צי איר ליידט פון מוסקל ווייטיק בעת שוואַנגערשאַפט? צי אייערע ווענעס בויגן זיך אויס? (שוואַנגערשאַפט-פֿאַרבונדענע מוסקולאָסקעלעטאַל שפּאַנונג) לאָמיר רעדן וועגן דעם!

אויב איר זענט אַ מוטער וואָס איז שוין שוואַנגער פֿאַר אַ פּאָר חדשים איצט, האָט איר אפשר געשפּירט אַ ציען-געפֿיל ערגעץ אין אייער קערפּער איבערן טאָג, אַ צוריסענע אָדער, אָדער אַ פֿאַרדרייטן געלענק. טראַכט וועגן זאַכן ווי אַ קליינע רוקן-ווייטיק ווען איר וועקט זיך אויף אין דער פֿרי, קני-ווייטיק נאָך אַ ווײַלע שטיין, אָדער אַ אַקסל-ווייטיק ווען איר הייבט פּלוצעם אויף אַן אָרעם. דאָס איז טאַקע אַ געוויינטלעכע דערפֿאַרונג פֿאַר פֿיל שוואַנגערע מוטערס. אַזוי פֿאַרוואָס פּאַסירט דאָס? לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט? עס איז גאָרנישט צו זאָרגן זיך וועגן, און פֿאַרשטיין די זאַכן וועט מאַכן עס גרינגער פֿאַר אונדז צו זײַן פֿאָרזיכטיק.

פארוואס באַקום איך קראַמפּן און ווייטיק בעת שוואַנגערשאַפט?

פשוט געזאגט, דיין קערפער גייט אדורך א סך אויסערגעווענליכע ענדערונגען איבער דיין שוואנגערשאפט. די סיסטעמען פון דיין קערפער שטעלן זיך אן צו אקאמאדירן דאס וואקסנדיקע בעיבי (פאטאר - אופס, גרוזיניש. זאל זיין "קליין") אין דיר, און צו העלפן אים וואקסן. מיט די ענדערונגען, קען דיין באלאנס זיין אביסל שלעכט, און דו קענסט זיין מער אויסגעשטעלט צו קליינע שאדנס, צייונגען, און פארדרייטונגען. טראכט נאר, ווען דו קענסט נישט האלטן דיין באלאנס אזוי גרינג ווי פריער, קענסטו שטרויכלען און איבערדרייען דיין קנעכל, אדער ציען עפעס אין דיין רוקן אדער קני? דאס איז וואס פאסירט רוב מאל.

נו, וואָס זענען די הויפּט סיבות דערפֿאַר?

עס זענען דא עטלעכע הויפּט סיבות פארוואס די סארטן גוף ווייטיקן קענען פּאַסירן בעת ​​שוואַנגערשאַפט. לאָמיר זיי באַטראַכטן איינס נאָכן אַנדערן.

1. וואָג געווינען און ענדערונג אין דעם קערפּער'ס צענטער פון גראַוויטאַציע

דאָס איז דאָס ערשטע וואָס מען דאַרף זאָגן. עס איז זייער נאָרמאַל אַז אייער וואָג זאָל ביסלעכווייַז וואַקסן בעת ​​שוואַנגערשאַפט. פילע זאַכן האָבן אַן השפּעה אויף דעם, ווי צום ביישפּיל דער וואוקס פון דעם בעיבי, די פּלאַצענטאַ, די פאַרגרעסערונג פון דער רחם, און די פאַרגרעסערונג אין דער וואַסער-מאָמענט אין דעם קערפּער. אַזוי, ווען איר נעמט אויף וואָג אַזוי, ענדערט זיך אויך דער צענטער פון אייער קערפּער'ס גראַוויטאַציע. פשוט געזאָגט, דער הויפּט-פּונקט אויף וועלכן אייער קערפּער'ס באַלאַנס איז אָפּהענגיק, באַוועגט זיך פאָרויס, ווייל אייער בויך ווערט גרעסער. דערנאָך הייבט איר אָן צו פילן אַ שווערקייט אין פראָנט פון אייער קערפּער אָן זיך דערפון צו דערקענען. דאָס איז פאַרוואָס איר פילט זיך מאַנטשמאָל מאָדנע ווען איר גייט, איר טענדירט צו שטויסן לייכט, און עס ווערט שווער צו האַלטן אייער באַלאַנס. עס איז נאָרמאַל צו האָבן קליינע ציטערנישן ביז אייער קערפּער געוואוינט זיך צו דעם נייעם באַלאַנס.

2. געענדערטע האַלטונג

ווי אייער בויך וואַקסט, ענדערט זיך אייער האַלטונג, אייער גיין, און אפילו אייער האַלטונג. רובֿ פון דער צייט, בייגן מיר אומבאַוואוסטזיניק אונדזערע ריקן און שטופּן אונדזערע מאָגן פאָרויס. דאָקטוירים רופן דאָס מאל אַ "לאָרדאָסיס". ווען אונדזער האַלטונג ענדערט זיך אויף דעם וועג, לייגט עס אַ סך דרוק און שפּאַנונג אויף די מוסקלען, ספּעציעל אין די נידעריקער רוקן, און אויף די ליגאַמענטן. ליגאַמענטן זענען ווי גומע בענדער, שטאַרקע סטרוקטורן וואָס העלפֿן האַלטן אונדזערע ביינער און דזשוינץ צוזאַמען. אַזוי ווען די זענען קעסיידער געשטראָשעט, קען פּאַסירן רוקן ווייטיק, קראַמפּן, און מאל אפילו ווייטיק וואָס גייט אַראָפּ די פיס.

3. דער איינפלוס פון האָרמאָנען און שלאָס־לויזונג

דאָס איז עפּעס וואָס פילע שוואַנגערע פרויען ווייסן נישט וועגן, אָבער עס איז זייער וויכטיק. בעת שוואַנגערשאַפט פּראָדוצירט דיין קערפּער אַ ספּעציעלן האָרמאָן גערופן "רעלאַקסין".עס ווערט פראדוצירט. ווי דער נאמען זאגט, איז זיין הויפט פונקציע צו "אויסרוען" זאכן, דאס הייסט, זיי צו לייזן. וואס לייזט עס אויס? עס לייזט בעיקר אויס די ליגאמענטן ארום אייערע גלידער. א גלידער איז וואו צוויי ביינער טרעפן זיך (למשל, קני, קנעכל).

דאס האָרמאָן `(רעלאַקסין)` איז טאַקע וויכטיק. עס לאָזט אָפּ די געלענק און ליגאַמענטן, ספּעציעל אין דיין בעקן געגנט, צו מאַכן געבורט גרינגער. דערנאָך קען דאָס בעיבי גרינגער אַרויסקומען.

אבער די פראבלעם איז, דאס "(רעלעקסין)" הארמאן ווירקט נישט נאר אויף די בעקן געגנט. עס ווירקט אויך אויף אנדערע גלידער אין קערפער – קניען, קנעכלעך, פלייצעס, האנטגעלענק, רוקן – און מאכט אביסל לויזער זייערע ליגאמענטן. וואס פאסירט דעמאלט? די גלידער זענען נישט אזוי סטאביל ווי זיי פלעגן זיין, זיי ווערן אביסל לויזער. דעריבער קענען זאכן ווי ציען, פארדרייטן, און צוריסענע ליגאמענטן לייכט פאסירן צו גלידער בעת שוואנגערשאפט. אפילו טאן אביסל ארבעט, אויפשטיין פלוצלינג, אדער אויסציען אן ארעם אדער פוס אביסל צו שטארק קען פאראורזאכן א "אוי!" ציען און ווייטאג.

נו, ווי קענען מיר זיין פארזיכטיג אין דעם מצב?

עס איז אביסל שווער אויפן קערפער אין דעם מאמענט, אבער אויב מיר טראכטן אביסל און ארבעטן שווער, קענען מיר אויסמיידן אומנייטיקע ווייטאגן און שאדנס ווי דאס. לאמיר זען וואס מיר קענען טון.

• טראַכט צוויי מאָל וועגן אַלץ וואָס איר טוט: וואָס איר טוט – צי עס איז נאָר גיין אויף דער גאַס, אויפֿהייבן אַ קליין קינד אין שטוב, טאָן געניטונגען, אָדער טאָן אַ קליינע אַרבעט אַרום דער הויז – טוט אַלץ לאַנגזאַם, פֿאָרזיכטיק און געדאַנקפֿול. יאָגט זיך נישט.
• אויסקלויבן שיך איז זייער וויכטיג: הויכע שיך זענען בכלל נישט גוט אין דעם צייט. זיי מאכן אז איר זאלט ​​נאך מער פארלירן אייער באלאנס, און איר וועט מער מסתמא פאלן. דעריבער, קלייבט באקוועמע שיך וואס זענען נישט צו הויך, געבן גוטע שטיצע פאר אייערע פיס, און זענען באקוועם. דאס וועט שטארק רעדוצירן זאכן ווי קנעכל איבערדרייען.
• זייט זייער פארזיכטיג ווען איר הייבט: עס איז וויכטיג צו רעדוצירן די מאס שווערע הייבן וואס איר טוט בעת דעם צייט. אויב איר דארפט יא עפעס הייבן, האלט אייער רוקן גלייך, בייגט אייערע קניען, און האלט דאס וואג נאנט צו אייער קערפער. הייבט נישט דאס וואג דורך בייגן אייער רוקן אויף איין מאל, ווייל דאס קען גורם זיין ערנסטע שאדן צו אייער רוקן. אויב איר האט א קליין קינד, פרובירט צו רעדוצירן די צייט וואס איר טראגט אים. עס איז בעסער צו זיצן אין א שטול און אים האלטן אויף אייער שויס.
• אויב איר טוט געניטונגען, טוט עס מיט חכמה: געניטונגען זענען זייער גוט בעת שוואַנגערשאַפט, עס גיט שטאַרקייט צום קערפּער און מאַכט אייך פילן גליקלעך גייסטיש. אָבער, איר זאָלט אויסקלײַבן זיכערע געניטונגען וואָס זענען נישט צו שווער אויפן קערפּער. זאַכן ווי גיין, שווימען און יאָגע וואָס זענען ספּעציעל דיזיינד פֿאַר שוואַנגערע פֿרויען זענען זייער גוט. אָבער, בעת דעם צײַט, זאָלט איר זיך אָפּהאַלטן פֿון געניטונגען וואָס שטעלן דרוק אויפן קערפּער אויף איין מאָל, ווי שפּרינגען, זיך דרייען אָדער פֿאַלן.ס'איז בעסטער צו רעדן מיט אייער דאָקטער און זוכן זיין עצה איידער איר הייבט אן קיין געניטונג רעזשים.
• הערט צו צו אייער קערפער: דאס איז די וויכטיגסטע זאך. הערט צו וואס אייער קערפער זאגט אייך. אויב איר פילט ווייטאג, אומבאקוועמליכקייט, אדער א ציה בשעת איר טוט עפעס, שטעלט זיך אפ גלייך דארט. צווינגט זיך נישט צו טון דאס, זאגנדיג, "נאר אביסל מער, ס'איז גוט." אויב איר טוט דאס, קען א קליינע ציה זיך פארוואנדלען אין א גרויסע שאדן.
• פרובירט צו האַלטן א גוטע האַלטונג: האַלט אייער רוקן גלייך ווען איר זיצט אין א שטול. אויב מעגלעך, לייגט א קליין קישן הינטער אייער רוקן. ווען איר שלאָפט, קען זיך דרייען אויף אייער לינקער זייט, מיט א קישן צווישן אייערע קניען און אונטער אייער בויך, שטארק רעדוצירן דעם דרוק אויף אייער רוקן און היפּס.

