האט אייער יונג קינד שוועריקייטן מיט געפילן? לאָמיר רעדן וועגן דיאַלעקטישע נאַטור טעראַפּיע (DBT)!

ווערט אייער יונג קינד גרינג בייז איבער קלייניקייטן? אדער וויינט ער אסאך ווען ער פילט זיך טרויעריג? האט איר שוין אמאל געפילט אז זיי האבן שוועריגקייטן צו קאנטראלירן זייערע געפילן? דאס קען זיין א גאר שווערע דערפארונג פאר זיי און פאר אייך. היינט וועלן מיר רעדן וועגן א ספעציעלע סארט טעראפיע וואס קען העלפן אין אזעלכע צייטן. דאס איז '(דיאלעקטישע אויפפירונג טעראפיע)' אדער '(DBT)'.

וואָס איז דיאַלעקטישע נאַטור טעראַפּיע (DBT)?

פשוט געזאגט, דיאלעקטישע אויפפירונג טעראַפּיע (DBT) איז אַ ספּעציאַליזירטע קאָונסעלינג מעטאָדע וואָס העלפֿט יונגע קינדער זיך אויסקומען מיט און פאַרוואַלטן זייערע שווערע געפילן, ווי אויך פֿאַרבעסערן זייערע באַציִונגען מיט אַנדערע. דאָס איז אַ טיפּ פון אויפפירונג-פאָקוסירטע טעראַפּיע. דאָס מיינט אַז דאָס קינדס אויפפירונג און געדאַנקען-מוסטערן ווערן געביטן, און דאָס קינד ווערט געלערנט די סקילז וואָס זענען נויטיק צו זיך אויסקומען מיט שווערע סיטואַציעס און פּראָבלעמען אין לעבן.

טראַכט וועגן דעם, אונדזער לעבן איז ווי אַ ראָולער קאָוסטער. מיר גייען אַרויף און אַראָפּ מאל מאל. מיר מוזן לעבן מיט די פילע געפילן וואָס קומען מיט די אויפהויבן און אַראָפּגאַנגען. די סקילז וואָס מיר באַקומען פון "(DBT)" זענען ווי וואָפן אין אונדזערע הענט. די סקילז העלפֿן אונדז צו האַנדלען מיט די טשאַלאַנדזשיז און ווייטיקן וואָס קומען אין לעבן, און נישט פאַרלירן זיך אין די געפילן.

דאס ווארט "דיאלעקטיק" מיינט צו שאַפֿן אַ באַלאַנס צווישן צוויי לכאורה קעגנזײַטיקע זאַכן. אין דעם טעראַפּיע, זענען די צוויי זאַכן "אַקצעפּטאַנס" און "ענדערונג". דאָס הייסט, בשעת ער העלפֿט דעם קינד פֿאַרשטיין און אָננעמען זיינע געפֿילן און דערפֿאַרונגען, העלפֿט ער אים אויך מאַכן די ענדערונגען וואָס זענען נייטיק צו אַרויסקומען פֿון יענער סיטואַציע און לעבן אַ בעסער, גליקלעכער לעבן. די צוויי זאַכן גייען האַנט אין האַנט.

וואָס פּאַסירט טאַקע מיט (DBT)? וואָס זענען די הויפּט סקילז וואָס דאָס קינד באַקומט?

DBT טעראַפּיע אַרבעט נישט די זעלבע פֿאַר אַלעמען, ווײַל יעדעס קינד איז אַנדערש. אָבער בכלל, פאָקוסירט זיך די טעראַפּיע אויף דער אַנטוויקלונג פֿון פֿיר שליסל־פֿעיִקייטן. לאָמיר אַ קוק טאָן אויף וואָס זיי זענען.

1. מיינדפולנעס

דאָס איז זייער וויכטיק. מיינדפולנעס מיינט באַצאָלן פולע אויפמערקזאַמקייט צו וואָס איר טוט אין דעם מאָמענט, צו די געדאַנקען וואָס קומען צו אייער קאָפּ, צו די געפילן וואָס איר האָט. דאָס מיינט, אָן משפטן, "אָה, איך פיל זיך אַזוי, דאָס איז נישט גוט," נאָר באַאָבאַכטן עס ווי "אָה... איך פיל זיך אַזוי איצט, איך האָב דעם געדאַנק." דאָס איז ווי קוקן אויף זיך פון דרויסן. דאָס העלפֿט אייך קאָנטראָלירן אייערע געפילן און געדאַנקען, אַנשטאָט זיך צו פֿאַרלירן אין זיי.

למשל, שטעלט זיך פאר אז אייער קינד ווערט פלוצלינג זייער בייז. ווען איר פראקטיצירט מיינדפולנעס, אנשטאט אנטלויפן פון יענעם כעס, קענט איר באמערקן זאכן ווי, "איך בין יעצט בייז, מיין הארץ קלאַפּט שנעל, מיינע הענט ציטערן." דאס העלפט אייך קאנטראלירן אייער באַלדיקע רעאקציע צו יענער געפיל.

2. עמאָציע רעגולאַציע

אונדזערע יונגע קינדער קענען מאנchmal פילן זייער שטארקע געפילן ווי טרויער, כעס און מורא. אין יענער צייט קענען זיי זיי נישט קאנטראלירן. "עמאָציע רעגולאציע" מיינט זיי לערנען צו פארשטיין וואס די שווערע געפילן זענען, רעאגירן אויף זיי ריכטיג, רעדוצירן זייער אינטענסיטעט און פארגרעסערן פאזיטיווע געפילן ווען זיי קומען ארויף.

אין דעם לערנט זיך דאָס קינד:

• אידענטיפיצירן פּונקט ווי איר פילט.
• פֿאַרשטיין וואָס האָט געפֿירט צו די געפֿילן.
• וועגן צו רעדוצירן דעם איינפלוס פון נעגאטיווע געפילן.
• ווי אזוי צו לייגן צו פאזיטיווע עקספיריענסן צו דיין לעבן.

ווען די סקיל איז אנטוויקלט, איז דאס קינד ביכולת צו קאנטראלירן זייערע געפילן אנשטאט צו שפילן מיט זיי.

3. נויט טאָלעראַנץ

לעבן איז נישט שטענדיק א שיינער וועג. מאנchmal זענען דא אומפארשטעלבאר שווערע און ווייטיקדיקע פעריאדן. "דיסטרעס טאלעראנץ" מיינט געבן דעם קינד די שטארקייט און מעטאדן וואס זענען נויטיג צו דורכגיין אזעלכע שווערע און סטרעספולע צייטן, צו דורכגיין זיי אן זיך צוברעכן און מאכן די סיטואציע ערגער.

דאָס איז ווי אַ זיכער אָרט צו בלייבן ווען אַ שטורעם קומט, ביז עס גייט אַריבער. דורך די סקילז, לערנט זיך דאָס קינד:

• וועגן צו באַלד באַרויקן דיין מיינונג.
• לאָזט זיך אָפּלענקען בעת ​​שווערע צייטן.
• זעלבסט-באַרויִגנדיקע מעטאָדן.
• אַקסעפּטיר די איצטיקע סיטואַציע פֿאַר דעם מאָמענט.

דאָס מיינט נישט צו זאָגן אַז איר זאָלט נישט זוכן אַ לייזונג צו דעם פּראָבלעם. אָבער מאַנטשמאָל, ווען עס איז נישטאָ קיין באַלדיקע לייזונג, איז עס זייער וויכטיק צו טראָגן דעם דרוק.

4. אינטערפּערסאָנעלע עפעקטיווקייט

אלס מענטשן, לעבן מיר נישט אליין. מיר מוזן כסדר זיך אפגעבן מיט אנדערע מענטשן. די סקיל "אינטערפערזענליכע עפעקטיווקייט" לערנט אונז ווי אזוי צו האלטן געזונטע באציאונגען מיט אנדערע, ווי אזוי קלאר און פעסט צו פרעזענטירן אונזערע באדערפענישן און געדאנקען אן זיין אגרעסיוו אדער דערנידעריגנד (אסערטיווענעס), און ווי אזוי צו לייזן קאנפליקטן אינטעליגענט ווען זיי קומען ארויף.

אין דעם לערנט זיך דאָס קינד:

• ווי אזוי צו בעטן וואס איר ווילט.
• ווי אזוי צו זאגן "ניין" צו אומנייטיקע בקשות.
• אויסדריקן אייערע אייגענע מיינונגען בשעת איר רעספּעקטירט די מיינונגען פון אַנדערע.
• באַשיצן אייערע גרענעצן אין באַציִונגען.

ווען די סקילז ווערן אנטוויקלט, וועט דאס קינד קענען האבן פיל מער ערפאלגרייכע באציאונגען מיט פריינט, פאמיליע און לערערס.

דאָ זענען די פיר הויפּט סקילז וואָס אַ קינד באַקומט דורך DBT:

• מיינדפולנעס: אננעמען וואס עס טוט זיך אין דעם מאמענט, די געדאנקען וואס קומען אין קאפ, און די געפילן וואס איר פילט, ווי זיי זענען, אן קיין משפט.
• עמאָציע רעגולאַציע: פֿאַרשטיין און רעאַגירן אַפּראָופּרייטלי צו שווערע עמאָציעס.
• נויט טאָלעראַנץ: לערנען זיך צו באַקעמפן אינטענסיווע דרוק אָן זיך צו צעברעכן.
• אינטערפּערסאָנעלע עפעקטיווקייט: אַנטוויקלען סקילז צו פרעגן קלאר וואָס איר ווילט, האַלטן גוטע באַציִונגען און סאָלווע קאָנפליקטן.

וועמען העלפט DBT טעראַפּיע?

