פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי די גאַנצע וועלט פאַלט אַראָפּ אויף אייך? האָט איר זיך שוין אַמאָל געפילט ווי איר זענט פֿאַרשטעקט אין אַ פֿינצטערן לאָך פֿול מיט איינזאַמקייט, אָן גאָרנישט צו טאָן, באָרד מיט אַלץ? דאָס איז די נאַטור פֿון דעפּרעסיע, אָדער וואָס מיר מעדיציניש רופֿן "גרויסע דעפּרעסיווע דיסאָרדער". דאָס איז נישט ווי איבערקומען אַ פֿאַרקילטונג. מיר דאַרפֿן לערנען זיך צו לעבן דערמיט, צו פֿאַרוואַלטן עס. הײַנט וועל איך אייך דערציילן וועגן מײַן אייגענער דערפֿאַרונג. איך וועל אייך דערציילן ווי איך בין אַרויסגעקומען פֿון דער סיטואַציע, אפשר וועט עס זײַן אַ שטאַרקייט פֿאַר אייך אויך.
מײַן געשיכטע: די צײַט ווען פֿינצטערניש האָט געהערשט
איך לעב מיט דעם טיפ דעפּרעסיע זינט איך בין געווען 16. אבער דער ערגסטער טייל פון מיין לעבן איז געווען ווען איך בין געווען 28. אין יענער צייט האב איך געוואוינט מיט מיין משפּחה. מיין לעבן איז געווען נאָר אַ ציקל פון אויפשטיין אין דער פרי, גיין צו דער אַרבעט, קומען אהיים, און גיין שלאָפן. ביסלעכווייַז בין איך אַרײַנגעשלעפּט געוואָרן אין אַ שווערער דעפּרעסיע און דייַגעס.
איך האָב זיך געפֿילט ווי איך ווער פֿאַרשלונגען פֿון כוואַליעס פֿון אומענדלעכער פֿאַרצווייפֿלונג. איך האָב זיך געפֿילט ווי איך קען עס שוין נישט מער אויסהאַלטן. צום סוף האָב איך געדאַרפֿט גיין אין דער נויטפֿאַל אָפּטיילונג (ETU) פֿונעם נאָענטסטן שפּיטאָל פֿאַר הילף. דאָרטן האָט מען מיר געזאָגט אַז איך וועל דאַרפֿן וואַרטן אַ פּאָר וואָכן, אפשר אַ חודש אָדער צוויי, איידער איך וועל קענען זען אַ פּסיכיאַטער . דאָס הערן האָט מיר געמאַכט דעם קאָפּ פֿאַרדרייען. עס איז געווען שרעקלעך צו דאַרפֿן וואַרטן חדשים ווען איך קען נישט אויסהאַלטן קיין מינוט מער.
מיין איינציגער טרייסט אין יענע טעג איז געווען שלאף. אבער עס האט מיר נישט געגעבן קיין רו. ווען איך בין אויפגעשטאנען, האב איך זיך געפילט שוואך, נישט געהאט קיין חשק צו עסן, און נישט געהאט קיין סיבה צו שמייכלען. איך האב געוואלט אנטלויפן פון דער סיטואציע, האב איך זיך אריינגעזעצט אין מיין אויטא און געפארן אין שטאט קויפן ביכער וועגן גייסטישע געזונט. איך האב געטראכט אז אויב איך פארשטיי וואס עס טוט זיך מיט מיר, וועל איך קענען ארויסקומען פון דעם.
אבער איין טאג האט מיר מיין טאטע געזאגט, "זון, דו קענסט נישט ארויסקומען פון דעם נאר דורך טראכטן." דעמאלט האב איך איינגעזען אז די מעשה איז אמת.
מעדיצין און ווייטער
צומ גליק, איז עס געווען אין דעם צייט אז א נייע מעדיצין מיטן נאמען פראזאק איז געווארן פאפולער. דער דאקטאר האט עס מיר פארשריבן. איך בין געווען איינער פון די גליקליכע ווייניגע, ווייל עס האט מיר שנעל געהאלפן. איין אינדערפרי בין איך אויפגעשטאנען און איינגעזען אז די טונקעלע וואלקן וואס האט געהאנגען איבער מיין קאפ איז פארשוואונדן.
עס איז שוין כּמעט 30 יאָר זינט יענעם אינצידענט. איך נעעם נאָך אַלץ מיין מעדיקאַציע ווי פאַרשריבן. אָבער נישט נאָר דאָס, איך האָב געלערנט אַ סך וועגן ווי זיך צוצוגרייטן און צו באַהאַנדלען דעפּרעסיע ווען זי קומט צוריק. ווייל דעפּרעסיע איז נישט קיין קראַנקייט וואָס מען באַקומט איבער איין מאָל. זי קען צוריקקומען ווען מען וויל, מאַנטשמאָל אָן קיין סיבה. אַזוי איז בעסטער צו זיין צוגעגרייט פון פאָראויס.
מײַן דעפּרעסיע אַקציע פּלאַן
איר קענט אויך שאַפֿן אייער אייגענעם פּלאַן. ס'איז ווי פּלאַנירן צו קומען צו אַ זיכער אָרט פֿאַר אַ מבול. איר זאָלט אָנהייבן נעמען אַקציע אַזוי שנעל ווי די טונקעלע סימפּטאָמען פֿון דעפּרעסיע אָנהייבן צו דערשייַנען. דאָ זענען עטלעכע ביישפילן פֿון פּלענער וואָס איך האָב באַשאַפֿן פֿאַר זיך. איר קענט אויך קוקן אויף דעם און שאַפֿן אייער אייגענעם.
| פריע ווארענונג סימנים פון דעפּרעסיע | וואָס זאָל איך טאָן אין יענער צייט? (מײַנע אַקציע טריט) |
|---|---|
| שלאף ענדערונגען: שלאָפן צו פיל אָדער נישט שלאָפן בכלל. | שטעלט א קאנסיסטענטע צייט צו גיין שלאפן און אויפשטיין. לייגט אוועק אייער טעלעפאן און טעלעוויזיע א שעה פארן שלאפן גיין. |
| אַנאָרעקסיאַ אָדער איבערעסן: איר האָט נישט קיין חשק צו עסן, אָדער איר עסט אָן קאָנטראָל. | איך פרוביר צו עסן עפּעס קליין און נאַהרהאַפֿט. עפּעס ווי אַ באַנאַנע אָדער יאָגורט. |
| סאציאלע צוריקציאונג: זיך פילן אפגעזונדערט און אליין, ווייט פון פריינט און פאמיליע. | איך רוף אן א פארטרויטן פריינד אדער פאמיליע מיטגליד. איך בין נישט דערשראקן צו זאגן, "איך האב א שווערע צייט." |
| לאַנגווייל פון טאָן זאַכן וואָס איר פלעגט הנאה האָבן: פֿאַרלירן אינטערעס אין קוקן פֿילמען, הערן לידער און לייענען ביכער. | איך צווינג זיך צו הערן מיין באַליבט ליד פֿאַר אַרום 10 מינוט. איך גיי אַרויס און מאַך אַ קורצן שפּאַציר. |
| בייז ווערן און אויפברויזט איבער קלייניקייטן: זיך פילן ווייטיקדיק דורך קלייניקייטן, גרינג בייז ווערן. | איך נעעם א טיפן אטעם. איך צייל ביז צען. איך פרוביר זיך צו דיסטאנצירן פון יענעם מאמענט און זיך בארואיקן. |
| דאָס וויכטיקסטע: אויב די סימפּטאָמען ווערן ערגער... | |
| איך וועל גלייך אנרופן דעם דאָקטער וואָס באַהאַנדלט מיך. איך וועל פּונקט נאָכפֿאָלגן זיינע אינסטרוקציעס. איך וועל נישט מאַכן באַשלוסן אַליין. | |
ווער איז דיין 'שטיצע מאַנשאַפֿט'?
עס איז שווער צו קעמפן דעם וועג אליין. בויט א "שטיצע סיסטעם" וואס קען דיר העלפן.
- דיין דאָקטער: ער איז דיין הויפּט ראַטגעבער. האָב נישט מורא צו רעדן וועגן אַלץ.
- א פארטרויטער פריינד אדער פאמיליע מיטגליד: איינער וועמען דו קענסט זאגן וואס איז אויף דיינע געדאנקען און וואס וועט דיך נישט משפט'ן.
- קאָונסעלאָר: אויב נייטיק, קענט איר זוכן פּסיכאָלאָגישע קאָונסעלינג אויף דער עצה פון אייער דאָקטער.
דאָס וויכטיקסטע איז נישט צו מורא האָבן צו בעטן הילף. דעפּרעסיע איז נישט דיין שולד אָדער אַ שוואַכקייט. עס איז אַ מעדיצינישע צושטאַנד וואָס דאַרף באַהאַנדלונג.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- גרויסע דעפּרעסיווע דיסאָרדער איז אַן עכטע קראַנקייט געפֿירט דורך כעמישע ענדערונגען אין דעם מוח. עס איז נישט פוילקייט אָדער שוואַכקייט.
- דו ביסט נישט דער איינציגער וואָס גייט דאָס דורך. האָב נישט מורא צו בעטן הילף און רעדן וועגן דיינע געפילן מיט עמעצן וואָס דו טראַסט.
- עס איז זייער וויכטיג צו זוכן מעדיצינישע עצה און ריכטיגע באַהאַנדלונג. זעט אייער דאָקטער אָדער אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן.
- מעדיקאַציע איז נאָר איין טייל פֿון דער באַהאַנדלונג. אויך, ידענטיפֿיצירט קאָפּינג סטראַטעגיעס וואָס איר קענט נוצן צו העלפֿן זיך באַהאַנדלען דעם צושטאַנד און מאַכט אַ פּלאַן דערפֿאַר.
- געוויסע טעג קענען זיין שווערער ווי אנדערע. דאס איז נארמאל. אפילו אויב דו פאלסט, פרוביר צוריק אויפצושטיין. דו קענסט דאס טון.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment