רעגן איז עפּעס וואָס ברענגט טאַקע פרייד און טרייסט צום גייסט, נישט אַזוי? ווען איך בין געווען אַ קינד, פלעג איך שפּילן אין רעגן, און איך פלעג זיצן און קוקן אויף אים פֿון פֿענצטער מיט אַ הייסן טיי... אָבער, ווייסט איר, פֿאַר עטלעכע מענטשן איז רעגן נישט אַזאַ פרייד. ווען זיי הערן דאָס וואָרט רעגן, מאַכט אפילו אַ טראָפּן רעגן זיי זייער דערשראָקן און באַזאָרגט. אפשר פילט איר אויך אַזוי? ווערט איר נערוועז אפילו ווען עס מיינט ווי עס גייט רעגענען? פילט איר זיך אַזוי דערשראָקן אַז איר קענט נישט אַרויסגיין? אויב יאָ, האָט איר אפשר אויך וואָס מיר וועלן רעדן וועגן, גערופֿן `(אָמבראָפֿאָביע)`, וואָס איז די אַבנאָרמאַלע מורא פֿאַר רעגן. לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט, יאָ?
וואָס איז אָמבראָפאָביע (שרעק פֿון רעגן)?
פשוט געזאגט, "(אָמבראָפאָביע)" איז אַן עקסטרעמע, אַבנאָרמאַלע מורא פֿאַר רעגן. דאָס איז באַקאַנט ווי אַ ספּעציפֿישע פֿאָביע . דאָס הייסט, עס איז אויך אַ טיפּ דייַגעס דיסאָרדער . אַ מענטש וואָס האָט מורא פֿאַר רעגן קען פֿילן אַן עקסטרעמע מורא ניט נאָר פֿאַר שווערן, דעסטרוקטיוון רעגן, נאָר אויך פֿאַר לייכטן רעגן.
מענטשן מיט דעם מורא גלייבן טייל מאָל אַז רעגן איז שעדלעך פֿאַר זיי אויף עפּעס אַ וועג. למשל, זיי קענען מורא האָבן פֿאַר זויערן רעגן , אָדער זיי קענען מורא האָבן אַז רעגן כּולל באַקטעריעס . עטלעכע מענטשן מורא האָבן אויך אַז רעגן וועט פֿאַראורזאַכן פֿינצטערניש, פֿלוטן, לאַנדסליידז, אָדער אַנדערע געפֿאַרן, ווי למשל עלעקטריציטעט אויספֿאַלן.
מענטשן וואָס ליידן פון דעם צושטאַנד, אָמבראָפיאַ, וועלן טאָן כּמעט אַלץ צו ויסמיידן דעם רעגן.
- זיי קלייבן אפילו די ראיאן אין וועלכער זיי וואוינען באזירט אויף די וועטער מוסטערן פון יענער ראיאן.
- זיי קאָנטראָלירן כסדר די וועטער פאָרויסזאָגן, וואָס איז אַ ריזיקער דרוק פֿאַר זיי.
- אויב עס קוקט אויס ווי עס גייט רעגענען, אפשר ווילט איר בכלל נישט ארויסגיין.
- אויב עס איז דא א סימן פון רעגן, וועלן זיי אויסלאזן זייערע בילדונגס-, פראפעסיאנעלע, אדער אפילו פערזענלעכע אויפגאבן.
דאָס וויכטיקע איז אַז אפילו אַ ספּעציפֿישע פֿאָביע ווי דאָס, גערופֿן "אָמבראָפֿאָביע", קען פֿאַראורזאַכן אַ מענטש אַ סך גײַסטיקן דרוק און אפילו פֿיזישע סימפּטאָמען. אַ מענטש וואָס האָט מורא פֿאַר רעגן קען וויסן אַז זײַן מורא איז אומגלייכבאר און אָן אַ זין. אָבער, ער לײַדט ווײַל ער קען עס נישט קאָנטראָלירן.
ווי געוויינטלעך איז די מורא פון רעגן?
עס איז שווער פֿאַר דאָקטוירים צו זאָגן פּונקט ווי געוויינטלעך אָמבראָפאָביע איז, אָבער איין שטודיע האָט געפֿונען אַז אַרום 10% פֿון אַמעריקאַנער האָבן מורא פֿאַר שווערן וועטער.