DBT טעראַפּיע איז ספּעציעל דיזיינד צו העלפֿן יונגע קינדער וואָס האָבן שוועריקייטן מיט אינטענסיווע געפילן, האָבן שוועריקייטן צו קאָנטראָלירן זייערע געפילן, האָבן געדאַנקען פון זיך-שאָדן, אָדער נעמען אָנטייל אין אַנדערע ריזיקאַלישע נאַטורן.

צוויי פון די קערן קאנצעפטן פון DBT זענען צו געבן שטיצע און באשטעטיגונג צום קינד, און צו לערנען די סקילז צו מאכן די ענדערונגען וואס זענען נויטיג צו לעבן א גליקלעך, געזונט לעבן. דאס הייסט, בשעת מיר נעמען אן דאס קינד, זאגנדיג, "איך פארשטיי אז דו פילסט אזוי, דאס איז נארמאל," פירן מיר זיי דורך זאגן, "אבער לאמיר טון די זאכן צו ארויסקומען פון דער סיטואציע."

ווי ווערט DBT טעראַפּיע דורכגעפירט?

DBT סקילז ווערן געלערנט אין עטלעכע הויפּט וועגן:

• יחידישע טעראַפּיע סעסיעס: דאָ רעדן דאָס קינד און דער טעראַפּיסט אַליין, זיך קאָנצענטרירנדיק אויף די קינדס פּערזענלעכע פּראָבלעמען און געפילן, און העלפֿן זיי אָנווענדן DBT סקילז אין וואָכעדיק לעבן.
• מולטי-פאמיליע גרופע טעראַפּיע סעסיעס: דאָס איז וואו אַ גרופּע קינדער און זייערע עלטערן אָדער גאַרדיאַנז קומען צוזאַמען. יעדער לערנט זיך DBT סקילז צוזאַמען און לערנט זיך פון יעדן אַנדערנס דערפאַרונגען. דאָס קען געטאָן ווערן אין אַ ווירטועל סעטינג אָדער פּערזענלעך.
• טעלעפאָן קאָוטשינג: אויב אַ קינד אָדער עלטערן דערפאַרט אַ שווערע צייט צווישן קאָונסעלינג סעסיעס, קענען זיי רופן דעם טעראַפּיסט און באַקומען הילף און גיידאַנס ווי אַזוי צו נוצן DBT סקילז אין יענער צייט.

אלע די סקילז ווערן געלערנט צו ווערן גענוצט אין טעגליכן לעבן. ווי קינדער ביסלעכווייז פראקטיצירן די סקילז, וועלן זיי באקומען בעסערע קאנטראל איבער זייערע געפילן, פארבעסערן זייערע באציאונגען מיט אנדערע, און אנטוויקלען א מער פאזיטיוון שטעלונג צום לעבן.

ווי קען איך געפֿינען DBT טעראַפּיע פֿאַר מײַן יונג קינד?

אויב אייער קינד האט שוועריקייטן מיט שטארקע געפילן און איר מיינט אז זיי זענען אונטער א סך דרוק, רעדט ערשט מיט אייער פאמיליע דאקטאר. ער אדער זי קען אייך רעפערירן צו א קוואַליפֿיצירטן בעהאַוויאָראַל געזונטהייט פּראַוויידער וואָס איז טריינד אין דיאַלעקטיקאַל בעהאַוויאָר טעראַפּיע (DBT). איר קענט אויך פרעגן וועגן די סערוויסעס דורך פּסיכיאַטערס און פּסיכאָלאָגן.

עס קען נעמען אַ ביסל זוכן צו געפֿינען ערטער וואָס פאָרשלאָגן DBT אין סרי לאַנקאַ, אָבער אויב איר פּרוּווט, וועט איר נישט קענען געפֿינען איינס. עטלעכע פּריוואַטע שפּיטאָלן און קאַונסעלינג צענטערס קענען האָבן די מעגלעכקייטן.

דאָס וויכטיקסטע צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען היים)

לערנען אייער יונג קינד צו זיין אכטונגספול, פירן זייערע געפילן, זיך אויסקומען מיט די לעבנס שוועריקייטן, און זיך גוט אויסקומען מיט אנדערע וועט גיין א לאנגן וועג אין מאכן א פאזיטיוון חילוק אין זייער לעבן און העלפן זיי ווערן א מער באלאנסירטער, גליקלעכער מענטש.

DBT איז נישט קיין מאַגיש. עס נעמט צייט, איבערגעגעבנקייט און שטיצע פון ​​אייער קינד. אבער די רעזולטאַטן זענען ווערט עס. אייער קינד וועט לערנען סקילז וואָס וועלן דויערן אַ לעבן. אַזוי, גיב נישט אויף האָפענונג. באַקומט די הילף וואָס איר דאַרפט.

געדענקט, איר זענט נישט אליין. אייער קינד איז נישט דער איינציקער וואָס שטייט פאר די דאזיקע שוועריקייטן. מיט דער ריכטיקער אנווייזונג און שטיצע, קענט איר איבערקומען יעדע שווערע סיטואציע.

יוגנט , געפילן, גייסטישע געזונט, DBT, קאונסעלינג, בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע, סרי לאַנקאַ