מאנchmal האט איר אפשר געשפירט אז ווען איר פארפעלט א מאלצייט, פילט איר זיך פלוצלינג שוואך, אייערע גלידער הייבן אן צו ציטערן, און אייער קאפ פילט זיך שווינדלדיק. איר פילט זיך אויך אביסל באזארגט און בייז. דאס איז אייער קערפער'ס סיגנאל אז איר האט נישט גענוג צוקער. אין מעדיצינישע טערמינען, רופן מיר דעם צושטאנד 'היפאגליקעמיע'. פשוט געזאגט, דאס מיינט אז דער בלוט צוקער לעוועל פאלט געפערליך נידעריג.
וואָס איז היפּאָגליקאַמיע?
גלוקאָזע, אדער צוקער, פון די עסן וואָס מיר עסן איז אונדזער קערפּער'ס הויפּט מקור פון ענערגיע. עס איז ווי בענזין פֿאַר אַ מאַשין. אַ געזונט מענטש'ס בלוט צוקער מדרגה זאָל נאָרמאַלערווייַז זיין צווישן 70 און 99 מיליגראַם פּער דעציליטער (70 צו 99 מג/דל).
אָפט, ווען אַ געזונטער מענטש דערפאַרט די סימפּטאָמען, וועט עסן אַ קאַרבאָוכיידרייט-רייַך עסנוואַרג, ווי אַן עפּל אָדער באַנאַנע, צוריקברענגען זייער בלוט צוקער לעוועלס צו נאָרמאַל.
אבער, דאס קען זיין זייער געפערליך פאר איינעם מיט צוקערקרענק. אויך, אפילו פאר איינעם אן צוקערקרענק, אויב דער בלוט צוקער לעוועל גייט ווייטער אראפ, קען דאס פירן צו ערנסטע צושטאנדן ווי פארשוואומענע זעאונג, צומישעניש, אדער פארלוסט פון באוואוסטזיין. דעריבער, איז עס זייער וויכטיג צוריקצוברענגען דעם בלוט צוקער לעוועל צו נארמאל אזוי שנעל ווי מעגליך.
וואָס צו טאָן גלייך ווען דיין בלוט צוקער פאַלט
שטעלט זיך פאר אז איר האט די סימפטאמען וואס זענען פריער דערמאנט געווארן. דערנאך דארפט איר צוריקברענגען אייער בלוט צוקער לעוועלס צו נארמאל ווי שנעלער. דא זענען עטליכע עסנווארג וואס אנטהאלטן בערך 15 גראם קארבאהידראטן צו העלפן דערמיט.
| עסן | סומע צו נעמען |
|---|---|
| עפּל, באַנאַנעס אָדער מאַראַנצן | א קליינער טומאָר |
| וויינטרויבן | ארום 15 ניסלעך |
| ראָזינקעס | 2 לעפל |
| געטריקנטע דאטן (פּרונעס) | א פאר ניסלעך |
| א בייגל | האַלב |
| גראַנאָלאַ | אַ האַלב גלעזל |
עסן איינע פון די עסנווארג וועט אייך צושטעלן די צאל קארבאהידראטן וואס איר דארפט צו באלאנסירן אייערע בלוט צוקער לעוועלס.
זייט ספּעציעל פֿאָרזיכטיק אויב איר זענט דיאַבעטיקער!
אויב אַ מענטש וואָס נעמט מעדיקאַציע פֿאַר צוקערקרענק עסט נישט ריכטיק נאָך נעמען די מעדיקאַציע, טוט מער געניטונגען ווי געוויינטלעך, אָדער נעמט צו פיל אינסולין אָדער צוקערקרענק מעדיקאַציע, קענען זייער בלוט צוקער לעוועלס פאַלן.
אויב איר האָט אַ היפּאָגליקעמישע עפּיזאָד, ניצט וואָס מען רופט די "15-15 הערשן." דאָס איז זייער וויכטיק.
1. שריט 1: עסט אדער טרינקט עפּעס מיט 15 גראַם קאַרבאָוכיידרייטן.
2. שריט צוויי: ווארט 15 מינוט.
3. שריט דריי: קאָנטראָלירט אייער בלוט גלוקאָזע לעוועל.
4. שריט פיר: אויב עס איז נאך אלץ אונטער 70 מג/דל, נעמט נאכאמאל 15 גראם קארבאהידראטן.
אייער ציל זאָל זיין צו הייבן אייער בלוט גלוקאָזע מדרגה צו לפּחות 70 מג/דל.
| וועגן צו באַקומען 15 גראַם קאַרבאָוכיידרייטן געשווינד |
|---|
| א האַלב גלעזל פרוכט זאַפט אָדער אַ רעגולער (נישט-דייעט) געזיסט געטראַנק. |
| א לעפל האָניק אדער צוקער. |
| זיסע זיסוואַרג ווי טאָפי און זשעלי בינז (קאָנטראָלירט דעם עטיקעט צו זען וויפיל איר זאָלט עסן). |
| גלוקאָזע טאַבלעטן אָדער געל (נאָכפאָלגן די אינסטרוקציעס אויף דער פּאַקעט). |
אבער געדענקט , עסט נישט אסאך אויף איין מאל נאר כדי זיך בעסער צו פילן. דאס טאן קען פירן צו א פלוצלינג צו א צו הויךן שפרינג אין בלוט צוקער לעוועלס.
קען איינער אָן צוקערקרענק אַנטוויקלען דעם צושטאַנד?
יא, עס קען זיכער. פּונקט ווי אויב איר פאסט, אויב איר עסט צו שפּעט אין טאָג, קענען אייער בלוט צוקער לעוועלס פאַלן.
נאך א זאך איז אז ביי געוויסע מענטשן, פאסירט דאס א צושטאנד בערך 4 שעה נאך עסן. מיר רופן דאס 'רעאקטיווע היפאגליקעמיע' . אויך, אויב איר עסט א סך פשוטע קארבאהידראטן ווי ברויט, רייז און פאסטע אויף איין מאל, וועט אייער קערפער פלוצלינג פראדוצירן א סך אינסולין צו קאנטראלירן דעם צוקער. אלס רעזולטאט, קענען אייערע בלוט צוקער לעוועלס פלוצלינג פאלן.
נו, וואָס זאָל מען טאָן כּדי דאָס צו פֿאַרהיטן?
די עצות וועלן אייך העלפן פאַרהיטן נידעריקע בלוט צוקער לעוועלס פֿאַר ביידע סיבות:
- עסט קליינע, אָפטע מאָלצײַטן: עסן אַ קליינע מאָלצײַט אָדער פֿאַרבײַס יעדע 3-4 שעה איבערן טאָג קען העלפֿן האַלטן די בלוט צוקער לעוועלס סטאַביל.
- אַנטוויקלען געזונטע עסן געוווינהייטן: זייט זיכער צו אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייט פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, פיברע און מאָגער פּראָטעין אין דיין דיעטע. דאָס וועט געבן איר לאַנג-דויערנדיק ענערגיע און פאַרמייַדן דיין בלוט צוקער לעוועלס פון פּלוצלינג פאַלן.
- אויב איר עסט עפּעס זיס, עסט עס ווי אַ טייל פון אַ באַלאַנסירטער מאָלצייַט: עסן עס מיט אַ הויפּט מאָלצייַט קען העלפֿן קאָנטראָלירן די פּלוצעמדיקע שפּיצן אין בלוט צוקער לעוועלס, אַנשטאָט עס צו עסן אַליין.
- באגרענעצט קאַפין: די ווירקונגען פון קאַפין, געפֿונען אין זאַכן ווי קאַווע און טיי, קענען זיין ענלעך צו די סימפּטאָמען פון היפּאָגליקעמיע. דעריבער איז קלוג צו באגרענעצן דיין קאַנסאַמשאַן פון די.
- באגרענעצן אדער אויפהערן טרינקען אלקאהאל: אלקאהאל קען פאראורזאכן היפאגליקעמיע. דער ריזיקע איז ספעציעל הויך אויב איר טרינקט אלקאהאל אויף א ליידיגן מאגן. אויב איר טרינקט אלקאהאל, באגרענעצט עס. באגרענעצט צו איין סערווירונג א טאג פאר פרויען און צוויי פאר מענער. טרינקט קיינמאל נישט אלקאהאל אויף א ליידיגן מאגן.
אויב איר האָט נאָך פֿראַגעס וועגן דעם, אָדער אויב די סימפּטאָמען פּאַסירן אָפֿט, איז עס שטענדיק בעסטער צו זען אייער דאָקטער פֿאַר עצה. דאָס איז די בעסטע זאַך וואָס איר קענט טאָן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- היפּאָגליקעמיע איז אַ צושטאַנד וואו בלוט צוקער לעוועלס פאַלן. די הויפּט סימפּטאָמען אַרייַננעמען ציטערניש, שווינדל, און נערוועזיטעט.
- אלס א שנעלע לייזונג אין אזעלכע צייטן, עסט עפּעס וואָס האט אַרום 15 גראַם קאַרבאָוכיידרייטן, ווי אַ באַנאַנע אָדער עטלעכע פרוכט זאַפט.
- אויב איר זענט דיאַבעטיקער, זייט באַוואוסטזיניק וועגן דער "15-15 הערשן." האַלט שטענדיק עפּעס זיס אין דער נאָענט וואָס קען שנעל צוריקשטעלן אייער בלוט צוקער לעוועלס.
- די צושטאנד קען אויך פאסירן ביי מענטשן אָן צוקערקרענק. כּדי עס צו פאַרמייַדן, עסט באַלאַנסירטע מאָלצייַטן אין די ריכטיקע צייטן.
- אויב די סימפּטאָמען פּאַסירן אָפט אָדער זענען שטרענג, זייט זיכער צו זען דיין דאָקטער צו געפֿינען די סיבה.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment