די אַמייזינג מאַכט פון דיין מוח: וואָס איז נעוראָפּלאַסטיסיטי?

מיינסטו אז דיין מוח איז שטענדיג דער זעלבער און ענדערט זיך נישט? עס איז נישט. אונזער מוח איז אן ערשטוינלעכער ארגאן וואס ענדערט זיך כסדר איבער אונזער לעבן, זיך אדאפטירט ווען מיר לערנען נייע זאכן, און ווערט שטערקער מיט דערפארונג. די ערשטוינלעכע פעאיקייט פונעם מוח זיך צו ענדערן און אדאפטירן אויף דעם אופן איז וואס מיר רופן נעוראפלאסטיסיטי אין מעדיצין. פשוט געזאגט, ווען איר לערנט עפעס ניי, פראקטיצירט א נייע סקיל, אדער דערלעבט א טיפע געפיל ווי טרויער אדער איבערראשונג, אדאפטירט זיך דיין מוח לויט דעם. דער מעכאניזם וואס העלפט דאס געשען ווערט גערופן נעוראפלאסטיסיטי.

ווי אזוי ווירקט נעוראָפּלאַסטיסיטי אויף אונדזער לעבן?

שטעלט זיך פאר אז איינער האט פארלוירן די מעגלעכקייט צו רעדן צוליב א צושטאנד ווי פאראליז אדער א שלאג. אבער מיט דער צייט, נעמט אן אנדער טייל פונעם מוח וואס איז נישט געשעדיגט איבער די פונקציע פון ​​רעדן. ביסלעכווייז, מיט רעהאביליטאציע, קען דער מענטש נוצן אן אנדער טייל פונעם מוח צו רעדן נאכאמאל. דאס איז א גאנץ גוט ביישפיל פון נעוראפלאסטיסיטי. אזוי אויך, קען א מענטש מיט הערן-פארלוסט האבן א זייער שאַרפן חוש פון זעהן אדער שמעקן. דאס איז ווייל דער מוח פארבעסערט די פונקציע פון ​​אנדערע זינען צו קאמפענסירן פארן פארלוסט. יעדע דערפארונג וואס מיר האבן, יעדע אינטעראקציע וואס מיר האבן, פירט צו דעם אז די נעוראלע נעץ צווישן נעוראנען אין אונזער מוח זאל ווערן איבערגעבויט און רעארגאניזירט. אנהייב, ווען דער מוח פאסט זיך אן צו עפעס נייעס, ענדערט זיך נאר זיין פונקציע. מיר רופן דאס פונקציאנעלע פלאסטיסיטי . אבער ווען איר טוט דאס זעלבע זאך איבער און איבער, הייבט זיך אן די פיזישע סטרוקטור פון מוח צו ענדערן. מיר רופן דאס סטרוקטורעלע פלאסטיסיטי . שטעלט זיך פאר אז איר פרובירט צו פארבעסערן אייער באַטינג שטאנד ווען איר שפילט קריקעט. איר האט ביידע הענט, אבער יעצט ניצט איר זיי אויף א נייעם, בעסערן וועג. אין דער זעלבער צייט, די נעוראנען אין אייער מוח וואס זענען פארבונדן מיט יענער אקציע הייבן אן צו שיסן צוזאמען אויף נייע וועגן. ווי איר גייט ווייטער צו פראקטיצירן, ווערן נייע און שטארקערע פארבינדונגען (סינאַפּסעס) געשאפן צווישן יענע נעוראנען. דאס איז וואס לערנען איז.

עטלעכע פון ​​די הויפּט וועגן אין וועלכע נעוראָפּלאַסטיסיטי אַרבעט

עס זענען דא אסאך פארשידענע וועגן אין וועלכע דער מוח ענדערט זיך אינעם קאנצעפט פון נעוראפלאסטיסיטי. לאמיר קוקן אויף אפאר פון זיי.

• פאָרמירונג פון נייע נערוו צעלן (נעוראָגענעזיס):דער מוח פון אַן ערוואַקסענעם פּראָדוצירט פיל ווייניקער נייע נעוראָנען ווי אַ קינד, אָבער עקספּערטן גלויבן אַז דער פּראָצעס פּאַסירט נאָך אַלץ אין היפּאָקאַמפּוס , אַ טייל פון מוח וואָס איז וויכטיק פֿאַר זאַכן ווי זכּרון און לערנען.
• דענדריטיקע צווייגונג: ווען נערוו צעלן ווערן געשעדיגט, וואַקסן געזונטע נערוו צעלן אין דער געגנט נייע צווייגן (דענדריטן) צו העלפן אויספילן דעם ליידיגן אָרט. דאָס העלפט צוריקשטעלן די פונקציע אין דעם געשעדיגטן געגנט.
• סינאַפּטאָגענעזיס: ווען די זעלבע אַקציע ווערט איבערגעחזרט, ברענען די קאָרעספּאָנדירנדיקע נערוו צעלן צוזאַמען, און מיט דער צייט ווערן נייע פֿאַרבינדונגען (סינאַפּסעס) געשאַפֿן צווישן זיי. דאָס פּאַסירט זייער שנעל בעת קינדהייט.
• סינאַפּטישע פֿאַרשטאַרקונג: ווי איר ווײַטער פּראַקטיצירט עפּעס נײַעם, ווערן די נעוראַלע פֿאַרבינדונגען (סינאַפּסעס) וואָס זענען פֿאַרבונדן דערמיט שטאַרקער. דאָס מאַכט קאָמוניקאַציע צווישן נעוראָנען מער עפֿעקטיוו.
• סינאַפּטיש שניידן: שטעלט זיך פאר אז איר האט נישט גענוצט עפּעס וואָס איר האָט געלערנט. דעמאָלט קענען די נעוראַלע פֿאַרבינדונגען וואָס זענען געשאַפן געוואָרן אין באַצוג צו דעם שוואַכן און פֿאַרשווינדן. דאָס איז נישט קיין שלעכטע זאַך. דאָס איז ווי דער מוח "רייניקט" זיך דורך אַוועקנעמען אומנייטיקע זאַכן. דאָס מאַכט דעם מוח מער עפֿעקטיוו.

פּרינציפּן פון נעוראָפּלאַסטיסיטי: ווי צו טרענירן דעם מוח?

אויב אונדזערע מוחות ענדערן זיך אלס רעזולטאט פון אונדזערע איבערלעבענישן, קענען מיר פארבעסערן דעם פראצעס דורך צושטעלן דעם מוח מיט מער נוצלעכע איבערלעבענישן? קענען מיר ניצן דעם וויסן צו העלפן דעם מוח זיך ערהוילן פון ווייטערדיקע שאדן? יא. באזירט אויף די געדאנקען, האבן די פארשער דזשעפרי א. קליים און טערעזא א. דזשאָונס פארגעשטעלט 10 פרינציפן פון נעוראָפּלאַסטיסיטי. זיי דערקלערן ווי לערנען העלפט דעם מוח היילן פון שאדן.

וואָס קענען מיר טאָן צו פֿאַרבעסערן מוח געזונט און נעוראָפּלאַסטיסיטי?

ד״ר טענסי ראט די וואס ווילן האלטן זייער מוח געזונט און אויסנוצן דעם בעסטן פונקט פון דעם פעאיקייט גערופן נעוראפלאסטיסיטי צו נאכפאלגן דעם "שילד" פלאן.

• שלאָף: באַקומט 7-8 שעה גוטן שלאָף יעדע נאַכט. שלאָף איז וויכטיק פֿאַר קאָנסאָלידירן זכרונות און אַוועקנעמען אַנוואָנטעד טאָקסין פֿון מוח (למשל פּלאַקס וואָס קענען פאַראורזאַכן דעמענץ).
• ה - האנדלען מיט סטרעס : געפינט א וועג צו האנדלען מיט אייער סטרעס. דאס קען זיין מעדיטאציע, געניטונג, א האבי, אדער לייענען א בוך. פארלענגערטער סטרעס קען פאראורזאכן אנטצינדונג אין מוח.
• איך - אינטעראַקטירן מיט אַנדערע: האַלטן שטאַרקע סאציאלע באַציִונגען, ווי רעדן און סאָציאַליזירן מיט גוטע פריינט און קרובים. דאָס באַשיצט די געזונט פון דעם מוח .
• E - געניטונג: באַקומט לפּחות 150 מינוט פון מיטלמעסיגע ביז שטאַרקע געניטונג פּער וואָך (5 טעג, 30 מינוט פּער טאָג). געניטונג סטימולירט דעם וואוקס פון נייע נערוו צעלן.
• ל - לערנט נייע זאכן: לערנט און פּראַקטיצירט נייע זאכן, נייע סקילז, וואָס אַרויסרופן אייך. דאָס שטאַרקט די סינאַפּסעס אין אייער מוח.
• ד - דיעטע : א דיעטע רייך אין גרינסן, פרוכטן, לעגיומס, גאנצע קערנער , געזונטע פעטן , און נידעריק אין רויט פלייש (למשל, מיטלענדישע דיעטע) איז זייער נוצלעך פארן מוח.

נעוראָפּלאַסטיסיטי פאַרגרעסערט זיך נאָך אַ טראַוומאַטישן מוח-שאָדן אָדער אַ שלאָג צו העלפֿן מיטן אָפּהיילונג פּראָצעס. למשל, די מעגלעכקייט איז אויף איר שפּיץ אין די ערשטע צוויי ביז דריי חדשים נאָך אַ שלאָג. דעריבער איז עס זייער וויכטיק צו באַקומען אַ ריכטיקע רעאַביליטאַציע באַהאַנדלונג בעת דעם צייט. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם און באַקומט די ריכטיקע הילף.