לאָמיר לערנען וועגן דער קליינער מאַשין וואָס שטאַרקט די לונגען (אינסענטיוו ספּיראָמעטער)!

האָט איר לעצטנס געהאַט אַ גרויסע אָפּעראַציע? צי ערהוילט איר זיך נאָר פֿון עפּעס ווי אַ ברוסט־אינפעקציע צי אַ לונגען־אינפעקציע? מאַנטשמאָל פֿילן מיר זיך אַ ביסל קורץ־אָטעם, ווי מיר האָבן אַ פֿאַרשטאָפּטע נאָז . אין אַזעלכע צײַטן קען אײַער דאָקטער אײַך געבן אַ קליין פּלאַסטיק־געצייג און בעטן אײַך צו אָטעמען דורך אים עטלעכע מאָל אַ טאָג. דאָס רופֿן מיר אַן אינסענטיוו־ספּיראָמעטער .

פשוט געזאגט, וואָס איז דאָס אינסענטיוו ספּיראָמעטער?

דאָס איז אַ זייער פּשוט, קליין פּלאַסטיק אַפּאַראַט. עס איז ווי אַ קליין מאַשין וואָס גיט אייערע לונגען אַן עקסערסייז , אַ וואָרקאַוט . עס איז קליין גענוג צו האַלטן אין דער האַנט, ווי אַ וואַסער פלאַש.

נאך א גרויסער אפעראציע, ספעציעל ברוסט אדער בויך אפעראציע, אדער נאך א לונגען קראנקהייט ווי לונגען-אנטצינדונג , ווערן אונזערע לונגען ווייניגער עפעקטיוו. אונזער אטעמען קען ווערן קורץ און נישט טיף, וואס קען פירן צו שליים און אנדערע סעקרעציעס וואס ווערן פארכאפט אין די לונגען, וואס קען פירן צו אינפעקציעס. דאס אפאראט העלפט אונז רעדוצירן דעם ריזיקע.

ווען מיר פּראַקטיצירן טיפע אָטעמען ניצנדיק דעם, ווערן אונדזערע לונגען בעסער אויפגעבלאָזן און שטאַרקער, און עס ווערט גרינגער אויסצוהוסטן זאכן ווי שליים וואָס זענען שטעקן אינעווייניק.

וואָס זענען די הויפּט מעלות פון ניצן דעם מיטל?

שטעלט זיך פאר אז איר גייט אין דזשים און איר טוט געניטונגען צו פארשטארקן אייערע אָרעם און פוס מוסקלען. דער אינסענטיוו ספּיראָמעטער איז ווי א דזשים פאר אייערע לונגען . עס זענען דא פארשידענע בענעפיטן פון אים צו ניצן רעגולער.

ווער וויל דאָס נוצן?

אייער דאָקטער וועט געוויינטלעך רעקאָמענדירן צו נוצן דעם מיטל אין די פאלגענדע סיטואַציעס:

• נאך א ברוסט אפעראציע אדער בויך אפעראציע: נאך אזעלכע אפעראציעס, זענען מיר אביסל דערשראקן צו נעמען א טיפן אטעם צוליב דעם ווייטאג. דאס קען פירן צו א פארקלענערטע לונגען פונקציע.
• ריפּ קאַגע שאָדנס : ווען אַ ריפּ איז צעבראָכן, נעמען מיר אומבאַוואוסטזיניק פּליטקע אָטעמען ווייַל עס טוט וויי ווען מיר אָטעמען אָדער הוסטן.
• פֿאַר יענע וואָס זענען אויף בעט רו: בלייבן אין בעט פֿאַר עטלעכע טעג קען רעדוצירן לופֿטפֿלוס צו די נידעריקערע טיילן פֿון די לונגען און פֿאַראורזאַכן שלײַם צו אָנצאַמלען זיך.
• נאָך קראַנקייטן ווי לונגענ-אָנצינדונג:דאָס העלפֿט צו באַזײַטיקן שלײַם און פֿליסיקייט וואָס בלייבט אין די לונגען אַפֿילו נאָכדעם ווי די קראַנקייט איז פֿאַרשוואונדן.
• צושטאנדן ווי אַסטמע און COPD ( כראָנישע אָבסטרוקטיווע לונגען קרענק ): די געניטונג העלפט האַלטן די לונגען שטאַרק פֿאַר מענטשן מיט די כראָנישע רעספּעראַטאָרישע חולאתן .
• אַטעלעקטאַזיס (צוזאַמענגעפאַלענע לונג): דאָס העלפֿט צוריקשטעלן די פֿונקציע צו טיילן פֿון די לונגען וואָס בלײַבן נישט ריכטיק אויף.
• קראַנקייטן ווי סיסטיק פיבראָזיס און סיקל צעל אַנעמיאַ: די דעווייס איז נוצלעך צו האַלטן די לונגען געזונט, ווייל די קראַנקייטן פאַרשאַפן שלייַם צו אָנקלייַבן זיך אין די לונגען און בלוט כלים צו ווערן פאַרשטאָפּט.

נו, לאָמיר איצט זען ווי אַזוי צו נוצן דאָס פּונקטלעך.

עס איז זייער גרינג צו ניצן. אבער עס איז וויכטיג עס צו טאָן ריכטיק . זאָרגט נישט, איך וועל אייך דורכפֿירן דאָס שריט ביי שריט.

1. זיצט גלייך: אויב מעגלעך, זיצט אויפן ראַנד פונעם בעט. אויב נישט, זיצט אַזוי גלייך ווי מעגלעך אין בעט.

2. האַלט דעם אַפּאַראַט גלייך: האַלט דעם ספּיראָמעטער גלייך אין אייער האַנט.

3. אַרײַנשטעלן אין מויל: לייגט אַרײַן דאָס מוילשטיק אין אײַער מויל און פֿאַרמאַכט עס פֿעסט מיט אײַערע ליפּן כּדי צו פֿאַרהיטן אַז לופֿט זאָל נישט אַנטלויפֿן.

4. נעמט א לאנגזאמען, טיפן אטעם: איצט אטעמט איין אזוי לאנגזאם און טיף ווי איר קענט. איר וועט זען א פיסטאן (געווענליך געל) אינעווייניג אין דעם אפאראט ארויפגיין. אייער ציל זאל זיין צו ברענגען דעם פיסטאן צום לעוועל וואס דער דאקטאר אדער שוועסטער האט אנגעצייכנט.

5. האַלט דעם אָטעם: אַמאָל דער פּיסטאָן דערגרייכט זיין מאַקסימום פּאָזיציע, האַלט דעם אָטעם אַזוי לאַנג ווי מעגלעך (מינדעסטנס 5 סעקונדעס). דאָס וועט העלפֿן אייערע לונגען זיך ריכטיק אַנטוויקלען.

6. אויסאָטעמען לאַנגזאַם: איצט אויסאָטעמען לאַנגזאַם. דערנאָך וועט יענער פּיסטאָן ווידער אַראָפּגיין.

7. נעמט א פּויזע: רוט זיך אויס פאר א פאר סעקונדעס און דערנאך איבערחזרט די טריט נאכאמאל.

8. אָפטקייט: ס'איז בעסטער דאָס צו טאָן לפּחות 10 מאָל יעדע שעה וואָס איר זענט וואַך.

9. ענדיג מיט א הוסט: נאכדעם וואס דו טוסט דאס 10 מאל,הוסט טיף צוויי אדער דריי מאָל. דאָס וועט העלפֿן צו לאָזן דעם שלייַם אין אייערע לונגען. אויב איר האָט אַ כירורגישע וואונד, לייגט אַ קישן אָדער אַ צוזאַמענגעוואָרצלטן האַנטוך איבער דער וואונד בשעת איר הוסט צו קאָמפּרעסירן עס. דאָס וועט רעדוצירן דעם ווייטיק.

ווי האַלט מען דאָס ריין?

יא, עס איז זייער וויכטיג עס צו האַלטן ריין. אַנדערש קענען באַקטעריעס אַרײַנקומען. אויב איר ניצט עס אין שטוב, רייניקט עס יעדן טאָג.

• ערשטנס, נעמט ארויס דעם מוילשטיק און וואשט עס גוט מיט זייף און רינענדיק וואסער.
• דערנאך וואשט די איבעריגע עקוויפּמענט אויף דעם זעלבן אופן מיט זייף און וואַסער.
• וואַשט גוט אויס און לאָזט עס גאָר טרוקן איידער איר ניצט עס ווידער.

ניצט נישט קיין מיטל וואָס עמעצער אַנדערש האָט שוין געניצט. ניצט שטענדיק אַ מיטל וואָס איז געווידמעט פֿאַר אײַך.