ווי אזוי צו זאָרגן פֿאַר אייערע נירן? (ניר געזונט)

האָט איר געוואוסט אז עס איז דא אן אויסערגעווענליכער ארגאן אין אייער קערפער וואס ארבעט פאר אייך דעם גאנצן טאג, שטיל און אן קיין שום מי? דאס זענען די נירן . ווי א פילטער, איז זייער הויפט אויפגאבע ארויסצופילטערן די אומגעוואונטשע סובסטאנצן און טאקסין פון קערפער. איר וואלט געווען איבערראשט צו וויסן אז ארום 180 ליטער בלוט ווערן ריין געמאכט דורך די צוויי קליינע ארגאנען יעדן טאג. נו, ווי וויכטיג איז עס אז מיר זאלן גוט אויפפאסן אויף די צוויי שטילע ארבעטער, ריכטיג? לאמיר זען וואס מיר קענען טון צו האלטן די צוויי טייערע נירן געזונט.

היט אייער בלוטדרוק .

הויך בלוטדרוק , אדער ווי מיר אלע ווייסן עס, " דרוק", איז איינער פון די גרעסטע שונאים פון די נירן. שטעלט זיך פאר אז ווען וואסער פליסט דורך א וואסער רער אונטער הויכן דרוק, איז דא א גרויסע שאנס צו באשעדיגן די רער, נישט אזוי? אזוי איז עס. הויך בלוטדרוק , אדער היפערטענשאן, באשעדיגט די שוואכע בלוטגעפעסן אינעווייניג פון די נירן. מיט דער צייט, פירט דער שאדן ביסלעכווייז צו דעם אז די נירן זאלן פארלירן די פונקציע.

דאָס שרעקלעכע וועגן דעם איז אַז פילע מענטשן האָבן הויכן בלוטדרוק אָבער ווייַזן נישט קיין אויסערלעכע סימפּטאָמען. איר קענט האָבן הויכן בלוטדרוק אין אייער גוף אָן צו פילן קיין ומבאַקוועמקייט. דעריבער איז עס אַזוי וויכטיק צו לאָזן אייער בלוטדרוק קאָנטראָלירן רעגולער דורך אַ דאָקטער .

האָט איר צוקערקרענק ? קאָנטראָלירט אייער בלוט צוקער .

ווי הויך בלוטדרוק, איז צוקערקרענק אויך א הויפט אורזאך פון ניר קראנקהייט. ווען בלוט צוקער לעוועלס זענען הויך פאר א לאנגע צייט, שאדט עס די שוואכע פילטערס אין די נירן. פשוט געזאגט, דער איבעריגער צוקער אין בלוט "שטאפט" די פילטערס.

אויב איר האָט צוקערקרענק, איז וויכטיק צו אַרבעטן מיט אייער דאָקטער צו האַלטן אייער בלוט צוקער לעוועלס אונטער קאָנטראָל. איר קענט דאָס טאָן דורך נעמען אייערע מעדאַקיישאַנז אין צייט, עסן אַ געזונטע דיעטע , און טאָן געניטונג.

זייט פארזיכטיג מיט מעדיקאציעס

מיר זענען געוואוינט צו גיין אין אַפּטייק צו קויפן ווייטיק-שטילער פֿאַר קליינע קאָפּווייטיק און גוף-ווייטיק. אָבער, ניצן אַזעלכע ווייטיק-שטילער, ספּעציעל מעדיקאַמענטן ווי יבופּראָפֿען, פֿאַר אַ לאַנגע צייט אָן זיך צו באַראַטן מיט אַ דאָקטער איז נישט גוט פֿאַר די נירן. די ווערן גערופן 'נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָרישע מעדיקאַמענטן (NSAIDs).'

אויך, געוויסע מעדיקאַמענטן פֿאַר גייסטישע קראַנקייטן, ווי למשל "(ליטיום)", און געוויסע מעדיקאַמענטן פֿאַר HIV אינפעקציע קענען אַפעקטירן די נירן. אַזוי אויב איר האָט באַקומען אַ מעדיקאַמענט, נעמט עס פּונקט ווי אייער דאָקטער זאָגט אייך. אויך, ניצן דראָגס, ספּעציעל "(קאָקאַין)", קען שאַטן די נירן ערנסט.

א געזונטער לייפסטייל איז אויך מעדיצין פֿאַר די נירן

מיר ווייסן אז א גוטע דיעטע און רעגעלמעסיגע געניטונג זענען גוט פארן הארץ און גוט פאר וואג קאנטראל. אויך, די זאכן זענען גוט פאר ביידע אייער בלוטדרוק און צוקער לעוועלס. אזוי אומדירעקט, גיט עס אויך א גרויסן שוץ פאר אייערע נירן. לאמיר זען וואס זענען די וויכטיגע פונקטן אונטער דעם.

לאָמיר אַ ביסל רעדוצירן דאָס זאַלץ.

מיר ניצן זאַלץ צו געווירצן עסן. אבער עסן צו פיל זאַלץ קען פארגרעסערן בלוטדרוק און לייגן דרוק אויף די נירן. עס איז רעקאמענדירט אז איר זאלט ​​נישט קאנסומירן מער ווי 2,300 מיליגראַם סאָדיום פּער טאָג. דאָס איז בערך אַ לעפעלע. פּאַקידזשד עסנוואַרג, ביסקוויטן און סאָוסאַז פון קראָם קענען אַנטהאַלטן מער זאַלץ ווי מיר טראַכטן. אַזוי שטעלט אויף די געוווינהייט פון לייגן זאַלץ צו אייער עסן הייַנט.

דער סוד צו טרינקען וואַסער

וואַסער איז וויכטיק פֿאַר די נירן צו טאָן זייער אַרבעט ריכטיק. ווען דיין קערפּער האט נישט גענוג וואַסער, ווערט עס שווער פֿאַר זיי צו פֿילטערן טאָקסין. אָבער טרינקען צו פיל וואַסער מאַכט נישט דיין נירן געזונט. געוויינטלעך, איז גענוג בערך 2-3 ליטער וואַסער אַ טאָג. דער בעסטער וועג צו וויסן אויב איר באַקומט גענוג וואַסער איז צו קוקן אויף די קאָליר פֿון דיין פּישעכץ. אויב דיין פּישעכץ איז ליכט געל אָדער אָן קאָליר, איז דאָס גוט. אויב עס איז טונקל געל, מיינט דאָס אַז איר דאַרפֿט טרינקען מער וואַסער.

בלייבט אוועק פון רויכערן און אלקאהאל.

רויכערן שטערט דעם בלוט-פלוס צו יעדן ארגאן אין קערפער, אריינגערעכנט די נירן. אויך, אויב איר נעמט מעדיקאציע פאר בלוטדרוק, קען רויכערן רעדוצירן די עפעקטיווקייט פון יענע מעדיקאציעס.

אויב איר טרינקט יא אַלקאָהאָל, טוט דאָס מיט מאָס. די רעקאָמענדאַציע איז צו באַגרענעצן זיך צו איין טרינקען פּער טאָג פֿאַר פרויען און צוויי טרינקען פּער טאָג פֿאַר מענער. איין טרינקען איז 12 אונסעס ביר, 5 אונסעס וויין, אָדער 1.5 אונסעס שפּריט ווי וויסקי אָדער רום. איבערטרינקען קען פאַראורזאַכן אַקוטע ניר שאָדן.

רעגולערע דאָקטאָר וויזיץ

אפילו אויב איר מיינט אז איר זענט געזונט, איז עס נאך ​​אלץ וויכטיג צו זען א דאקטאר כאטש איין מאל א יאר פאר א רוטינע קאנטראל, ווייל ניר קראנקהייט ווייזט אפט נישט קיין סימפטאמען אין אירע פריע שטאפלען.

אייער דאָקטער וועט באַקומען אַן אידעע וועגן דעם געזונט פון אייערע נירן דורך אַ פּאָר פּשוטע טעסץ.

• בלוט טעסט: דאָס מעסט ווי גוט אייערע נירן פילטרירן בלוט. דאָס ווערט גערופן דער GFR (גלאָמערולער פילטראַציע ראַטע) טעסט. בכלל, אַ GFR פון איבער 90 פֿאַר אַ דערוואַקסענעם ווערט באַטראַכט ווי גוט. די נומער טענד צו פאַרקלענערן ווי איר ווערט עלטער.
• פּישעכץ טעסט: דאָס קאָנטראָלירט פֿאַר אַ טיפּ פּראָטעין גערופן אַלבומין אין דיין פּישעכץ. געזונטע נירן שיידן נישט אויס דעם פּראָטעין אין פּישעכץ. אויב אַלבומין איז פאַראַן אין פּישעכץ, קען דאָס זיין אַן פרי סימן אַז דיין נירן זענען געשעדיגט.

אויב די טעסטן ווײַזן אויף פּראָבלעמען, וועט אײַער דאָקטער אײַך שיקן צו ווײַטערדיקע טעסטן. אויב עס איז דאָ אַ קראַנקייט, וואָס פֿריִער מען אידענטיפֿיצירט זי, אַלץ גרינגער איז זי צו באַהאַנדלען.עס קען אויך מינימיזירן שאָדן צו די נירן.