זאכן וואָס איר דאַרפט וויסן וועגן די "טריגערס" אויב איר האָט אַסטמע!

העלא! האט איר אסטמע ? אדער האט איינער אין אייער פאמיליע, אפשר אייער קליינער, אסטמע? דעמאלט איז זייער וויכטיג צו וויסן פונקטליך וואס די "טריגערס" זענען. אין פאקט, אויב איר אידענטיפיצירט זיי ריכטיג, וועט איר באקומען א סך הילף אין קאנטראלירן אסטמע און לעבן א נארמאל לעבן. היינט וועלן מיר רעדן וועגן וואס די טריגערס זענען, פארוואס זיי שטערן מענטשן מיט אסטמע, און ווי אזוי זיי צו פארמיידן.

וואָס זענען די "טריגערס"? לאָמיר זיי פֿאַרשטיין גאַנץ פּשוט, יאָ?

פשוט געזאגט, א "טריגער" איז יעדע זאך וואס פלוצלינג פארגרעסערט אדער הייבט אן אייערע אסטמע סימפטאמען - ווי הוסטן, קורצע אטעם , שטרענגקייט אין ברוסט, און כוויזינג .

שטעלט זיך פאר: איר זענט גאנץ געזונט. פלוצלינג, עפּעס (ווי אַ סך שטויב אָדער אויסשטעל צו קאַלטע לופט) מאַכט איר הוסטן און פילן קורץ פון אָטעם. יענע 'עפּעס' וואָס טריגערט אייערע אַסטמע סימפּטאָמען איז וואָס מיר רופן אַ טריגער. עס איז ווי אַן אומזעיקבארער קנעפּל. ווען יענער קנעפּל ווערט איבערגעדרייט, פלאַקערט זיך אייער אַסטמע אויף.

דאָס וויכטיקע איז אַז די טריגערס זענען נישט די זעלבע פֿאַר אַלעמען . וואָס טריגערט דיין אַסטמע איז נישט מעגלעך וואָס טריגערט דיין פרייַנד. אויך, אפילו פֿאַר דער זעלבער פּערזאָן, קענען די טריגערס זיך ענדערן מיט דער צייט, ווי בעת געוויסע סעזאָנען, אָדער ווי זיי ווערן עלטער. למשל, אויב דיין קינד איז געווען אַלערגיש צו שטויב מייץ אין שפּילצייַג ווען ער איז געווען אַ קינד, קען דאָס האָבן פֿאַרמינערט ווי ער ווערט עלטער, און זאַכן ווי פּאָלען קענען ווערן נייע טריגערס.

וואָס זענען די הויפּט טריגערס וואָס ווירקן אויף מענטשן מיט אַסטמע? לאָמיר זיי באַטראַכטן איינס נאָכן אַנדערן!

עס זענען דא עטלעכע טיפן טריגערס וואָס קענען אייך אַפעקטירן אויב איר האָט אַסטמע. לאָמיר איצט רעדן וועגן די הויפּט אין אַ ביסל מער דעטאַל.

1. טריגערס געפֿירט דורך אַלערגענען

דאָס זענען די הויפּט קאַטעגאָריעס וואָס פאַראורזאַכן אַז אַסטמע זאָל אויפפלאַקערן ביי פילע מענטשן. אַן אַלערגיע איז עפּעס וואָס אונדזער קערפּער'ס ימיון סיסטעם דערקענט ווי שעדלעך און רעאַגירט דערקעגן.

• שטויב מייטס: דאס זענען קליינע באשעפענישן וואָס זענען צו קליין צו זען מיטן נאַקעטן אויג. זיי לעבן דורך עסן טויטע הויט צעלן אין אונדזער בעטגעוואַנט, קישנס, מאַטראַצן, סאָפֿעס און פֿאָרהאַנגען. די עקסקרעמענטן פֿון די באשעפענישן איז וואָס מאַכט אַסטמע ערגער. די הויפּט סיבה דערפֿאַר איז נישט רייניגן דעם שטויב אין שטוב ריכטיק .
• שטויב:די קליינע פּאַרטיקלעך, געפֿונען אין ביימער, בלומען און גראָז, זאַמלען זיך אָן אין דער סביבה, ספּעציעל ווען דער ווינט בלאָזט. דאָס אײַנאָטעמען קען פֿאַרערגערן סימפּטאָמען בײַ עטלעכע מענטשן מיט אַסטמע. פּאָלען איז געוויינטלעך העכסט אין דער פֿרי, נאָכמיטאָג און אָוונט.
• הויט-שאָלעכץ פון חיות: די קליינע שטיקלעך הויט, פוטער און שפּייעכץ וואָס חיות ווי הינט און קאַץ לאָזן אויס קענען פאַראורזאַכן אַלערגיעס אין עטלעכע מענטשן. אויב איר זענט אַלערגיש צו חיות, קענט איר באַמערקן אַז אייער אַסטמע ווערט ערגער נאָך אַ קורצער צייט פון זיי אָנרירן.
• פורעם : פורעם , וואָס וואַקסט אין נאַסע געביטן, אַזאַ ווי יענע וואָס זענען שלעכט ווענטילירט (למשל, קלאָזעטן, אונטער קיך זינקען , נאַסע ווענט), איז אויך אַ שטאַרקער טריגער. ינכאַלייטינג די ספּאָרעס פון דעם פורעם קען פאַרשטאַרקן אַסטמע.

2. טריגערס געפֿירט דורך סביבה יריטאַנץ

כאָטש די אַרבעטן נישט דורך דעם גוף'ס ימיון סיסטעם ווי אַלערגענס, קענען זיי גלייך סטימולירן די לופט וועגן און פאַראורזאַכן אַסטמע סימפּטאָמס.

• טיפן רויך: ציגאַרעטן רויך (אויך באַקאַנט ווי פּאַסיוו רויכערן ), רויך פון האָלץ-ברענענדיקע אויוון, און רויך פון וועהיקלעס זענען אַלע זייער געפערלעך פֿאַר מענטשן מיט אַסטמע. די רויך רייצט גלייך די לופט-וועגן , מאַכנדיג עס שווער צו אָטעמען.
• קאלטע לופט: פלוצלינגע אויסשטעלונג צו קאלטער לופט, ספעציעל ווען מען גייט ארויס אין קאלטע טעג, קען פאראורזאכן אז אסטמע זאל אויפפלאקערן. קאלטע, טרוקענע לופט טריקנט אויס די לופט-וועגן , מאכנדיג זיי סענסיטיוו.
• געוויסע שמעקן און כעמיקאַלן: דער שמעק פון שאַרפע כעמיקאַלן וואָס געפינען זיך אין שטאַרקע פּאַרפומען, קטורת שטעקנס, לופט פרישער, אינסעקטיצידן און רייניקונג פליסיקייטן קען אויך זיין אַ טריגער פֿאַר עטלעכע מענטשן.
• לופט פארפעסטיקונג: ווען די לופט איז פארפעסטיקט דורך שעדלעכע גאזן און שטויב טיילכלעך וואס ווערן ארויסגעלאזט פון פאבריקן, וועהיקלעס, א.א.וו., ווירקט עס שטארק אויף מענטשן מיט אסטמע.

3. רעספּעראַטאָרישע אינפעקציעס (פאַרקילטונגען און גריפּ)

וויראַלע אינפעקציעס פון די רעספּעראַטאָרישע סיסטעם, ווי למשל פֿאַרקילטונגען, גריפּ און אַ געוויינטלעכע פֿאַרקילטונג, זענען די הויפּט סיבה פֿון אַסטמע פֿאַרערגערונגען ביי קינדער . די אינפעקציעס פֿאַראורזאַכן אָנצינדונג און פֿאַרגרעסערטע שלײַם פּראָדוקציע אין די לופֿטוועגן, וואָס קען פֿאַרערגערן אַסטמע סימפּטאָמען.

4. געניטונג

געניטונג איז גוט פֿאַר דיין קערפּער, אָבער עטלעכע מענטשן מיט אַסטמע קענען דערפֿאַרן אַסטמע סימפּטאָמען (הוסטן, כוויזינג) בעת אָדער באַלד נאָך געניטונג. מיר רופן דאָס "געניטונג-אינדוצירטע אַסטמע." אָבער דאָס מיינט נישט אַז איר זאָלט אויפֿהערן צו טאָן געניטונגען. איר קענט קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד דורך רעדן מיט דיין דאָקטער, נעמען פּאַסיקע מעדאַקיישאַנז און זיך אויפֿוואַרעמען איידער איר טוט געניטונגען.

5. שטאַרקע געפילן און דרוק

אַסטמע סימפּטאָמען קענען אויך פֿאַרגרעסערן ווען מיר לאַכן אַ סך, ווען מיר זענען זייער טרויעריק, ווען מיר זענען בייז, אָדער ווען מיר זענען אונטער אַ סך דרוק, ווי למשל אַן עקזאַמען. דאָס פּאַסירט ווײַל דער וועג ווי מיר אָטעמען ענדערט זיך בעת די צײַטן.

6. געוויסע מעדיקאַמענטן

שמערצשטילער ווי אַספּירין, אדער געוויסע מעדיקאַציעס קעגן הויך בלוטדרוק (למשל, "בעטאַ-בלאָקערס") קענען זיין אַ טריגער פֿאַר אַ קליינע צאָל מענטשן מיט אַסטמע. אויב איר האָט אַסטמע, זייט זיכער צו זאָגן אייער דאָקטער איידער איר נעמט קיין נייע מעדיקאַציע.

7. וועטער ענדערונגען

ווען דאס וועטער ענדערט זיך פלוצלינג – למשל, ווען עס רעגנט פלוצלינג אויף א זייער הייסן טאג און דערנאך ווערט קאלט, אדער ווען עס איז א שטארקער ווינט – קענען געוויסע מענטשן'ס לופט-וועגן ווערן סענסיטיוו צו אזעלכע ענדערונגען און זייער אסטמע קען זיך פארערגערן.

ווי אזוי קען איך ארויסגעפינען פונקטליך וואס טריגערט מיין אסטמע?

דער וויכטיגסטער שריט אין קאנטראלירן אייער אסטמע איז צו אידענטיפיצירן פונקטליך וועלכע טריגערס מאכן עס ערגער פאר אייך. עס זענען דא אפאר זאכן וואס איר קענט טון צו העלפן:

• פירט א סימפטאם טאגבוך: שרייבט אראפ די צייט ווען אייער אסטמע האט זיך אויפגעפלאקערט, וואס איר האט געטון אין יענער צייט, די סביבה אין וועלכער איר זענט געווען, און די עסן וואס איר האט געגעסן. נאכדעם וואס איר טוט דאס פאר א חודש, וועט איר אנהייבן באמערקן א מוסטער. איר וועט אנהייבן באמערקן זאכן ווי, "אוי... איך הוסט מער ווען איך בין אין שטויב."
• רעדט מיט אייער דאָקטער: דיסקוטירט אייערע סימפּטאָמען, אייערע טאָגבוך איינטראַגעס, און אַנדערע זאַכן מיט אייער דאָקטער. אייער דאָקטער קען דעמאָלט העלפֿן אייך אויסגעפינען וואָס אייערע טריגערס זענען.
• אַלערגיע טעסטן: מאַנטשמאָל קען אייער דאָקטער אייך רעפֿערירן פֿאַר אַן אַלערגיע טעסט. דאָס קען העלפֿן באַשטימען פּונקט צו וואָס איר זענט אַלערגיש (למשל, שטויב מייץ, פּאָלען, געוויסע עסנוואַרג).

וויכטיג: עס איז וויכטיג צו ווערן דיאַגנאָזירט מיט אַסטמע און נוצן די פּאַסיקע באַהאַנדלונג (ווי אינהאַלאַטאָרן) ריכטיק. אויסמיידן טריגערס און נעמען די מעדאַקיישאַן וואָס דיין דאָקטער האט פאָרגעשריבן איז דער בעסטער וועג צו קאָנטראָלירן דיין אַסטמע.

ווי אזוי קען מען אויסמיידן די טריגערס? (מענעדזשמענט)

אַמאָל איר האָט אידענטיפיצירט אייערע טריגערס, איז דער ווייטערדיקער שריט זיי צו פֿאַרמייַדן ווי ווײַט מעגלעך. כאָטש עס איז שווער אינגאַנצן צו פֿאַרמייַדן יעדן טריגער, זענען דאָ פֿיל זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו רעדוצירן אייער אויסשטעל צו זיי.

• רעדוצירן שטויב מייץ:
• וואַשט בעטגעוואַנט און קישן-בעקסלעך אין הייס וואַסער לפּחות איין מאָל אַ וואָך.
• ניצט ספּעציעלע דעקלעך (`מייט-פּרוף דעקלעך`) פֿאַר מאַטראַצן און קישנס.
• שטאַפּלט נישט קיין אומנייטיקע זאכן אין צימערן. האַלט ביכער און שפּילצייג אין פֿאַרמאַכטע שאַפֿעס.
• אויב מעגלעך, אַראָפּנעמען טעפּיכער און נוצן קאַכל אָדער האָלץ שטאָק.
• באַשיצט זיך פֿון פּאָלען:
• בלייבט אינעווייניק וויפיל מעגלעך בעת די שפּיץ בלום סעזאָן (פרי מאָרגנס, ווינטיקע טעג).
• אויב איר גייט ארויס, טראָגט אַ מאַסקע. טוישט קליידער און נעמט אַ שויער ווען איר קומט אהיים.
• האַלט די פֿענצטער פֿון אײַער הויז פֿאַרמאַכט, ספּעציעל ווען דער פּאָלען איז פֿיל.
• פֿאַרמייַדן רויך:
• אויב איינער אין אייער הויז רויכערט, העלפט זיי אויפהערן. פירט שטרענג אן די נישט-רויכערן פאליסי אינעווייניג אין שטוב.
• אויב איר ניצט אַ האָלץ־אויוון, מאַכט זיכער צו אינסטאַלירן אַ קוימען וואָס לאָזט דעם רויך ריכטיק אַרויסגיין.
• באַשיצט זיך פֿון קאַלטע ווינטן:
• ווען איר גייט ארויס אין קאלטע טעג, טראָגט אַ מאַפלער אָדער שאַל וואָס באַדעקט אייער מויל און נאָז.
• קאָנטראָל פורעם:
• האַלט די נאַסע געביטן פון שטוב (באַדצימערן, קיך) ריין און טרוקן.
• זיכער מאַכן גוטע ווענטילאַציע. אַראָפּנעמען די שימלדיקע געביטן מיט פּאַסיקע רייניגערס.

קלייניקייטן ווי די קענען מאַכן אַ גרויסן חילוק. דאָס וויכטיקסטע איז צו רעדן מיט דיין דאָקטער קעסיידער צו באַשטימען דעם בעסטן וועג צו פאַרוואַלטן דיין אַסטמע.

וואָס איר דאַרפֿט געדענקען פֿון וואָס מיר האָבן גערעדט וועגן (מעלדונג צו נעמען אַהיים)

נו, מיר האָבן היינט גערעדט אַ סך וועגן די "טריגערס" וואָס מאַכן אַסטמע ערגער. דאָ זענען די הויפּט זאַכן וואָס איר דאַרפט געדענקען:

• א "טריגער" איז עפּעס וואָס פאַראורזאַכט אייערע אַסטמע סימפּטאָמען (הוסטן, כוויזינג, קורץ אָטעם) צו אָנהייבן אָדער ווערן ערגער.
• די טריגערס קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש , מיט עלטער, און מיט דעם וועטער.
• די הויפּט טריגערס זענען אַלערגענס (שטויב מייץ, פּאָלען, כייַע דאַנדער, פורעם), רויך, קאַלטע לופט, קראַנקייטן ווי אַ פּראָסטע פאַרקילונג, געניטונג, און מאל שטאַרקע געפילן.
• ס'איז וויכטיג צו געפינען אויס וואָס אייערע טריגערס זענען. פירט אַ סימפּטאָם טאָגבוך און רעדט מיט אייער דאָקטער.
• דער בעסטער וועג צו קאָנטראָלירן אַסטמע איז צו ויסמיידן טריגערס ווי פיל ווי מעגלעך און צו נוצן די מעדאַקיישאַן פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער.

זאָרגט נישט, אַסטמע איז נישט קיין קראַנקייט וואָס, אויב מען באַהאַנדלט עס ריכטיק, וועט אייך פאַרהיטן פון לעבן אַ נאָרמאַל, גליקלעך לעבן. זאָלט איר זיין באַרעכטיקט צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן אייערע טריגערס און זיך באַשיצן פון זיי!

אַסטמע, טריגערס, אַלערגיעס, אָטעמען שוועריקייטן, הוסטן, פּאָלען, רויך, געניטונג