָרשער נאָך נישט אַרויסגעפֿונען פּונקט וואָס איז די סיבה פֿון דעם "(היפּערווענטילאַציע סינדראָם)". אין עטלעכע פֿאַלן קען דער צושטאַנד זײַן פֿאַראורזאַכט דורך זאַכן ווי סטרעס, מורא און דייַגעס . טראַכט וועגן דעם, ווען אַן עקזאַמען קומט אָן, ווען עס איז אַ פּראָבלעם בײַ דער אַרבעט, אָדער ווען איר פֿילט אַ סך דרוק צוליב אַ משפּחה פּראָבלעם. אָבער, פֿאַר עטלעכע מענטשן, אָן קיין באַזונדערע סיבה, פֿאַנגען זיי פּלוצעם אָן צו אָטעמען שנעלער אַזוי. זיי קענען נישט זאָגן, "דאָס איז פֿאַרוואָס דאָס איז מיר געשען." עס איז נישט פּונקט קלאָר ווי אַזוי דער סטרעס פֿאַראורזאַכט אָטעמען צו פֿאַרגרעסערן. אָבער פֿאָרשער טראַכטן אַז עס איז פֿאַרבונדן מיט אונדזער קערפּער'ס "קאַמף-אָדער-פֿלויגן רעאַקציע." פשוט געזאָגט, אונדזער קערפּער האָט אַ סיסטעם גערופֿן די "(סימפּאַטישע נערווען סיסטעם)" . דאָס איז וואָס צוגרייט אונדזער קערפּער פֿאַר ווען מיר זענען אין געפֿאַר, אין אַ נויטפֿאַל, אָדער אונטער אַ סך דרוק. אין אַזעלכע צײַטן דאַרפֿן אונדזערע מוסקלען מער "(זויערשטאָף)". דעריבער אָטעמען מיר שנעלער. אבער, אויב מיר דארפן נישט טאקע לויפן אדער קעמפן אין יענער צייט, קען דאס שנעלע אטעמען זיך פארוואנדלען אין (היפערווענטילאציע). למשל, שטעלט זיך פאר אז איר גייט אויף דער גאס און פלוצלינג קומט א הונט אייך נאכיאגן. אייער הארץ קלאַפּט שנעלער, אייער אטעמען ווערט שנעלער, און איר שוויצט. דאס אלעס פאסירט ווייל אייער קערפער גרייט זיך צו ראטעווען אייך פון יענער געפאר. אבער, אויב איר זענט נאר אין שטוב, און איר האט א ענליכע רעאקציע צוליב א פראבלעם אין אייער מח, איז דא טאקע נישטא קיין "אנטלויף" דארט. דאן ווערט דאס אטעמען-מוסטער צעשטערט.

זענען (היפּערווענטילאַציע סינדראָם) און (פּאַניק אַטאַקעס) צוויי פֿאַרשידענע זאַכן?

איצט קענט איר זיך פרעגן צי דאָס "(היפּערווענטילאַציע סינדראָם)" איז די זעלבע ווי די "(פּאַניק אַטאַקעס)" וואָס מיר האָבן געהערט פון. כאָטש די סימפּטאָמען פון די צוויי זענען מאל ענלעך, זענען דאָס צוויי אַנדערע צושטאַנדן . א (פּאַניק אַטאַק) איז אַ פּלוצעמדיקע, אינטענסיווע מורא און אַ סכום פון גשמיותדיקע רעאַקציעס וואָס פּאַסירן אין אַ נאָרמאַלער סיטואַציע, אָן קיין סכּנה. אויב "(פּאַניק אַטאַקעס)" פּאַסירן אָפט און אומגעריכט, רופן מיר עס "(פּאַניק דיסאָרדער)" . דאָס איז אַן דייַגעס דיסאָרדער. אַ שליסל כאַראַקטעריסטיק פון "(פּאַניק דיסאָרדער)" איז אַז די "(אַטאַקעס)" קומען אָן קיין וואָרענונג, און זענען נישט געפֿירט דורך אַן אַנדער גייַסטיק אָדער גשמיות קראַנקייט. (היפּערווענטילאַציע סינדראָם)אין איין פאַל, קען שנעל אָטעמען זיין פאַראורזאַכט דורך שטאַרקע געפילן ווי מורא, כּעס, דייַגעס. מאל קען עס פּאַסירן אָן קיין סיבה בכלל. אויך, מאל קען דאָס "(היפּערווענטילאַציע)" פאַראורזאַכן ווידער מורא און דייַגעס. עס איז ווי אַ ציקל. פאָרשונג האט געפונען אַז וועגן העלפט פון מענטשן מיט "(פּאַניק דיסאָרדער)" האָבן אויך "(היפּערווענטילאַציע סינדראָם)" . אויך, וועגן 25% פון מענטשן מיט "(היפּערווענטילאַציע סינדראָם)" האָבן אויך "(פּאַניק דיסאָרדער)" . אַזוי קען זיין אַ פֿאַרבינדונג צווישן די צוויי, אָבער זיי זענען נישט די זעלבע זאַך.

ווי אזוי דערקענט מען דאָס פּונקט? וואָסערע טעסט ווערט געמאַכט?

עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער דיאַגנאָסטישער טעסט וואָס קען גענוי דיאַגנאָזירן היפּערווענטילאַציע סינדראָם. דאָקטוירים שליסן אויס אַנדערע גשמיותע סיבות פֿון שנעלן אָטעמען איידער זיי קומען צום אויספֿיר אַז עס איז היפּערווענטילאַציע סינדראָם. ווען איר זעט אַ דאָקטאָר, וועלן זיי ערשט פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען און אייער מעדיצינישע געשיכטע . דערנאָך וועלן זיי דורכפֿירן אַ גשמיותע אונטערזוכונג. אין רובֿ פֿאַלן, קענען זיי באַשטעלן די פֿאָלגנדיקע טעסטן צו שליסן אויס געוויינטלעכע צושטאַנדן וואָס קענען פֿאַראורזאַכן שנעלן אָטעמען:

• פּולס אָקסימېטריע: דאָס מעסט דעם זויערשטאָף־לעוועל אין אייער בלוט. אַ מענטש מיט היפּערווענטילאַציע סינדראָם האט געוויינטלעך אַ זויערשטאָף־לעוועל פון 100% אָדער נאָענט דערצו. אַ רעזולטאַט אונטער 95% קען זיין אַ סימן פון אַן אַנדער אונטערלייגנדיקער צושטאַנד.
• ברוסט רנטגן : דאָס קען קאָנטראָלירן פֿאַר פּראָבלעמען מיט די לונגען .
• אַן EKG (עלעקטראָקאַרדיאָגראַם - EKG): דאָס קען קאָנטראָלירן פֿאַר קיין פּראָבלעמען מיטן האַרץ.

אין צוגאב צו די, זענען דא א צאל אנדערע פיזישע סיבות פון שנעלן אטעם, ממילא קען דער דאקטאר אויך באשטעלן נאָך בלוט-טעסטן און אנדערע בילד-טעסטן אויב נייטיק. דאס אלעס ווערט געטאן צו זיכער מאכן אז עס איז נישטא קיין אנדערע ערנסטע קראנקהייט.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם?

נו, איצט ווייסן מיר וואָס עס איז, פארוואס עס פּאַסירט, און ווי עס צו דערקענען. נו, וואָס זענען די באַהאַנדלונגען דערפאַר? איר וועט אפשר זיין באַרויִגט צו הערן דאָס. ווייל די הויפּט באַהאַנדלונגען דערפאַר זענען באַרויִגונג און ווידער-טרענירן אָטעמען. נאָכדעם וואָס אייער דאָקטער וועט אויסשליסן אַלע אַנדערע סיבות, וועט ער אָדער זי אייך זאָגן אַז אייער קורץ אָטעם און אַנדערע סימפּטאָמען זענען נישט קיין סימן פון אַ ערנסטער אונטערליגנדיקער צושטאַנד. וויסן דאָס וועט העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן אייער דייַגעס. דערנאָך קענט איר נעמען שריט צו פֿאַרהיטן אַז עס זאָל נישט ווידער פּאַסירן.ער וועט דיר לערנען עטלעכע אָטעמען־געניטונגען.

דאָס וויכטיקסטע איז צו פֿאַרשטיין אַז די סיטואַציע איז נישט געפֿערלעך. אַמאָל איר וועט דאָס וויסן, וועט איר פֿילן אַ גרויסע דערלייכטערונג.

איין וועג צו איבערלערנען דעם אטעם-מוסטער איז דורך `(דיאפראמאטישע אטעם)` (דיאפראמאטישע אטעם) אדער בויך-אטעמען . דאס באדייט אטעמען פון אייער בויך (אבדאמינאלע קאויטעט) אנשטאט אייער ברוסט. מיט דעם מעטאד, קענט איר פארלאנגזאמען אייער אטעם-ראטע און אפשטעלן אדער פארמיידן `(היפערווענטילאציע)` פון פאסירן. צו פראקטיצירן דאס, טוט די פאלגנדע: 1. לייגט זיך אראפ אויפן פאדלאגע. 2. לייגט איין האנט אויף אייער ברוסט און די אנדערע האנט אויף אייער בויך (גלייך אונטער אייערע ריפן). 3. יעצט אטעמט אריין לאנגזאם דורך אייער נאז. 4. ווען איר אטעמט אריין, באמערקט ווי אייערע ארעמס הייבן זיך און פאלן. 5. די ציל זאל זיין אז דער ארעם אויף אייער בויך זאל זיך הייבן העכער ווי דער ארעם אויף אייער ברוסט. נאך א וויילע, וועט איר ווערן מער באקוועם מיט דעם אטעם-מעטאד. אויב איר האט אן אונטערלייגנדיקע גייסטישע געזונטהייט צושטאנד, ווי דעפרעסיע אדער דאגה, קען דאס אויך ביישטייערן צו אייער היפערווענטילאציע סינדראם. אויב יא, קען אייער דאקטאר רעקאמענדירן פסיכאטעראפיע (רעדן טעראפיע) און, אויב נויטיג, מעדיקאציע צו באהאנדלען די צושטאנדן.

קען מען דאָס פאַרהיטן פֿון ווידער פּאַסירן?

ווי מיר האבן פריער דערמאנט, איז שווער צו זאגן צי עס איז אינגאנצן פארמיידבאר ווייל מיר ווייסן נישט די גענויע סיבה. אבער, עס זענען דא זאכן וואס איר קענט טון צו פארקלענערן די שאנס אז עס זאל נאכאמאל פאסירן . ספעציעל אויב אייער היפערווענטילאציע איז געפארזכט דורך סטרעס און דאגות, קענען די סטרעס מענעדזשמענט און רעלאקסאציע טעכניקן אייך העלפן:

• אָטעמען עקסערסייזיז: ווי די `( דיאַפראַגמאַטישע אָטעמען )` וואָס מיר האָבן פריער גערעדט וועגן.
• רעגולערע געניטונג : עפּעס וואָס איר הנאה האָט, ווי גיין, לויפן אָדער שווימען.
• פּראָגרעסיווע מוסקל רעלאַקסאַציע: דאָס באַשטייט פון אָנציִען און דערנאָך רעלאַקסירן די מוסקלען אין יעדן טייל פון דעם גוף.
• מעדיטאַציע (`(מעדיטאַציע)`).
• יאָגאַ געניטונגען (`( יאָגאַ )`).
• פּראַקטיצירן מיינדפולנעס: דאָס מיינט צו באַצאָלן ופֿמערקזאַמקייט בלויז צום איצטיקן מאָמענט.

דורך איינפירן די זאכן אין אייער לעבן, קענט איר רעדוצירן סטרעס און האַלטן אייער גייסט רילאַקסט. דאָס קען אויך רעדוצירן דעם אויפטרעטן פון "היפּערווענטילאַציע".

ווען זאָלן מיר זען אַ דאָקטער וועגן דעם?

כאָטש דאָס "(היפּערווענטילאַציע סינדראָם)" קלינגט אַ ביסל שרעקלעך, איז "(היפּערווענטילאַציע)" אַליין נישט פיזיש שעדלעך. אָבער, מאַנטשמאָל קען שנעל אָטעמען אויך זיין געפֿירט דורך אַנדערע ערנסטע סיבות . דעריבער, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער אין אַזעלכע פֿאַלן:

• אויב איר האָט ווייטיק, אַ קאָפּ שאָדן , אַ היץ, אָדער בלוטונג.
• אויב אייער היפּערווענטילאַציע ווערט שטרענג אָדער קומט אָפט פאר, אפילו נאָך די באַהאַנדלונגען וואָס איר טוט אין שטוב.
• אויב איר אַנטוויקלט אַנדערע נייע סימפּטאָמען.

אין אזעלכע צייטן איז בעסטער צו זען א דאקטאר אזוי שנעל ווי מעגליך און זוכן עצה.

אַלזאָ, וואָס מיר דאַרפֿן געדענקען פֿון דעם אַלעם איז...

די פּלוצעמדיקע פאַרגרעסערונג אין אָטעמען, אדער "(היפּערווענטילאַציע)", קען זיין טאַקע שרעקלעך ווען איר דערפאַרט עס. עס קען אויך אַפעקטירן אייער גייַסטיק געזונט. אָבער די גוטע נייַעס איז אַז דעם צושטאַנד גערופן "(היפּערווענטילאַציע סינדראָם)" איז נישט שעדלעך פֿאַר אייער גשמיות געזונט. אויך, איבערטריינירן אייער אָטעמען מוסטער, ספּעציעל די "(דיאַפראַגמאַטישע אָטעמען)" מעטאָדע וואָס מיר האָבן גערעדט וועגן, קען העלפֿן פאַרמייַדן אַזעלכע סיטואַציעס פון פּאַסירן ווידער. אויב איר באַקומען נישט רעליעף פון אָטעמען עקסערסייזיז אַליין, זייט נישט דערשראָקן צו זען אייער דאָקטער. מיט די ריכטיקע גיידאַנס און שטיצע, קענט איר גוט פירן דעם צושטאַנד.

---