ביסטו אויך איצט 19 יאר אלט? לאָמיר זיין זייער באַוואוסטזיניק וועגן דעם ספּעציעלן מעדיצינישן אונטערזוכונג (באַזוך פֿאַר אַ קינד)!

ווערן ניינצן איז א זייער וויכטיגער מיילשטיין אין אייער לעבן. דאס איז א צייט ווען איר זענט יונג און האט גרויסע חלומות פאר דער צוקונפט. ממילא איז עס זייער וויכטיג צו זארגן פאר אייער פיזישע און גייסטישע געזונט בעת דעם צייט. דעריבער איז א ספעציעלע מעדיצינישע אויספארשונג, גערופן א "געזונט-קינד באזוך", זייער וויכטיג אין דעם עלטער. לאמיר זען וואס פאסירט בעת דעם און וואספארא בענעפיטן איר וועט באקומען דערפון.

וואָס זאָלט איר ערוואַרטן בעת ​​דעם מעדיצינישן דורכקוק?

דאָס איז ווי צו זען אַ רעגולערן דאָקטער, אָבער אַ ביסל אַנדערש. דאָס איז ווײַל זיי קאָנצענטרירן זיך מער אויף אײַער געזונט, פּאַסיק פֿאַר אײַער עלטער. טיפּישערווײַז וועט דער דאָקטער און/אָדער שוועסטער טאָן די פֿאָלגנדיקע:

1. מעסט דיין קערפער וואָג, הייך, און טשעק דיין BMI.

דאָס ערשטע וואָס איר טוט איז מעסטן אייער וואָג און הייך און רעכענען אויס אייער גוף מאַסע אינדעקס (BMI) . דער "(BMI)" ווערט זאָגט אייך צי איר האָט אַ געזונט וואָג פֿאַר אייער הייך. דערנאָך ווערן אַלע די מעסטונגען אַרײַנגעשריבן אויף אייער וווּקס טשאַרט . דאָס וועט אייך געבן אַ גוטע אידעע ווי איר וואַקסט.

2. בלוטדרוק און הערן קאָנטראָל

דערנאך וועט מען קאָנטראָלירן אייער בלוטדרוק . מאַנטשמאָל קען מען אויך קאָנטראָלירן אייער געהער . כאָטש דאָס זענען רוטינע טעסטן, קענען זיי העלפֿן צו דערקענען פּראָבלעמען פרי.

3. אויפמערקזאמקייט צו גייסטישע געזונט (דעפּרעסיע סקרינינג)

די עלטער איז אַ צייט ווען פֿאַרשידענע גייסטישע דרוקן און שוועריקייטן קענען אויפֿקומען. דעריבער וועט דער דאָקטער אויך אָפּגעבן אויפֿמערקזאַמקייט צו אייער גייסטישער געזונט. מאַנטשמאָל קענען זיי אויך טאָן עפּעס ווי אַ קורצע פֿראַגעבאָגן צו זען צי איר האָט סימפּטאָמען פֿון צושטאַנדן ווי דעפּרעסיע . דאָס וועט מאַכן עס גרינגער צו באַקומען הילף אויב איר האָט עפּעס גייסטישע ומבאַקוועמקייט.

4. א שמועס וועגן דיין לייפסטייל

דער דאָקטער וועט אייך פרעגן פֿראַגעס, רעדן וועגן אייערע פּראָבלעמען, און געבן אייך ווערטפֿולע עצות. זיי קענען מערסטנס רעדן וועגן:

• עסן:

אַלס אַ יונגער דערוואַקסענער, זאָלט איר עסן לפּחות דריי הויפּט מאָלצײַטן אַ טאָג. די מאָלצײַטן זאָלן אַנטהאַלטן מאָגערע פּראָטעין ( למשל, מאָגער פלייש, פיש, אייער), לפּחות פינף פּאָרציעס פרוכט און גרינסן אַ טאָג , גאַנצע קערנער (למשל, ברוינע רייז, אוראַד דאַל, אַטאַ מעל), און לפּחות דריי פּאָרציעס מילכיק (למשל, קו-מילך, יאָגורט, אָפּגעשעפּטע מילך) אָדער פֿאַרשטאַרקטע סוי-מילך. בלייבט אַוועק פֿון עסן און געטראַנקען הויך אין פעט, זאַלץ און צוקער וויפֿל מעגלעך. טראַכט נאָר ווי אומגעזונט עס וואָלט זײַן פֿאַר אײַער קערפּער צו ווײַטער עסן זאַכן ווי געפּרעגלטע רייז, געפּרעגלטע עסנוואַרג, זיסע געטראַנקען און טאָפי-שאָקאָלאַד וואָס איר קויפֿט אין קראָם.