די סארטן פאָביעס קענען אַפעקטירן מענטשן פון יעדן עלטער. זיי קענען אָנהייבן שוין אין קינדשאַפט, אָדער זיי קענען זיך אַנטוויקלען אין דערוואַקסנקייט. די סארטן מורא זענען פאקטיש מער געוויינטלעך ווי איר מיינט. בערך איינער אין צען דערוואַקסענע אין די פאַראייניקטע שטאַטן און איינער אין פינף יונגע קינדער וועלן דאַרפן זיך באַשעפֿטיקן מיט אַ ספּעציפֿישער פאָביע אין ערגעץ אין זייער לעבן.
וואָס אַנדערע שרעקן זענען פֿאַרבונדן מיטן שרעק פֿון רעגן?
די מורא פון רעגן, אדער "אמבראָפאָביע", קען זיין פֿאַרבונדן מיט עטלעכע אַנדערע ספּעציפֿישע פֿאָביעס. לאָמיר אַ קוק טאָן אויף וואָס זיי זענען:
- (אַנטלאָפאָביע):דאָס באַציט זיך צו דער מורא פון איבערשוועמונגען. די מורא אַז איבערשוועמונגען וועלן פּאַסירן צוליב דעם רעגן.
- אַקוואַפאָביע: מורא פון דערטרינקען זיך אין וואַסער. די מורא קען זיך פֿאַרגרעסערן מיט רעגן.
- (אַסטראַפאָביע): מורא פֿאַר בליץ און דונער. די מורא קען אויך אויפֿקומען ווײַל די זאַכן קומען מיטן רעגן.
- גערמאָפאָביע: מורא פון באַקטעריעס. איינער וואָס האָט מורא פון רעגן קען גלויבן אַז רעגן כּולל באַקטעריעס און וועט פאַראורזאַכן קראַנקייט.
- (נאָסאָפֿאָביע): מורא פֿאַר קראַנקייט. מורא צו ווערן קראַנק פֿון רעגן אָדער פֿלוטן.
- (האָמיכלאָפאָביאַ): מורא פֿאַר נעפּל.
- (פּלוויאָפאָביאַ): דאָס איז די מורא פֿון וועטער-פֿאַרבונדענע געשעענישן ווי רעגן, שטורעמס, ווינט, דונער און בליץ.
זעט איר, די שרעקן זענען פארבונדן איינע מיט די אנדערע, נישט אזוי?
פארוואס האסטו מורא פון אזא רעגן?
געזונטהייטס-פארזארגער זענען נישט זיכער פונקטליך וואס איז די סיבה פון אמבראפאביע און אנדערע ספעציפישע פאביעס. אבער, גייסטישע געזונטהייט פראפעסיאנאלן גלייבן אז פארשידענע פאקטארן קענען ביישטייערן צו דעם צושטאנד.
- שרעקלעכע דערפאַרונגען פֿאַרבונדן מיט רעגן: אויב עמעצער האָט געהאַט אַ שרעקלעכע, טראַוומאַטישע דערפאַרונג פֿאַרבונדן מיט רעגן, קען דאָס זיין אַ סיבה פֿאַר דער אַנטוויקלונג פֿון (אָמבראָפֿאָביע). טראַכט וועגן דעם, אפשר זענט איר געווען געכאפט אין אַ שווערן שטורעם אָדער מבול ווען איר זענט געווען אַ קינד. אָדער איר האָט אפשר דורכגעמאַכט עפּעס געפֿערלעך ווי אַ לאַנדסלייד. אין אונדזער לאַנד אויך, צוליב זאַכן ווי לאַנדסליידס און מבול, האָבן עטלעכע מענטשן אפשר געהאַט שלעכטע דערפאַרונגען מיט רעגן, נישט אַזוי? ווען אַזאַ אַן אומאַנגענעמע דערפאַרונג איז טיף איינגעוואָרצלט אין דעם געדאַנק, קען יענע מורא זיך ווידער אויפֿטאָן ווען איר זעט רעגן שפּעטער.