ווען זאָל מען זוכן מעדיצינישע הילף?

כאָטש עס איז נאָרמאַל צו דערפאַרן קליינע קראַמפּן און ווייטיקן בעת ​​שוואַנגערשאַפט, זענען דאָ מאָל ווען איר זאָלט זוכן מעדיצינישע הילף. אין אַזעלכע פאַלן, זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער.

• אויב דער ווייטיק איז זייער שטאַרק, נישט אויסהאַלטבאַר.
• אויב דער ווייטיק ווערט ערגער טאָג ביי טאָג און עס איז נישטאָ קיין סימן אַז עס ווערט בעסער.
• אויב עס זענען דא אנדערע סימפטאמען ווי געשוואלענקייט, רויטקייט, אומבאקוועמליכקייט, אדער ווארעמקייט צום אנרירן אין דעם געגנט צוזאמען מיטן ציען.
• אויב איר האָט אַזוי פיל ווייטיק אין אייער קערפּער אַז איר קענט גאָרנישט טאָן, אָדער אויב איר האָט אַזוינע שוועריקייטן אַז איר קענט ניט אַפֿילו גיין.
• אויב עס זענען דא אנדערע ערנסטע סימפטאמען, ווי למשל שטארקע ווייטאגן אין די נידעריגע בויך אדער בלוטונג.

אין אזעלכע צייטן איז וויכטיג צו זען אייער דאקטאר פאר עצה, ווייל מאנchmal קענען דאס זיין סימפטאמען פון א צושטאנד וואס פארלאנגט אנדערע באהאנדלונג.

דאָס וויכטיקסטע פֿאַר אײַך צו געדענקען!

שוואַנגערשאַפט איז אַ זייער שיינע און געבענטשטע צייט אין דיין לעבן. עס איז אויך אַ צייט פון גרויסע אַרויסרופן און ענדערונגען פֿאַר דיין גוף. ווי איר ווייסט, איז עס נאָרמאַל צו דערפאַרן ווייטיקן, פּיינען און ווייטיקן בעת ​​דעם צייט. די הויפּט זאַך איז צו זאָרגן פֿאַר דיין גוף, זיין אָפּגעהיט, און הערן צו אים. נעמען עס לאַנגזאַם און סטאַביל, ויסמיידן זאכן וואָס מאַכן איר ומבאַקוועם, טראָגן באַקוועם שיכלעך, און האַלטן אַ געהעריק האַלטונג. אויב איר האָט פֿראַגן אָדער זאָרגן, זייט נישט דערשראָקן אָדער שעמען זיך צו פרעגן דיין דאָקטער. די וויכטיקסטע זאַך איז אַז איר און דיין בעיבי זענען צופרידן און זיכער אויף דעם וועג!

שוואַנגערשאַפט , אויסשטרעקן, פֿאַררענקונגען, מוסקל ווייטיק, שלאָס ווייטיק, שוואַנגערשאַפט-פֿאַרבונדענע מוסקולאָסקעלעטאַל שפּאַנונג, רעלאַקסין, שוואַנגערשאַפט וועללנעסס, ליגאַמענטן, שלאָסן, האַלטונג