• שלאפן:

איר דאַרפֿט צווישן 7 און 9 שעה שלאָף אַ טאָג.עס איז זיכער נויטיק. אויב איר שלאפט נישט גענוג, וועט איר זיך פילן צעמישט דעם גאנצן טאג, און עס וועט זיין שווער זיך צו קאנצענטרירן אויף ארבעט אדער שול-ארבעט. עס איז א גוטע געדאנק צו טון עפעס בארואיגנדיק פארן שלאפן גיין (למשל, לייענען א בוך, הערן מוזיק). אויך, הערט אויף צו ניצן עלעקטראנישע דעווייסעס ווי טעלעפאנען און קאמפיוטערס כאטש א שעה פארן שלאפן גיין. די ליכט פון די קען שטערן אייער שלאף.

• פיזישע טעטיקייט:

צילט צו טאָן לפּחות 150 מינוט מיטל-אינטענסיווע געניטונג (למשל, שנעל גיין) אָדער 75 מינוט שטאַרק-אינטענסיווע געניטונג (למשל, לויפן, סייקלינג) אַ וואָך. טראַכט ווי גוט עס וואָלט זיין צו שפּילן קריקעט מיט אייערע פריינט, שפּילן נעטבאָל, אָדער גיין לויפן אין אָוונט. די בענעפיץ פון דעם פֿאַר אייער גוף זענען מער ווי ווערטער.

• וואוקס און אנטוויקלונג:

עס איז געוויינטלעך פֿאַר יונגע מענטשן צו זען די סימנים פון וווּקס ביזן עלטער פון 19:

• א קלאָר געפיל פון זיך קומט ארויף וועגן ווער איר זענט און וואָס אייער ווערט איז .
• מיר הייבן אָן צו שעצן יחידישע באַציִונגען מער ווי גרופּעס פון פריינט.
• זיי פרובירן ביסלעכווייַז צו ווערן זעלבשטענדיק פון זייערע עלטערן. זיי פרובירן צו מאַכן זייערע אייגענע באַשלוסן.
• ווען מען שטייט פאר א פראבלעם , קען מען טיף טראכטן וועגן אירע פארשידענע אספעקטן, טראכטן אבסטראקט, און געפינען לייזונגען.
• דו הייבסט אן צו מאכן לאנג-טערמין פלענער פאר דער צוקונפט . דו טראכסט וועגן זאכן ווי העכערע בילדונג און א דזשאב.

5. א פולשטענדיגע פיזישע אונטערזוכונג (פיזישע עקזאמען)

דער דאָקטער וועט דורכקוקן אייער הויט און אויסהערן אייער האַרץ און לונגען .

אויב איר זענט אַ יונגע פרוי, קען מען אייך שיקן צו אַ גינעקאָלאָג .

אויב איר זענט אַ ייִנגל, וועט אייער דאָקטער דורכקוקן אייערע טעסטיקלען צו קאָנטראָלירן פֿאַר הערניעס , קלאָמפּן און וואַריקאָסעלעס, וואָס זענען אויסגעשוואָלענע אָדערן אין די טעסטיקלען . וואַריקאָסעלעס זענען געשוואָלענע אָדערן אין די טעסטיקלען. זאָרגט נישט, דאָס זענען נאָרמאַלע טעסטן.

6. וואַקסינען דערהייַנטיקונג

וואַקסינען זענען זייער וויכטיק צו באַשיצן קעגן ערנסטע קראַנקייטן. דעריבער איז עס וויכטיק אַז איר זאָלט באַקומען אייערע וואַקסינען אין צייט. אימיוניזאַציע סקעדזשולז קענען זיין אַ ביסל אַנדערש אין פאַרשידענע מעדיצינישע צענטערס. רעדט מיט אייער דאָקטער צו געפֿינען וואָס צו דערוואַרטן פון אייערע וואַקסינען.

7. לאַבאָראַטאָריע טעסץ אויב נייטיק

אויב אייער דאָקטער מיינט אַז עס איז נייטיק, קען ער אָדער זי אויך באַשטעלן עטלעכע לאַבאָראַטאָריע טעסץ. למשל:

• אנעמיע ( קאָנטראָלירן אויב עס איז נישט גענוג אייַזן אין בלוט)
• הויך כאָלעסטעראָל
• טובערקולאָז
• העפּאַטיטיס C
• סעקסואַל טראַנסמיטטעד חולאתן (STDs) (סאציאלע קראַנקייטן)

די טעסץ קענען געבן מער אינפֿאָרמאַציע וועגן אייער געזונטהייט סטאַטוס.

קוקנדיק פאָרויס

נאך דעם מעדיצינישן אויספארשונג, זאלט ​​איר אויך טראכטן וועגן דער צוקונפט פון אייער לעבן. דא זענען עטלעכע זאכן וואס קענען אייך העלפן:

דיין פערזענלעכע אַנטוויקלונג (זיך)

• פּלאַנירן פֿאַר דער צוקונפֿט: מאַכט פּלענער פֿאַר אייער קאָלעדזש און/אָדער אַרבעט. טראַכט וועגן וואָס איר ווילט טאָן און וואָס אייערע חלומות זענען.
• פאָרזעצן צו טאָן זאכן וואָס איר הנאה האָבן: אויב איר הנאה האָבן פון קונסט, מוזיק, געניטונג, קהילה דינסט, פאָרזעצן צו טאָן די זאכן. די זאכן ברענגען איר גליק און גייַסטיק שלום.
• זייט פאַראַנטוואָרטלעך: זייט פאַראַנטוואָרטלעך מיט אייער שול־אַרבעט און אַרבעט. זייט נישט שעמעוודיק צו בעטן שטיצע פון ​​משפּחה, אַ געזונטהייטס־פּראָפעסיאָנאַל, אָדער אַן ערוואַקסענעם וועמען איר טרויט ווען איר האָט פּראָבלעמען.
• לערנט וועגן ווי צו פאַרוואַלטן סטרעס: זאכן ווי געניטונגען, מעדיטירן, און אויסרעדן זאכן מיט פריינט אדער משפּחה קענען העלפן רעדוצירן סטרעס .
• זייט באוואוסטזיניק וועגן די סימנים פון דעפּרעסיע: זייט אויפמערקזאַם אויף סימנים ווי אָפטער כּעס, פארלוסט פון אינטערעס אין זאכן, נישט קענען טאָן היים-אַרבעט, און געדאנקען פון זעלבסטמאָרד. זוכט פאַכמאַן הילף אויב נייטיק.
• אויב איר גייט נאך אלץ צו א פּעדיִאַטריסט , איז יעצט די צייט צו איבערגיין צו אן ערוואַקסענעם דאָקטער .
• זאָרגט גוט פֿאַר אייערע ציין: פּוצט אייערע ציין צוויי מאָל אַ טאָג מיט אַ פֿלואָריד ציינפּאַסטע. ניצט פֿלאָס צו רייניקן צווישן אייערע ציין . באַזוכט אַ ציינדאָקטער לפּחות צוויי מאָל אַ יאָר.

דיין זיכערהייט

"דיין זיכערהייט איז אין דיינע אייגענע הענט. טראַכט אויך וועגן דעם."

• טראָגט שטענדיק אַ זיכערהייטסגאַרטל ווען איר פֿאָרט אין אַ פֿאָרמיטל.
• פֿאַרמײַדט ניצן טעלעפֿאָנען און טעקסטן בשעתן פֿאָרן. דאָס איז זייער געפֿערלעך.
• אויב איר זענט סעקסואַל אַקטיוו, ניצט געבורט קאָנטראָל און קאָנדאָמען צו באַשיצן זיך פון אַנוואָנטיד שוואַנגערשאַפט און סעקסואַל טראַנסמיטטעד חולאתן (STDs).ניצן.
• אויב די באַציִונג אין וועלכער איר זענט איז גוואַלדיק, נישט רעספּעקטפול, אָדער געפּרעסט פֿאַר סעקס , לאָזט די באַציִונג.
• טראָגט אויף זונשוץ קרעם מיט אַן SPF פון לפּחות 30 לפּחות 15 מינוט איידער איר גייט אַרויס. טראָגט ווידער אויף יעדע צוויי שעה. פֿאַרמייַדט נוצן זונבעטן , וואָס פֿאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פֿון הויט-ראַק.
• פֿאַרמײַדט רויכערן, ווייפּינג, טרינקען אַלקאָהאָל, און נוצן דראָגס אינגאַנצן. ניצט נישט רעצעפּט מעדיצינען וואָס זענען נישט פֿאַר אײַך פֿאַרשריבן געוואָרן.
• קיינמאָל נישט פאָרן אונטערן איינפלוס פון אַלקאָהאָל. און קיינמאָל נישט פאָרן אין אַ פאָרמיטל מיט עמעצן וואָס איז געווען אונטערן איינפלוס פון אַלקאָהאָל אָדער דרוגס. אַנשטאָט, מאַכט אַראַנזשירונגען פון פאָרויס מיט אַ באַגלייבטן דרייווער (דעזיגנירטן דרייווער) אָדער ניצט אַן אַנדער זיכערן טראַנספּאָרט מיטל.
• האַלט נישט קיין געפערלעכע וואָפן, ספּעציעל נישט קיין ביקסן, אין שטוב. אויב יאָ, האַלט זיי פארשלאָסן, אַוועק פון קינדער, און אָן קוילן. האַלט קוילן אין אַ באַזונדערן זיכערן אָרט.

אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן אייער וואוינונגס־סיטואַציע (למשל, נישט האָבן גענוג עסן, נישט האָבן אַ זיכער אָרט צו וואוינען, נישט האָבן געזונט־פאַרזיכערונג), רעדט מיט אייער דאָקטער. ער אָדער זי קען אייך רעפֿערירן צו קהילה־רעסורסן אָדער אַ סאָציאַלן אַרבעטער וואָס קען העלפֿן.

אלע די פונקטן זענען צוגעגרייט געווארן לויט די גיידליינז פון דער אמעריקאנער אקאדעמיע פון ​​פעדיאטריקס (AAP) און די ברייט פיוטשערס פראגראם.

צום סוף, וואָס צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען היים)

אַזוי, איר פֿאַרשטייט ווי וויכטיק די מעדיצינישע קאָנטראָל ביי 19 יאָר איז. דאָס איז נישט נאָר אַ קאָנטראָל פֿאַר קראַנקייט. דאָס איז אַן ינוועסטירונג אין אייער געזונט, אין אייער צוקונפֿט.

• רעדט אפן מיט אייער דאָקטער: פילט זיך פריי צו דיסקוטירן יעדע פראגע, צווייפל, אדער זאָרג וואָס איר האָט מיט אייער דאָקטער. נאָר דעמאָלט וועלן זיי קענען אייך ריכטיק העלפן.
• נעמט אחריות פאר אייער געזונט: איר זענט איצט א יונגער דערוואקסענער. נעמט דעריבער אחריות פאר אייער קערפער און אייער גייסט. געוואוינט זיך צו א געזונטן לעבנסשטייגער.
• דאָס איז נישט קיין איין-מאָל זאַך: כּדי צו בלייבן געזונט, דאַרפֿסטו זיך אָפּהיטן פֿון דיין געזונט אויף אַן אָנגייענדיקער באַזיס. די מעדיצינישע קאָנטראָל איז נאָר אַ וויכטיקער שריט אויף יענער רייזע.

מיר ווינטשן אייך אַלע אַ געזונטע און גליקלעכע צוקונפֿט!

געזונטהייט קאָנטראָל פֿאַר יוגנטלעכע, געזונטהייט פֿאַר 19 יאָר, געזונטהייט פֿאַר יוגנט, וויזיט פֿאַר געזונטהייט־קינד, BMI, גייסטישע געזונטהייט, וואַקסינאַציעס, פֿיזישע אַקטיוויטעט, געזונטע דיעטע, זיכערהייט