- גענעטיק: עטלעכע מענטשן קענען האָבן אַ משפּחה געשיכטע פון דייַגעס דיסאָרדערס און ספּעציפיש מורא. דאָס מיינט אַז עס קען זיין אַ גענעטישע פּרעדיספּאָזיציע צו די באדינגונגען.
וואָס סימפּטאָמען ווייזט איינער וואָס האָט מורא פֿאַר רעגן?
אַ מענטש מיט אַ מורא פֿאַר רעגן קען דערפֿאַרן סימפּטאָמען פֿון דייַגעס אָדער פּאַניק אַטאַקעס ווען ער טראַכט וועגן דעם, זעט עס, אָדער ווערט געכאפט אין רעגן. זעט אויב די סימפּטאָמען קלינגען באַקאַנט פֿאַר אײַך:
- פילט זיך שווינדלדיק.
- טרוקענער מויל.
- פילן אַ גרויסע לאַסט אויפן גייַסט, אַ געפיל פון שרעק, אַ געפיל פון מורא.
- איבל, ברעכן, אדער שילשל.
- שטאַרק שווייסן.
- שנעלע אָטעמען און האַרץ טעמפּאָ.
- ציטערן אדער שאקלען.
- קורץ אָטעם.
- דער דראַנג צו אַנטלויפן און זיך באַהאַלטן ערגעץ.
אין צוגאב צו די פיזישע סימפטאמען, קען אמבראָפאָביע אויך פאַראורזאַכן געוויסע נאַטור-מוסטערן. למשל:
- אויסמייַדן גיין אין דרויסן ווי פיל ווי מעגלעך.
- ביסלעכווייַז צוריקציען זיך פון פריינט און געזעלשאַפט און ווערן אפגעזונדערט צוליב דער מורא פון רעגן.
- קעסיידער, אָבסעסיוו קאָנטראָלירן די וועטער פאָרויסזאָגן, שטאַרנדיק אויפן הימל.
- אויב עס איז אפילו די קלענסטע שאַנס פֿאַר רעגן, וועלן זיי נישט אָנטייל נעמען אין די אַקטיוויטעטן וואָס זיי הנאה האָבן.
- איבערגעטריבענע זאָרג אַז ליבע מענטשן, ווי משפּחה און פריינט, וועלן ווערן געכאפט אין רעגן.
ווי אזוי קען מען דערקענען דעם מצב פון מורא פאר רעגן (אמבראפאביע)?
אין פאַקט, עס זענען נישטאָ קיין ספּעציפֿישע טעסטן צו דיאַגנאָזירן אַ מורא פֿאַר רעגן. אַ דאָקטער וועט באַשטימען צי איר האָט דעם צושטאַנד צי נישט נאָך רעדן מיט אײַך און פרעגן אײַך פֿראַגעס. דער דאָקטער וועט אײַך הויפּטזעכלעך פרעגן וועגן די פֿאָלגנדע:
- וואָס סימפּטאָמען האָט איר און ווי לאַנג זענען זיי שוין פאַראַן ?
- ווי אזוי ווירקן די סימפּטאָמען אויף אייער טעגלעך לעבן און אַרבעט ?
א דאָקטער קען דיאַגנאָזירן אײַך מיט אָמבראָפאָביע אויב אײַער עקסטרעמע מורא פֿאַר רעגן פֿאַראורזאַכט אײַך די פֿאָלגנדיקע:
- אויב טראַכטן וועגן, זען, אָדער פילן רעגן פאַראורזאַכט אײַך עקסטרעמע דייַגעס .
- אויב עס פאַראורזאַכט באַדייטנדיקן דרוק אין אייער לעבן אָדער האט אַ גרויסן השפּעה אויף אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן.
- אויב די סיטואַציע האָט זיך אָנגעהאַלטן פֿאַר לפּחות זעקס חדשים .
- אויב איר פילט אַן אומראַציאָנעלן מורא פֿאַר רעגן וואָס איז פיל גרעסער ווי די פאַקטישע געפֿאַר וואָס עס שטעלט פֿאַר.
- אויב די מורא שטערט אייך צו גיין אינדרויסן אדער טון וויכטיגע אקטיוויטעטן .
- אויב איר דערפאַרט גשמיות סימפּטאָמען פון דייַגעס אָדער פּלוצעמדיקע פּאַניק אַטאַקעס .
ווי קען איך באַפרייען זיך פון דעם מורא פֿאַר רעגן? צי ווי קען איך עס קאָנטראָלירן?
פֿאַר עטלעכע מענטשן, אויב זייער אָמבראָפיאַ איז נישט שטרענג, קען באַהאַנדלונג נישט זיין נייטיק. אָבער, אויב אייער מורא פֿאַר רעגן פֿאַראורזאַכט אייך גשמיות סימפּטאָמען, אָדער אויב עס שטערט באַדייטנד אייער טעגלעך לעבן, איז וויכטיק צו זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה.
דאָ זענען עטלעכע באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם:
- קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): דאָס איז אַ סטרוקטורירטע פּסיכאָטעראַפּיע. עס העלפֿט אַ מענטש פֿאַרשטיין און קאָנטראָלירן זייערע געדאַנקען און געפֿילן. פשוט געזאָגט, עס העלפֿט אײַך ענדערן אײַערע נעגאַטיווע געדאַנקען און גלויבונגען וועגן רעגן און זיך מיט זיי באַקעמפֿן. דאָס איז אַ טעראַפּיע באַזירט אויף רעדן.
- עקספּאָוזשער טעראַפּיע:דאָס ווערט מאַנטשמאָל גערופן "דעסענסיטיזאַציע". דאָס באַשטייט פֿון זיך ביסלעכווייַז אויסשטעלן צו דער זאַך וואָס איר שרעקט זיך, דאָס הייסט רעגן. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר רעדט מיט אַ טעראַפּיסט וועגן דעם. ער אָדער זי וועט אײַך ערשט ווײַזן אַ שיין בילד פֿון רעגן. אַמאָל איר זענט באַקוועם דערמיט, קענען זיי אײַך לאָזן הערן דעם גערויש פֿון רעגן. דערנאָך וועלן זיי אײַך זאָגן צו קוקן אויף דעם רעגן אינדרויסן דורך אַ פֿענצטער. אַמאָל איר זענט באַקוועם מיט די זאַכן, קען דער טעראַפּיסט אײַך בעטן צו ווײַזן מיט אײַער האַנט אויף דעם רעגן, אָדער אפֿילו פּרובירן אַרויסצוגיין מיט אַ שירעם. דאָס ווערט געטאָן אויף אַ וועג וואָס איז זייער מילד און באַקוועם פֿאַר אײַך, און העלפֿט אײַך קאָנטראָלירן אײַער מורא.
- היפּנאָטעראַפּיע: דאָס באַשטייט פון אײַך אַרײַנשטעלן אין אַ היפּנאָטישן צושטאַנד און פֿאָקוסירן אײַער געדאַנק אויף איין ציל. אַ כיפּנאָטיזירטער מענטש איז מער מסתּמא צו אָננעמען געוויסע פֿאָרשלאָגן. אַ היפּנאָטעראַפּיסט קען איבערצײַגן אַ כיפּנאָטיזירטן מענטש אַז זיי האָבן ווייניקער מורא פֿאַר רעגן.
- מעדיקאַמענטן: מאַנטשמאָל קען אַ דאָקטער פֿאָרשרייַבן אַנטי-דייַגעס מעדיקאַמענטן צו העלפֿן קאָנטראָלירן דעם מורא. די קענען העלפֿן רעדוצירן דייַגעס און די גשמיות סימפּטאָמען פֿאַרבונדן דערמיט. אָבער, די מעדיקאַמענטן זאָלן נאָר געניצט ווערן אונטער מעדיצינישער השגחה.
קען מען רעדוצירן דעם ריזיקע פון אנטוויקלען אָמבראָפאָביע?
צו זיין ערלעך, גייסטישע געזונטהייט פראפעסיאנאלן פארשטייען נאך אלץ נישט אינגאנצן וואס איז די סיבה פאר מורא פון רעגן, ממילא איז נישטא קיין באוויזענע וועג עס צו פארמיידן.
אבער, דא איז די זאך. די ספעציפישע פאביאס און אנגסט-שטערונגען קומען אפט פאר צוזאמען. אויב איר האט אן אנדער פאביע, פאניק-שטערונג , אדער אנדערע אנגסט-פארבונדענע צושטאנד, ווי למשל אבסעסיוו-קאמפולסיווע שטערונג (OCD) , איז עס א גוטע געדאנק צו רעדן מיט א דאקטאר וועגן דעם. באהאנדלען איין אנגסט-פארבונדענע צושטאנד קען העלפן פארמיידן אנדערע ענליכע צושטאנדן פון פאסירן.
קען מען דעם מורא פון רעגן (אָמבראָפאָביע) גאָר געהיילט ווערן?
רובֿ קינדער און יונגע דערוואַקסענע וואַקסן אויס דעם "(אָמבראָפאָביע)" צושטאַנד ווען זיי ווערן עלטער. דאָס הייסט, זיי פאַרלירן ביסלעכווייַז דעם מורא. אָבער, פֿאַר עטלעכע מענטשן, קען דער מורא אָנהאַלטן אין דערוואַקסנקייט, און קען אפילו ווערן מער ערנסט.
כאָטש עס איז נישטאָ קיין "הייל" פֿאַר אָמבראָפאָביע, קען באַהאַנדלונג שטאַרק רעדוצירן די ווירקונגען פֿון דעם צושטאַנד. עקספּאָוזשער טעראַפּיע, וואָס באַשטייט פֿון ביסלעכווייַז קאָנפֿראָנטירן דעם מורא, איז געוויזן געוואָרן צו זיין עפֿעקטיוו אין פֿיל מענטשן וואָס טוען עס רעגולער, ווען קאָמבינירט מיט אַנדערע באַהאַנדלונגען.
וואָס זענען די בעסטע וועגן צו לעבן מיט און פאַרוואַלטן דעם מורא פון רעגן?
אסאך מענטשן קענען מצליח זיין צו לעבן מיט און באהאנדלען אמבראָפאָביע און אנדערע ענלעכע פאָביעס. באַטראַכט די וועגן צו העלפן באהאנדלען דייַגעס סימפּטאָמען:
- אָטעמען געניטונגען: פּשוטע זאַכן ווי טיף אָטעמען און אויסאָטעמען קענען אײַך העלפֿן באַרויִקן.
- מוסקל רעלאַקסאַציע געניטונגען: פיזישע שפּאַנונג קען ווערן רעדוצירט דורך אָנציִען און דערנאָך רעלאַקסירן די מוסקלען אין דעם גוף איינס נאָכן אַנדערן.
- מעדיטאציע: מעדיטאציע קען אייך העלפן דערגרייכן גייסטישע שלום דורך פאקוסירן אייער מח אויף איין ציל.
- יאָגאַ: יאָגאַ געניטונגען העלפֿן היילן ביידע דעם גוף און דעם גייַסט.
די זאכן וועלן העלפן בארואיקן אייער גייסט, רעדוצירן דאגות, און געבן אייך די שטארקייט צו באקעמפן דעם מורא.
לעצטע מעסעדזש צו נעמען אהיים
אָמבראָפאָביע, די עקסטרעמע מורא פון רעגן, איז אַן דייַגעס דיסאָרדער. עס קען אַריינמישן זיך אין דיין טעגלעך לעבן און אַרבעט. איר קענט זיך פילן זייער טרויעריק און סטרעסט צוליב דעם.
דאָס וויכטיקסטע איז, אויב איר געפֿינט עס שווער צו קאָנטראָלירן דעם מורא, שעמט זיך נישט אָדער שרעקט זיך נישט צו זען אַ דאָקטער און באַקומען עצה. געדענקט, עס איז דאָ באַהאַנדלונג פֿאַר דעם, און מען קען אײַך העלפֿן. איר זענט נישט אַליין. אויב איר וועט דאָס ריכטיק באַגעגענען, וועט איר איין טאָג אויך קענען קוקן אויף דעם רעגן און זײַן צופֿרידן!
מורא פון רעגן, אָמבראָפאָביע, פאָביע, דייַגעס, גייַסטיק געזונט, מורא, באַהאַנדלונג
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג