בין איך דין? דאַרף איך טאַקע זײַן פעט? (זאָרג וועגן זײַן דין) לאָמיר רעדן וועגן דעם!

טראַכטסטו מאַנטשמאָל, 'אָה, פאַרוואָס בין איך דער איינציקער אַזוי מאָגער?'? עס איז טאַקע נאָרמאַל זיך אַזוי צו פילן ווען אַנדערע פֿרײַנד פֿון דײַן עלטער זענען אַ ביסל פֿעטער און האָבן אַ בעסערן קערפּער ווי דו. מאַנטשמאָל פֿילסטו זיך אַ ביסל טרויעריק, צי נישט? דו קענסט טראַכטן, 'איך בין דער איינציקער אַזוי, בשעת אַלע אַנדערע עסן און טרינקען גוט און ווערן אין פֿאָרעם.' אָבער דאַרף טאַקע יעדער זײַן די זעלבע? זאָלן מיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט ?

פארוואס זענען עטלעכע קינדער דינער ווי אנדערע?

איצט לאָמיר קוקן אויף פארוואס איר, אדער אַנדערע קינדער ווי איר, זענען אפשר אַ ביסל דיןער ווי אייערע פריינט. עס איז נישט נאָר איין סיבה דערפאַר, עס קענען זיין עטלעכע סיבות. נו, לאָמיר רעדן וועגן אַ פּאָר פון זיי.

• קירצער ווי אייער עלטער: שטעלט זיך פאר אז איר זענט אביסל קירצער ווי אנדערע פון ​​אייער עלטער. ממילא, אייער קערפער-געוויכט זאל אויך ווערן צוגעפאסט דערפאר, נישט אזוי? ס'איז ווי א קליין בוים קען נישט האבן אזויפיל צווייגן ווי א גרויסער בוים. ווען איר זענט קירצער, איז עס גאנץ נארמאל צו האבן א ענטשפרעכנד קירצער קערפער-געוויכט. דאס מיינט נישט אז איר זענט נישט געזונט. ס'איז נאר אייער קערפער-פארעם.

• קליין-געראמט: נאך א זאך איז אז עטליכע מענטשן האבן א קליינע ראם, דאס הייסט, א קליינע ביין סטרוקטור. ווען מיר רעדן דערפון, זאגן מיר אז זיי זענען 'קליין- ביינעריג '. אזעלכע מענטשן האבן געווענליך קליינע האנטגעלענק. געדענקסטו, מאנchmal ווען מען לייגט אן א זייגער, פילט זיך עס ווי עס איז לויז, אדער אפילו א רינג פילט זיך אביסל לויז. דאס קען אויך זיין איינע פון ​​די סיבות פארוואס מען זעט אויס אביסל דין. דאס קען אויך זיין עפעס וואס קומט פון גענען. עטליכע מענטשן רופן דאס אויך "קליין-ביינעריג".

• נאך נישט דערגרייכט פובערטעט (`(פובערטעט)`): האט איר געוואוסט אז ווען קינדער וואקסן אויף, ספעציעל בעת פובערטעט , זענען דא אסאך גרויסע ענדערונגען אין זייערע קערפער. זיי ווערן פלוצלינג העכער, די שטימען פון די יינגלעך ווערן טיפער, די בערד הייבן אן צו וואקסן, און די קערפער פון מיידלעך טוישן זיך. בעת דעם צייט אנטוויקלען זיך זייערע קערפער און זיי נעמען צו אין וואג. דאס איז צוליב ענדערונגען אין די הארמאנען אין זייערע קערפער. אזוי אויב איר האט נאך נישט דערגרייכט פובערטעט, אדער אויב איר האט נאר אנגעהויבן פובערטעט, איז עס נישט קיין וואונדער אז איר זענט אביסל דינער ווי אייערע חברים וואס זענען אדורך פובערטעט אביסל פריער. אין א קורצער צייט וועט אייער קערפער אויך אנהייבן צו טוישן.

• גענעס פון עלטערן: אסאך זאכן ווי אונדזער אויסזען, הייך, וואָג, הויט קאָליר און האָר קאָליר ווערן באַשטימט דורך די גענעס וואָס מיר ירשענען פון אונדזערע עלטערן.דאס הייסט, פון גענעס. די גענעס זענען ווי די בלויפּרינץ וואָס מיר נוצן צו בויען אונדזערע קערפּערס. אַזוי אויב אייערע עלטערן אָדער נאָענטע משפּחה מיטגלידער זענען קורץ און דין, איז עס מער מסתּמא אַז איר וועט זיין אַזוי. עס איז ווי אַ משפּחה שטריך. אַזוי אויב איר זענט דין, אפשר איז עס נאָר אייער משפּחה.

• דין זיין פון אנפאנג: עטלעכע קינדער זענען דין פון קינדהייט, דאס הייסט, פון ווען זיי ווערן געבוירן. נישט קיין חילוק וויפיל זיי עסן, בלייבט זייער קערפער-פארעם די זעלבע. אפילו ווען זיי וואקסן אויף, בלייבט יענע דיןקייט די זעלבע. עס קען זיין פארבונדן מיט זייער קערפער'ס מעטאבאליזם ("(מעטאבאליזם)"), וואס איז דער וועג ווי עסן ווערט פארדייַט און גענוצט צו שאפן ענערגיע. עס איז אביסל שווער פאר אזעלכע מענטשן צו נעמען צו וואג. עס איז נישט קיין קראנקהייט, עס איז אויך א נאטירלעכער טייל פונעם קערפער.

וואָס טו איך אויב עמעצער מאַכט חוזק פון מיין דיןקייט?

אוי, דאָס טוט טאַקע וויי, נישט אַזוי? ווען עמעצער מאַכט חוזק פון דיין קערפּער־פאָרעם, דיין דיןקייט, רופט דיר נעמען ווי "שטעקן" אדער "אילאַאַטאַ מאָליאַ", טוט עס טאַקע וויי. עס איז קיינמאָל נישט קיין גוטע זאַך, און עס איז נישט גוט פֿאַר קיינעם צו טאָן דאָס. אויסצושפּאַסן פון דיר אויף אַזאַ אופֿן קען אויך פֿאַרמינערן דיין זעלבסט־פֿאַרטרויען.

אויב דאָס פּאַסירט דיר, לײַד נישט אַליין . אויב דו קענסט, רעד מיט אַ פֿאַרטרויטן דערוואַקסענעם וועגן דעם . דאָס קען זײַן דײַן מאַמע, טאַטע, אַ שול־לערער, ​​צי עמעצער אַנדערש וועמען דו פֿאַרטרויסט. זיי קענען דיר העלפֿן און אפֿשר אפֿילו וואָרענען די קינדער וואָס מאַכן חוזק פֿון דיר.

אויך, ווען איינער מאכט א וויץ, טראַכט וועגן וואָס איר זאָגט צוריק. באַליידיקט זיי נישט און קריגט זיך נישט ווידער . דאָס טאָן קען מאַכן די פּראָבלעם ערגער. אַנשטאָט, קענט איר רואיק אָבער פעסט זאָגן, 'אַזוי בין איך פשוט. נישט יעדער איז די זעלבע. עס איז נישט שיין פון אייך צו רופן מיך אַזוי.' אפשר וועט דאָס זיי אָפּהאַלטן פון מאַכן חוזק פון אייך ווידער.

"געדענקט, אויב איר האָט פֿרײַנד וואָס שטיצן אײַך און פֿאַרשטייען אײַך, וועט איר זיך פֿילן שטאַרקער און ווייניקער עלנט. רעדט מיט יענע פֿרײַנד וועגן אײַערע פּראָבלעמען."

נאך א זאך איז, קינדער וואס מאכן אייך שלעכט טוען עס אפשר ווייל זיי זענען נישט צופרידן מיט זיך. אפשר האבן זיי שוועריגקייטן מיט אן אנדער פראבלעם, אדער אפשר פילן זיי זיך פשוט נישט גוט וועגן זייער וואג. דאס מיינט נישט אז איר זאלט ​​זיי נאכאמאל מאכן שלעכט. אבער ס'איז גוט זיי צו דערמאנען אז ס'איז נארמאל צו האבן אנדערע קערפער טיפן. אויב איר קענט בלייבן רואיג און איגנארירן זייערע וויצן, וועלן זיי פארשטיין אז איר וועט זיי נישט וויי טון. דעמאלט וועלן זיי מסתמא אויפהערן.

וואָס אַנדערש דאַרף איך וויסן וועגן פאַרלירן וואָג?

איצט לאָמיר קוקן אויף עטלעכע מער וויכטיקע זאַכן צו וויסן וועגן פאַרלירן וואָג.

איז עס גוט צו עסן עפּעס צו ווערן גרויס?

עטלעכע מענטשן טראַכטן, 'ווײַל איך בין דין, קען איך עסן וויפֿל איך וויל, ספּעציעל זיס, פֿעטיק און דזשאַנק פֿוד, און איך וועל שנעל צונעמען וואָג.' אָבער דאָס איז נישט קיין גוטע געדאַנק . עסן צו פֿיל קאַלאָריעס אויף איין מאָל קען מאַכן אײַך פֿילן נישט באַקוועם. עס קען אײַך אָנפֿילן און פֿאַראורזאַכן מאָגן־פּראָבלעמען . אויך, עס גיט נישט אײַער קערפּער די דערנערונג וואָס ער דאַרף צו בלייַבן געזונט. עס גיט נאָר ליידיקע קאַלאָריעס. אויף לאַנגע טערמין, קען עס אויך פֿאַרגרעסערן אײַער ריזיקאָ צו אַנטוויקלען אַנדערע געזונט־פּראָבלעמען, ווי צוקערקרענק .

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר טראַכט טאַקע, 'איך בין אַזוי מאָגער, איך ווייס נישט צי מיין וואוקס איז אַ פּראָבלעם,' אָדער אויב איר זאָרגט זיך טאַקע וועגן אייער וואָג, רעדט ערשט אָפֿן מיט אייערע עלטערן וועגן דעם . זיי קענען אייך העלפֿן באַשליסן צי איר דאַרפֿט זען אַ דאָקטער, אַ קינדער־דאָקטער. דער דאָקטער וועט אייך אונטערזוכן, קאָנטראָלירן צי איר זענט מיט אַ געזונטן וואָג פֿאַר אייער הייך, און צי אייער וואוקס איז נאָרמאַל. זיי נוצן זאַכן ווי וואוקס־טשאַרץ צו טאָן דאָס.

מאנchmal קען א קינד האבן שוועריקייטן צו צונעמען וואג צוליב א געזונט פראבלעם . למשל:

• אויב אַ קינד וואַקסט נישט ריכטיק, מיינט דאָס אַז זיי באַקומען צו לאַנגזאַם הייך און וואָג.
• אויב איר פּלוצעם פֿאַרלירט וואָג.
• אויב איר האָט אָפט מאָגן ווייטיק.
• אויב איר האָט אַן אַפּעטיט.
• אויב איר האָט אָפט מאָגן פּראָבלעמען (ווי שילשל).
• אויב איר פילט זיך שטענדיק מיד און לעבלאָז.

אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער . אין יענער צייט וועט דער דאָקטער קאָנטראָלירן וואָס די סיבה איז. מאַנטשמאָל קען מען מאַכן עטלעכע טעסץ, למשל, אַ בלוט-טעסט ("(בלוט-טעסט)"), אַ שטול-טעסט ("(שטול-טעסט)"). עס קען אויך זיין אַ פּראָבלעם מיט דער טיירויד ("(טיירויד פּראָבלעם)"). דעריבער איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער אָן מורא און זוכן עצה.

זענען דא וועגן צו געווינען וואָג אויף אַ געזונטן וועג?

יא, אויב אַ דאָקטער זאָגט טאַקע אַז איר דאַרפֿט צונעמען אַ ביסל וואָג, זענען דאָ געזונטע וועגן צו טאָן דאָס. דער דאָקטער וועט אײַך געבן עצה וועגן דעם. דאָס מיינט נישט נאָר עסן אַ סך זיסע און פֿעטע עסנוואַרג.

• דאָס וויכטיקסטע איז צו עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע . דאָס מיינט עסן עסנוואַרג וואָס כּולל פּראָטעאינען ("(פּראָטעאינען)") – פֿון פֿלייש, פֿיש, אייער, מילך, ניסלעך, קאַרבאָוכיידרייטן ("(קאַרבאָוכיידרייטן)") – פֿון רייז, ברויט, קאַרטאָפֿל, תבואה, פֿעטן ("(פֿעטן)") – פֿון גוטע אָילס, ניסלעך און וויטאַמינס ("(וויטאַמינס)") און מינעראַלן ("(מינעראַלן)") – פֿון גרינסן, פֿרוכטן, אאַז"וו).
• אפשר וועט דער דאָקטער דיר זאָגן.איר קענט אויך בעטן צו זען אַ נוטרישאַניסט אָדער דייעטישאַן. זיי קענען אײַך העלפֿן שאַפֿן אַ מאָלצײַט פּלאַן וואָס אַרבעט פֿאַר אײַך און גיט די נוטריאַנץ וואָס אײַער קערפּער דאַרף.
• אַ ביסל פֿאַרגרעסערן די צאָל מאָלצײַטן, דאָס הייסט, האָבן צוויי אָדער דרײַ נאַרהאַפֿטע פֿאַרבײַסן אין דערצו צו די דרײַ הויפּט מאָלצײַטן, קען אויך העלפֿן. אָבער יענע פֿאַרבײַסן זאָלן אויך זײַן נאַרהאַפֿטיק – ווי אַ שטיקל פֿרוכט, אַ יאָגורט, און עטלעכע ניסלעך.

וואָס וועגן געניטונג?

דער בעסטער עצה איז אז יעדעס קינד, צי איר זענט דין אדער פעט, זאָל עסן אַ געזונטע דיעטע, באַקומען גענוג שלאָף (מינדעסטנס 8-10 שעה אַ טאָג), און רעגולער געניטונגען . עטלעכע מענטשן געניטונגען צו פאַרלירן וואָג, אָבער עס איז גאָר פאַלש צו זאָגן אַז איר זאָלט נישט געניטונגען נאָר ווייַל איר זענט דין!

אין פאַקט, געניטונגען שטאַרקן אייערע מוסקלען, שטאַרקן אייערע ביינער, געבן אייך גוטע ענערגיע, און קען אפילו פאַרגרעסערן אייער אַפּעטיט . איר קענט לויפן, שפּרינגען, שפּילן, שווימען, פאָרן אויף אַ וועלאָסיפּעד, טאָן יעדן ספּאָרט וואָס איר ווילט. עס איז זייער גוט פֿאַר אייער גשמיות געזונט ווי אויך אייער גייַסטיק געזונט.

נו, וואָס האָבן מיר געלערנט פֿון דער געשיכטע? אין קורצן...

נו, לאָמיר אַ ביסל צוזאַמענשטעלן אַלץ וואָס מיר האָבן גערעדט. דאָס זענען די וויכטיקסטע זאַכן צו געדענקען.

פשוט געזאגט, נישט יעדער איז די זעלבע . מענטשן זענען אנדערש. עס זענען דא מענטשן פון אלע הייכן, אלע וואָגן, אלע קערפּער פֿאָרמען. אויב איר פילט ווי איר זענט מאָגער, קען זיין אַ סך סיבות דערפֿאַר – אייער הייך, אייער קערפּער טיפּ, אייער עלטער (ספּעציעל אויב איר זענט נאָך נישט אַ טיניידזשער), און די גענעס וואָס איר האָט געירשנט פֿון אייערע עלטערן. די זאַכן זענען אָפֿט נאָרמאַל.

• ס'איז גרינג צו זאגן ניין צו איינעם וואס מאכט זיך אויסלאכן פון דיר פארן זיין דין , אבער ס'קען זיין ווייטאגליך. אבער אנשטאט זיך צו פארשטעלן דערויף, רעדט מיט א פארטרויענסווערקן דערוואקסענער. פראקטיצירט זיך צו ענטפערן רואיג אבער זיכער.
• פרובירט נישט צו נעמען וואָג דורך עסן אַ סך עסן אויף איין מאָל אויף אַן אומגעזונטן וועג . דאָס וועט טאָן מער שאָדן ווי גוטס פֿאַר אייער קערפּער.
• אויב איר האָט ערנסטע זאָרגן אָדער פֿראַגעס וועגן אייער וואָג אָדער וואוקס, רעדט זיכער מיט אייערע עלטערן און זוכט מעדיצינישע הילף . נאָר אַ דאָקטער קען אייך זאָגן זיכער צי איר האָט אַ פּראָבלעם אָדער צי דאָס איז נאָרמאַל.
• דאָס וויכטיקסטע איז צו בלייבן געזונט . עסן אַ גוטע, באַלאַנסירטע דיעטע, טרינקען גענוג וואַסער, שלאָפן גענוג, און טאָן טעגלעך געניטונגען זענען די זאכן וואָס זענען טאַקע וויכטיק. נישט קיין חילוק ווי דיין קערפּער קוקט אויס, אויב דו ביסט געזונט, אויב דו ביסט צופרידן, דאָס איז וואָס איז וויכטיק.
• זײַ צופֿרידן מיט זיך . דײַן קערפּער איז אײַנציקאַרטיק פֿאַר דיר. פֿאַרגלײַך זיך נישט מיט אַנדערע. דו ביסט ווערט פּונקט ווי דו ביסט!

אַזוי, איך האָף אַז די געשיכטע האָט געענטפערט עטלעכע פֿון די פֿראַגעס וואָס איר האָט געהאַט וועגן אייער וואָג און פֿאַרלירן וואָג. געדענקט, איר זענט נישט אַליין, און האָט נישט מורא צו בעטן הילף אויב איר דאַרפֿט עס. האָט אַ שיינעם טאָג אַלעמען!

וואָג אָנווער, וואָג געווינען, קינד געזונט, דערנערונג, פּובערטעט, גשמיות געזונט, מעדיציניש עצה